Taas ba imong cholesterol? Atong hisgutan unsaon kini pagkontrolar!

Ang pulong nga 'cholesterol' pamilyar na sa daghang mga tawo sa atong nasud karon, dili ba? Kanunay natong madungog ang mga butang sama sa 'Taas ang akong kolesterol', 'Ayaw pagkaon og mantikaon nga pagkaon kay basin magka-cholesterol ka'. Apan unsa gyud kini nga cholesterol? Ngano nga delikado kini? Daghang mga tawo ang wala mahibalo niini. Ang labing delikado mao nga ang atong lawas wala magpakita og bisan unsang mga simtomas bisan kung taas ang atong kolesterol. Mao nga importante kaayo nga kita hingpit nga makahibalo niining hilom nga kaaway.

Unsa gyud ang kolesterol?

Sa yanong pagkasulti, ang kolesterol usa ka klase sa tambok nga makita sa atong dugo. Gikinahanglan kini sa pagtukod og mga selyula, pagpanalipod sa mga nerbiyos, ug paghimo og mga hormone. Apan ang problema magsugod kung sobra ra kini.

Adunay duha ka pangunang klase sa kolesterol:

1. LDL (Low-density lipoprotein) cholesterol: Kini ang atong gitawag nga "daotan" nga cholesterol . Sama sa hugaw nga nasangit sa tubo sa tubig, kining LDL cholesterol magtipun-og sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo, nga mokipot ug mobabag niini.

2. HDL (High-density lipoprotein) cholesterol: Gitawag nato kini nga "maayo" nga cholesterol . Kini molihok pinaagi sa pagtangtang sa daotang LDL cholesterol gikan sa mga ugat sa dugo ug paglimpyo niini. Kini sama sa usa ka panglimpyo.

Gawas niining duha, adunay laing klase sa tambok sa atong dugo nga gitawag og triglycerides . Sama sa LDL, kon kini motaas, kini makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Kasagaran, ang atong atay mogama sa kolesterol nga atong gikinahanglan. Apan makakuha usab kita og dugang kolesterol gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon, labi na ang mga giprosesong pagkaon (pananglitan, donut, frozen pizza, biscuits, patties, rolls) ug mga pagkaon gikan sa hayop (gatas, itlog, karne). Sa paglabay sa panahon, kining dugang nga kolesterol mahimong makadaot sa atong mga lawas nga wala nato kini mamatikdi.

Unsa ang mga sintomas sa taas nga kolesterol?

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Bisan kung taas ang imong kolesterol, mahimo nga wala kay ipakita nga bisan unsang mga simtomas. Mahimo nga adunay ka delikado nga taas nga lebel sa kolesterol sa imong lawas nga wala nimo kini mamatikdi.

Ang pagkahibalo niining mga mithi makatabang kanimo sa pagpakunhod sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Kon ikaw adunay sakit sa kasingkasing, ang pagpaubos sa imong kolesterol makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa atake sa kasingkasing o may kalabutan nga kamatayon.

Unsaon pagkahibalo sa lebel sa kolesterol?

Kon ikaw sobra sa 20 anyos, ang mga doktor nagrekomendar nga ipa-check ang imong cholesterol levels labing menos matag 5 ka tuig . Kini gihimo pinaagi sa usa ka simple nga blood test nga gitawag og lipid profile . Kini nga test nagpakita sa mosunod bahin sa imong:

• Kinatibuk-ang lebel sa kolesterol
• Ang lebel sa LDL (daotan) nga kolesterol
• Lebel sa HDL (maayong) kolesterol
• Lebel sa Triglyceride

Importante nga ipa-check ang imong cholesterol bisan sa mga bata. Kasagaran girekomenda nga ang mga bata magpa-check sa ilang cholesterol kausa ra tali sa edad nga 9 ug 11. Apan, kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga risk factor, importante nga magpa-check ka og mas sayo pa (tali sa edad nga 2 ug 10).

Ang imong lebel sa kolesterol makatabang kanimo ug sa imong doktor sa pagdesisyon kung unsa ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing, ug unsa ang labing maayong mga paagi aron mapaubos kini. Pananglitan, kung ang lebel sa LDL sa usa ka hamtong kay 190 mg/dL o mas taas pa, kini giisip nga taas kaayo. Ang imong doktor makigsulti kanimo bahin sa pagsugod sa tambal aron mapaubos kini. Sa susama, kung ang imong lebel sa HDL (maayo) kay 60 mg/dL o mas taas pa, ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing mokunhod.

