Maayo ba ang tulog sa imong anak nga adunay ADHD sa gabii, o nagligid-ligid lang ba siya sa kama sa tibuok gabii? Dili tanang bata nga adunay ADHD adunay mga problema sa pagkatulog . Bisan pa, ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga ginikanan nagtaho nga mga katunga sa mga bata nga adunay ADHD adunay pipila ka matang sa kasamok sa pagkatulog. Naglakip kini sa pagbati og kakapoy kung sila makamata sa buntag, pagdamgo, o paghagok samtang natulog. Kini nagpasabut nga mahimong adunay mas dako nga koneksyon tali sa ADHD ug pagkatulog kaysa sa atong gihunahuna.
Unsa ang koneksyon tali sa paghagok ug ADHD?
Ang ubang mga bata adunay nagdako nga tonsil ug adenoids. Kung kini modako, mahimo nilang babagan ang agianan sa hangin panahon sa pagkatulog sa gabii. Mahimo kini nga moresulta sa paghagok.
Hunahunaa, kon dili ka makaginhawa og tarong sa gabii ug dili maayo ang kalidad sa imong pagkatulog, unsaon nimo pagpabiling naka-focus sa sunod nga adlaw? Kasagaran nga mobati ka og katulugon ug walay atensyon sa maadlaw kon dili ka igo ang tulog. Usa ka pagtuon ang nakakaplag nga ang paghagok mas komon sa mga bata nga adunay ADHD kaysa sa ubang mga bata. Apan wala kini magpasabot nga ang paghagok maoy hinungdan sa ADHD. Bisan pa, adunay klaro nga koneksyon tali sa duha ka kondisyon.
Gipakita sa ubang mga pagtuon nga sa mga bata kansang mga tonsil ug adenoid nagdako ug nakabalda sa ilang pagkatulog, ang pagtangtang sa maong mga glandula pinaagi sa operasyon makapaayo sa pagkatulog, ug ang pamatasan ug atensyon sa maadlaw molambo nga walay tambal.
Mga dagkong problema sa pagkatulog ug ADHD
Gawas sa paghagok, adunay uban pang mga problema sa pagkatulog nga mahimong nalangkit sa ADHD. Atong tan-awon kung unsa kini.
| Problema sa pagkatulog | Sa yanong pagkasulti... | Unsa ang kalabotan niini sa ADHD? |
|---|---|---|
| Apnea sa pagkatulog | Mubo nga mga paghunong sa pagginhawa samtang natulog. Mahimo kini mahitabo sa daghang beses sa tibuok gabii, apan ang bata mahimong dili makamatikod niini. | Kini hinungdan sa kakapoy ug pagkahinanok sa tibuok adlaw. Kalisod sa pag-concentrate ug pagka-iritable. Kini nga mga simtomas susama kaayo sa mga sintomas sa ADHD. |
| Restless Legs Syndrome (RLS) | Usa ka katingad-an nga pagbati ang naggikan sa sulod sa mga bitiis, sama sa usa ka butang nga nagakamang, sama sa mga hulmigas nga naglakaw. Kini nakapabati kanako nga kinahanglan nakong ibalhin ang akong mga bitiis. | Mahimo kini nga hinungdan sa mga problema sa pagkatulog, pagkahinanok sa maadlaw, ug kakulang sa konsentrasyon ug pagkasuko. Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang RLS ug ADHD parehong gipahinabo sa usa ka komon nga problema sa usa ka kemikal sa utok nga gitawag og dopamine. |
| Sobra nga pagkahinanok (Narcolepsy) | Dili mapugngan nga sobra nga pagkatulog sa maadlaw. Mahimong mahitabo ang cataplexy, nga daw nagkatawa og kusog. | Doble ang posibilidad nga makabaton og ADHD ang mga batang adunay narcolepsy. Ang pagtambal sa mga sintomas sa ADHD niining mga bataa gamit ang tambal mahimo usab nga mas lisod. |
Ang labing importante mao nga kon ang imong anak adunay kini nga mga sintomas, kinahanglan nga mahibal-an sa imong doktor kung kini ba ADHD, problema sa pagkatulog, o pareho.
