Atong hisgutan ang mga hinungdan sa taas nga kolesterol (High Cholesterol Risk Factors)?

Kitang tanan nakadungog na sa pulong nga "cholesterol," dili ba? Tingali gisultihan ka sa usa ka doktor nga adunay usa ka tawo sa imong pamilya, higala, o bisan ikaw mismo adunay taas nga kolesterol. Unsa gyud ang kolesterol? Sa yanong pagkasulti, kini usa ka waxy, oily nga substansiya nga gihimo sa atong atay ug makita usab sa pipila ka mga pagkaon sa hayop (sama sa gatas, itlog, ug karne). Bisan kung ang pipila ka kolesterol gikinahanglan aron molihok ang atong lawas, ang sobra niini mahimong makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Busa, karon atong hisgutan kung ngano nga motaas ang kolesterol, unsa ang hinungdan niini, ug kung unsa ang atong makontrol ug dili makontrol.

Unsa ang mga hinungdan nga dili nato makontrol?

Adunay mga butang nga dili nato mausab, bisan unsa pa nato ka gusto. Ang kolesterol apektado usab sa daghang mga butang nga dili nato makontrol.

• Gender: Kasagaran, human sa menopause, kung ang mga babaye mohunong na sa ilang binulan nga regla, ang ilang lebel sa LDL cholesterol, nailhan usab nga "bad cholesterol," mahimong mosaka. Kini makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

• Edad: Ang risgo sa taas nga kolesterol natural nga motaas uban sa edad. Sa kinatibuk-an , ang mga lalaki nga sobra sa 45 anyos ug ang mga babaye nga sobra sa 55 anyos adunay mas taas nga risgo sa taas nga kolesterol ug sakit sa kasingkasing.

• Kasaysayan sa Pamilya: Kini usa ka importante nga butang. Pananglitan, kon ang imong amahan o igsoon nga lalaki adunay sakit sa kasingkasing o taas nga kolesterol sa wala pa ang edad nga 55, o ang imong inahan o igsoon nga babaye adunay kini sa wala pa ang edad nga 65, mahimo ka usab nga naa sa dugang nga peligro. Adunay usab usa ka genetic nga kondisyon nga gitawag og 'Familial Hypercholesterolemia (FH) . Kini usa ka genetic nga kondisyon nga hinungdan sa imong 'LDL' nga lebel sa kolesterol nga taas kaayo gikan sa pagkabata tungod sa genetic predisposition. Bisan kung kini usa ka talagsaon nga kondisyon, kung dili matambalan, kini mahimong mograbe sa paglabay sa panahon. Busa, maalamon nga makigsulti sa imong doktor bahin sa kasaysayan sa imong pamilya ug, kung kinahanglan, magpa-test alang niini nga '(FH)' nga kondisyon.

Mga hinungdan nga atong mausab ug makontrol

Ang maayong balita kay makontrol nato ang daghang mga nag-unang hinungdan sa taas nga kolesterol. Kini nagpasabot nga makunhuran nato kini nga risgo pinaagi sa pag-usab sa atong estilo sa kinabuhi. Atong tan-awon kon unsa kini.

Atong hisgutan kini og dugang pa.

Karon tingali nasabtan na nimo kung unsa ka dako ang epekto sa atong mga batasan sa estilo sa kinabuhi kanato.

Kon bahin sa pagkaon , ang mga pagkaon nga atong gikaon nga taas og tambok, fast food, mga produkto sa panaderya, mga pagkaon nga tam-is, ug mga ilimnon mao ang labing nakatampo sa dili maayong kolesterol. Bisan tuod imposible nga hingpit nga malikayan kini, importante nga limitahan kini kutob sa mahimo. Hinuon, dugangi ang mga pagkaon nga daghan og fiber sama sa mga prutas, utanon, legumes, ug nuts.

Ang pag-ehersisyo daw makalaay, apan usa ka adlawKon mobuhat ka og usa ka butang sama sa paspas nga paglakaw, pagdagan, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos, dako kini og ikatabang sa imong kasingkasing.

Walay katingad-an sa pagpanigarilyo . Murag nagkamot ka sa imong mga ugat sa dugo gikan sa sulod. Unya ang kolesterol dali nga magtipun-og sa mga garas. Murag abog nga nasangit sa daan ug tayaon nga tubo sa tubig. Busa kon ikaw usa ka nanigarilyo, ayaw kaulaw sa pagpangayo og tabang aron moundang. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Makatabang siya kanimo.

Ang diabetes ug taas nga presyon sa dugo sama ra sa managhigala nga nag-uban sa kolesterol. Ang pangunang hinungdan sa tulo ka mga sakit mao ang dili maayong batasan sa pagkaon ug kakulang sa ehersisyo. Busa, kon ikaw adunay usa ka kondisyon, importante usab nga atimanon ang ubang mga kondisyon.