Unsa ang mga hinungdan sa taas nga kolesterol?

Nagkalain-laing mga butang ang mahimong hinungdan sa pagsaka o pag-ubos sa lebel sa kolesterol.

Pagkaon

• Saturated fats ug simple carbohydrates: Ang pagpakunhod sa mga pagkaon nga taas niini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo.
• Trans fats: Likayi ang artipisyal nga trans fats. Kini makapataas sa cholesterol. Susiha ang mga label sa mga linuto nga pagkaon, meryenda, frozen pizza, margarine, ug uban pa. Kon ang label nag-ingon nga "Partially hydrogenated," kini nagpasabot nga kini adunay trans fats.
• Maayong tambok (Unsaturated fats): Dili kini makapataas sa lebel sa kolesterol. Kini nga maayong tambok makita sa mga pagkaon sama sa nuts, isda, lana sa utanon, lana sa oliba, ug abokado.
• Asukal: Ang pagkaon ug pag-inom og sobra nga asukal makapataas sa imong lebel sa triglyceride.
• Fiber: Ang mga pagkaon nga taas og fiber makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Makita ang fiber sa mga legumes, utanon, prutas, nuts, ug whole grains.

Estilo sa kinabuhi ug uban pang mga hinungdan

• Sobra nga timbang: Ang sobra nga timbang usa ka risgo sa sakit sa kasingkasing. Kini usab nagdugang sa lebel sa kolesterol. Ang pagpamenos sa timbang makatabang sa pagpaubos sa lebel sa LDL, total cholesterol, ug triglyceride.
• Ehersisyo: Ang regular nga ehersisyo makapaubos sa dili maayo nga LDL cholesterol ug makapataas sa maayo nga HDL cholesterol. Tumong nga labing menos 2 1/2 ka oras nga kasarangan nga ehersisyo, sama sa paspas nga paglakaw, kada semana.
• Pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makapataas sa lebel sa tambok sa dugo (triglyceride) ug makapaubos sa lebel sa maayong HDL cholesterol.
• Edad ug panulondon: Ang lebel sa kolesterol lagmit nga mosaka samtang kita magkatigulang. Usahay ang taas nga kolesterol mahimong mapanunod.
• Ubang mga kondisyon medikal ug mga tambal: Ang kolesterol mahimong motaas tungod sa mga kondisyon sama sa hypothyroidism, sakit sa atay, sakit sa kidney, ug pipila ka mga tambal sama sa steroids.

Mga tambal nga makapaubos sa kolesterol

Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili pa igo aron makontrol ang imong kolesterol, ang imong doktor mahimong morekomendar og tambal. Ang labing maayong kapilian magdepende sa imong kinatibuk-ang risgo sa sakit sa kasingkasing.

Dugang pa, ang ubang mga tawo mahimong makasinati og mga side effect sama sa mga pagbag-o sa pag-obra sa atay, sakit sa tiyan, ug pagkalibang. Likayi usab ang pag-inom og grapefruit juice samtang nag-inom niini nga tambal. Mahimo kini makaapekto sa paagi sa pag-obra sa tambal.

Mga komplikasyon nga gipahinabo sa taas nga kolesterol

Kon motaas ang kolesterol, kini madeposito sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo, nga anam-anam nga mokipot ug mobaga sa mga ugat. Gitawag nato kini nga kondisyon nga atherosclerosis . Kon ang mga ugat mokipot niining paagiha, ang pag-agos sa dugo mababagan. Ang mga parte sa lawas, lakip ang atong kasingkasing, makakuha sa oksiheno nga ilang gikinahanglan gikan sa dugo. Motumaw ang mga problema kon kini nga pag-agos sa dugo mababagan.

• Altapresyon: Ang kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog aron magbomba sa dugo agi sa pig-ot nga mga ugat.
• Sakit sa dughan (Angina): Mahitabo kon ang kaunoran sa kasingkasing dili makadawat og igong dugo ug oksiheno.
• Atake sa kasingkasing ug stroke: Mahimo kini mahitabo kung ang usa ka piraso sa tambok nga deposito mabuak o maporma ang usa ka blood clot, nga hingpit nga makababag sa usa ka ugat sa dugo nga padulong sa kasingkasing o utok.
• Peripheral Artery Disease (PAD): Pagbara sa mga ugat nga nagsuplay og dugo sa mga bitiis ug tiil.