Grabe ba ka-maldita ang imong anak? Kulang ba siya sa atensyon? Atong hisgutan ang ADHD! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Kanunay ba nga maglibug-libug, modagan, o molukso-lukso ang imong gamayng anak? O lisod ba siya mohatag og pagtagad sa iyang mga buluhaton sa eskwelahan o uban pa? Basin parehas mo ani nga mga butang. Gibati ba usab nimo nga dili nimo mahimo ang imong trabaho sa hustong paagi, malimtan ang tanan, ug dili nimo mahunahuna ang usa ka lugar ? Nan, kini nga istorya mahimong importante kaayo para nimo. Karon atong hisgutan ang ADHD, usa ka kondisyon nga komon sa daghang mga tawo, apan dili kanunay hisgutan.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang ADHD?

Ang bug-os nga kahulugan sa ADHD kay Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Sa Sinhala, kini nagpasabut nga 'attention deficit ug hyperactivity disorder'. Kini usa ka neurodevelopmental nga kondisyon nga makaapekto sa pag-andar sa utok. Dili kini sala sa bata o sa pagkaginikanan sa bata. Kini nga kondisyon nagpalisud sa usa ka tawo sa pagkontrol sa ilang atensyon, pagpabilin sa usa ka lugar, ug pagkontrol sa ilang pamatasan.

Kini nga kondisyon kasagaran mahitabo sa pagkabata, labi na sa pagsugod sa pag-eskwela. Kasagaran kini madayagnos kung maglisod na sa pag-concentrate sa pagtuon. Bisan pa, dili kini limitado sa pagkabata, ug mahimong magpadayon hangtod sa pagkatin-edyer ug pagkahamtong.

Mga tipo ug sintomas sa ADHD sa mga bata

Adunay tulo ka pangunang klase sa ADHD. Atong tan-awon kon unsa kini ug unsa ang ilang mga sintomas.

Unsa ang kalainan tali sa ADD ug ADHD?

Kini usa ka butang nga gipangutana sa daghang mga tawo. Sa tinuud, ang ADD mao ang ngalan nga gigamit alang sa ADHD. Sa ulahi, ang sintomas nga 'Hyperactivity' gidugang niini ug ang ngalan giusab ngadto sa ADHD. Busa, ang ubang mga tawo naggamit gihapon sa duha ka ngalan alang niini nga kondisyon hangtod karon.

Mga simtomas sa ADHD sa mga hamtong

Ang mga simtomas sa ADHD mahimong mausab samtang ang usa ka tawo magdako. Ang sobra nga pagkalipong nga anaa sa pagkabata mahimong mokunhod, ug ang uban pang mga simtomas mahimong makita. Kini naglakip sa:

• Kanunay nga maulahi ug makalimot sa mga butang.
• Kawalay-kapahulayan.
• Kalisod sa pagkontrol sa kasuko.
• Pagka-impulsibo.
• Lisod ang pag-organisar sa mga butang, kagubot bisan asa.
• Paglangay-langay.
• Dali ra ma-frustrate.
• Kanunay nga mobati og 'kalaay'.
• Kalisod sa pagpokus kon magbasa og libro o mantalaan.
• Mood swings nga walay rason.
• Mga kondisyon sama sa depresyon.

Kining mga simtomas mahimong hinungdan sa daghang problema sa trabahoan, kinabuhi sa pamilya, ug sosyal nga mga relasyon.

Unsa ang mga hinungdan sa ADHD?

Ang eksaktong hinungdan sa ADHD wala pa madiskobrehi.Apan ang panukiduki nagpakita nga adunay lig-on nga genetic link niini. Kini nagpasabot nga kon adunay usa sa imong pamilya nga adunay kondisyon, mas dako ang posibilidad nga ikaw usab mataptan niini. Dugang pa, ang mosunod nga mga risk factor mahimo usab nga adunay papel:

• Usa ka matang sa aksidente sa utok.
• Inahan nga nanigarilyo o nag-inom og alkohol atol sa pagmabdos.
• Ubos ang timbang sa pagkatawo o natawo nga wala sa panahon.
• Pagkaladlad sa makahilong mga substansiya sama sa tingga atol sa pagkabata o samtang anaa sa tagoangkan.

Unsaon pag-ila niini nga kondisyon?

Ang pagdayagnos sa ADHD usa ka komplikado nga proseso, labi na sa mga bata. Dili kini madayagnos sa usa lang ka pagsulay. Ang imong doktor mohimo og diagnosis human sa masusing diskusyon uban sa bata, mga ginikanan, ug mga magtutudlo, ug pinaagi sa pag-obserbar sa pamatasan sa bata.

Ang doktor mogamit ug mga giya nga gidawat sa tibuok kalibutan alang niini. Gisusi usab niya ang ubang mga kondisyon nga mahimong hinungdan niini nga mga sintomas (pananglitan, depresyon, kabalaka, sakit sa thyroid).

Usahay ang doktor mahimo usab nga mo-order og mga eksaminasyon aron masusi ang panan-aw, pandungog, ug pag-obra sa utok sa bata. Importante kaayo nga kini nga mga eksaminasyon himuon sa usa ka pediatrician o mental health counselor nga adunay kahanas sa ADHD .

Unsa ang mga pagtambal?

Sa pagtambal sa ADHD, ang kombinasyon sa mga pamaagi mas epektibo kay sa usa ra ka pamaagi.

