Ang pagpaabot nga mahimong inahan usa ka matahum nga panahon sa kinabuhi. Usab, niining panahona, kinahanglan nimong hunahunaon pag-ayo ang kahimsog nimo ug sa bata sa imong sabakan. Busa karong adlawa atong hisgutan ang usa ka butang nga yano ra kaayo, apan importante kaayo, nga makatabang kanimo sa pagpanganak sa imong bata nga himsog. Kana mao ang folic acid .
Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang folic acid?
Ang folic acid usa ka klase sa bitamina B. Kini usa ka sintetikong porma sa bitamina nga gitawag og folate, nga natural nga gihimo sa atong lawas. Aron mas tukma, moinom kita og folic acid sa porma sa pildoras. Natural natong makuha ang folate gikan sa mga utanon sama sa dahonon nga mga utanon ug mga prutas nga citrus.
Importante kaayo kini para sa atong lawas. Ilabi na kini nga importante para sa paghimo og pula nga mga selula sa dugo. Apan ang folic acid adunay mas dakong papel atol sa pagmabdos . Buot ipasabot, kini makatabang sa neural tube, ang pangunang istruktura diin ang utok ug spinal cord sa imong bata (ang sistema sa nerbiyos sulod sa dugokan) maporma, nga molambo sa hustong paagi. Kon dili kini masirado sa hustong paagi, ang bata mahimong adunay seryosong mga depekto sa pagkatawo.
Kanus-a ang pinakamaayong panahon sa pagsugod sa pag-inom og folic acid?
Dinhi masayop ang daghang tawo. Daghang tawo ang naghunahuna nga kung mahibal-an nila nga manganak na sila, kinahanglan na silang magsugod sa pag-inom og folic acid . Apan sayop kana.
Hunahunaa kini: Ang mga importanteng organo sa imong bata, sama sa utok ug spinal cord, magsugod sa pagporma sulod sa unang 3-4 ka semana sa pagpanamkon. Kana mao, sa wala pa nimo mahibal-an nga ikaw mabdos. Busa importante nga adunay ka igong lebel sa folate sa imong lawas atol nianang kritikal nga panahon.
Mao kini ang hinungdan nganong girekomenda sa mga doktor nga kon nagplano ka nga manganak, magsugod ka sa pag-inom og folic acid gikan sa panahon nga nagplano ka nga manganak . Nakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga inahan nga miinom og folic acid labing menos usa ka tuig sa wala pa magmabdos nakahimo sa pagpakunhod sa risgo sa pagpanganak og wala sa panahon nga bata og mga 50%.
Girekomenda sa World Health Organization nga ang tanang babaye nga anaa sa edad sa pagpanganak moinom og folic acid kada adlaw. Busa maayong ideya nga magsugod og sayo. Kung ikaw mabdos na, maayong ideya nga mokonsulta sa imong doktor aron masiguro nga ang imong prenatal vitamin adunay saktong gidaghanon sa folic acid.
Pila ka folic acid ang angay nimong imnon kada adlaw?
Ang girekomendar nga dosis managlahi depende sa sitwasyon. Ang imong doktor makahatag kanimo sa labing klaro nga pagsabot niini. Bisan pa, ania ang kinatibuk-ang girekomendar nga dosis:
| Oportunidad | Girekomendar nga adlaw-adlaw nga kantidad sa folic acid |
|---|---|
| Kon nagplano alang sa usa ka bata | 400 ka mikrogramo (400 ka mikrogramo) |
| Ang unang 3 ka bulan sa pagmabdos | 400 ka mikrogramo (400 ka mikrogramo) |
| Gikan sa ika-4 hangtod sa ika-9 nga bulan sa pagmabdos | 600 ka mikrogramo (600 ka mikrogramo) |
| Atol sa pagpasuso | 500 ka mikrogramo (500 mcg) |
Usa ka okasyon nga angay hatagan og espesyal nga atensyon
Kon ikaw adunay anak nga adunay neural tube defect kaniadto, ang imong doktor mahimong morekomendar og mas taas nga dosis sa folic acid (sama sa 4000 mcg o 4 mg kada adlaw) para sa imong sunod nga pagmabdos. Niini nga espesyal nga kaso, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor ug sundon ang iyang tambag.
