Kadaghanan nato naghunahuna nga ang pagpamenos sa timbang aron lang mogwapa ug mobati nga maayo, di ba? Apan nahibal-an ba nimo nga ang pagpamenos sa timbang adunay maayong epekto sa imong lawas, labi na sa imong mga ugat sa dugo ? Ang pagpamenos sa timbang usa ka maayong regalo para sa imong kasingkasing. Mao kana ang atong gihisgutan karon.
Unsay mahitabo sulod sa mga ugat sa dugo (atherosclerosis) ug tambok sa lawas
Una, atong tan-awon kon unsa kining mga ugat sa dugo (Mga Arteriya). Hunahunaa kini isip usa ka sistema sa mga tubo sa tubig sa tibuok nimong lawas. Kining mga tubo nagdala sa limpyo nga dugo gikan sa kasingkasing ngadto sa tibuok lawas. Samtang, ang mga coronary arteries, nga nagsuplay sa dugo ngadto sa mga kaunuran sa kasingkasing, espesyal kaayo ug importante kaayo.
Aron mahimo kini sa hustong paagi, ang mga ugat sa dugo kinahanglan nga himsog ug limpyo. Apan sa paglabay sa panahon, tungod sa mga butang sama sa pagkaon nga atong gikaon ug sa atong estilo sa kinabuhi, ang mga tambok magsugod sa pagtapok sa mga bungbong niining mga ugat sa dugo. Kini sama sa lumot nga nagtubo sa sulod sa tubo sa tubig. Gitawag nato kini nga plake. Kini nga mga plake magtapok ug mokunhod sa wanang sulod sa mga ugat sa dugo, ang mga ugat anam-anam nga mogahi, ug mawad-an sila sa ilang pagka-flexible. Mao kana ang gitawag sa siyensya sa medisina nga atherosclerosis .
Delikado kaayo kini nga sitwasyon tungod kay kon ang pag-agos sa dugo mababagan niining paagiha , mahimo kining mosangpot sa kalit ug seryoso nga kondisyon sama sa atake sa kasingkasing o stroke .
Dili lang ang gibug-aton ang importante, apan asa usab nahimutang ang tambok!
Kini nga risgo dili lang maapektuhan sa gidaghanon sa mga kilo nga imong makita sa timbangan. Importante usab kaayo kung asa gitipigan ang imong tambok sa lawas.
Pagkuha og sukdanan sa tape ug sukda gikan sa imong dughan hangtod sa imong hawak.
- Kon ikaw usa ka babaye ug ang imong hawak sobra sa 35 ka pulgada...
- Kon ikaw usa ka lalaki ug ang imong hawak sobra sa 40 ka pulgada...
...Mas taas ang imong risgo nga mataptan og atherosclerosis kaysa sa uban.
Ang atong mga lawas nagkinahanglan gyud og tambok aron magpabiling himsog. Apan kon kita adunay sobra nga tambok, ilabi na sa palibot sa atong tiyan, ang delikado nga lining sa atong mga ugat dili makagana og maayo. Usab, ang sobra nga tambok makadugang sa risgo sa pag-ulbo sa dugo.) Mosaka usab ang risgo. Karon mahanduraw nimo kung unsa ang mahitabo kung kini nga namuong dugo mobiyahe ug mobabag sa usa ka ugat sa kasingkasing o utok.
Magpamenos ta og timbang, maminusan ang risgo!
Walay kinutuban ang mga benepisyo sa pagpamenos sa sobra nga timbang gikan sa imong lawas. Kini makapakunhod pag-ayo sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, ug daghang mga problema sa sirkulasyon.
Ang mga butang nga imong gibuhat aron mopayat, sama sa aktibong pag-ehersisyo ug himsog nga pagkaon, adunay katingalahang maayong mga resulta para sa imong kasingkasing ug mga ugat sa dugo.
| Ang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang | Unsa may epekto niini sa lawas? |
|---|---|
| Himsog ug flexible nga mga ugat sa dugo | Ang mga bungbong sa mga ugat sa dugo mahimong dili kaayo gahi ug mas flexible, nga makapasayon sa pag-agos sa dugo. |
| Ubos nga presyon sa dugo | Ang taas nga presyon sa dugo gikontrol pinaagi sa pagpakunhod sa paningkamot sa kasingkasing sa pagbomba sa dugo. |
| Pagtaas sa "maayo" nga kolesterol | Mopataas kini sa lebel sa HDL cholesterol, nga maayo para sa lawas. Makatabang kini sa pagtangtang sa makadaot nga mga tambok nga natipon sa mga ugat. |
| Pagminus sa "daotan" nga kolesterol | Ang lebel sa makadaot nga LDL cholesterol, nga madeposito sa mga ugat sa dugo isip plake, mokunhod. |
| Nakunhoran ang risgo sa diabetes | Ang sobra nga katambok usa ka dakong hinungdan sa Type 2 Diabetes. Ang pagpamenos sa timbang makapakunhod niana nga risgo. |
Unsa may imong gibuhat karon?
Okay, human nimo mabasa kini, basin maghunahuna ka nga kinahanglan ka usab nga mopayat. Ang labing maayo nimong buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor ug paghisgot bahin niini.
- Unsa ang usa ka himsog nga timbang (goal weight) para sa imong gitas-on?
- Unsa ang angay nga espesipikong limitahan sa pagkaon ug ilimnon (sama sa asin, mantika, asukal)?
- Unsa nga mga ehersisyo ang angay para sa imong lawas ug panglawas?
- Hangtud kanus-a kita makadahom og mga resulta kon magsugod na kita sa pagbuhat niining mga butanga?
Pangutan-a ang imong doktor bahin niini ug hibal-i gyud. Hatagan ka niya og plano nga labing angay kanimo.
Importante kaayo: Kon ikaw manigarilyo, buhata ang tanan aron mohunong. Ang pagpanigarilyo usa ka dakong hinungdan sa risgo sa atherosclerosis. Kon naa na nimo kini, ang pagpanigarilyo makapasamot niini. Likayi usab ang pagginhawa sa aso sa sigarilyo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang atherosclerosis mao ang pagtapok sa mga tambok sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo, nga nagpakipot niini. Kini usa ka dakong hinungdan sa atake sa kasingkasing ug stroke.
- Ang pagtambok, ilabina ang pagtapok sa tambok sa palibot sa hawak, usa ka dakong risgo nga hinungdan niini nga kondisyon.
- Ang pagpamenos sa timbang makapakunhod sa presyon sa dugo, dili maayong kolesterol (LDL), ug sa risgo sa diabetes.
- Ang pagpanigarilyo makapasamot niini nga kondisyon, busa importante nga hingpit nga mohunong sa pagpanigarilyo.
- Kanunay mangayo og tambag gikan sa imong doktor bahin sa pagdumala sa imong timbang ug pagmintinar sa himsog nga estilo sa kinabuhi.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento