Okay ra ba nga mokaon og sobra sa imong gikinahanglan kay para man sa duha ka tawo ang imong gikaon? (Pagtambok sa Pagmabdos) Atong hibal-an ang eksaktong impormasyon bahin niini

Kon imong mahibal-an nga manganak ka, usa sa mga butang nga kanunay nimong madungog gikan sa pamilya, mga paryente, ug mga higala mao ang "Karon mokaon na ta para sa duha." Bisan tuod kini usa ka mahigugmaong butang nga isulti, kini nga pakigpulong mahimong mosangpot sa pipila ka mga inahan sa pagkaon og sobra. Ug usahay, mahimo silang mokaon sa sayop nga mga pagkaon. Unsa gyud ang gipasabut niining 'pagkaon para sa duha '? Atong hisgutan kini sa detalye.

Tinuod ba ang panultihon nga "eating for two" o dili?

Sa yanong pagkasulti, dili kinahanglan nga mokaon ka og igo para sa duha ka bata kon ikaw mabdos. Usa kana ka tumotumo. Pipila ra ka dugang nga kaloriya ang imong gikinahanglan kaysa sa imong naandan nga kan-on sa usa ka adlaw.

• Unang Trimester: Niining panahona, gamay ra nga dugang nga kaloriya ang imong gikinahanglan, mga 100 kada adlaw. Kana nagpasabot sa pag-inom og usa ka baso nga yogurt o gatas dugang sa imong inadlaw-adlaw nga pagkaon.
• Ikaduha ug Ikatulong Trimester: Niining panahona, kinahanglan nimo og mga 300 ka dugang nga kaloriya kada adlaw. Parehas ra kana sa pagdugang og usa ka baso nga gatas, usa ka mansanas, ug duha ka whole wheat biscuits sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.

Mas importante ang imong gikaon kaysa pila ang imong gikaon . Ang matag pagkaon ug ilimnon nga imong gikonsumo niining panahona maoy pundasyon sa paglambo sa imong bata. Nakaplagan sa panukiduki nga kon ang pagkaon sa usa ka inahan dili igo nga masustansya atol sa pagmabdos, ang iyang anak mahimong mas taas ang risgo sa pag-ugmad sa mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, taas nga presyon sa dugo, ug sobra nga katambok inigkahingkod niya.

Ang sumbanan sa pagtaas sa timbang importante usab kaayo!

Ang gikusgon ug sumbanan sa imong pagtaas sa timbang importante usab kaayo niining panahona. Kasagaran girekomenda sa mga doktor nga modugang ka tali sa 7 ug 16 ka kilo (15-35 ka libra) sa tibuok nimong pagmabdos. Apan kini nga pagtaas sa timbang dili angay mahitabo tanan sa usa ka higayon. Kinahanglan kini nga mahitabo sa hinay-hinay, sa ginagmay nga kantidad.

Hunahunaa lang, kon dili ka motambok sulod sa usa o duha ka semana human mohunong ang imong regla , walay daotan niana. Normal ra kana. Ang ubang mga babaye dali nga motambok sa sayong bahin sa pagmabdos. Kon mao kana, dako ang posibilidad nga magpadayon kana nga rate sa pagtambok. Busa kinahanglan kang mag-amping bahin sa pagtambok.

Pag-amping pag-ayo niining mga butanga.

Kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo bahin sa kalit nga pagtaas o pagkunhod sa timbang .

• Kon grabe ang imong kasukaon ug pagsuka, basin nagkaniwang ka. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor aron masiguro nga nakakuha ka sa nutrisyon nga imong gikinahanglan.
• Usab, kon kalit kang motambok og dako, kini mahimong timailhan nga taas ang imong presyon sa dugo . Sa ingon niini nga kaso, pakigkita dayon sa imong doktor.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Unsay mahitabo kon motambok o mo-iban ka og sobra?

Ang pagkontrol sa timbang panahon sa pagmabdos importante kaayo para nimo ug sa imong bata. Kon dili nimo mapadayon ang imong timbang sa hustong paagi, lain-laing mga komplikasyon ang mahimong mahitabo.

Busa, unsaon nimo pagdumala ang imong timbang sa himsog nga paagi?

Okay, unsa man ang pinakamaayong solusyon niining problema sa timbang? Kana mao ang pagkaon og balanse ug masustansya nga pagkaon.

• Kaon og himsog: Ilakip ang preskong mga prutas ug utanon sa imong pagkaon. Pilia usab ang mga pagkaon nga dato sa mga importanteng sustansya atol sa pagmabdos, sama sa calcium, folic acid, fiber, ug iron .
• Likayi ang "walay sulod nga kaloriya": Ang mga fast food, snack foods, sugary drinks, ug junk foods kay mga walay sulod nga kaloriya nga walay sustansya. Kini makapatambok lang nimo nga wala kinahanglana ug dili maayo para sa imong bata. Okay ra ang pagkaon og ice cream matag karon ug unya, apan ayaw kini himoa nga batasan.
• Pag-ambitay og pagkaon: Imbis nga mokaon og tulo ka dagkong pagkaon sa usa ka higayon, ang pagkaon og daghang gagmay nga pagkaon sa tibuok adlaw makapamenos pag-ayo sa kahasol nga imong gibati.
• Ehersisyo: Ang pagpangayo og tambag sa imong doktor ug pag-apil sa mga simpleng ehersisyo sa lebel nga angay kanimo makatabang usab kanimo sa pagkontrol sa imong timbang.

Sa katapusan, ang pagtaas sa imong timbang tungod sa daghang mga butang, lakip na ang pagtubo sa bata, ang inunlan, mga pagbag-o sa suso, amniotic fluid, ug ang pagtaas sa gidaghanon sa dugo sa imong lawas. Gamay ra nga bahin niini nga timbang, mga 2 ka kilo, ang gitipigan isip tambok. Busa ayaw kini hunahunaa pag-ayo pinaagi sa pagtan-aw sa timbangan. Hinuon, pag-focus sa pagkaon og himsog ug masustansya nga pagkaon para kanimo ug sa imong bata.