Unsa ang mga nag-unang benepisyo sa pag-inom og folic acid?
Sama sa atong nahisgotan ganina, kon ang lawas walay igong folic acid, ang neural tube sa bata mahimong dili mosira og tarong. Kon kini mahitabo, kini mahimong hinungdan sa grabe nga mga depekto sa pagkatawo nga molungtad sa tibuok kinabuhi.
- Spina bifida: Kini usa ka kondisyon diin ang spinal cord o vertebrae sa dugokan dili molambo sa husto. Mahimo kini nga hinungdan sa permanente nga mga kakulangan sa bata.
- Anencephaly: Kini usa ka kondisyon diin ang mga importanteng bahin sa utok dili hingpit nga molambo. Ang mga bata nga adunay kini nga kondisyon kasagaran dili mabuhi og dugay.
Kini nga mga butang mahimong makahadlok paminawon. Apan ang maayong balita mao nga ang pag-inom og folic acid makapakunhod sa risgo sa neural tube defects sa labing menos 50%. Bisan kung ang usa ka inahan nakaanak na niini nga kondisyon kaniadto, ang risgo sa pagbaton og laing anak nga adunay kini nga kondisyon mahimong makunhuran sa mga 70%.
Dugang pa, ang pag-inom og folic acid sa dili pa ug atol sa pagmabdos makaprotekta usab sa bata gikan sa mga kondisyon sama sa:
- Buk-ok nga ngabil ug alingagngag
- Pagpanganak nga wala sa panahon
- Mga bata nga ubos og timbang sa pagkatawo
- Mga pagkakuha sa gisabak
- Pagkabalda sa pagtubo sa bata sa tagoangkan
Ang folic acid mapuslanon usab alang sa panglawas sa inahan. Gisugyot usab nga ang folic acid makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga komplikasyon atol sa pagmabdos sama sa preeclampsia, sakit sa kasingkasing, stroke, pipila ka matang sa kanser, ug Alzheimer's disease.
Unsa nga mga pagkaon ang daghan og folate?
Gawas sa pag-inom og folic acid pills, importante usab kaayo ang pagkaon og mga pagkaon nga daghan og folate.
| Pagkaon | Deskripsyon |
|---|---|
| Mga utanon nga itom nga berde | Mga butang sama sa spinach ug kale . |
| Mga lentil ug mga nut | Mga butang sama sa lentil, chickpeas, gisantes, ug green beans . |
| Prutas nga sitrus | Mga prutas sama sa mga kahel, dalandan, ug kalamansi ug ang ilang mga duga. |
| Ubang mga pagkaon | Mga itlog, atay sa baka, gipalig-on nga mga cereal sa pamahaw nga adunay dugang nga folic acid. |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Kon nagplano ka nga manganak, sugdi ang pag-inom og folic acid (400 mcg) kada adlaw labing menos usa ka bulan sa dili pa magmabdos.
- Importante kaayo ang pag-inom og folic acid sa unang 3 ka bulan sa pagmabdos.
- Ang pag-inom og folic acid makapugong sa grabe nga mga depekto sa pagkatawo (Neural Tube Defects) nga mahimong mahitabo sa utok ug spinal cord sa bata.
- Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor aron mahibal-an ang saktong dosis sa folic acid nga imong gikinahanglan ug aron mapili ang saktong klase sa bitamina para kanimo.
- Gawas sa pag-inom og mga pildoras, idugang ang natural nga mga pagkaon nga dato sa folate, sama sa spinach, lentils, ug oranges, sa imong pagkaon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento