Atong hisgutan ang bahin sa pagkalibang. Aduna ka ba usab niini nga problema?

Ang pag-adto sa kasilyas matag buntag aron mahupay ang imong pagdumi usa ka komon nga butang alang sa daghang mga tawo. Apan usahay, o mas kanunay, lisod kaayo ang pag-adto sa kasilyas, dili ba? Uga ang mga tinai, ug lisod kaayo ang pagdumi . Unsa gyud kining kondisyon nga gitawag og `(Constipation)`, o sama sa atong pagtawag niini, "uga nga pagdumi"? Atong hisgutan kini sa mas detalyado karon. Walay angay ikabalaka, kini usa ka problema nga naa sa daghang mga tawo.

Unsa gyud ang constipation?

Sa yanong pagkasulti, ang pagkalibang usa ka kondisyon diin ang imong hugaw (nailhan usab nga "tae") uga kaayo, gahi , ug lisod agion sa imong tinai. Ang uban naghunahuna nga kung wala ka moadto sa kasilyas sa tibuok adlaw, ikaw naglibang. Apan dili kana ang kaso. Ang uban nga mga tawo mahimong moadto sa kasilyas kaduha o katulo sa usa ka adlaw, samtang ang uban mahimong moadto kausa matag duha ka adlaw. Kini managlahi sa matag tawo.

Apan, kon naa nimo kini nga mga butang, posible nga kini tungod sa constipation :

• Pagdumi nga ubos sa tulo ka beses sa usa ka semana.
• Pagpiit ug kinahanglan nga magduso og kusog kung mogawas ang kinatawo.
• Ang hugaw uga kaayo, gahi, ug bukol-bukol (sama sa hugaw sa kanding).
• Ang pagbati nga ang imong tiyan wala pa hingpit nga mahaw-asan bisan human sa pag-adto sa kasilyas.
• Usahay kini nga kondisyon mahimong ubanan sa sakit sa tiyan ug pagburot .

Hunahunaa kini niining paagiha: ang imong tinai sama sa tubo sa tubig. Kon adunay masangit niini, maglisod ang tubig sa pag-agi niini. Mao kana ang mahitabo kon mogahi ang imong hugaw.

Unsa ang mga nag-unang sintomas sa pagkalibang?

Sama sa atong nahisgutan kaniadto, ang pagkalibang mahimong hinungdan sa lainlaing mga sintomas. Dili tanan makasinati niini sa parehas nga paagi. Bisan pa, ang labing kasagarang mga sintomas naglakip sa:

• Pagkunhod sa pagdumi: Sama sa nahisgotan na, kon dili ka kanunay moadto sa kasilyas kaysa naandan, labi na nga wala pay tulo ka beses sa usa ka semana, kinahanglan kini nga tagdon.
• Pagpaningkamot: Ang paglingkod sa kasilyas sa dugay nga panahon ug pagpaningkamot pag-ayo mao lamang ang paagi aron makaihi.
• Gahi ug uga nga hugaw: Ang hugaw bugon, bugon, o gahi kaayo. Usahay kini mahimong hinungdan sa iritasyon sa lubot .
• Dili kompleto nga paghaw-as sa tiyan: Usa ka pagbati nga adunay nagbara sa tiyan bisan human sa pag-adto sa kasilyas ug pagbati nga aduna pa'y gamay nga nahabilin.
• Sakit o pagkadili komportable sa tiyan : Mahimong mobati ka og katingad-an, usahay sakit, sa ubos nga bahin sa tiyan.
• Pagburot ug kabag: Ang ubang mga tawo makasinati og pagbati nga busog sa ilang tiyan ug kanunay nga kabag.
• Para sa mga bata:Usahay ang mga bata mahimong wala tuyoa nga motulo og gamay nga hugaw ngadto sa ilang underwear human sa pagpugong sa ilang pagdumi (encopresis). Kini tungod sa pagtulo sa likido nga hugaw palibot sa usa ka gahi nga hugaw.

Ang importante kay normal ra nga makasinati og usa o duha niini nga mga simtomas matag karon ug unya. Apan kon kini magpadayon o mograbe, angay gyud nga mabalaka ka.

Ngano nga kita maglisod og ginhawa? Unsa ang posibleng mga hinungdan?

Dili lang usa ang hinungdan sa pagkalibang. Daghang mga butang ang mahimong hinungdan niini. Atong tan-awon ang mga nag-unang hinungdan.

1. Mga isyu sa pagkaon

• Pagkaon nga ubos og fiber: Kasagaran kini ang pangunang hinungdan. Ang fiber mao ang dili matunaw nga bahin sa atong pagkaon. Makatabang kini sa pagpadaghan sa atong hugaw, pagpahumok niini, ug paghimo niini nga mas sayon ​​ipagawas. Ang mga prutas , utanon, legumes, whole grains (sama sa brown rice, oats, ug brown rice) pulos maayong tinubdan sa fiber. Kon dili nimo kini ilakip sa imong pagkaon, mas lagmit nga maglisod ka sa pagdumi.
• Kakulang sa tubig: Kon dili ka moinom og igong tubig kada adlaw, ang imong hugaw mahimong uga ug gahi. Ang pag-inom og tubig mopahumok sa imong hugaw ug makapahimo niini nga mas sayon ​​nga moagi sa imong tinai.
• Pagkonsumo og sobra nga mga processed foods: Ang mga pagkaon sama sa instant noodles, biscuits, cakes, ug mga tam-is nga ilimnon ubos sa fiber ug taas sa asukal ug lana. Ang kanunay nga pagkaon niini dili maayo.

2. Mga impluwensya sa estilo sa kinabuhi

• Kakulang sa ehersisyo: Kon kita molingkod nga hilom, ang atong paglihok sa tinai mohinay. Ang pag-ehersisyo sa tibuok adlaw makatabang sa pagpabiling aktibo sa imong tinai.
• Pagbaliwala sa panginahanglan nga moadto sa kasilyas: Sayop kaayo ang paglangan sa pag-adto sa kasilyas kung kinahanglan, nga maghunahuna, "Moadto ko kadiyot." Ang pagbuhat niini mosuyop og dugang tubig gikan sa hugaw sa imong tinai, nga makapahimo niini nga mas lisud.
• Mga pagbag-o sa adlaw-adlaw nga rutina: Kung kita mobiyahe, mobakasyon, o mobisita sa usa ka bag-ong lugar, ang atong mga batasan sa pagkaon ug batasan sa pag-ihi mausab. Mahimo usab kini nga hinungdan sa pagkalibang sa pipila ka mga tawo.

3. Pipila ka mga tambal

• pipila ka kusog nga mga pangpawala sa sakit (pananglitan, mga opioid)
• Mga suplemento sa iron
• Pipila ka antacid para sa heartburn ( mga antacid nga adunay aluminum o calcium)
• Pipila ka mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo ug depresyon.

Kon nagainom ka og bisan unsang tambal ug sa imong hunahuna nga kini ang hinungdan sa imong pagkalibang, pakigsulti sa imong doktor. Ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal nga dili una mokonsulta sa imong doktor.

4. Ubang mga kondisyong medikal

• Mga sakit nga makaapekto sa pag-obra sa tinai, pananglitan `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`.
• Pagkunhod sa pag-andar sa thyroid gland (Hypothyroidism).
• Diabetes `(Diabetes Mellitus)`.
• Mga sakit nga may kalabutan sa sistema sa nerbiyos (pananglitan, sakit nga Parkinson, Multiple Sclerosis).
• Mga kondisyon sama sa kanser sa colon (kini dili kaayo komon, apan dili kini angay ibaliwala).

5. Ubang espesyal nga mga okasyon

• Pagmabdos: Ang mga mabdos nga inahan mahimong makasinati og pagkalibang tungod sa mga pagbag-o sa hormone ug sa nagkadako nga bata nga nagpiit sa ilang mga tinai.
• Pagkatigulang: Ang pagkalibang mahimong mahitabo samtang magkatigulang ka tungod kay ang metabolismo sa imong lawas mohinay, posible tungod sa mga tambal nga imong giinom, ug pagkunhod sa ehersisyo.
• Stress ug kabalaka: Ayaw katingala, ang mga problema sa atong hunahuna makaapekto usab sa pag-andar sa tiyan.

6. Piho nga mga hinungdan sa mga bata

• Kahadlok tungod sa kasakit atol sa miaging pagdumi: Kon ang usa ka bata maglisod sa pag-adto sa kasilyas ug kini sakit, ang mga bata mahimong mahadlok nga moadto sa kasilyas sa sunod nga higayon ug dili na mogawas sa kasilyas.
• Mga problema sa pagbansay sa kasilyas: Kon imong pugson ang imong anak atol sa pagbansay sa kasilyas, mahimong magsugod sila sa pagsukol ug pagkupot sa ilang bangkito.
• Kakulang sa fiber sa pagkaon ug ilimnon: Ang mga bata medyo magpanuko sa pagkaon og mga utanon ug prutas, mao nga posible nga kulang usab sila sa fiber.

Delikado ba ang uga nga baba? Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor?

