Kinsa may gustong mag-antos sa sip-on o trangkaso sulod sa daghang adlaw? Ang pagbati og kaluya, pagkalipong, ug dili gusto mokaon usa ka makalagot nga butang. Busa kitang tanan maningkamot nga mamaayo sa labing madali. Apan usahay, ang uban sa mga butang nga atong gibuhat sa paglaum nga mamaayo dayon mahimong wala tuyoa nga makapagrabe sa atong sakit. Karon, atong hisgutan ang pipila ka komon nga mga sayop nga kasagaran natong mahimo kung kita sip-on o trangkaso. Kung imong likayan kini, dali ka nga maulian.
Unsa kining mga sayop nga wala nato tuyoa nga nahimo kon kita masakit?
Kitang tanan makahimo og usa o daghan pa niini nga mga sayop. Hunahunaa kon pila niini ang imong nahimo. Basin matingala ka. Aron mas sayon sabton, atong tan-awon kini sa usa ka talaan.
| Kasagarang mga sayop nga atong nahimo | Mao kini ang kinahanglan gyud nimong buhaton. |
|---|---|
| 1. Pagpadayon sa Paglihok | Ang imong lawas nagkinahanglan og kusog aron makigbatok sa sakit. Busa, ihiklin ang tanan nimong naandan nga mga kalihokan ug unaha ang pahulay. Kalimti ang mga trabaho sa opisina, homework, ug mga buluhaton sa eskwelahan ug magpabilin sa higdaanan. Makatabang kini sa imong lawas nga mas dali nga mamaayo ug makapugong usab kanimo sa pagkaylap sa sakit ngadto sa uban. |
| 2. Pagbaliwala sa mga sintomas sa trangkaso | Ang sip-on dili kinahanglan nga mokonsulta sa doktor. Apan kon ikaw adunay mga sintomas sa trangkaso, sama sa taas nga hilanat, sakit sa lawas , ug grabeng kakapoy , pakigkita dayon sa doktor. Mahimong magreseta siya og antiviral nga tambal, sama sa Oseltamivir (Tamiflu). Kini makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas ug makatabang kanimo nga maulian sulod sa usa o duha ka adlaw kon imnon sulod sa unang 48 oras sa imong mga sintomas. |
| 3. Dili tarong nga pagkatulog | Kon dili ka igo nga makatulog, mohuyang ang imong immune system. Sa ato pa, mohuyang ang pwersa sa lawas nga nakigbatok sa kagaw. Usa ka pagtuon ang nakadiskubre nga ang mga tawo nga matulog og ubos sa 6 ka oras kada adlaw upat ka pilo nga mas lagmit nga masakit kay sa mga tawo nga matulog og labing menos 7 ka oras. Busa, matulog og sayo sa gabii ug matulog og sayo sa adlaw. Kon maglisod ka og katulog sa gabii tungod sa ubo, sulayi pagbutang og dugos sa imong tutunlan. Mahimo ka usab nga mogamit og humidifier sa imong kwarto kon maglisod ka sa pagginhawa. |
| 4. Pagpugos sa doktor sa pagreseta og antibiotics | Usa kini ka dakong sayop nga nahimo sa daghang mga tawo. Ang sip-on ug trangkaso gipahinabo sa mga virus. Ang mga antibiotic molihok lamang pinaagi sa pagpatay sa bakterya. Busa, ang mga antibiotic dili makaayo sa virus. Ang paggamit niini nga wala kinahanglana mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa kalibanga ug mga alerdyi. Dugang pa, kini mosangpot sa resistensya sa antibiotic, usa ka dakong problema sa panglawas sa tibuok kalibutan. |
| 5. Dili pag-inom og igong tubig | Makatintal ang pag-inom og tubig kon sakit ang imong tutunlan. Apan kon moinom ka og daghang pluwido, monipis ang imong plema ug dili kaayo mohuot ang imong dughan. Makatabang usab kini sa pagpugong sa sakit sa ulo. Busa pag-inom og daghang tubig. Dugang pa, ang pag-inom og init nga ilimnon sama sa cilantro, tsa nga ginger, o sabaw sa manok makatabang sa imong lawas nga mobati og maayo. |
| 6. Dili pagkaon | Normal lang nga mobati ka nga wala ka mokaon kon masakit ka. Apan importante nga mokaon ka og usa ka butang. Ang mga kaloriya ug sustansya sa pagkaon nga imong gikaon naghatag og kusog sa imong mga immune cells. Kana nga enerhiya mao ang makatabang kanila sa pagbatok sa mga virus. Ang resulta? Mas dali ka nga mobati nga maayo. Maayo ang pag-inom og usa ka tasa nga sabaw sa manok. Bisan ang panukiduki nagpamatuod niini. |
| 7. Pagpanigarilyo | Ang pagpanigarilyo makadaot sa imong baga ug makadugang sa imong risgo sa impeksyon sa tutunlan. Mahimo kini nga mograbe ang imong mga sintomas sa sip-on. Busa, likayi ang mga sigarilyo, vape pen, ug uban pang mga butang nga susama niana. Ang secondhand smoke daotan usab alang kanimo. |
| 8. Naa sa ilalom sa stress | Kon ikaw stressed, ang mga hormone nga gihimo sa imong lawas dili maayo para sa imong immune system. Modugang usab kini sa panghubag sa imong lawas. Mahimo kini nga mograbe ang baradong ilong. Busa, paningkamuti nga magpabiling kalmado ug mopahulay . Aron makamata ka dayon. |
Atong tun-an ang dugang mahitungod sa mga antibiotics.
