Kinahanglan ba gyud nga "mokaon para sa duha" panahon sa pagmabdos? (Nutrisyon sa Pagmabdos)

Nakadawat ka og maayong balita... mahimo ka nang inahan. Malipayon ug medyo responsable kini nga panahon sa kinabuhi. Niining panahona, usa ka komon nga panultihon nga imong madungog sa balay, gikan sa mga paryente, ug mga higala mao ang "Ayaw kagutom karon, kinahanglan ka mokaon para sa duha." Ang pagkadungog niana makapabati kanimo nga mas gigutom pa, dili ba? Apan aduna bay tinuod niini nga istorya? Atong hisgutan kini karon.

Duna bay kamatuoran ang panultihon nga "meal for two"?

Sa yanong pagkasulti, dili kini hingpit nga tinuod. Ang "pagkaon para sa duha" usa ka karaan ug medyo sayop nga ideya. Tinuod, adunay laing kinabuhi nga nagtubo sa imong sulod. Kinahanglan nga makakuha ang bata sa nutrisyon nga gikinahanglan niini gikan kanimo. Apan wala kana magpasabot nga kinahanglan nimong doblehon ang tanan nimong kan-on.

Ang labing importante mao ang kalidad kaysa gidaghanon . Sa ato pa, ang paghatag og pagtagad sa sustansya sa mga pagkaon nga imong gikaon mas importante kay sa pagdoble sa gidaghanon nga imong gikaon. Atol sa pagmabdos , kinahanglan nimo ang dugang nga sustansya. Pananglitan , ang mga butang sama sa folic acid , iron , calcium , ug protina . Apan ang dugang nga kaloriya nga imong gikinahanglan dili sama kadako sa imong gihunahuna.

Busa pila ka kaloriya ang imong gikinahanglan gyud?

Dili parehas ang gidaghanon sa dugang nga kaloriya nga imong gikinahanglan sa tibuok nimong pagmabdos. Kini mausab matag karon ug unya.

• Unang Trimester (Semana 1-12): Niining panahona, lagmit dili ka magkinahanglan og dugang kaloriya. Mahimo ra nimo nga ipadayon ang imong normal nga pagkaon ug mag-focus sa kalidad sa nutrisyon.
• Ikaduhang Trimester (Semana 13-28): Kini ang panahon nga ang imong bata magsugod sa pagtubo nga paspas. Kinahanglan nimo ang mga 340 ka dugang nga kaloriya kada adlaw.
• Ikatulong Trimester (Semana 29-40): Kini ang katapusang yugto sa paglambo sa imong bata. Mahimong magkinahanglan ka og dugang nga 450 ka kaloriya kada adlaw niining panahona.

Lisod handurawon kon unsa kana ka daghan kon moingon ka nga "300-400 ka dugang kaloriya," di ba? Ania ang pipila ka simpleng mga ehemplo.

Unsa ang mga risgo sa pagtambok?

Kon mokaon ka nga walay kontrol, nga maghunahuna, "Kinahanglan kong mokaon para sa duha," posible nga motambok ka og sobra sa imong gikinahanglan. Dili kini maayo para kanimo o sa imong bata.

1. Gestational Diabetes: Usa ka temporaryo nga matang sa diabetes nga mahitabo atol sa pagmabdos. Ang sobra nga pagtambok usa ka dakong hinungdan niini. Mahimo kini nga hinungdan sa pagtambok sa bata nga wala kinahanglana.

2. Alta Presyon : Ang taas nga presyon sa dugo atol sa pagmabdos mahimong usa ka delikado nga kondisyon. Ang sobra nga katambok nagdugang niini nga risgo.

3. Kinahanglan ang Cesarean Birth: Kon dako kaayo ang bata (gitawag nato kini nga 'Macrosomia'), ang normal nga pagpanganak mahimong lisod. Sa ingon nga mga kaso, ang 'Cesarean section' / 'C-section' mahimong gikinahanglan.

4. Sakit sa likod ug uban pang mga kahasol: Samtang nagkataas ang gibug-aton sa lawas, nagkataas usab ang pressure sa likod ug mga bitiis. Mahimo kini nga mosangpot sa dili maagwanta nga sakit sa likod ug mga sakit sa lawas.

5. Kalisod sa pagpamenos sa timbang human sa pagpanganak:Kon motambok ka og sobra panahon sa pagmabdos, malisod kaayo ang pagpamenos sa timbang ug pagbalik sa imong daang lawas human sa pagpanganak.

Unsa man kon dili ko motambok og igo?

Ang ubang mga inahan molimite sa ilang pagkaon tungod sa kahadlok nga motambok. Delikado usab kana. Ang dili pag-angkon sa gitinguha nga timbang usa usab ka seryoso nga problema.

• Ubos nga Timbang sa Pagkatawo: Kon ang inahan dili makadawat sa gikinahanglan nga nutrisyon, ang pagtubo sa bata mahimong mabalda ug usa ka bata nga ubos ang timbang sa pagkatawo mahimong matawo.
• Pagpanganak nga Wala sa Oras: Motaas ang risgo nga matawo ang bata sa dili pa ang takdang petsa sa pagpanganak.
• Mga problema sa panglawas sa ulahi: Ang mga batang natawo nga ubos ang timbang sa pagkatawo nameligro nga makasinati og mga pagkalangan sa paglambo, mga kakulangan sa pagkat-on, ug uban pang mga sakit nga laygay sa ulahi nga bahin sa kinabuhi.

Busa pila ka timbang ang kinahanglan nakong madugangan?

Walay usa ka tubag niini. Kini gitino pinaagi sa timbang sa imong lawas sa wala pa ang pagmabdos. Kasagaran among gisukod kini gamit ang Body Mass Index (BMI). Kini usa ka sukod kung ikaw ba naa sa himsog nga timbang alang sa imong gitas-on.

Ang labing maayong buhaton mao ang pagpangutana sa imong doktor bahin niini ug pagkuha og espesipikong tambag para sa imong kaugalingon. Lahi-lahi ang lawas sa matag usa, busa ayaw itandi ang imong kaugalingon sa uban.