Unsaon nato pagpalambo og kasingkasing nga mobati ug makasabot sa kasakit sa uban? Atong hisgutan ang empatiya.

Gibati ba nimo ang kasakit ug kasubo sa imong suod nga higala kon siya adunay giagian? O kalit ka nga maghunahuna, "Unsa kaha ang akong bation kon naa ko didto?" kon adunay mosulti kanimo sa ilang istorya? Mao kana ang atong pagtawag sa abilidad sa pagbutang sa atong kaugalingon sa sitwasyon sa uban ug pagsabot sa ilang gibati. Kini usa ka bililhon nga abilidad nga nagpalig-on sa atong tawhanong relasyon ug nagtukod og mas buotan nga katilingban.

Unsa gyud ang 'Empatiya'?

Sa yanong pagkasulti, ang empatiya mao ang abilidad sa pagsinati sa kasinatian sa laing tawo, paghunahuna gikan sa ilang panan-aw, ug pagsabot sa ilang mga gibati. Makatabang kini kanato nga masabtan ang mga panginahanglan, pagbati, ug kasinatian sa uban sa tanan gikan sa atong mga panaghigalaay ngadto sa mga relasyon sa pamilya ug mga relasyon sa trabaho.

Apan daghang mga tawo ang naglibog niini sa 'simpatiya.' Adunay gamay apan importante nga kalainan tali sa duha.

Adunay duha ka pangunang matang sa empatiya. Atong tan-awon kon unsa kini.

Giunsa man pagmugna sa atong utok kini nga pagbati?

Katingad-an kaayo kini nga butang. Bisan ang mga siyentista dili pa 100% sigurado bahin niini. Apan adunay pipila ka mga nag-unang teorya.

• Teorya sa Simulasyon: Ang ubang mga neuroscientist nag-ingon nga kung makita nato ang emosyon sa uban, ang atong utok " mosundog " sa samang emosyon. Sa ato pa, morag atong gipakita ang maong emosyon sulod sa atong utok.
• Mga Neuron sa Salamin: Laing teorya mao nga kini gipahinabo sa usa ka espesyal nga grupo sa mga selula sa atong utok nga gitawag og "mga neuron sa salamin." Kung makakita kita og usa ka tawo nga nagpahiyom o naguol, kini nga mga neuron mo-andar ug motabang kanato nga masabtan kana nga emosyon. Murag nagtan-aw kini sa salamin.
• Usa ka prosesong intelektwal: Ang uban nag-ingon nga kini usa ka butang nga hingpit nga intelektwal. Sa ato pa, makakat-on kita gikan sa pagkabata unsaon paggawi ug pagbati sa usa ka gihatag nga sitwasyon.

Lagmit tinuod nga ang kombinasyon niining tanan nga mga hinungdan makaapekto sa atong abilidad sa pagpakiglabot sa uban .

Unsaon pagpraktis sa empatiya sa adlaw-adlaw nga kinabuhi?

Ang empatiya usa ka butang nga natawo kanato nga dala na, apan usahay kini mahimong mokunhod samtang atong masinati ang kinabuhi. Ang maayong balita mao nga kini usa ka butang nga atong mapalambo pinaagi sa praktis. Ania ang pipila ka yanong mga butang nga mahimo nimong sulayan.

1. Magmausisaon bahin sa mga estranghero.

Ang mga tawo nga adunay taas nga empatiya mausisaon kaayo sa ubang mga tawo. Dili lang sila motan-aw sa mga tawo ug dayon molingiw. Hunahunaa, kanunay ka nga naa sa bus, uban sa tindera, uban sa bag-ong tawo sa opisina, nga nakigsulti lang og usa o duha. Imbis nga mangutana, "Kumusta ang trabaho?", hibal-i gamay ang bahin sa ilang kinabuhi, ang ilang mga ideya. Pukawa pag-usab ang kinaiyanhong pagkamausisaon nga naa kanato sa dihang kita mga bata pa. Aron masabtan nato ang lainlaing mga estilo sa kinabuhi sa lainlaing mga tawo.

2. Sulayi nga makita ang mga pagkaparehas imbes nga mga kalainan.

Kitang tanan adunay lain-laing mga pagpihig nga wala tuyoa sa atong mga hunahuna. Kita adunay hilig sa pagklasipikar sa mga tawo base sa ilang rasa, relihiyon, rehiyon (sama sa 'baryo'/'Colombo'), ug trabaho. Apan imbes nga buhaton kana, paningkamuti nga makita ang mga pagkaparehas sa luyo niining tanan nga mga kalainan. Kitang tanan gusto og gugma, nagpakabana kita sa kaluwasan sa atong mga pamilya, ug gusto natong magmalipayon . Kon atong masabtan nga kining mga batakang pagbati sa tawo komon sa tanan, mas sayon ​​​​​​nga masabtan ang laing tawo.

3. Sulayi pagbutang ang imong mga tiil sa sapatos sa laing tawo.

Kini usa ka gamhanan kaayong pamaagi. Handurawa nga adunay usa ka tawo sa imong opisina nga kanunayng ulahi. Sa dili pa nimo sila sawayon, hunahunaa, "Kon ako pa sila, nganong maulahi man ko?" Basin naa silay masakiton sa balay? Kanunay bang maulahi ang bus nga ilang gigamit padulong sa trabaho? Naa ba silay problema nga wala nato mahibal-i? Sa dili pa nimo sawayon ang mga lihok sa laing tawo, paningkamoti nga masabtan ang hinungdan sa maong lihok.

4. Paminaw pag-ayo, ug ipaambit usab ang imoha.

Ang empatiya dili usa ka one-way nga dalan. Kini usa ka two-way nga dalan. Importante nga maminaw pag-ayo sa gisulti sa laing tawo, ug ipaambit ang imong mga gibati ug hunahuna nga matinud-anon. Kung mosalig ka sa usa ka tawo ug isulti kanila ang naa sa imong hunahuna, mobati ang maong tawo nga adunay gahum sa pag-abli kanimo. Mao kini kung giunsa pagtukod ang lig-on ug masaligon nga mga relasyon.

5. Apil sa mga buluhaton sa serbisyo sosyal

Ang empatiya dili limitado sa usa ka indibidwal. Mahimo kini nga ipakaylap sa tibuok katilingban, sa tibuok komunidad. Apil sa usa ka 'shramadan' sa templo sa inyong baryo, pagtrabaho sa usa ka community center, o pag-apil sa usa ka programa nga makatabang sa mga naapektuhan sa katalagman. Pinaagi niini nga mga butang, atong masinati ang kinabuhi sa mga tawo sa lain-laing lebel.