Gikapoy ka na ba usab sa diabetes? (Diabetes Burnout) - Magdungan ta niining panaw!

Ang pagpuyo uban sa Diabetes Mellitus sama ra sa usa ka trabaho nga adunay listahan sa mga buhaton, di ba? Momata ka sa buntag nga magsusi sa imong asukal sa dugo, moinom sa imong tambal sa oras, maghunahuna sa imong gikaon ug giinom, mag-ehersisyo... Normal lang nga mobati ka nga "Igo na!" kung gibuhat nimo kining tanan. Kung parehas ka og gibati, dili ka nag-inusara. Gitawag nato kini nga kondisyon nga "Diabetes Burnout" o kakapoy sa pangisip nga gipahinabo sa diabetes. Busa atong tan-awon kung unsaon pagbuntog kini nga sitwasyon.

1. Sabta nga walay tawo nga 100% perpekto.

Ang labing importante nga hinumdoman una mao kini. Ang diabetes dili usa ka sakit nga mahimo natong pahuwayon. Tinuod kana. Apan walay bisan kinsa niining kalibutana nga makakontrol sa ilang lebel sa asukal sa dugo nga 100% kada adlaw, sa tanang panahon, makakontrol sa ilang pagkaon, ug maka-ehersisyo kanunay.

Handurawa, nitambong ka sa party sa imong higala ug mikaon og gamay nga cake didto. O usa ka adlaw, busy kaayo ka para mag-ehersisyo. Pagkasunod adlaw, sa dihang gisusi nimo ang imong blood sugar, medyo taas kini. Kon mahitabo kana, ayaw pagbati nga daw matapos na ang kalibutan, basula ang imong kaugalingon, ug ayaw pagbati og kasubo.

Murag ni sa dula sa cricket. Dili ka makaigo og six sa matag bola. Ang ubang bola kay dot, ang uban kay one run, ang uban kay fours ug sixes. Ang importante kay padayon sa pagdula. Busa ayaw kabalaka nga masipyat ka sa target usa ka adlaw, sugdi pag-usab sa sunod nga adlaw.

2. Hibal-i kung unsa ang nakapa-stress nimo.

Normal lang nga mobati og kahadlok, kasuko, kasubo, ug kabalaka kon magkinabuhi nga adunay diabetes. Gitawag kini sa mga doktor nga "diabetes distress." Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan nganong mahitabo kini nga stress. Atong tan-awon kon gibati ba nimo ang bisan hain niini.

Kon gibati nimo ang stress sa mga butang nga sama niini, ang unang lakang mao ang pag-ila niini. Dayon mahimo ka magsugod sa paghunahuna og mga paagi aron maatubang kini.

3. Pagtakda og realistiko nga gagmay nga mga tumong

Ayaw pagbutang og dagkong mga tumong sa usa ka higayon, sama sa "Mawad-an kog 10 ka kilo sulod sa usa ka bulan." Kon dili nato kini makab-ot, mas mograbe pa ang atong depresyon.

Hinuon, pagtakda og gagmay ug makab-ot nga mga tumong.

• Pananglitan: Kon gusto kang mawad-an og 20 ka kilo, pagtakda og tumong sama sa "Mawad-an ko og 1 ka kilo karong bulana."
• Kon ikaw usa ka tig-inom og tam-is kada adlaw, sugdi pinaagi sa pag-ingon, "Moinom kog tubig imbes nga tam-is nga ilimnon puhon."
• Kon mokaon ka og ice cream kada gabii, usba pinaagi sa pag-ingon, "Mokaon ko og gamay nga tasa imbes nga dako."

4. Ayaw gyud kaulaw sa pagpangayo og tabang.

Dili ka mag-inusarang nakig-away niining gubata. Daghan pang mga tawo nga makatabang kanimo.

• Ang imong doktor ug grupo sa mga tig-atiman sa panglawas: Sila ang imong pinakadakong kusog.
• Pamilya ug mga higala:Pagpili og tawo nga imong masaligan nga kaistorya kon ikaw gibati og kaguol ug kapaambitan sa imong gibati. Pangutan-a, "Medyo nagmagul-anon ko karong adlawa, pwede ba ta mag-istorya og kadiyot?" Pangayo og tabang, "Pwede ba ko nimo pahinumduman kanus-a moinom sa akong tambal?"
• Mga Grupo sa Suporta: Ang pagpakigsulti sa uban nga nag-antos sa diabetes sama nimo usa ka dakong kahupayan. Kon imong ipaambit ang imong mga kasinatian, mobati ka nga dili lang ikaw ang nag-antos niini.

5. Dawata nga kini nga panaw mahimong malisod uban sa mga pagbag-o sa kinabuhi.

Dili kanunay parehas ang dagan sa kinabuhi. Usahay kinahanglan nimong atubangon ang dagkong mga pagbag-o.

• Nagsugod na og adto sa campus.
• Pagkuha og bag-ong trabaho.
• Usa ka bag-ong komplikasyon tungod sa diabetes.
• Pagsugod og bag-ong tambal.

Kon mahitabo kini nga mga pagbag-o, ang pagdumala sa diabetes mahimong mas lisud. Normal lang kana. Busa sabta nga niining mga panahona, mahimo kang magkinahanglan og dugang nga suporta. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini daan ug pangandam alang niini.

6. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa tanan.

Importante nga ipadayon ang pagpakonsulta sa imong doktor. Kung buhaton nimo kini, siguruha nga hisgutan dili lang ang imong pisikal nga mga problema apan lakip usab ang imong emosyonal nga mga pagbati .

Ayaw kahadlok sa pag-ingon og mga butang sama sa, "Doktor, gikapoy na kaayo ko ani," "Nahadlok ko pirme sa asukar," o "Naguol ko tungod sa pagkaadik sa akong pamilya sa asukar."

Bisan kon ang imong doktor eksperto sa pagdumala sa diabetes, responsibilidad nimo ang pagpasabot sa stress nga mahimong ipahinabo niini kaniya. Makatabang siya kanimo ug, kon gikinahanglan, morekomendar kanimo ngadto sa usa ka mental health counselor.