Maluya ba ang imong lawas ug naglisod sa pag-ayo gikan sa sakit? Atong hisgutan ang 'Kaluyahon'!

Nakasulay ka na ba nga mobati nga gikapoy kaayo ka nga dili na makabangon bisan pa sa sip-on? O nga wala na kay kusog sa pagbuhat sa mga butang nga imong gibuhat kaniadto? Mahimong dili lang kini resulta sa pagkatigulang. Karon atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga gitawag og 'Frailty' . Kini usa ka butang nga wala mahibal-i sa daghang mga tawo, apan kinahanglan natong tanan mahibal-an.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang 'Frailty'?

Sa yanong pagkasulti, ang kahuyang mao ang pagkawala sa abilidad sa imong lawas nga makabangon gikan sa sakit o kadaot. Murag mikunhod ang 'backup power' sa imong lawas. Bisan ang gagmay nga mga butang adunay dakong epekto. Dili lang kini bahin sa imong pisikal nga kusog. Ang imong kahimsog sa pangisip, pag-andar sa utok, ug kalig-on tanan nalambigit. Ang kahuyang dili mahitabo sa usa ka gabii, kini usa ka hinay-hinay ug progresibo nga kondisyon. Usahay kini mabaliktad, apan kini managlahi sa matag tawo.

Hunahunaa ang imong panglawas isip usa ka bank account. Ang tanan natong gibuhat – gikan sa pagginhawa hangtod sa pagkatulog, gikan sa pagkaligo hangtod sa pagkaon – 'gibayran' gikan niini nga account. Ug kung kita masakit o maaksidente, kinahanglan nato ang kusog gikan niini nga account aron makabawi. Kon mas daghan ang kwarta, nga mao, kusog, nga naa sa imong 'health account', mas layo ka sa 'kahuyang'. Apan kung mahurot kini nga account, nga mao, kung ang imong lawas walay igong kusog aron mahimo bisan ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton, nan mao kana ang panahon nga mahimo kang 'kahuyang'. Murag naa ka sa 'overdraft'. Nan ang imong lawas nanginahanglan og tabang gikan sa gawas.

Unsa man ang mga kinaiya sa 'Frailty'?

Kon ikaw adunay 'Frailty', mahimo nimong masinati ang usa o daghan pa niini nga mga simtomas:

• Gibati ang kakapoy ug kalapoy sa tanang panahon: gibati ang kakapoy bisan human sa pagbuhat sa gagmay nga mga buluhaton, gibati ang katulugon sa tibuok adlaw.
• Kahuyang sa kaunuran ug pagkawala sa kusog: Murag lisod na ang pag-alsa sa mga gibug-aton nga kaniadto kaya nimong alsahon, o bisan ang pagtindog gikan sa lingkuranan.
• Hinay nga paglakaw, kalisud sa paglakaw: Ang gikusgon sa paglakaw mohinay, usahay uban ang pagpiang.
• Pagkawala sa balanse: Kasagaran matumba o matumba.
• Pagkawala sa pagpugong sa pag-ihi (incontinence) o pagkadili-mapugngan sa pag-ihi (incontinence) kon ikaw naghinam-hinam o nagkatawa.
• Pagpanuko sa paggawas ug paggahin ug panahon uban sa mga higala o paryente (social withdrawal).
• Mahimong mahitabo ang pagbati sa kasubo ug kakulang sa interes sa bisan unsa ('Depresyon').
• Nagkinahanglan og tabang gikan sa uban aron mahimo ang inadlaw-adlaw nga mga buluhaton sama sa pagkaon, pagsinina, ug pagkaligo nga mag-inusara.
• Dili tinuyo nga pagkawala sa timbang:Kon mo-iban kag pipila ka kilo sulod sa pipila ka bulan nga walay klarong hinungdan, kana usa usab ka timaan.

Ngano nga mahitabo kini nga 'Kaluyahon'?

Ang kahuyang mahitabo kon ang imong lawas mawad-an sa kusog aron maulian gikan sa usa ka sakit o kadaot. Mahimo kini nga mahitabo sa hinay-hinay tungod sa mga laygay nga kondisyon nga imong nasinati sa dugay nga panahon, pipila ka mga tambal nga imong giinom, dili himsog nga pagkaon , ug kakulang sa pisikal nga kalihokan .

Nahinumdom ka ba sa istorya sa 'health account' nga akong gisulti nimo ganina? Ang mga butang nga makatabang nato sa pagmintinar sa maayong panglawas sama ra sa 'mga deposito' nga gihimo sa maong account. Makatabang kini sa pagpugong sa 'kahuyang'.

• Ang imong mga gene, kasaysayan sa medikal sa pamilya, ug kung giunsa ka paglambo gikan sa pagkabata hangtod sa pagkahamtong. Kini lisud alang kanato nga kontrolon, apan importante nga mahibal-an kini.
• Pagbuhat sa hustong pisikal nga ehersisyo.
• Pagkaon og maayo ug masustansya nga pagkaon.
• Pagdumala sa stress.

Usab, adunay mga butang nga mohurot sa enerhiya gikan sa atong health account, sama sa 'withdrawals'. Kini ang mga butang nga mahimong makatampo sa 'Frailty':

• Mga sakit nga dili dayon molungtad sama sa hilanat, sip-on, ug pagkahilo sa pagkaon.
• Mga ginagmay nga kadaot sama sa mga napiang ug nabali nga kaunuran ug mga stress fracture.
• Mga sakit nga dugay na nga nag-antos ug grabe nga mga aksidente sama sa bali sa bat-ang.

Giunsa makaapekto ang mga laygay nga kondisyon?

Kon mas dugay ka nga naa sa mga sakit, mas dako ang posibilidad nga ikaw maluya. Ang mga problema nga sama niini mahimong makaamot sa kahuyang o makapasamot niini:

• Mga problema sa bukog: Mga kondisyon sama sa 'Osteopenia' o 'Osteoporosis', diin ang mga bukog manipis ug dali nga mabali.
• Mga problema nga may kalabutan sa utok: Mga sakit sa paglihok , mga sakit sama sa dementia nga makaapekto sa memorya ug abilidad sa paghunahuna.
• Mga sakit sa kasingkasing ug sistema sa sirkulasyon: Pananglitan , sakit sa kasingkasing.
• Mga problema sa immune system: Mga sakit nga autoimmune sama sa Multiple Sclerosis ug Rheumatoid Arthritis .
• Mga problema sa lutahan: mga butang sama sa arthritis , pag-ilis sa lutahan, ug uban pa.
• Mga pagbag-o sa metabolismo sa lawas ug timbang/masa sa kaunuran: Tambok, Kulang sa timbang, Pagniwang sa kaunuran (Sarcopenia) o Diabetes Mellitus.
• Mga sakit sa mga internal nga organo sama sa atay ug kidney.
• Mga sakit sa sistema sa respiratoryo: Mga kondisyon sama sa hika ug chronic obstructive pulmonary disease (COPD) .

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og 'kahuyang'?

Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mosunod nga mga hinungdan nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa kahuyang:

• Edad: Mga usa sa matag 10 ka tawo nga sobra sa 65 anyos ang mahimong adunay kahuyang. Kini nga numero mosaka ngadto sa usa sa matag 4 ka tawo nga sobra sa 85 anyos. Apan dili kini limitado sa edad, kini mahimong mahitabo sa bisan unsang edad.
• Grabe nga sakit o kadaot: Kon mas grabe ang kondisyon, mas dako ang risgo sa pagkahuyang. Pananglitan, sepsis (nga permanente nga makadaot sa mga organo) ug bali sa bat-ang.
• Pagtambal alang sa mga seryosong sakit o kadaot: Ang ubang mga pagtambal mahimong makahatag og kabug-at sa imong panglawas, apan girekomenda kini sa mga doktor human matimbang ang mga bentaha ug disbentaha. Pananglitan, operasyon alang sa kanser, chemotherapy o radiation therapy , o operasyon sa pag-transplant sa organ kung mapakyas ang mga organo.
• Mga kondisyon nga dala sa pagkatawo: Ang ubang mga bata mahimong maluya tungod sa mga sakit sa kasingkasing nga dala sa pagkatawo . Kini nga mga kondisyon nga dala sa pagkatawo makadugang sa risgo sa pagkaluya bisan human sa pagkabata.
• Network sa Suporta: Sa pagtino kung ikaw adunay kahuyang, ang mga doktor motan-aw usab kung ikaw adunay pamilya, mga higala, ug mga kaila nga makatabang kanimo. Ang kakulang niini nga suporta mahimong makadugang sa imong risgo sa pagpalambo sa kahuyang, tungod kay kini makapahimo nga mas lisud ang pagkaon, pag-inom og tambal, pag-apil sa mga sosyal nga kalihokan, ug pag-ehersisyo.

Unsa nga mga komplikasyon ang mahimong mahitabo tungod sa 'Frailty'?

Ang pagkaluya mahimong hinungdan sa mga problema sama sa:

• Kini makapaubos sa imong resistensya. Kini nagpasabot nga ang mga bag-ong sakit mas dali nga motubo ug ang mga naa na nga sakit mas dugay nga maayo.
• Kini nagdugang sa risgo sa kadaot. Bisan ang gamay nga kadaot mahimong mosangpot sa usa ka dako nga kadaot, ug kini mahimong magdugay aron maayo.
• Kini makapagrabe sa ubang mga kondisyon medikal. Usahay bisan ang gamay nga sakit mahimong usa ka delikado ug makamatay nga kondisyon.
• Naglimite sa mga pagtambal nga mahimo nimong buhaton. Ang mga tawo nga adunay kahuyang mahimong dili luwas nga makaagi sa pipila ka mga operasyon o uban pang mga pamaagi sa medikal.
• Mahimo kini nga hinungdan sa kapansanan.
• Mawala nimo ang imong kagawasan.Ang mga tawo nga adunay kahuyang mahimong dili makahimo sa pagpuyo nga mag-inusara sa ilang kaugalingong mga panimalay.
• Mopamubo sa gidahom nga kinabuhi. Kon ang mga problema sa panglawas modako ug mograbe, kini mahimong hulga sa kinabuhi tungod sa 'kahuyang'.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang kahuyang?

Adunay daghang mga paagi aron madayagnos sa doktor ang kahuyang. Ang mga panguna mao ang pisikal nga eksaminasyon ug ang paggamit sa lainlaing mga sukdanan sa kahuyang o mga sistema sa pag-iskor . Kini nga mga sukdanan makatabang sa imong doktor nga mahibal-an kung ikaw adunay kahuyang ug, kung mao, kung unsa kini ka grabe.

Adunay sobra sa napulo ka ingon nga mga sukdanan ug sistema sa pag-iskor nga gigamit sa tibuok kalibutan. Walay kinatibuk-ang konsensus nga ang usa mas maayo kaysa sa lain. Bisan pa, adunay lima ka pangunang butang nga managsama sa kadaghanan niini nga mga sistema:

• Dili tinuyo nga pag-ubos sa timbang (labing menos 10 ka libra o 4.5 ka kilo sulod sa miaging tuig).
• Mikunhod nga kusog sa pagkupot sa kamot ( kon itandi sa uban nga parehas nimo og edad ug tipo sa lawas).
• Pagkawala sa kusog o stamina, kanunay nga gibati ang kakapoy o kakapoy.
• Hinay nga paglihok o pagkunhod sa katulin sa paglakaw.
• Pagkunhod sa lebel sa pisikal nga kalihokan.

Kanunay gamiton sa mga eksperto ang mga sukdanan sa pisikal nga kusog, sama sa imong kusog sa pagkupot, aron masusi kung ikaw ba adunay 'kahuyang.' Kini ang usa sa mga nag-unang hinungdan ngano nga ang mga tawo sayop nga nagtuo nga ang 'kahuyang' usa lamang ka pisikal nga kahuyang.

Kini nga mga sukdanan ug ang paagi sa paggamit niini nga mga hinungdan managlahi. Ang ubang mga sukdanan nagkonsiderar usab sa ubang mga hinungdan, sama sa imong pag-obra sa pangisip, incontinence, ug kung ikaw adunay network sa suporta .

Mahimong adunay ubang mga pagsulay nga himuon depende sa imong mga panginahanglan. Pananglitan, usa ka pagsukod sa Body Mass Index (BMI) aron masusi ang pagkawala sa kaunuran, o usa ka pagtimbang-timbang sa risgo sa pagkahulog . Ang imong doktor mosulti kanimo og dugang bahin sa mga pagsulay nga mahimong girekomenda.

Unsaon pagtratar ang kahuyang?

Ang kahuyang mahimong madumala ug usahay mabaliktad pinaagi sa pagtambal ug suporta. Ania ang pipila sa mga nag-unang pamaagi nga gigamit aron mahimo kini:

• Pagdumala sa mga Kondisyon nga May Kalabutan sa Kahuyang: Ang hustong pagtambal sa imong uban pang mga kondisyon medikal makatabang sa pagpakunhod sa kabug-at sa imong lawas ug makatabang kanimo nga maulian.
• Pisikal nga terapiya: Kini makadugang sa pisikal nga kusog, paglahutay, ug pagpalambo sa balanse.
• Mga espesyalisadong programa sa rehabilitasyon: Kini nga mga programa sa rehabilitasyon makatabang sa mga tawo nga makabangon gikan sa grabe nga mga panghitabo nga nakatampo sa kahuyang. Pananglitan, rehabilitasyon sa baga ug rehabilitasyon sa kasingkasing .
• Suporta sa nutrisyon: Ang pakigtambayayong sa usa ka nutrisyonista makatabang sa pagpugong sa kakulangan sa bitamina ug mineral, o pagsulbad sa mga isyu nga may kalabotan sa timbang (sobrang timbang/tambok) nga nagdugang sa risgo sa kahuyang.
• Mga programa sa pisikal nga kalihokan: Kasagaran kini mga kalihokan sa grupo. Makatabang kini kanimo nga magpabiling sosyal ug pisikal nga aktibo. Maayo kini alang sa imong kahimsog sa pangisip ug kinatibuk-ang kaayohan.
• Mga suporta sa komunidad: Tungod sa kahuyang, mahimong magkinahanglan ka og dugang tabang sa mga buluhaton sa balay ug pag-atiman. Adunay mga organisasyon ug programa sa komunidad nga naghatag niini nga mga serbisyo. Mahimo kini nga usa ka paagi aron magpabilin sa balay bisan kung ikaw adunay kahuyang.
• Dugay nga pag-atiman: Kon grabe ang imong kahuyang ug dili ka makapuyo sa balay, ang assisted living o group home facilities mahimong labing maayong kapilian para nimo. Kon mas grabe ang imong kahuyang, ang skilled nursing facility (kasagaran gitawag nga nursing home) mahimong labing maayong kapilian. Kon grabe ang imong kahuyang, nga hapit na matapos ang imong kinabuhi, mahimong magkinahanglan ka og hospice care .

Depende sa imong piho nga mga kahimtang ug panginahanglan, mahimong adunay uban pang mga pagtambal nga magamit. Ang imong doktor makasulti kanimo bahin niini.

Unsa ang panglantaw alang sa kondisyon nga 'Frailty'?

Ang panglantaw sa kahuyang nagdepende kung unsa kini ka grabe ug kung kini mabaliktad ba. Kung ang kahuyang mabaliktad, maayo ang panglantaw. Kung dili, ang sunod nga labing maayo nga buhaton mao ang pagkontrol sa paglala sa kahuyang, o labing menos pagpugong niini nga mograbe. Lahi-lahi ang kahuyang sa matag usa. Busa ang imong doktor ang labing maayo nga makahulagway sa imong kondisyon.

Mapugngan ba ang kahuyang?

Ang kahuyang dili mapugngan sa 100% sa panahon. Apan adunay mga paagi aron makunhuran ang imong risgo nga maugmad kini. Kasagaran kini naglakip sa pagpabiling himsog kutob sa mahimo ug pagdumala o paglikay sa mga problema nga makatampo sa kahuyang. Ania ang pipila ka mga lakang nga imong mahimo:

• Magpabiling aktibo sa pisikal. Mga butang sama sa paglakaw sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw ug pagbuhat sa mga buluhaton sa balay.
• Pagmintinar sa himsog nga timbang nga angay kanimo.
• Pag-focus sa maayong nutrisyon. Kaon og dugang mga utanon, prutas, ug mga pagkaon nga taas og fiber.
• Pag-agi sa mga medical checkup ('Preventive care and screenings') sa regular nga mga interval.
• Sunda ang maayong batasan sa paghugas sa kamot aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga sakit.
• Pagsul-ob og seat belt kon magsakay og sakyanan ug paggamit og protective gear aron malikayan ang kadaot sa ulo.
• Paglikay sa mga aksidente sa balay, labi na kadtong gipahinabo sa pagkahulog. Mga butang sama sa pagtangtang sa mga danlog nga nawong sa balay ug pagbutang og mga suga aron adunay kahayag sa gabii.

Kon ikaw nagkinabuhi na nga adunay kahuyang, kini nga mga lakang makatabang sa pagkontrol ug posibleng pagbali sa kondisyon. Depende sa imong estilo sa kinabuhi, mga panginahanglan, ug mga gusto, mahimong adunay uban pang mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang kahuyang. Ang imong primary care provider makahatag kanimo og giya ug tambag bahin niini.

Ang labing importante nga mensahe nga dad-on sa balay

Ang kahuyang dili lang usa ka pisikal nga kahuyang. Kini nagpasabot nga ang imong lawas maglisod sa pagsagubang sa mga stress sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang kahuyang kasagaran mahitabo sa mga tawo nga kapin sa 65 anyos, apan dili kini kanunay mahitabo sa tanan samtang sila magkatigulang. Dili pa ulahi ang paghimo og mga lakang aron mapugngan o malangan kini. Kung ikaw adunay kahuyang karon, wala kini magpasabot nga kinahanglan nimo kining antuson hangtod sa hangtod. Ang masuportahan nga pagtambal ug medikal nga pag-atiman makatabang sa pag-usab sa kahuyang o pagkontrol sa pag-uswag niini. Bisan kung dili kana mahimo, adunay mga paagi aron mapadayon ang kalidad sa imong kinabuhi kutob sa mahimo. Ang labing importante mao ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini, nga dili mahadlok o maulaw.

` Kaluya, kahuyang, pagkatigulang, kakulang sa kusog, laygay nga sakit, panglawas, kaayohan, panglawas sa mga tigulang