Kini usa ka importante kaayo nga hilisgutan, busa atong hisgutan kini og mas lawom. Kasagaran nga praktis sa atong nasud ang pag-adto sa botika ug pagpangayo og "blue pill" o uban pang antibiotic sa diha nga ikaw sip-onon .
Ang labing importante mao: Ang sip-on ug trangkaso gipahinabo sa mga virus. Ang mga antibiotic dili makapatay sa mga virus.
Busa nganong usahay magreseta man ang doktor og antibiotics para sa sip-on? Naa gyuy rason ana. Usahay, kon ang lawas maluya tungod sa impeksyon sa virus, mahimong motumaw ang ikaduhang impeksyon sa bakterya . Pananglitan, ang mucus mo-yellow, nga susama sa impeksyon sa dughan. Sa ingon nga mga kaso lamang, ubos sa tambag sa doktor, angay gamiton ang antibiotics.
Ang mahitabo kon dili nato kinahanglan moinom og antibiotics mao nga ang bacteria sa atong lawas maanad na sa mga tambal. Dayon, kon kita adunay bacterial infection ug moinom sa tambal, kini mohunong sa pagtrabaho. Kini ang gitawag nato nga antibiotic resistance . Kini usa ka seryoso nga problema sa tibuok kalibutan. Busa, ayaw gyud pag-inom og antibiotics nga mag-inusara.Sunda kanunay ang tambag sa doktor.
Pipila pa ka yano nga mga tip para sa dali nga pagkaayo
- Pagmumog gamit ang tubig nga parat: Tunawa ang usa ka kutsarita nga asin sa usa ka baso nga init nga tubig ug magmumog gamit ang maong tubig sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw aron makahatag og dakong kahupayan gikan sa sakit nga tutunlan.
- Hupti ang maayong bentilasyon: Ipadayon nga bukas ang mga bintana sa imong kwarto ug siguroha nga maayo ang bentilasyon. Kini makapakunhod sa pagtapok sa mga kagaw .
- Kaon og masustansyang mga pagkaon: Kaon og ginagmay nga dali tunawon ug daghan og sustansya nga mga pagkaon sama sa prutas, utanon, ug whole grains. Kini makahatag sa imong lawas og kusog nga gikinahanglan aron makigbatok sa sakit.
Ang pagkasakit usa ka hasol. Apan, uban sa gamay nga pailub, hustong pahulay, ug paghatag sa imong lawas sa gikinahanglan niini, dali ka nga maulian ug makabalik sa imong normal nga kinabuhi.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang una ug labing maayong buhaton kung ikaw masakiton mao ang pagpahulay . Hatagi ang imong lawas og panahon sa pag-ayo.
- Hibaloi ang kalainan tali sa sip-on ug trangkaso. Kung adunay mga simtomas sama sa taas nga hilanat ug sakit sa lawas, pakigkita dayon sa doktor .
- Ang mga antibiotic dili mo-epekto sa mga impeksyon sa virus. Ayaw gyud kini imna nga walay reseta sa doktor.
- Imna og daghang tubig ug mga pluwido. Kaon usab og masustansyang pagkaon, bisan kon wala kay gana mokaon.
- Likayi ang pagpanigarilyo ug stress. Kini makapahinay sa imong proseso sa pag-ayo.
sip-on, trangkaso, antibiotics, pagkaayo, kaayohan, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento