Ang sobra nga pagpaningkamot nga magmalipayon mosangpot ba sa kasubo? Atong hisgutan kini! (Paradoks sa Kalipay)

Kitang tanan gusto nga magmalipayon sa kinabuhi, di ba? Apan usahay ang mga butang nga atong gibuhat nga atong gihunahuna nga makapalipay kanato mao gyuy makapahimo kanato nga mas malipayon ug mas maguol. Sama sa usa ka birthday party nga atong giplano pag-ayo apan wala diay malipayon sama sa atong gihunahuna, o usa ka New Year's Eve party nga wala molampos sama sa atong gilauman. Ngano man nga nahitabo kini? Karon atong hisgutan ang usa ka butang nga makapakurat, apan dili pamilyar sa kadaghanan sa mga tawo. Gitawag kini nga Happiness Paradox. Sa yanong pagkasulti, kon mas mangita kita og kalipay, mas layo kini kanato.

Unsa man kining paradoks sa kalipay?

Karong panahona, ang tanan sa atong palibot nagsulti kanato nga mahimong mas malipayon. Ang mga litrato sa nagpahiyom nga mga higala sa social media , mga libro sa pagtabang sa kaugalingon, mga TED talk, kining tanan nagsulti kanato nga "ang kalipay usa ka makab-ot nga tumong." Apan diha magsugod ang problema. Ang mga sikologo nag-ingon nga kon maningkamot ka alang sa bisan unsang laing tumong, anam-anam ka nga mas duol sa maong tumong. Apan ang kalipay molihok sa laing paagi. Kon mas maningkamot ka nga magmalipayon, mas mawad-an ka sa kalipay. Kini sama sa gamay nga balas sa imong kamot. Kon naa ka sa baybayon, imong mabati ang kabugnaw sa balas sa imong mga tiil. Usa kini ka matahum nga pagbati. Apan unsa man ang mahitabo kon mokuha ka og usa ka hakop nga balas ug sulayan nga kuptan kini pag-ayo? Ang balas moagi sa imong mga tudlo. Kon mas maningkamot ka nga kuptan kini, mas mahimong haw-ang kini. Ang kalipay parehas ra.

Unsay mahitabo sa utok ug pagpugong sa kaugalingon kon atong tinguhaon ang kalipay?

Aron masusi pa kini, ang mga sikologo nga sila si Sam Maglio ug Akyong Kim nagpahigayon og pipila ka makapainteres nga mga eksperimento. Ang ilang nakit-an tinuod nga katingalahan. Sa usa sa ilang mga eksperimento, gihatagan nila ang mga tawo og daghang panaksan nga tsokolate. Ang usa ka grupo gisultihan nga hunahunaon ang ilang kalipay. Ang laing grupo wala. Ang resulta? Ang grupo nga giingnan nga hunahunaon ang kalipay mikaon og mas daghang tsokolate kaysa sa uban. Kini nagpasabut nga sila adunay gamay nga pagpugong sa kaugalingon sa paghunahuna bahin sa kalipay. Sa laing eksperimento, ang usa ka grupo gisultihan nga mopili og usa ka butang nga ilang gihunahuna nga makapalipay kanila. Ang uban gisultihan nga mopili og usa ka butang nga ilang gusto. Dayon gihatagan sila og sunod-sunod nga mga puzzle nga sulbaron. Katingad-an, ang grupo nga naningkamot sa pagpangita og kalipay wala kaayo interesado sa pagsulbad sa mga puzzle, ug dali silang miundang.Kini nakapahimo sa mga tigdukiduki nga masabtan nga kon atong tinguhaon ang kalipay, kini makadani sa atong atensyon sa lain-laing direksyon. Kini sama ra sa pagsulay sa pagbuhat og sobra sa usa ka higayon. Kini makahurot sa atong mga kahinguhaan sa pangisip. Ang resulta mao nga mawad-an kita sa kusog nga gikinahanglan aron makahimo og maayong mga desisyon sa kinabuhi, ug kita mahimong mas malipayon. Samtang ang pagkaon sa tsokolate daw usa ka kalipay sa pagkakaron, sa kadugayan kini mosangpot sa pagkawala sa pagpugong sa kaugalingon ug makapahimo kanato nga mas malipayon.

Ang sobra nga paghunahuna bahin sa kalipay mahimong adunay dili maayong mga sangputanan!

Laing sikologo, si Iris Maus, nagtuon niini og mas lawom. Sumala niya, ang sobra nga pagkabalaka bahin sa kalipay, buot ipasabot, ang kanunay nga paghunahuna, "Malipayon ba ko karon?" "Ngano nga dili man ko malipayon?", sama ra sa usa ka tulo sa hilo nga hinayhinay nga gidugang sa atong kinabuhi. Handurawa, nakig-istorya ka sa imong mga higala. Apan sa imong huna-huna, naa'y pangutana, 'Malipayon ba gyud ko karon?' Imbis nga matagamtaman ang kalipay nianang higayona, nagsugod ka sa pagsukod sa imong kalipay. Ang mahitabo kay masipyat ka sa tinuod nga kalipay nianang matahum nga higayon. Kon imong sukdon ang tanang gagmay nga butang niining paagiha, mosangpot lang kini sa kapakyasan.

Busa unsaon nimo nga mahimong tinuod nga malipayon?

Nagpasabot ba kining tanan nga dili kita angay maningkamot nga magmalipayon? Dili, dili gyud. Ang kinahanglan natong masabtan dinhi mao nga ang kalipay dili usa ka tumong, kini usa ka byproduct . Sa ato pa, ang kalipay awtomatikong motumaw isip resulta sa mga butang nga atong gibuhat, sa paagi sa atong pagkinabuhi. Ang talaan sa ubos makatabang kanimo nga mas masabtan kini nga kalainan.

Unsa may atong buhaton?

Ang unang butang mao ang paghunong sa paghukom sa imong mga gibati. Normal lang nga mobati og kasubo o kasuko. Tugoti kining mga pagbati nga moabot ug paningkamuti nga masabtan kini. Ayaw basula ang imong kaugalingon sa pag-ingon, "Ngano nga ingon ani man ko?" Ang ikaduha ug labing importante nga butang mao ang pagpuyo sa karon nga panahon. Pag-focus sa imong gibuhat karon, nga dili magmahay sa nangagi o mabalaka pag-ayo bahin sa umaabot. Kung nag-inom ka og tsa, pahimusli ang lami ug baho sa tsa. Kung nagdula ka uban sa usa ka bata, pag-apil sa bata sa maong higayon. Ang sikologo nga si Sam Maglio, nga gihisgutan ganina, nag-apply niini nga leksyon sa iyang kaugalingong kinabuhi human niini nga panukiduki. Iyang naamgohan nga ang iyang kalipay anaa sa iyang pamilya. Apan iyang naamgohan nga ang pinakadako nga kaaway niadtong panahona mao ang iyang smartphone. Mao nga nagbuhat siya og usa ka butang nga yano ra kaayo. Pag-uli niya gikan sa trabaho, iyang ibutang ang iyang telepono sa ubos ug dili kini kuhaon hangtod sa sunod nga buntag. Sulod sa pipila ka bulan, mibati siya nga mas malipayon kaysa kaniadto. Ang kalipay dili usa ka butang nga mapalit sa kwarta. Anaa kini sa sulod natong tanan. Aron makit-an kini, kinahanglan natong hunongon ang paggukod niini ug pasalamatan kung unsa ang naa kanato sa karon nga panahon. Kon kanunay kang mobati og kaguol, kabalaka, o stress, importante nga mangayo ka og propesyonal nga tabang. Pakigsulti sa imong doktor o usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip .