Natanggong ba ang imong atensyon sa usa ka butang? Atong hisgutan ang Hyperfocus!

Nakasinati ka na ba niini? Kon magsugod ka og usa ka butang, ilabi na sa usa ka butang nga imong gihigugma, malingaw ka niini nga dili na nimo mamatikdan ang nahitabo sa imong palibot, unsang orasa na, o kon adunay nakigsulti. Murag nakalimot ka sa tibuok kalibutan. Adunay mga higayon nga makalimot ka sa pagkaon, pag-inom og tubig, o bisan sa pag-adto sa usa ka importanteng miting. Mao kana ang gitawag nato nga hyperfocus sa medisina.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining hyperfocus?

Ang hyperfocus mao ang paghatag og atensyon sa usa ka butang nga grabe kaayo, lawom, ug sa dugay nga panahon. Mahimo kini nga grabe kaayo nga dili na nimo mabati ang bisan unsa pa sa imong palibot. Murag ikaw na lang ug ang imong gibuhat ang nahabilin sa kalibutan.

Kasagaran makita sa mga doktor kini nga kondisyon sa mga tawo nga adunay Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) . Bisan kung wala kini opisyal nga giklasipikar nga usa ka simtomas sa ADHD, adunay lig-on nga koneksyon tali sa duha. Nakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang kalihokan sa utok sa mga tawo nga adunay ADHD mahimong lahi sa usa ka normal nga tawo kung sila naghatag ug hugot nga atensyon sa usa ka butang. Busa, mas lagmit sila nga mahimong hyperfocused.

Ilabi na kini nga tinuod kung nagtrabaho ka atubangan sa screen, nagdula man og video games, nagtan-aw og TV, o naggamit og social media. Lagmit nakakita ka na og mga tawo nga naglingkod sa samang posisyon sulod sa daghang oras nga nagbuhat niini nga mga butang.

Ngano man nga nahitabo kini kanato?

Mahimong adunay duha ka pangunang rason niini.

1. Pag-obra sa utok : Ang frontal lobe sa atong utok mao ang dapit diin nahimutang ang atong mga reward center. Usahay, kon nagbuhat ka og usa ka butang nga mapuslanon kaayo, ang imong utok dili gusto nga mohunong ug mobalhin sa laing butang. Mao kini ang nagpadayon kanimo.

2. Mga sumbanan sa pamatasan:Ang ubang mga tawo maglisod sa pagkontrolar kon unsa kadaghan nga atensyon ang gusto nilang ihatag sa usa ka butang. Mahimo kini tungod sa dili maayong pagkontrol sa atensyon.

Unsa man ang hitsura niini tali sa mga bata ug mga hamtong?

Lahi gamay ang epekto sa hyperfocus sa mga bata ug mga hamtong. Atong ipasabot kini og dugang gamit kini nga talaan.

Ang maayo ug dili maayo nga mga bahin sa hyperfocus

Mga Kaayohan

Dili lang kini daotan. Ang hyperfocus sama sa usa ka superpower kon gamiton sa hustong paagi. Kon duna kay proyekto nga gusto gyud nimong mahuman, ug ikaw madasigon kaayo niini, magamit nimo kini nga abilidad aron mahuman kini sa labing taas nga kalidad ug katulin. Tungod kay gihatag nimo ang imong bug-os nga atensyon, ang resulta mahimong malampuson kaayo.

Mga Disbentaha

Apan adunay laing bahin niini. Walay moingon bisan unsa bahin sa imong paggugol ug daghang oras sa pagbuhat sa mga buluhaton sa balay o pagtrabaho sa opisina. Bisan pa, kini makaapekto sa imong sosyal nga mga relasyon ug kinabuhi sa pamilya . Mahimo nimong mapasagdan ang imong kapikas, mga anak, ug mga higala nga wala maghatag kanila sa atensyon nga angay kanila.

Laing importante nga butang mao nga kining hyperfocus nagpalisod bisan sa pagdayagnos sa ADHD sa pipila ka mga batang adunay talento. Hunahunaa, ang usa ka bata nga adunay ADHD maayo kaayo sa matematika. Taas ang iyang iskor sa matematika tungod sa iyang hyperfocus. Ang mga magtutudlo ug mga ginikanan nga nakakita niini naghunahuna nga wala siyay problema. Apan mahimo siyang naglisod sa ubang mga subject tungod kay dili siya maka-concentrate. Busa importante usab nga mahibal-an kini.

Unsa may atong mahimo aron makontrol kini?

Bisan tuod dili hingpit nga mawala ang hyperfocus, mahimo nato kini madumala.

Tambag para sa mga hamtong

• Ilha ang imong kaugalingon: Una, kinahanglan nimong mailhan kung unsang mga butang ang imong gi-hyperfocus pag-ayo. Ayaw pagsugod niining mga buluhaton nga hapit na matulog. Ayaw usab pagsugod niini nga mga buluhaton sa dili pa ang usa ka importante nga buluhaton nga lagmit imong malangan.
• Pagmabinantayon: Mahimo kang makaabot niining kahimtanga nga wala nimo namatikdi. Busa pagbantay sa imong mental nga kahimtang. Pangutan-a ang imong kaugalingon, "Nawala ba ko niini karon?" Ang mga ehersisyo sa pagkamabinantayon makatabang og dako niini.
• Bantayi ang oras: Pagbutang og timer o alarma kon magsugod ka og buluhaton. Niining paagiha, mahibal-an nimo kon unsa ka dugay nimo nahuman ang buluhaton. Maayong ideya ang pagbutang og alarma matag oras ug pagpahulay og mubo.
• Usba ang imong postura: Sa diha nga imong mamatikdan nga ikaw sobra ka naka-focus, bangon ug lakaw-lakaw, iunat gamay ang imong lawas. Ang pag-usab sa imong postura makatabang kanimo nga makagawas sa maong kahimtang sa hunahuna.
• Pagtakda og mga tumong : Kon nagtrabaho sa usa ka dako nga proyekto, bahina kini ngadto sa gagmay nga mga bahin, o mga tumong. Pahuway og mubo kon mahuman na nimo ang usa ka tumong.

Tambag para sa mga ginikanan para sa mga bata

• Limitahi ang oras sa paggamit sa screen: Limitahi ang oras nga gigugol sa imong anak sa pagtan-aw og TV ug pagdula og mga video game. Pakigsulti sa imong anak ug paghimo og mga lagda alang niini.
• Paghimo og klaro nga eskedyul: Paghimo og klaro ug makanunayon nga eskedyul para sa adlaw sa imong anak. Planoha ang adlaw base sa oras sa pagpangaon, oras sa pagdula, oras sa paghimo og buluhaton sa balay, ug oras sa pagtulog.
• Pakigsulti sa imong anak: Ipasabut sa imong anak sa yanong paagi kung unsa ang hyperfocus. Hisguti kung unsa ang inyong mahimo aron madumala ang kondisyon.