Mao ba kini ang angay nimong buhaton sa imong kinabuhi nga adunay bipolar disorder?

Kon magpuyo kita nga adunay bipolar disorder , kanunay natong hunahunaon nga ang importante lang mao ang pag-inom sa tambal nga gireseta sa doktor ug ang pag-adto sa therapy. Tinuod, ang tambal ug therapy duha ka importante nga bahin niining panaw. Apan ang istorya wala matapos diha. Nahibal-an ba nimo nga ang imong adlaw-adlaw nga mga batasan, ang imong gikaon ug giinom, ug kung giunsa nimo pagkatulog tanan makaapekto sa imong mental nga kaayohan? Atong hisgutan kini karon.

Dili pa ba igo ang medisina? Ngano nga importante usab ang estilo sa kinabuhi?

Sa akong pag-eskwela, abi nakog dili na ko kinahanglan mabalaka pag-ayo bahin sa akong gikaon, kay basin magkasakit ra ko samtang magkatigulang ko. Niadtong panahona, ang akong pangunang gipili nga pagkaon mao ang fast food, French fries, ug pizza. Niadtong panahona, wala koy gibati nga side effects gikan niini, mao nga wala ko kaayo maghunahuna bahin niini.

Apan sa paglabay sa panahon, labi na human sa akong pagpuyo nga adunay Bipolar Disorder, akong naamgohan nga ang tanan natong mga pagpili konektado sa usag usa . Sama sa mga tambal nga atong giinom, ang atong estilo sa kinabuhi adunay dakong papel sa pagdumala niini nga sakit.

Sa yanong pagkasulti, ang tambal ug pagtambag mao ang duha ka pangunang hinagiban nga anaa kanimo sa imong pakigbisog. Apan aron magamit kini nga mga hinagiban sa epektibo nga paagi, kinahanglan nga adunay ka lig-on nga lawas ug hunahuna. Kana nga kusog naggikan sa atong estilo sa kinabuhi.

Dili gamay nga butang ang pagkatulog!

Handurawa kini: Naggugol ka sa gabii sa pagtan-aw og TV ug pagkaon og usa ka pakete sa chips. Mahimong usa kini ka dakong kalipay niadtong panahona. Apan adunay sangputanan niana nga desisyon. Pagkasunod adlaw sa opisina, gibati nimo ang kasuko ug dili maka-concentrate sa imong trabaho. Kung dili nimo mahuman ang trabaho sa husto, ang imong ulo magsugod nga mobati og kabug-at.

Gawas pa niining tanan, mobati ka og grabeng kakapoy. Ang mga simtomas sa depresyon sa bipolar disorder kasagaran susama niining mga simtomas sa grabeng kakapoy. Busa kon dili ka igo ang tulog, ang imong hunahuna mobati nga daw mobalik ka sa depresyon. Kini usa ka madulas nga bakilid.

Kana nagpasabut, bisan ang gamay nga butang sama sa pagkunhod og usa ka oras nga pagkatulog sa gabii mahimong adunay dugay nga epekto sa imong kinabuhi.

Pagkaon ug ang atong mga hunahuna

Maghisgot ta bahin sa maayong pagkaon, sa tinuod lang, usa gihapon kini ka hagit para nako. Ganahan kitang tanan mokaon og lamiang pagkaon. Kottu, fried rice, mga dali nga pagkaon, mga tam-is nga ilimnon... kini nahimo nang kabahin sa atong kinabuhi. Apan duha ang resulta niini.

Usa niini ang pisikal nga epekto nga atong nahibaloan -Mga butang sama sa pagtambok, diabetes , ug dugang risgo sa sakit sa kasingkasing.

Ang usa pa ka butang mao ang diha-diha nga epekto. Kung mokaon kita og junk food, mobati kita nga daw dunot. Mobati kita nga bug-at, walay kinabuhi, ug gusto lang nga ma-stuck. Kini sama ra nga kulang sa tulog. Kining tanan usa ka dako nga hulga sa panaw sa pagkaayo gikan sa Bipolar Disorder.

Ang kalainan tali sa maayo ug dili maayo nga mga batasan

Atong tan-awon ang usa ka gamay nga lamesa aron masabtan kini og maayo.

Hunahunaa ang mga butang nga "mahimo" nimo.

Kon bahin sa pagdumala sa stress , usa ka butang nga nakatabang nako mao ang pagpili og trabaho nga haom para nako ug makahatag nako og kalinaw sa hunahuna. Pananglitan, akong nakat-unan nga bisan maayo ko mo-troubleshoot sa akong kompyuter, dili ko angayan sa karera isip usa ka computer technician. Kay kon kalit lang maguba ang network sa usa ka dako nga organisasyon, dili nako makaya ang pressure sa pag-ayo niini.

Okay ra. Dili kana ang akong kahuyang.

Ang pinakadako nga butang nga akong nakat-unan atol sa proseso sa pagtambag mao ang unsang mga klase sa karera nga maayo ko, unsang mga klase sa sitwasyon ang akong gibati nga komportable. Sa dihang akong nasabtan na kana, ang kinahanglan nakong buhaton mao ang pagpangita sa ingon nga mga klase sa sitwasyon ug pagpuyo sa akong kinabuhi nga malipayon.

Kon nag-atubang kita sa bipolar disorder, kanunay natong hunahunaon ang mga butang nga "dili nato mahimo." Apan usa sa mga rason nganong malampuson ko sa akong panaw sa pagkaayo kay nag-focus ko sa mga butang nga "mahimo" nako ug nakalimot sa mga butang nga dili nako mahimo.

Ang kahimsog sa pangisip ug pisikal sama sa duha ka kilid sa parehas nga sensilyo.

Dili gyud nato angay ibulag ang kahimsog sa pangisip gikan sa kahimsog sa pisikal. Kung himsog ang akong panglawas, maayo ang akong pamati sa pangisip. Kung himsog ang akong pangisip, maayo usab ang akong pamati sa akong lawas.

Kon imong tutukan ang tanan nga makapabati nimo og maayo, dili lang kay mas maayo ang imong kinabuhi, apan mas dugay ka usab nga mabuhi nga mas himsog. Mas maayo nga hisgutan kining tanan sa imong doktor ug maghimo og estilo sa kinabuhi nga haom kanimo.