Category: මානසික සෞඛ්යය
හිතේ සතුට, හොඳ මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ ජීවිතේට කොච්චර වැදගත්ද කියලා ඔයා දන්නවනේ. මෙ ලිපි වලින් අපි කතා කරන්නේ ඔයාගේ හිත හොඳින් තියාගන්න ඕන කරන හැම දෙයක් ගැනමයි. මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය වගේ දේවල් වල ඉඳන් සතුටින් ඉන්න පුළුවන් පුංචි පුංචි දේවල් දක්වා හැමදේම සරලව මෙතනින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන්.
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් කියන්නේ ලෙඩක් නැතුව ඉන්නවා වගේම, ජීවිතේ හොඳට විඳින්න පුළුවන් වෙන එක. ඉතින් මේ ලිපි වලින් ඔයාට ඒකට ඕන කරන මඟ පෙන්නනවා, ඒ වගේම ප්රායෝගික උපදෙසුත් දෙනවා.
මේ ලිපි වලින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන් වෙයි:
එක එක මානසික සෞඛ්ය ගැටළු සහ ඒවායේ ලක්ෂණ (උදා: මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය, බයිපෝලා වැනි අක්රමිකතා)
මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වෙන්න බලපාන දේවල්
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් පවත්වා ගන්න පුළුවන් ක්රම
අවශ්ය උදව් සහ සහාය ලබාගන්න පුළුවන් තැන්
මානසික සෞඛ්යය ගැන තියෙන වැරදි මත සහ නිවැරදි කරුණු
தியானය, යෝග වගේ දේවල් වලින් හිත සන්සුන් කරගන්න හැටි
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් තියෙන කෙනෙක් වෙන්න ජීවිතේ වෙනස් කරගන්න ඕන විදිහ
මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකේ වැදගත්කම
මෙ ලිපි මානසික සෞඛ්ය ගැටළු තියෙන අයට, ඒ ගැන ඉගෙනගන්න කැමති අයට, ඒ වගේම තමන්ගේ හිතේ සතුට ගැන හිතන ඕනෑම කෙනෙකුට වැදගත් වෙයි.
කෙටියෙන් කියනවා නම්, මේක ඔයාගේ හිතේ සතුට වෙනුවෙන්ම වෙන් වුණ තැනක්!
-
ජීවිතේ ලොකුම දුකකින් පස්සේ ආයෙත් නැගිටින්නේ කොහොමද? (Grief and Coping)
හිතවත් කෙනෙක් හදිසියේ නැති වුණාම ඇතිවෙන දුක දරාගන්න අමාරුයි. ඒත් ඒ අමාරුම තැන්වලින් ගොඩ එන්න ශක්තිය හොයාගන්න පුළුවන්. මේ ලිපියෙන් අපි ඒ ගැන කතා කරමු.
-
කාරුණිකකම ඇත්තටම බෝවෙනවද? (Positive Psychology) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
කවුරුහරි කරන හොඳ දෙයක් දැක්කම ඔයාගෙ හිතටත් පුදුම සතුටක්, උණුසුමක් දැනෙනවද? ඒකට කියන නම තමයි ‘Elevation’. මේ ධනාත්මක මනෝ විද්යාව (Positive Psychology) සහ කරුණාවන්තකම ගැන අපි කතා කරමු.
-
ඔයාටත් දේවල් නිතරම අමතක වෙනවද? ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s Disease) ගැන හරියටම දැනගමු
ඇල්සයිමර් රෝගයේ (Alzheimer’s Disease) මුල් ලක්ෂණ මොනවද? දොස්තර කෙනෙක් මේ රෝගය හරියටම හොයාගන්නේ කොහොමද? මේ ගැන සරලව, පැහැදිලිව දැනගන්න.
-
දික්කසාදයෙන් පසු දරුවාගේ හිත නොරිදා හදාගන්නේ කොහොමද? (Post-Divorce Parenting)
දික්කසාදය කියන්නේ දරුවෙකුට ලොකු කම්පනයක්. ඒත් දෙමව්පියන් විදිහට ඔයාලට පුළුවන් ඒ මානසික බලපෑම අඩු කරන්න. දරුවා වෙනුවෙන් එකට වැඩකරන හැටි ගැන මේ වැදගත් උපදෙස් දැනගන්න.
-
ඔබේ ආදරණීය වැඩිහිටියා හවස් වෙද්දී කලබල වෙනවද? අපි Sundowning ගැන කතා කරමු!
ඔබේ නිවසේ සිටින ඩිමෙන්ෂියා (Dementia) තත්ත්වයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියා සවස් කාලයේදී නොසන්සුන්, ව්යාකූල වෙනවාද? Sundowning ලෙස හඳුන්වන මෙම තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගන්නා ආකාරය ගැන සරලව දැනගන්න.
-
ඔයාගේ ආදරණීය වැඩිහිටියා නිතරම වැටෙනවද? ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s Disease) සහ වැටීම් ගැන දැනගමු
ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන ඔබේ ආදරණීයයා නිතර වැටෙනවා නම් කළ යුතු දේ සහ වැටීම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි සරලව, පැහැදිලිව දැනගන්න. මේ උපදෙස් ජීවිතයක් බේරාගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්.
-
ඔයාගේ සමීපතමයෙකුට මතකය අමතක වෙනවද? ඩිමෙන්ශියාව (Dementia) හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
ඩිමෙන්ශියාව (Dementia) කියන්නේ එක පරීක්ෂණයකින් හොයාගන්න පුළුවන් ලෙඩක් නෙවෙයි. මේ තත්ත්වය හඳුනාගන්න කරන පරීක්ෂණ, වෛද්යවරුන්ගෙන් උපදෙස් ගන්නා හැටි සහ ඉක්මනින් රෝගය හඳුනාගැනීමේ වැදගත්කම ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාගේ ආදරණීය කෙනාට ඇල්සයිමර්ස් ද? (Alzheimer’s Disease) – රෝගයේ අවධි ගැන සරලව තේරුම් ගනිමු
ඇල්සයිමර්ස් රෝගයේ (Alzheimer’s Disease) විවිධ අවධි ගැන දැනගන්න. ඔබේ ආදරණීයයන්ට සහය වෙන්න, රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගන්න සහ නිවැරදිව රැකබලාගන්න මේ ලිපියෙන් ඉගෙනගන්න.
-
ඔයාගේ මතකය ගැන සැකයක් තියෙනවද? අපි මේ බුද්ධි පරීක්ෂණ (Cognitive Tests) ගැන දැනගමුද?
මතකය දුර්වල වෙනව වගේ දැනෙනවද? බුද්ධි පරීක්ෂණ (Cognitive Tests) කියන්නේ මොනවද, ඒවායින් ඇත්තටම මොළයේ සෞඛ්යය ගැන කියන්න පුළුවන් දේවල් සහ බැරි දේවල් ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාගේ මොළය වයසට යනවට කලින් රැකගන්න පුළුවන් සුපිරිම ආහාර රටාවක් (MIND Diet)
මොළයේ සෞඛ්යය රැකගන්න, ඇල්සයිමර්ස් වගේ රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න උදව්වෙන MIND Diet එක ගැන සරලවම දැනගන්න. මේ ලිපියෙන් අපි බලමු මොනවද කන්න ඕන, මොනවද කන්න හොඳ නැත්තෙ කියලා.
-
ආබාධ සහිත පුද්ගලයන්ගේ අයිතීන් ගැන අපි කතා කරමුද? (Disability Rights Movement)
ආබාධ සහිත පුද්ගලයන්ටත් අපි හැමෝටම වගේ සමාන අයිතිවාසිකම් තියෙනවා. ඒ අයිතීන් දිනාගන්න ලෝකය පුරා ගිය ගමන සහ අපේ සමාජයට ඉන් ඉගෙනගන්න පුළුවන් පාඩම් ගැන දැනගන්න.
-
ඇල්සයිමර් රෝගී ඔබේ සමීපතමයා හිටිහැටියේ කේන්ති ගන්නවද? (Alzheimer’s Disease) – අපි මේ ගැන කතා කරමු
ඇල්සයිමර් (Alzheimer’s) රෝගී ඔබේ ආදරණීයයාගේ හදිසි කේන්තිය සහ කලහකාරී හැසිරීම් නිසා ඔබත් දුක් වෙනවද? මෙයට හේතු, එය කළමනාකරණය කරන ආකාරය සහ ඔබත් ආරක්ෂා වන හැටි ගැන සරලව දැනගන්න.
-
ඇල්සයිමර් රෝගී කෙනෙක්ව බලාගන්න ඔයාට උදව්වක් (Alzheimer’s Disease): දෛනික රැකවරණයට උපදෙස්
ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් (Alzheimer’s Disease) පෙළෙන ඔබේ ආදරණීයාව රැකබලා ගැනීම අභියෝගයක්ද? දත් මැදීමේ සිට ආහාර ගැනීම දක්වා, ඔවුන්ගේ දෛනික කටයුතු පහසු කරවන, ආදරණීය, සරල උපදෙස් මෙන්න.
-
ඇල්සයිමර් රෝගයේදී මතකය නැතිවීමට අමතරව එන ගැටළු වලට ප්රතිකාර (Adjunct Treatments for Alzheimer’s)
ඇල්සයිමර් රෝගය කියන්නේ මතකය නැතිවීම විතරක් නෙවෙයි. නින්ද නොයෑම, කලබලකාරී බව, විශාදය වගේ ගැටළු වලට කරන ප්රතිකාර ගැන දැනගන්න. ඔබේ ආදරණීයයන්ට උදව්වක් වෙන්න මේ දේවල් දැනගන්න.