Ang pagkalibang kasagarang matambalan gamit ang mga tambal sa balay. Apan, usahay kini mahimong sintomas sa usa ka seryoso nga kondisyon. Busa, importante nga mokonsulta sa doktor kung aduna kay bisan hain sa mga musunod:

• Kon kalit kang makasinati og dakong kausaban sa imong pagdumi (kon kaniadto maayo ra ang imong pamati ug kalit nga naglisod og dumi).
• Kon duna kay dugo sa imong hugaw (mahimo kining pula o itom nga kolor), ayaw kini ibaliwala.
• Kung mo-niwang ka nga walay rason.
• Kon ikaw adunay grabe nga sakit sa tiyan uban sa pagkalibang.
• Kon nagsuka-suka ka.
• Kon ang pagkalibang dili mohubas human sa duha ngadto sa tulo ka semana nga mga tambal sa balay.
• Kon adunay bisan kinsa sa imong pamilya nga adunay mga kondisyon sama sa kanser sa colon.
• Kon adunay pagkalibang uban sa hilanat.

Kon makasinati ka og mga simtomas nga sama niini, mas maayo nga mokonsulta dayon sa doktor imbes nga maghulat nga "hulaton pa nato gamay."

Unsaon pagkumpirma niini sa usa ka doktor?

Kon moadto ka sa doktor, ang una niyang ipangutana kanimo mao ang:

• Unsa ang imong mga sintomas? Unsa na ka dugay nimo kini gibati?
• Kumusta ang imong pagkaon? Pila ka tubig ang imong giinom?
• Nag-ehersisyo ka ba?
• Nagainom ka ba ug bisan unsang tambal?
• Aduna bay miyembro sa imong pamilya nga nakasinati niini nga mga problema o problema sa tinai?

Dayon, susihon ka sa doktor. Mahimong hikapon niya ang imong tiyan. Usahay, kinahanglan usab nimo nga isulod ang usa ka tudlo sa imong tumbong (Digital Rectal Exam). Ayaw kahadlok, kini aron masusi kung adunay mga bukol o uban pang mga problema.

Kasagaran, kini nga mga detalye lamang makatabang kanimo sa pagtino sa hinungdan sa imong pagkalibang. Bisan pa, usahay gikinahanglan ang dugang nga mga pagsulay:

• Mga pagsulay sa dugo: Susiha kon adunay problema sa thyroid o uban pang butang.
• Mga X-ray test: Aron makita kung giunsa pagbara ang tae sa mga tinai.
• `(Sigmoidoscopy)` o `(Colonoscopy)`: Kini naglakip sa pagsulod og gamay nga tubo nga adunay kamera agi sa lubot aron masusi ang sulod sa colon. Apan, dili tanan nanginahanglan niini. Irekomendar lang ka sa doktor niini kon aduna siyay mga pagduhaduha.

Unsa ang pipila ka mga tambal sa balay para sa constipation?

Ang maayong balita mao nga ang pagkalibang kasagarang makontrol pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug mga batasan sa pagkaon.

1. Kaon ug inom sa hustong paagi!

• Kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber: Ang atong lawas nagkinahanglan og labing menos 25-30 gramos nga fiber kada adlaw. Asa gikan kini nga fiber?
• Mga Prutas: Saging, papaya, mangga, pinya, kahel, dalandan, kalamansi, sampalok.
• Mga utanon: beans, carrots, kalabasa, okra, repolyo, beetroot, kamote.
• Mga utanon: spinach, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Mga flaky nuts: chickpeas, gisantes, green beans, lentils.
• Mga lugas nga whole grains: brown rice, buckwheat, oats, barley. Kon mokaon ka og pan, pilia ang whole wheat bread.
• Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og labing menos 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw. Maayo kaayo ang pag-inom og usa ka baso nga tubig sa imong pagmata sa buntag. Maayo usab ang pag-inom og orange, grapefruit, ug mga duga sa prutas (nga mas gamay ang asukal). Apan ang mga tam-is nga ilimnon (sama sa cola) dili kaayo maayo.
• Bawasan ang pipila ka mga pagkaon: Ang pagkaon og sobra nga mga pagkaon sama sa keso, mga giprosesong karne (sama sa mga sausage), ice cream, ug tsokolate makapasamot sa pagkalibang.

2. Pag-ehersisyo sa tibuok adlaw.

Importante kaayo ang pag-ehersisyo sa imong lawas sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw. Maayo ang paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, pagsayaw, o bisan ang pagbuhat sa mga buluhaton sa balay. Ang pag-ehersisyo makapaayo usab sa pag-obra sa tinai.

3. Pagpalambo og mga batasan sa kasilyas

• Ayaw paglangan sa pag-adto sa kasilyas: Adto sa kasilyas sa diha nga mobati ka nga kinahanglan . Ayaw kini paglangan pinaagi sa pag-ingon nga "unya na lang."
• Batasana ang pag-adto sa kasilyas sa samang oras kada adlaw: Sulayi nga moadto sa kasilyas sulod sa 15-20 ka minuto, labi na human sa pamahaw. Ang atong mga tinai labing aktibo nianang orasa.
• Ang saktong posisyon sa paglingkod sa kasilyas: Kon molingkod sa usa ka inidoro, mas sayon ​​ang pagdumi pinaagi sa pagbutang og gamay nga bangkito ilalom sa imong mga bitiis ug pagpabilin sa imong mga tuhod nga mas taas gamay kay sa imong bat-ang, imbes nga ipahigda ang imong mga tiil sa salog. Sama sa mga kasilyas kaniadto.