Pagtambal alang sa mga bata

• Behavioral Therapy: Ang usa ka therapist nagtudlo sa mga ginikanan unsaon pagdumala sa pamatasan sa ilang anak. Gitudloan nila sila unsaon paghimo og klaro nga rutina, pagganti sa maayong pamatasan (positibo nga pagpalig-on), ug pagtubag sa dili angay nga pamatasan. Kini nga matang sa therapy girekomenda labi na alang sa mga bata.
• Terapiya sa Pagdula/Pag-istorya: Kini nga pamaagi mapuslanon alang sa mga dagko nga bata ug mga tin-edyer. Naghatag kini kanila og higayon nga ipahayag ang ilang mga gibati ug hisgutan ang mga problema.
• Tambal:
• Mga stimulant: Kini ang labing kasagarang gigamit. Kini nga mga tambal makapauswag sa gidugayon sa atensyon ug makapakunhod sa pagka-impulsibo.
• Mga dili-stimulant: Kini gigamit kon ang mga stimulant dili mo-epekto o adunay daghang side effect.

Pagtambal alang sa mga hamtong

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini makatabang kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa imong negatibo nga mga sumbanan sa panghunahuna, pagdumala sa imong mga emosyon, ug pagpalambo sa mga kahanas nga imong gikinahanglan aron malampuson nga mabuhi uban ang mga sintomas sa ADHD.
• ADHD Coaching: Ang usa ka coach naghatag og praktikal nga suporta para sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa kinabuhi (pagdumala sa oras, organisasyon).
• Tambal: Sama sa mga bata, ang mga tambal nga stimulant ug dili-stimulant gigamit sumala sa gireseta sa doktor.

Unsa may atong mahimo gawas sa tambal?

Uban sa tambal ug terapiya, kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong dako nga tabang sa pagdumala sa mga sintomas sa ADHD.

• Nutrisyon: Importante kaayo ang balanse ug masustansya nga pagkaon. Pilia ang mga pagkaon nga daghan og protina ug fiber (whole foods) imbes nga mga pagkaon nga taas og asukal. Importante usab ang pag-inom og igong tubig.
• Ehersisyo: Para sa mga bata ug mga hamtong, ang pag-apil sa adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan makapaayo sa pokus ug mood.
• Pagkatulog: Ang kakulang sa tulog mahimong mograbe sa mga sintomas sa ADHD. Ang mga bata nanginahanglan og 9-13 ka oras nga pagkatulog kada adlaw, ang mga tin-edyer 8-10 ka oras, ug ang mga hamtong 7-9 ka oras.
• Pagdumala sa stress: Ang stress makapasamot usab niini nga kondisyon. Ang mga butang sama sa yoga, meditation, ug mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa pagpakunhod sa stress.

Pagpuyo nga adunay ADHD

Ang pag-atiman sa usa ka bata nga adunay ADHD usahay mabug-at alang sa mga ginikanan. Ang pagpuyo uban sa kondisyon isip usa ka hamtong mahimong usa ka hagit. Kini nga mga tip makatabang kanimo.

Kon nagpuyo uban sa usa ka bata nga adunay ADHD...

• Paghatag og simpleng mga instruksyon: Imbis nga usa ka kinatibuk-ang instruksyon sama sa "Pag-andam alang sa eskwelahan," paghatag og usa-usa, simpleng mga instruksyon sama sa "Karon, magsipilyo ka na. Sige, pag-ilis na."
• Paghimo og kahapsay: Bawasan ang mga makabalda (mga dulaan) sa kwarto sa imong anak ug ipadayon kini nga organisado. Paghimo og adlaw-adlaw nga rutina (eskedyul).
• Dayega ang maayo: Ang mga batang adunay ADHD mahimong adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon tungod kay kanunay silang gisaway. Busa dayega ang mga butang nga ilang nahimo nga maayo ug ipasiugda ang ilang mga kusog.
• Kalma lang: Mahimong usa ka ehemplo pinaagi sa pagpabiling kalmado ug naka-focus kon makigsulti sa imong anak ug kon nagtrabaho.
• Pangayo og suporta: Pakig-alayon sa doktor, mga magtutudlo, ug mga therapist sa imong anak. Maayo usab nga ideya ang pag-apil sa mga support group uban sa ubang mga ginikanan nga adunay parehas nga mga kasinatian.

Pagpuyo nga adunay ADHD isip usa ka hamtong...

• Gamita ang mga lista ug mga planner: Kini makatabang kanimo nga maorganisar ang mga butang sama sa imong mga buluhaton ug mga appointment.
• Bahina ang dagkong mga buluhaton ngadto sa mga bahin:Kon lisod sugdan ang usa ka dako nga buluhaton sa usa ka higayon, bahina kini ngadto sa gagmay nga mga lakang ug buhata kini usa-usa.
• Gamita ang mga timer: Pagbutang og timer para sa usa ka buluhaton ug buhata kini hangtod mahurot ang oras. Dayon pahuway kadiyot.
• I-adjust ang imong palibot: Pagtrabaho sa hilom nga lugar nga walay daghang makabalda. Gamita ang mga headphone nga makapamenos sa kasaba kon gikinahanglan.
• Pangayo og tabang: Makakuha ka og suporta pinaagi sa pagsulti sa imong kasaligang mga higala, pamilya, o kauban sa trabaho nga naa nimo kini nga kondisyon. Ayaw usab pagpanuko sa pagpangayo og tabang kung gibati nimo nga nabug-atan ka.