Mga babaye, taas ba ang inyong triglycerides sa inyong dugo? Atong hisgutan kini!

Kon magpa-blood test ka, laing pulong nga makita sa report uban sa cholesterol mao ang triglycerides. Basin nakadungog na ka ani nga pulong kaniadto. Sa yanong pagkasulti, kini usa ka klase sa tambok sa atong dugo. Ang dugang nga kaloriya nga atong gikaon nga dili dayon gikinahanglan sa atong lawas gihimong triglycerides sa atong lawas ug gitipigan sa mga fat cells. Kon gikinahanglan ang enerhiya sa ulahi, kini ipagawas sa mga hormone. Bisan tuod kini usa ka normal nga proseso, ang pagbaton og taas nga lebel sa triglycerides sa dugo usa ka risgo nga hinungdan sa daghang mga sakit, lakip na ang sakit sa kasingkasing. Bisan tuod kini nga kondisyon mahimong mahitabo sa bisan kinsa, adunay daghang piho nga mga hinungdan nga mahimong makadugang sa imong risgo, labi na isip usa ka babaye. Atong hisgutan kini sa detalye karon.

Ngano nga ang mga babaye mas naa sa peligro?

Ang mga babaye mas daling maapektuhan sa taas nga lebel sa triglyceride tungod sa mga pagbag-o sa hormone ug pipila ka mga kondisyon sa panglawas. Hunahunaa, basin naa kay problema nga wala sa imong higala. Ang hinungdan kay nagkausab ang imong lawas. Tan-awa kon kini nga mga rason magamit usab kanimo.

Unsa ang kasagarang mga hinungdan sa mga babaye ug lalaki?

Gawas sa mga hinungdan nga espesipiko sa mga babaye, adunay usab mga kasagarang hinungdan nga mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa triglyceride sa bisan kinsa, bisan unsa pa ang ilang gender. Importante usab nga mahibal-an kini.

• Sobra nga timbang sa lawas: Kon motaas ang timbang sa lawas, ilabi na kon ang tambok madeposito sa palibot sa tiyan, motaas usab ang lebel sa triglyceride.
• Kakulang sa ehersisyo: Mas taas kini nga risgo alang sa mga tawo nga adunay sedentary nga estilo sa kinabuhi ug kulang sa pisikal nga kalihokan.
• Dili makontrol nga diabetes: Ang mga tawo nga adunay diabetes (ilabi na ang Type 2 Diabetes) adunay taas nga peligro sa taas nga lebel sa triglyceride.
• Pagtaas sa Sirkumperensiya sa Habol: Adunay direktang relasyon tali sa pagtapok sa tambok sa palibot sa hawak, risgo sa sakit sa kasingkasing, ug lebel sa triglyceride.
• Kasaysayan sa pamilya: Kung adunay usa ka miyembro sa imong pamilya (inahan, amahan, mga igsoon) nga adunay taas nga triglycerides o kolesterol, mahimo ka usab nga naa sa peligro sa genetics.
• Mga kondisyon sa panglawas: Dugang pa, ang mga kondisyon sama sa hypothyroidism, lupus, ug ang paggamit sa pipila ka steroid (corticosteroids) mahimo usab nga makadugang sa lebel sa triglyceride.

Okay, karon unsaon nimo pagkontrol niini?

Nahadlok ka ba human nimo mabasa kini nga artikulo? Ayaw kahadlok. Ang labing maayo kay makahimo ka og dagkong mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi aron makontrol kini nga kondisyon. Kini ang labing importante. Kini ang una nimong hatagan og pagtagad, labaw pa sa tambal.

Ang mga pangunang butang nga buhaton

Kasagaran, ang imong doktor motambag kanimo sa pagbuhat niining mga butanga:

• Pag-ehersisyo kanunay: Pag-ehersisyo labing menos 30 minutos kada adlaw, sama sa paglakaw, pag-jogging, o paglangoy. Mas maayo kon mahimo nimo kini labing menos 5 ka adlaw kada semana.
• Pagpakunhod sa sobra nga timbang: Kon mawad-an ka og 5% - 10% sa imong timbang sa lawas, dako kini og epekto sa lebel sa triglyceride.
• Pag-anad sa maayong pagkaon:
• Bawasan ang asukar ug mga tam-is nga pagkaon: Bawasan ang asukar, mga tam-is nga ilimnon, mga cake, biskwit, ug mga giprosesong pagkaon kutob sa mahimo. Kini ang mga nag-unang kaaway sa triglycerides.
• Pagpili og maayong tambok: Gamita ang maayong lana sama sa lana sa lubi, lana sa oliba, ug uban pa. Ang mga butang sama sa kasoy, mani, ug abokado adunay himsog nga tambok.
• Kaon og mga pagkaon nga daghan og fiber: Ilakip ang dugang prutas, utanon, legumes, oats, ug bran cereals sa imong pagkaon.
• Hunonga o limitahan ang pag-inom og alkohol: Ang alkohol usa ka substansiya nga dali nga makapataas sa lebel sa triglyceride.

Pag-amping sa tambal nga imong ginainom.

Kon nagduda ka nga adunay imong ginainom, sama sa mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak o hormone therapy, nga hinungdan niini, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimo siyang morekomendar og laing tambal o pamaagi kon gikinahanglan.

Unsa man kon ang pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi dili pa igo?

Usahay, bisag unsaon nimo pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi, ang imong triglyceride levels mahimong dili sama ka ubos sa imong gusto, labi na kung adunay mga genetic factors. Sa ingon nga mga kaso, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal.

Ang mga tambal nga kasagarang gihatag mao ang:

• Mga Statin: Bisan kung kini ang panguna nga klase sa tambal nga gireseta aron makunhuran ang kolesterol, makatabang usab kini sa pagpaubos sa triglycerides.
• Fibrates: Kini mga tambal nga espesipikong gireseta aron makunhuran ang triglycerides.
• Niacin: Kini usa ka bitamina B. Kon ihatag sa taas nga dosis, makapaubos kini sa triglycerides.
• Omega-3 fatty acids: Kini nga sustansya, nga makita sa lana sa isda, makatabang sa pagpaubos sa triglycerides kung ihatag sa taas nga dosis isip tambal.

Hinumdumi, bisan kung magsugod ka sa pag-inom og tambal, importante gihapon ang himsog nga estilo sa kinabuhi.Kini nga panaw dili mahimo kung wala ang pundasyon sa "...ang medisina usa lamang ka suporta. Ang permanente nga pagkaayo nagdepende sa imong interes ug dedikasyon."