Naa bay mga panahon nga mobati ka nga nag-inusara ka sa kalibutan, o nga mobati ka og bug-at nga palas-anon sa imong kasingkasing? Mahimo kini nga depresyon, o sama sa atong nahibaloan, usa ka kondisyon nga gitawag og 'Depresyon'. Apan nahadlok ka ug naulaw nga isulti kini bisan sa labing suod nga tawo, dili ba? Ang mga pangutana sama sa "Unsa may ilang hunahuna bahin kanako?", "Maghunahuna ba sila nga kini ang akong kahuyang?" lagmit mosantop sa imong hunahuna. Apan sa tinuud, ang pagsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan bahin niini mahimong usa ka hinungdanon nga lakang sa imong panaw sa pag-ayo.
Ngano nga kinahanglan natong isulti kini sa usa ka tawo nga duol kanato?
Ang depresyon dili usa ka kahuyang sa imong hunahuna. Kini usa ka tinuod nga sakit nga kinahanglan tambalan, sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo. Apan daghang mga tawo ang nag-antos niini nga mag-inusara. Ang pag-antos nga mag-inusara makapasamot lang sa sakit.
Handurawa ang kahupayan nga imong bation kon imong isulti sa imong labing suod nga higala o membro sa pamilya bahin niini. Basin wala sila kaayo masayod bahin niining sakita. Apan ang pag-ingon lang og, "Uban ko nimo" dako na kaayong kusog para nimo. Mobati ka nga katunga sa gibug-aton sa imong hunahuna ang nawala niadtong higayona.
Sa katunayan, bisan ang mga sikologo nag-ingon nga ang pagsulti niini nga dayag ngadto sa labing menos usa ka tawo nga imong gisaligan usa ka importante nga bahin sa pagtambal.
Apan usahay mahadlok kita nga masabtan kini sa atong mga tawo. Ang ubang mga ginikanan mahimong maghunahuna, "Kini mga problema sa pangisip, mga sakit nga masulbad pinaagi sa paghunahuna bahin niini." Busa, kinahanglan nimong hunahunaon gamay ang tawo nga imong pilion nga makigsulti bahin niini. Mahimo kini ang imong labing suod nga higala, igsoon, kapikas sa kinabuhi, o usa ka suod nga paryente. Ang labing importante mao nga kana nga tawo usa ka tawo nga maminaw kanimo nga wala maghukom kanimo.
Unsaon nimo pagsugod sa paghisgot bahin niini?
Nasayod mi nga dili kini sayon, apan kining mga lakang makatabang nimo.
- Pagpili og maayong oras: Pagpili og oras nga kamo parehong gawasnon nga makaistorya ug walay makabalda. Dili kamo mahimong maghisgot bahin niini samtang naka-on ang TV ug pareho kamong nag-istorya sa telepono.
- Sugdi sa yano: Dili kinahanglan og taas nga lektyur. Sugdi sa yano nga paagi pinaagi sa, "Naglisod ko karong mga panahona. Kinahanglan kong makigsulti nimo bahin niini."
- Isulti ang tinuod, ayaw kini itago: Ayaw kini isipa nga "gamay nga pagbag-o sa mood." Kon ikaw adunay dakong depresyon, isulti kini. Pagmatinud-anon sa imong gibati, sama sa "Dili ko ganahan mobuhat sa mga butang sama sa akong naandan," o "Kanunay kong mobati og kaguol ug kakapoy."
- Sultihi sila unsay gilauman gikan kanila:Basin dili ka ganahan moistorya. Kon mao, sultihi ko. Mahimo kang moingon, "Basin dili ko ganahan moistorya og dugay, pero ang pag-anhi nimo diri dako na kaayong ikadasig." Basin gusto ka motan-aw og relaks nga salida, o molakaw-lakaw. Hangyoa sila nga mouban pud.
Unsay buhaton kon adunay emerhensya?
Importante kaayo kini. Kon mobati ka nga gikapoy ka sa kinabuhi, ayaw kini itago . Dili kini kahuyang, kabahin kini sa imong sakit.
Adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital. O pakigkita dayon sa imong doktor. Kon gikinahanglan, mahimo ka usab nga motawag sa National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital alang sa tambag. Bililhon ang imong kinabuhi. Dili pa ulahi ang pagpangayo og tabang.
Unsa may reaksyon sa imong mga tawo?
Kon imong isulti kini sa imong mga minahal, basin masuko dayon sila, masuko, o moingon nga "buang, unsa man na?" Kay basin wala sila masayod bahin niining sakita. Busa pangandam alang sa lain-laing mga reaksyon.
- "Naa kay gihunahuna, hunong na": Kon naay moingon og ingon ani, kalmado ka nga moingon, "Ako ang unang moundang ani kon mahimo. Mamaayo ra ko sa dili madugay, pero palihog pasensya na." Sa ulahi, kon maayo na ang imong pamati, mahimo nimo silang tudloan bahin niining sakita.
- Paghatag og sayop nga tambag: Ang ubang mga tawo mohatag og tambag sama sa, "Mag-inom ta" o "Kinahanglan kang mag-isog gamay." Ipasabut kanila nga ang alkohol usa ka depressant. Sultihi sila nga ang "tough love" dili gyud mo-epekto niini nga sakit ug makapasamot sa sitwasyon.
- Hatagi og paglaum: Ang pag-ingon og sama sa, "Gisugdan na nako ang pagtambal niini. Ang doktor miingon nga mamaayo ra kini sa dili madugay," makatabang sa paghupay sa ilang kahadlok.
Unsaon man nimo pagtabang ang imong mga tawo?
Kasagaran, ang imong mga minahal gusto nga motabang kanimo, apan wala sila mahibalo kon unsaon kini pagbuhat. Ania ang pipila ka praktikal nga mga butang nga ilang mahimo. Mahimo nimo silang sultihan niining mga butanga.
| Ang Tabang | Unsa may mahimo? |
|---|---|
| Praktikal nga suporta | Siguruha nga moinom ka sa imong tambal sa oras. Dad-a ang imong anak uban kanimo aron makigkita sa doktor. Kung dili ka makasulti, pakigsulti sa doktor uban ang imong pagtugot ug hibal-i ang mga detalye. |
| Pagmonitor sa mga pagbag-o | Hatagi'g pagtagad ang mga pagbag-o sa imong pamatasan (maayo o daotan). Kini nga impormasyon makatabang kanimo sa pagpahibalo sa imong doktor kung ang tambal epektibo ba o dili. |
| Para makauban ka. | Bisan walay gisulti, ang bugtong maayong butang mao ang pagkahibalo nga dili ka nag-inusara. Dako kaayong kahupayan ang pagkahibalo nga adunay naa diha kon ikaw gibati og kasubo o kabalaka. |
| Kahibalo bahin sa sakit | Sultihi sila nga tun-an nila ang bahin sa depresyon pinaagi sa internet, mga libro, o mga artikulo nga sama niini. Aron mas masabtan ka nila. |
Sa katapusan, ayaw kalimti ang pagpangutana sa tawo nga nagtabang kanimo, "Kumusta ka?" Bisan kung naglisod ka, ang pagpahinumdom sa imong kaugalingon nga naghunahuna ka sa uban kabahin sa panaw sa pag-ayo.
Walay mas maayo ug mas luwas nga pagbati kay sa pagkahibalo nga adunay usa ka tawo nga anaa para kanimo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang depresyon dili usa ka kahuyang sa imong bahin, kini usa ka tinuod nga sakit nga kinahanglan nga matambalan.
- Ang pagpakigsulti bahin niini sa usa ka tawo nga imong gisaligan ug kinsa maminaw kanimo usa ka importante nga lakang sa panaw sa pag-ayo.
- Kon gibati nimo ang kaguol, ayaw kini itago. Pakigkita dayon sa doktor o adto sa Emergency Department (ETU) sa ospital.
- Ayaw kabalaka kon ang imong mga minahal dili makasabot niini sa sinugdanan. Hatagi silag panahon sa pagkat-on.
- Pahibaloa sila bahin sa praktikal nga mga paagi nga makatabang sila kanimo. Dili ka nag-inusara.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento