Lisod ba pas-anon ang imong kasubo? Atong hisgutan ang Grief Counseling

Lisod ihulagway sa mga pulong ang kasakit ug kamingaw nga atong gibati kon mawad-an kita og usa ka tawo nga atong gihigugma, dili ba? Parehas ra kini kon makasinati kita og dakong kapildihan sa atong kinabuhi tungod sa aksidente o kalamidad. Kining lawom nga kasubo ug kasakit mao ang atong gitawag nga "kaguol." Normal lang kini, apan usahay kining kaguol mahimong sobra ra kaayo nga dili na nato maantos. Busa karong adlawa, atong hisgutan kon unsa ang kaguol ug unsaon nato pagpangayo og tabang aron masagubang kini.

Unsa ang Grief Counseling?

Sa yanong pagkasulti, ang grief counseling usa ka propesyonal nga pagtambal nga makatabang kanimo sa pag-atubang ug pagdumala sa lawom nga kasubo ug kasakit nga imong gibati. Makatabang kini kanimo sa pagsabot sa imong mga gibati, dili sa pagpakigbatok niini, ug pagpuyo uban sa imong bag-ong realidad.

Ang psychiatrist nga si Elisabeth Kubler-Ross miila sa lima ka pangunang yugto sa kasubo niadtong 1969. Samtang dili tanan moagi niining tanan nga mga yugto sa han-ay, importante nga mahibal-an kini.

• Paglimud: Naghunahuna, "Dili, dili kini mahitabo."
• Kasuko : Pagbati og kasuko sa imong kaugalingon, sa uban, ug bisan sa Dios, nga mangutana, "Ngano nga nahitabo kini kanako?"
• Pakignegosasyon: Naningkamot sa pag-usab sa sitwasyon pinaagi sa paghunahuna sa mga butang sama sa, "Kon ako pa ni gibuhat, ania pa unta siya dinhi."
• Depresyon: Mga pagbati sa grabeng kasubo, kamingaw, ug pagkawala sa interes sa bisan unsa.
• Pagdawat: Pag-ila nga nahitabo ang kapildihan ug pagdesisyon nga mopadayon sa maong kamatuoran.

Niining panahona, mahimo ka usab nga makasinati og mga simtomas sama sa:

• Gibati ang kusog nga kakurat
• Pagkadili-makatuo
• Kabalaka ug kawalay pahulay
• Grabe nga stress sa pangisip
• Insomnia
• Gana

Kon kining mga pagbati nagpalisod kanimo sa paglihok sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, kini usa ka timaan nga kinahanglan nimo og tabang. Ang ubang mga tawo maulian sulod sa 6 ka bulan, apan ang uban mahimong molungtad og usa ka tuig o mas dugay pa.

Aduna bay lain-laing mga matang sa kasubo?

Oo, ang kinaiya sa kasubo mahimong magkalainlain depende sa kinaiya sa pagkawala nga atong nasinati ug sa relasyon nga atong naangkon sa maong tawo o butang. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang matang.

Komplikado nga Kasubo

Kadaghanan sa mga tawo makakat-on sa pagdumala sa ilang kasubo sa paglabay sa panahon. Apan alang sa pipila ka mga tawo (mga 15%) kini nga kasubo mahimong molungtad og usa ka tuig o labaw pa, ug mahimong grabe kaayo. Gitawag kini nga komplikado nga kasubo . Mahimo kini nga maglisud sa paglihok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Traumatikong Kasubo

Handurawa kon unsa ang imong bation kon wala damha nga mawad-an ka og minahal, sama sa aksidente, o kon ikaw mismo ang nakasaksi sa panghitabo. Ang kasubo nga mahitabo sa ingon nga sitwasyon mahimong tawgon nga traumatic grief . Kini nga mga pagbati usahay mogawas mga oras, adlaw, o bisan mga semana human sa panghitabo. Mahimo kini nga usa ka lisud ug makahadlok nga kasinatian nga sagubangon. Kon nakasinati ka niini, pakigkita dayon sa imong doktor ug pangayo og tabang.

Sindrom sa Nabuak nga Kasingkasing

Bisan tuod ang kasubo dili kaayo makapatay sa usa ka tawo, ang stress sa kalit nga kakurat makaapekto sa kasingkasing. Kung mobati ka og grabeng kasubo, ang imong lawas mopagawas og daghang stress hormones. Mahimo kini nga hinungdan sa paghubag sa bahin sa imong kasingkasing ug dili regular nga pagbomba sa imong dugo. Mahimo usab nga makasinati ka og sakit sa dughan, susama sa atake sa kasingkasing. Gitawag kini nga broken heart syndrome . Apan ayaw kabalaka, kadaghanan sa mga tawo maulian sulod sa pipila ka semana.

Ang relasyon tali sa kasubo ug depresyon

Ang mga simtomas sa kasubo, sama sa kasubo, kabalaka, ug kawalay paglaum, susama kaayo sa mga simtomas sa depresyon. Apan, kini nga mga kondisyon managlahi. Apan, ang kasubo mahimo usab nga mosangpot sa depresyon, nga makapasamot sa kasubo. Busa, kon aduna kay kini nga mga simtomas, importante kaayo nga makigsulti sa usa ka doktor, psychiatrist, o counselor.

Unsa nga mga pamaagi ang gigamit sa grief counseling?

Adunay upat ka pangunang tumong sa grief counseling:

• Pagtabang sa pagdawat nga ang pagkawala usa ka kamatuoran.
• Giya sa pag-atubang sa kasakit sa kasubo.
• Makatabang sa pag-adjust sa kinabuhi nga wala ang nawala nga tawo.
• Pagpangita og mga paagi aron mouswag sa kinabuhi, samtang gipadayon ang bugkos uban sa nawala nga tawo sa imong kasingkasing.

Alang niini, ang mga sikologo o magtatambag mogamit ug mga pamaagi sama sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) o Psychotherapy .

Unsaon pagtabang sa mga bata nga makasagubang sa kaguol?

Lahi ang kasinatian sa mga bata sa kasubo kon itandi sa mga hamtong. Sa sinugdanan, dili nila masabtan ang kapildihan ug ang epekto niini sa ilang kinabuhi. Makakat-on sila sa pagbangotan pinaagi sa pagtan-aw sa mga hamtong. Busa, importante nga magmatinuoron ug prangka kon makigsulti sa usa ka bata bahin niini.

Kon mawad-an ka og minahal sa kinabuhi, importante nga mangayo ka og tabang sa usa ka child counselor aron matabangan ka nga makat-on unsaon pag-atubang sa kasubo sa himsog nga paagi. Mahimo usab ka nga moapil sa family therapy isip usa ka pamilya. Mahimo usab nimo nga matabangan ang imong anak nga masabtan kini nga kapildihan pinaagi sa mga kalihokan sama sa pag-istorya ug pagdula.

Unsaon nako pagkuha og counseling?

Kon ang imong kasubo naglisod na kanimo ug naglisod ka sa paglihok, mas maayo nga mangayo ka og tabang gikan sa propesyonal. Dili pa ulahi o sayo kaayo aron mangayo og tabang. Apan kon mas sayo ka mangayo og tabang, mas dali nimo mapalig-on ang imong kaugalingon aron makasagubang.

Mahimo kang makigsulti sa imong doktor sa pamilya ug mangayo og referral sa usa ka kwalipikado nga psychologist o counselor. Mahimo ka usab nga mangayo og tabang gikan sa mga mental health unit sa mga ospital sa gobyerno. Ang labing importante mao ang pagpangayo og tabang ug dili mag-antos nga mag-inusara.