4. Mga laxative

Mahimo nimo kining gamiton, apan uban lamang sa tambag sa doktor. Dili maayo nga paliton kini sa botika ug imnon kini sumala sa imong gusto. Kay kon magpadayon ka sa pag-anad niini, ang imong tinai mahimong makalimot sa pagtrabaho sa ilang kaugalingon ug basin dili ka makaadto sa kasilyas nga wala kini nga tambal.

Adunay lain-laing mga klase sa laxative:

• `( Mga laxative nga makaporma og daghan): Kini molihok sama sa fiber, nga nagdugang sa gidaghanon sa hugaw ug nagpahumok niini.
• `(Osmotic laxatives ):` Kini mosuyop sa tubig ngadto sa mga tinai ug mopalapot sa hugaw.
• `( Mga pampagana nga pampalagsik ):` Kini mopadasig sa mga kaunuran sa tinai ug moduso sa hugaw paingon sa unahan.

Ang imong doktor ang modesisyon kung unsang klase ang angay para nimo ug kung unsa ka dugay nimo kini imnon.

Unsa kaha kon maglisod og ginhawa ang atong mga gagmayng anak?

Ang pagkalibang usa ka sensitibo nga isyu para sa mga bata. Mahimo silang mahadlok ug mobati og kasakit.

• Ayaw kalisang, sulti nga mahigugmaon: Una sa tanan, ayaw kalisang. Sultihi ang bata nga mahigugmaon ug pasaligi siya pinaagi sa pag-ingon, "Walay angay kabalak-an, anak, atong ayohon kini."
• Atimana ang ilang pagkaon: Idugang ang mga prutas (sama sa saging, kapayas, mangga), mga utanon, ug mga utanon sa ilang pagkaon. Inom og daghang tubig. Bawasan ang pag-inom og mga tam-is nga ilimnon, tsokolate, ug biskwit.
• Dasiga ang imong anak sa pagdula, pagdagan, ug paglukso: Kon mas aktibo ang bata, mas maayo ang pag-obra sa iyang tinai.
• Sulayi ang pag-ihi kanunay: Palingkura sila sa kasilyas sulod sa 5-10 ka minuto, duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw, human dayon mokaon. Ayaw sila pugsa. Pasagdi sila nga magbasa og libro, o makigsulti kanila.
• Pagpakunhod sa kasakit: Kon mobati ka og sakit sa imong tumbong, mahimo kang mangutana sa imong doktor bahin sa paggamit og sama sa pain-relieving cream.
• Kon dili kini mamaayo human sa pipila ka adlaw, o kon ang imong anak daw nag-antos sa kasakit, pakigkita gyud sa usa ka pediatrician. Mahibal-an sa doktor ang eksaktong hinungdan ug magreseta og tambal kon gikinahanglan.

Sa katapusan, pipila ka mga butang nga angay hinumdoman:

Okay, daghan na ta og nahisgotan bahin sa constipation. Sa katapusan, ania ang pipila sa labing importanteng mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman:

• Ang pagkalibang usa ka komon nga kondisyon nga makaapekto sa daghang mga tawo ug kasagaran dili delikado. Bisan pa, kung kini magpadayon, hinungdan sa daghang kahasol, o kung adunay ka bisan unsang mga timailhan nga atong nahisgutan ganina (sama sa pagdugo, pagkunhod sa timbang), kinahanglan gyud nga mangayo ka og tambag medikal imbes nga mag-antos nga mag-inusara.
• Ang maayong pagkaon (daghan og fiber, daghang tubig), inadlaw-adlaw nga ehersisyo, ug hustong batasan sa pagdumi mao ang pinakamaayo ug sigurado nga mga paagi aron malikayan ug matambalan ang pagkalibang.
• Kon mogamit kag mga tambal, buhata lang kini uban sa pagtugot sa doktor.
• Kon ang imong gagmayng mga anak adunay ingon niini nga problema, tabangi sila uban ang pailub ug gugma. Kon gikinahanglan, pangayo og tabang sa usa ka pediatrician.

Hinumdumi, ang himsog nga tinai importante para sa himsog nga kinabuhi. Busa ampingi ang imong tinai. Kon duna kay ubang mga kabalaka, ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa doktor.

` Pagkalibang, uga nga tiyan, pagkalibang, dietary fiber, kalisod sa pagdumi, tambag sa doktor, panglawas