Nagplano ka ba nga manganak? Ania kon unsaon pagpangandam alang sa himsog nga pagmabdos! (Pagplano sa Pagmabdos)

Unsang kolor ang ipintal sa kwarto sa bata, gamay nga butanganan sa sapatos , nindot nga mga sinina... Pagkanindot ba sa damgo nga ingon niini? Kini ang pinakadako nga damgo sa matag magtiayon. Apan ang panaw aron matuman ang maong matahum nga damgo importante kaayo aron magsugod nga himsog ug malipayon kutob sa mahimo. Busa kon ikaw ug ang imong partner naghunahuna bahin sa pagdugang og bag-ong miyembro sa pamilya, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan natong hunahunaon ug planohon sa dili pa kita mangandam. Atong hisgutan kana karon.

Una sa tanan, atong hunahunaon ang imong panglawas.

Ang una ug labing importante nga butang nga akong isulti sa mga babaye mao, "Ang imong panglawas, panglawas, panglawas!" Kon ikaw nagpaabot ug himsog nga bata, ang labing maayong timailhan niana mao kon unsa ka himsog isip usa ka inahan.

Sa yanong pagkasulti, ang imong lawas mao ang pinuy-anan sa imong bata sulod sa siyam ka bulan. Busa responsibilidad nato nga himuon ang maong panimalay nga komportable ug himsog kutob sa mahimo.

Pag-amping sa imong timbang.

Sa dili pa ka maghunahuna bahin sa pagmabdos, paningkamuti nga magmintinar og himsog nga timbang para sa imong gitas-on. Usa ka sukdanan nga atong gigamit niini mao ang body mass index, o "BMI - Body Mass Index". Mas maayo kon imong mapadayon ang imong "BMI" nga kantidad nga ubos sa 30. Kay kon ang imong timbang motaas pag-ayo, mas taas ang posibilidad sa nagkalain-laing komplikasyon atol sa pagmabdos .

• Preeclampsia: Kini usa ka delikado nga kondisyon nga mahitabo uban sa taas nga presyon sa dugo atol sa pagmabdos.
• Taas nga Presyon sa Dugo
• Diabetes sa Pagmabdos

Ang risgo sa pag-ugmad niini nga mga kondisyon mahimong maminusan pinaagi sa pagkontrol sa imong timbang. Busa, karon ang labing maayong panahon sa pag-ehersisyo kada adlaw, pagkaon og balanseng pagkaon, ug pagpamenos sa bisan unsang sobra nga timbang. Usab, kon ikaw manigarilyo, moinom og alkohol, o mogamit og ubang droga, kinahanglan nimo kining hunongon sa hingpit.

Makigkita ta sa doktor ug maghimo og plano.

Kini usa ka lakang nga daghang tawo ang wala magtagad, apan kini importante kaayo. Kon nagplano ka nga manganak, ang unang butang nga angay nimong buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor ug paghisgot niini. Gitawag namo kini nga 'pre-conception checkup'.

Didto, ang doktor mangutana ug mosusi kanimo bahin sa pipila ka mga butang:

• Kon ikaw adunay bisan unsang nagpahiping mga kondisyon medikal sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, hika, o depresyon, kinahanglan nimo kining makontrol og maayo sa dili pa magmabdos.
• Mga tambal nga imong gigamit:Bisan nagainom ka og mga tambal nga gireseta, mga tambal nga mapalit nga walay reseta, mga bitamina, o uban pang mga suplemento, sultihi ang imong doktor bahin niining tanan. Ang ubang mga tambal dili angay gamiton panahon sa pagmabdos.
• Folic Acid : Kini usa ka butang nga angay nimong sugdan sa pag-inom sa diha nga maghunahuna ka nga mahimong inahan. Kanunay nga sultihan ka sa imong doktor nga magsugod sa pag-inom og bitamina nga adunay folic acid. Ang folic acid hinungdanon aron malikayan ang grabe nga mga depekto sa pagkatawo sa utok ug dugokan sa imong bata. Busa, importante kaayo ang pag-inom og labing menos 400 micrograms nga folic acid kada adlaw, bisan sa dili pa ikaw magmabdos. Ang imong doktor morekomendar sa husto nga dosis para kanimo.

Magbantay sab ta sa mga bakuna ug mga gikinahanglan nga eksaminasyon.

Sa dili pa ka magsugod sa usa ka himsog nga pagmabdos, importante nga sigurohon nga ang imong mga bakuna updated. Pag-amping ilabi na sa mga bakuna sa tipdas, bulutong-tubig, tetanus, diphtheria, pertussis, ug trangkaso. Kung dili ka sigurado kung nabakunahan ka na niini kaniadto, ang imong doktor mahimong mo-check pinaagi sa usa ka simple nga blood test.

Anaa usab ang mga screening test para sa pipila ka mga genetic nga kondisyon, sama sa cystic fibrosis . Pakigsulti sa imong doktor kung unsang mga test ang angay para kanimo ug sa imong pamilya.

Unsaon nimo pagbalanse niini sa ubang mga butang sa kinabuhi?

Trabaho? Mas taas nga edukasyon? Ubang mga anak sa pamilya? Normal lang nga mobati ka og daghang pressure kon maghunahuna ka kon kanus-a ang labing maayong panahon sa pagdugang og laing responsibilidad niining tanan.

Apan hunahunaa kini, kung ikaw ubos sa grabeng stress, makaapekto usab kini sa imong lawas. "Kung ikaw ubos sa grabeng stress, ang mga hormone sa imong lawas dili maayo, ug ang obulasyon sa usa ka babaye, o fertile period, mahimong mabalda." Busa, kung ikaw nag-agi sa usa ka busy ug stressful nga panahon sa imong kinabuhi, maayong ideya nga maghulat hangtod nga mokalma ang mga butang sa dili pa maghunahuna bahin sa pagpanganak. Kay bisan human ka mabuntis, kinahanglan nga adunay ka kagawasan sa pangisip sa pag-ehersisyo ug pagkaon og maayo.

Edad ug pagplano sa pamilya

Ang pertilidad sa usa ka babaye anam-anam nga mokunhod uban sa edad. Ang abilidad sa pagmabdos mahimong mokunhod gamay, labi na pagkahuman sa edad nga 35. Usab, ang risgo sa pagbaton og anak nga adunay mga kondisyon sa genetiko, sama sa Down Syndrome, gamay nga motaas uban sa edad.

Apan, ayaw kabalaka. Wala kini magpasabot nga imposible na ang pagbaton og himsog nga bata human sa edad nga 35. Karon, ang himsog nga mga babaye nga anaa sa ilang ulahing bahin sa 30s ug sayong bahin sa 40s malampusong nanganak.Ang labing importante mao ang imong kinatibuk-ang panglawas.

Kon nagplano ka nga manganak og daghang anak, girekomenda sa mga doktor nga maglatagaw sila og labing menos 18 ka bulan ang gilay-on . Kini makahatag kanimo og igong panahon sa paggahin og dekalidad nga oras uban sa imong unang bata, pagpasuso, pagpabalik sa normal sa imong lawas, ug pagbalik sa imong timbang sa wala pa magmabdos.

Sa katapusan, ayaw pagbutang ug sobra nga pressure sa imong kaugalingon sa pagplano sa tanan. "Daghan kitag maplano sa kinabuhi, apan dili nato maplano ang eksaktong oras nga kita magmabdos." Bisan pa, maalamon nga mangandam kutob sa mahimo.