Kitang tanan nakasinati na og
constipation sa usa ka punto sa atong kinabuhi, di ba? Kini usa ka komon nga reklamo sa digestive system. Kon moadto ka sa banyo nga wala pay tulo ka beses sa usa ka semana, o kon maglisod ka sa pagdumi, ug ang imong hugaw gahi o uga, mahimo kang
nag-constipate . Mahimo kini nga usa ka dili komportable nga kasinatian.
Unsaon pagtabang sa magnesium sa constipation?
Ang magnesium usa ka importanteng mineral para sa daghang butang sa atong lawas, sama sa pag-obra sa kaunoran ug nerbiyos, pagkontrol sa asukal sa dugo, ug pagkontrol
sa presyon sa dugo . Busa kon moinom ka og magnesium para sa kondisyon nga gitawag og constipation, mao kini ang mahitabo. Makatabang kini sa atong gamayng tinai nga mosuhop og tubig. Dayon ang hugaw sa tinai mahimong likido, humok, ug dali nga mogawas. Kini makapadasig sa natural nga paglihok sa mga tinai, nga mao ang
peristalsis , ug makapahimo niini nga mas sayon ang pag-gawas sa hugaw.
Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa pagkalibang?
Walay usa ra ka hinungdan sa pagkalibang. Daghang lain-laing mga butang ang mahimong makatampo niini.
- Kakulangan sa pagkaon: Mahimong mahitabo ang pagkalibang kon gamay ra ang fiber sa imong pagkaon ug kon dili ka moinom og igong tubig sa maadlaw.
- Kakulang sa ehersisyo: Ang dili igo nga ehersisyo para sa lawas makaapekto usab sa panghilis.
- Piho nga mga kondisyon sa medikal: Ang mga kondisyon sa medikal sama sa Irritable Bowel Syndrome (IBS) ug pipila ka mga isyu sa hormonal mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang.
- Piho nga mga tambal: Ang mga painkiller (ilabi na ang mga opioid) ug ang bag-o lang sikat nga mga tambal sa pagpamenos sa timbang ug diabetes ( GLP-1 agonists ) mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang isip usa ka side effect.
Mga tambal nga GLP-1 ug pagkalibang
Kini nga mga tambal (GLP-1) molihok pinaagi sa pagkontrol sa aksyon sa usa ka hormone nga nagpadasig sa produksiyon sa insulin sa atong lawas. Mahimo kini nga makapahinay gamay sa katulin sa paglihok sa pagkaon sa sistema sa paghilis. Kini hinungdan nga ang hugaw magpabilin sa mga tinai og mas dugay, nga maghimo niini nga uga, gahi, ug lisud ipagawas.
Ang magnesium usa ka luwas nga solusyon sa pagkalibang nga gipahinabo sa mga tambal nga sama niini. Dali ra kini makit-an ug gikinahanglan alang sa normal nga mga proseso sa atong lawas.
Kon nagainom ka niini nga klase sa tambal ug ikaw naglisod sa pagdumi,
pakigsulti una sa imong doktor . Lagmit motambag siya kanimo nga usbon ang imong pagkaon, moinom og dugang tubig, mokaon og mga pagkaon nga taas og fiber, ug mag-ehersisyo. Ipasabut usab niya kon unsaon paggamit ang magnesium o uban pang mga laxative kon nagainom ka niini.
Unsang klase sa magnesium ang labing maayo para sa constipation?
Adunay daghang klase sa magnesium. Mahimo nimo kining imnon sa lain-laing porma, sama sa mga pildoras, pulbos, ug likido. Usahay ang usa ka klase mas maayo para nimo kaysa sa lain ug mahimong adunay gamay nga epekto. Magkalahi usab ang ilang presyo. Ang importante mao ang pagpili og usa nga mohaom kanimo, adunay gamay nga epekto, ug dili mahal.
| Tipo sa magnesiyo | Deskripsyon ug paggamit |
|---|
| Magnesium Oxide | Kini ang labing kasagarang gigamit ug labing gitun-an nga klase para sa constipation. Kini anaa sa mga tableta o kapsula. Tungod kay dili kini dali masuhop sa atong mga tinai, mas gamay ang risgo sa dili kinahanglan nga pagtaas sa lebel sa magnesium sa lawas. Mas barato usab kini. Mao kini ang kanunay nga girekomenda sa mga doktor. |
| Magnesium Citrate | Kini anaa sa likido nga porma. Maayo kining masuhop sa mga tinai. Daghang mga tawo ang naggamit niini isip 'rescue therapy' sa mga emerhensya, sama sa mga panahon nga dili sila makaadto sa kasilyas sulod sa pipila ka adlaw. Gihatag usab kini sa mga doktor aron limpyohan ang mga tinai sa dili pa ang mga eksaminasyon sama sa colonoscopy. |
| Magnesium Glycinate | Kini mas kasagarang imnon sa mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa magnesium sa lawas, alang sa stress sa pangisip, ug insomnia kaysa sa constipation. Kini anaa sa porma sa pulbos ug tableta. |
| Gatas sa Magnesia | Kini usa ka likido nga porma sa magnesium oxide. Maayo kini nga alternatibo alang niadtong naglisod sa pagtulon og mga pildoras o kapsula. Ang epekto niini susama sa magnesium oxide. |
| Mga Asin nga Epsom | Kini usa usab ka klase sa magnesium, ilabi na ang magnesium sulfate. Kasagaran kini gigamit sa pagpahumol sa lawas sa tubig para sa sakit sa kaunuran, apan mahimo usab kini nga tunawon sa tubig ug imnon para sa pagkalibang. |
Bisan unsa nga klase sa magnesium ang imong imnon,
basaha pag-ayo ang mga instruksyon sa botelya o pakete ug sunda kini pag-ayo . Pag-amping pag-ayo kon pila ka tubig ang imong imnon uban niini.
Magbantay usab kita sa mga side effect ug risgo.
Bisan tuod ang magnesium sa kinatibuk-an giisip nga luwas, ang mga epekto usahay mahitabo.
- Kalibanga
- Sakit sa tiyan (Cramping)
- Kasukaon o pagsuka
Talagsa ra kaayo, kon imnon sa taas nga dosis, ang seryoso nga mga kondisyon sama sa pagkunhod sa gikusgon sa pagginhawa ug dili regular nga pagpitik sa kasingkasing mahimong mahitabo.
Labing importante: Kon ikaw adunay sakit sa kidney, ayaw pag-inom og magnesium nga wala mokonsulta sa imong doktor. Kini tungod kay ang sobra nga magnesium gisala sa mga kidney gikan sa lawas. Kon ang mga kidney dili molihok sa husto, ang imong lebel sa magnesium mahimong delikado nga motaas.
Usab, kon nagainom ka og ubang mga tambal, ilabi na kadtong para sa diabetes
(insulin) o sakit sa kasingkasing,
siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa moinom og magnesium.
Sa ingon nga mga kaso, pakigkita sa usa ka doktor.
- Ayaw pag-inom og magnesium kon ikaw adunay sakit sa tiyan, kasukaon, o pagsuka.
- Kon adunay dugo sa hugaw.
- Kon wala ka nakaihi sulod sa 6 ka oras human sa pag-inom og magnesium, tawagi dayon ang imong doktor. Mahimo kini nga timaan sa mas seryoso nga kondisyon, sama sa pagkabara sa tinai.
- Kon ikaw adunay kanunay nga pagkalibang, pakigkita sa doktor aron mahibal-an ang hinungdan sa dili pa magpadayon sa pag-inom og magnesium.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagkalibang usa ka komon ug makalagot nga kondisyon. Ang magnesium usa ka epektibo ug dali nga magamit nga solusyon alang niini.
- Adunay ubay-ubay nga klase sa magnesium. Lakip niini , ang magnesium oxide (Magnesium Oxide)Kini ang labing kasagarang gigamit.
- Bisan unsa pa ang klase, sunda pag-ayo ang dosis ug mga instruksyon sa pakete.
- Mahimong molungtad og tunga sa oras ngadto sa unom ka oras una molihok human sa pag-inom sa tambal. Busa pagpili og oras nga dali ra ka makaadto sa kasilyas.
- Ang mga tawo nga adunay sakit sa kidney o kadtong nagainom og ubang mga tambal (ilabi na sa diabetes ug sakit sa kasingkasing) dili angay mogamit niini nga wala mokonsulta sa doktor.
- Kon magpadayon ang imong pagkalibang, importante nga mahibal-an ang hinungdan. Busa siguruha nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag.
Konstipasyon, magnesium, pagkalibang, magnesium, uga nga tiyan, magnesium oxide, magnesium citrate
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento