Category: මානසික සෞඛ්යය
හිතේ සතුට, හොඳ මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ ජීවිතේට කොච්චර වැදගත්ද කියලා ඔයා දන්නවනේ. මෙ ලිපි වලින් අපි කතා කරන්නේ ඔයාගේ හිත හොඳින් තියාගන්න ඕන කරන හැම දෙයක් ගැනමයි. මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය වගේ දේවල් වල ඉඳන් සතුටින් ඉන්න පුළුවන් පුංචි පුංචි දේවල් දක්වා හැමදේම සරලව මෙතනින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන්.
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් කියන්නේ ලෙඩක් නැතුව ඉන්නවා වගේම, ජීවිතේ හොඳට විඳින්න පුළුවන් වෙන එක. ඉතින් මේ ලිපි වලින් ඔයාට ඒකට ඕන කරන මඟ පෙන්නනවා, ඒ වගේම ප්රායෝගික උපදෙසුත් දෙනවා.
මේ ලිපි වලින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන් වෙයි:
එක එක මානසික සෞඛ්ය ගැටළු සහ ඒවායේ ලක්ෂණ (උදා: මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය, බයිපෝලා වැනි අක්රමිකතා)
මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වෙන්න බලපාන දේවල්
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් පවත්වා ගන්න පුළුවන් ක්රම
අවශ්ය උදව් සහ සහාය ලබාගන්න පුළුවන් තැන්
මානසික සෞඛ්යය ගැන තියෙන වැරදි මත සහ නිවැරදි කරුණු
தியானය, යෝග වගේ දේවල් වලින් හිත සන්සුන් කරගන්න හැටි
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් තියෙන කෙනෙක් වෙන්න ජීවිතේ වෙනස් කරගන්න ඕන විදිහ
මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකේ වැදගත්කම
මෙ ලිපි මානසික සෞඛ්ය ගැටළු තියෙන අයට, ඒ ගැන ඉගෙනගන්න කැමති අයට, ඒ වගේම තමන්ගේ හිතේ සතුට ගැන හිතන ඕනෑම කෙනෙකුට වැදගත් වෙයි.
කෙටියෙන් කියනවා නම්, මේක ඔයාගේ හිතේ සතුට වෙනුවෙන්ම වෙන් වුණ තැනක්!
-
ඔයාටත් රෑට නින්ද යන්නෙ නැද්ද? ඩයිෆෙන්හයිඩ්රමීන් (Diphenhydramine) දියරය ගැන දැනගමු
ඔබටත් සමහර දවස්වලට නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳිනවද? නින්ද නොයන එකට පාවිච්චි කරන ඩයිෆෙන්හයිඩ්රමීන් (Diphenhydramine) කියන බෙහෙත ගැන, එහි අතුරු ආබාධ සහ නිවැරදි භාවිතය ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාගෙත් හිස් හොරි එක්ක කොණ්ඩෙ තැනින් තැන යනවද? මේ ලයිකන් ප්ලැනොපිලාරිස් (Lichen Planopilaris) ගැන දැනගමුද?
ඔයාගෙත් ඔලුවෙ කොණ්ඩෙ තැනින් තැන අඩු වෙලා, සමහර වෙලාවට හිස්කබල රතු වෙලා, කසනවා වගේ, නැත්නම් දැවිල්ලක් වගේ දැනෙනවද? සමහර විට ඔයාටත් මේ කියන ලයිකන් ප්ලැනොපිලාරිස් (Lichen Planopilaris – LPP) කියන තත්ත්වය ගැන දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත් වෙයි. බය වෙන්න එපා, අපි මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු. හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ.
-
Lemborexant (DAYVIGO) පෙති: නින්ද නොයන ඔබට දොස්තර මහත්තයා මේ බෙහෙත දුන්නද?
ඔබටත් නින්ද නොයන ගැටලුවක් තියෙනවද? Lemborexant (Dayvigo) කියන නින්දට දෙන බෙහෙත ගැන, එහි අතුරු ආබාධ සහ පාවිච්චි කළ යුතු නිවැරදි ක්රමය ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
කෑම ගැන ඔයාටත් ප්රශ්නයක් තියෙනවද? (Eating Disorders) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
කෑම එක්ක ඔයාගේ තියෙන සම්බන්ධය, ඔයාගේ ශරීරය ගැන හිතන විදිහ අවුල් වෙලාද? මේක කෑම ගැන තියෙන මානසික ගැටලුවක් (Eating Disorder) වෙන්න පුළුවන්. හේතු, ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර ගැන දැනගන්න.
-
බබා ලැබුණට පස්සෙ ඔයාටත් දරාගන්න බැරි කේන්තියක් එනවද? (Postpartum Rage) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
බබා ලැබුණට පස්සේ අලුත් අම්මා කෙනෙක්ගේ ජීවිතේ කොයිතරම් නම් වෙනස් වෙනවද, නේද? එක පැත්තකින් පුදුම සතුටක් දැනෙද්දී, තව පැත්තකින් ලොකු වෙහෙසක්, සමහර වෙලාවට කලබලයක්, එහෙමත් නැත්නම් පුංචි දේකටත් හිතට ලොකු කේන්තියක් එන්න පුළුවන්. ඔයාටත් එහෙම පොඩි දේටත් එකපාරටම කේන්ති යනවා, කෑ ගහන්න හිතෙනවා වගේ දේවල් දැනෙනවද? එහෙම දැනෙනවා නම්, මේක ඔයාට විතරක් වෙන දෙයක් නෙවෙයි
-
ඔයාත් සමහර දේවල් වලට අනවශ්ය විදිහට බයද? අපි මේ ෆෝබියා (Phobia) ගැන කතා කරමු!
අපි හැමෝටම මොකක් හරි දේකට පොඩි බයක් තියෙනවනේ, නේද? සමහරවිට ඒක මකුළුවෙක්ට වෙන්න පුළුවන්, උස තැනකට වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් ඉඳිකටුවකට වෙන්න පුළුවන්. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. ඒත්, ඔයා හිතන්නකෝ, මේ බය සාමාන්ය සීමාව පැනලා, ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේටම, ඔයා කරන කියන හැමදේකටම බලපෑමක් වෙන තරමට ලොකු වුණොත්? අන්න එතකොට තමයි අපි මේකට ‘ෆෝබියා’ `(Phobia)` කියලා කියන්නේ.
-
ඔයාත් ලිතියම් (Lithium) ගන්නවද? එහෙනම් මේ අනතුර ගැන දැනුවත් වෙන්න! (Lithium Toxicity)
ලිතියම් (Lithium) කියන බෙහෙත පාවිච්චි කරනකොට ශරීරයේ වැඩිපුර එකතු වුණොත් ඇතිවෙන භයානක තත්ත්වය (Lithium Toxicity) ගැන සරලව, සිංහලෙන්. රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර සහ වළක්වාගන්න හැටි.
-
ලෙවොමෙෆොලේට් (Levomefolate) කියන බෙහෙත ගැන දැනගමුද? ඔයාටත් මේක නියම කරලා තියෙනවද?
ලෙවොමෙෆොලේට් (Levomefolate) කියන්නේ මොකක්ද? මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද, අතුරු ආබාධ මොනවද, සහ සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ට්රිප්ටොෆෑන් (Tryptophan) කියන අතිරේකය ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේවල්
ඔයාටත් රෑට නින්ද යන්නෙ නැද්ද? හිතට අමාරුද? ට්රිප්ටොෆෑන් (Tryptophan) කියන ආහාර අතිරේකය පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඒකෙ ഗുണ අගුණ, පාවිච්චි කරන විදිය, සහ සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් ගැන හරියටම දැනගන්න.
-
මානසික පීඩනයට, මහන්සියට ස්වභාවික විසඳුමක්? අපි මේ ඇඩප්ටොජන් (Adaptogens) ගැන කතා කරමු!
ඇඩප්ටොජන් (Adaptogens) කියන්නේ මොනවද? අශ්වගන්ධ, ජින්සෙන් වගේ දේවල් ඇත්තටම මානසික පීඩනය සහ කාංසාව අඩු කරනවද? මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් දැනගන්නම ඕන දේවල් මෙන්න.
-
ADHD තියෙන ඔයාගේ දරුවාට දෙන මේ බෙහෙත ගැන දැනගමුද? (Amphetamine Disintegrating Tablets)
ADHD තත්ත්වයට ප්රතිකාරයක් ලෙස දෙන කටේ දියවෙන ඇම්ෆෙටමින් (Amphetamine) පෙති ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේවල්. මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන නිවැරදි ක්රමය, අතුරු ආබාධ, සහ සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු ගැන සරලව, සුහදව කතා කරමු.
-
ඔයාටත් ඇඟ පුරාම තේරුමක් නැති වේදනාවක් එක්ක මහන්සියක් දැනෙනවද? අපි කතා කරමු ෆයිබ්රොමයැල්ජියා (Fibromyalgia) ගැන!
ෆයිබ්රොමයැල්ජියා (Fibromyalgia) කියන්නේ ඇඟ පුරාම වේදනාව, මහන්සිය ගේන තත්වයක්. මේ තත්වයේ හේතු, ලක්ෂණ, ප්රතිකාර ක්රම සහ කළමනාකරණය ගැන සරලවම, ඔයාට තේරෙන විදිහට දැනගන්න.
-
මෙතිල්ෆෙනිඩේට් (Methylphenidate) පෙත්ත ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේවල්
ADHD තත්ත්වයට දෙන මෙතිල්ෆෙනිඩේට් (Methylphenidate) බෙහෙත පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද? අතුරු ආබාධ මොනවද? මේ බෙහෙත ගැන හැමදෙයක්ම සරලවම දැනගන්න.
-
විෂාදයට (Depression) දෙන අලුත් බෙහෙතක්: Esketamine නාසයට දාන ස්ප්රේ එක (Nasal Spray) ගැන දැනගමු
විෂාදයට දෙන අනිත් බෙහෙත් වැඩ කරේ නැද්ද? Esketamine Nasal Spray කියන මේ විශේෂ ප්රතිකාරය ගැන, ඒකෙ අතුරු ආබාධ සහ පාවිච්චි කරන විදිය ගැන සරලවම දැනගන්න.