Kon ang imong anak maghagok sa gabii o daw naglisod sa pagkatulog, siguruha nga makigkita sa usa ka pediatrician o espesyalista sa dalunggan, ilong, ug tutunlan (ENT specialist). Ang doktor mahimo usab nga morekomendar og sleep study.
Mga butang nga imong mahimo aron matabangan ang imong anak nga adunay ADHD nga makatulog og mas maayo
Bisan tuod ang mga problema sa pagkatulog sa imong anak mahimong magkinahanglan og medikal nga atensyon, adunay daghang yano nga mga butang nga imong mahimo sa balay aron matabangan ang imong anak nga makatulog og maayo ug malinawon sa gabii.
- Likayi ang caffeine: Mas maayo para sa tibuok pamilya nga likayan ang caffeine (kape, tsa, tsokolate, pipila ka soft drink). Pagbantay sa caffeine nga natago sa pagkaon sa imong anak.
- Paghimo og makanunayong rutina: Matulog sa samang oras kada adlaw, momata sa samang oras, mokaon, ug mogahin og panahon uban sa pamilya. Kining makanunayong sumbanan makatabang sa orasan sa imong anak nga molihok sa hustong paagi.
- Himoa nga hilom ug ngitngit ang kwarto:Ang pagkaladlad sa gawas samtang natulog makabalda sa natural nga produksiyon sa melatonin sa lawas, usa ka hormone nga makatabang kanimo nga makatulog. Busa ipabilin nga ngitngit ang imong kwarto. Kung ang kasaba nakasamok kanimo, mahimo kang mogamit og "white noise" machine nga mopagawas og parehas ug hinay nga tunog.
- Ehersisyo: Ang pag-ehersisyo kada adlaw makatabang nimo nga makatulog og mas maayo. Apan, likayi ang pag-ehersisyo sa dili pa matulog.
- Maligo og init nga tubig sa dili pa matulog: Human maligo, moubos gamay ang temperatura sa imong lawas . Kini nga panahon sa pagpabugnaw mao ang pinakamaayong panahon sa pagkatulog. Human maligo, paningkamuti nga bugnaw gamay ang imong kwarto.
- Likayi ang mga kalihokan nga makapadasig: Hunonga ang pagtan-aw og TV, pagdula og bayolenteng mga video game, ug pagdula og mga dulaan usa o duha ka oras sa dili pa matulog. Kini nga mga kalihokan makapadasig pa sa utok sa imong anak ug makapahinay sa pagkatulog.
- Pagbantay sa ubang mga kondisyon medikal: Ang imong anak mahimong adunay mga alerdyi, hika, o uban pang mga kondisyon nga hinungdan sa kasakit, nga mahimo usab nga makabalda sa pagkatulog. Ang mga problema sa pagkatulog mahimo usab nga usa ka simtomas sa mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip sama sa kabalaka ug depresyon.
- Pakigsulti sa doktor sa imong anak bahin sa ilang tambal : Importante kaayo kini. Sultihi ang doktor sa imong anak bahin sa mga problema sa pagkatulog sa imong anak. Pangutan-a kung ang tambal sa ADHD mahimong ihatag og sayo sa buntag o kung ang tambal nga mas mubo og epekto mahimong gamiton. Ayaw gyud paghatag sa imong anak og mga pildoras sa pagkatulog nga wala una mokonsulta sa imong doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Mahimong adunay mas dakong koneksyon tali sa ADHD ug mga problema sa pagkatulog kay sa imong gihunahuna.
- Kon ang imong anak maghagok sa gabii, maglisod og ginhawa sa iyang pagkatulog, o moreklamo sa katingad-an nga pagkadili komportable sa bitiis, kini mahimong usa ka timaan nga ang iyang mga sintomas sa ADHD nagkagrabe.
- Kon sa imong hunahuna adunay problema sa pagkatulog sa imong anak, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini. Ayaw pag-diagnose sa imong kaugalingon o pagpatambal.
- Ang mga simpleng butang sama sa makanunayong rutina, paglikay sa caffeine, ug pagmugna og palibot nga mahigalaon sa pagkatulog makahimo og dakong kalainan sa pagkatulog sa bata.
- Usahay, ang pagtambal sa nagpahiping problema nga nakaapekto sa pagkatulog (pananglitan, pagdako sa tonsil) makapamenos pa gani sa mga sintomas sa ADHD.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento