Trabaho sa opisina, buluhaton sa balay, pagdagan-dagan tibuok adlaw... Sa katapusan sa adlaw, mobati ka og grabeng kakapoy sa imong lawas, dili ba? Usahay kanunay magsakit ang imong likod, liog, ug mga bitiis. "Kon unta naka-massage lang ko og maayo..." Siguradong nahunahuna nimo. Sa tinuod lang, kining masahe, o 'Massage Therapy', dili lang kay aron mahupay ang sakit sa lawas. Kini usa ka mas lawom nga pagtambal nga adunay daghang benepisyo sa panglawas .
Unsa ang Massage Therapy?
Sa yanong pagkasulti, ang 'Massage Therapy' mao ang pagmaniobra sa humok nga mga tisyu sa atong lawas, sama sa mga kaunuran ug mga tendon, sa usa ka nabansay nga therapist pinaagi sa mga manwal nga teknik sama sa pagkuskos, pagpindot, ug paghapuhap. Ang mga nag-unang tumong niini mao ang pagpakunhod sa stress, paghupay sa tensyon sa kaunuran, ug paghatag og relaksasyon sa lawas ug hunahuna.
Dili kini usa ka butang nga nagsugod gahapon. Kini usa ka pamaagi sa pagtambal nga adunay kasaysayan nga liboan ka tuig na. Karon, adunay sobra sa 80 ka mga klase sa masahe, nga adunay lainlaing lebel sa presyur, mga lihok, ug mga teknik. Usahay, dili lamang ang mga kamot ug mga tudlo ang gigamit, apan lakip usab ang mga siko, bukton, ug usahay bisan ang mga tiil sa therapist.
Unsaon nimo pagpili sa masahe nga labing angay kanimo?
Sa dili pa ka magpa-massage , kinahanglan nimo nga pangutan-on ang imong kaugalingon niini nga pangutana.
"Ngano nga kinahanglan nako kini?"
- Gusto lang ba ka nga magrelaks ug magrelaks sa imong hunahuna ug lawas?
- O gusto ba nimo nga mahupayan gikan sa usa ka piho nga kasakit , sama sa sakit sa likod o sakit sa liog?
- O isip tambal sa kadaot sa isports ?
Ang tubag niini nga pangutana mao ang magtino sa klase sa masahe nga labing maayo alang kanimo. Sa dili pa ka mag-book og masahe, siguruha nga klaro nga ipasabut ang imong mga panginahanglan sa therapist. Mahimo na niya nga irekomenda ang labing angay nga klase sa masahe base sa imong edad, kahimtang sa kahimsog, ug mga panginahanglan.
Ang mga nag-unang klase sa masahe ug ang ilang mga kalainan
Atong tan-awon ang pipila sa labing inila nga mga klase sa masahe sa kalibutan ug kung unsa ang ilang gibuhat. Mas sayon alang kanimo nga masabtan kini nga impormasyon kung imong ibutang kini sa usa ka lamesa.
| Matang sa Masahe | Unsay mahitabo niini? Para kang kinsa kini angay? |
|---|---|
| Swedish nga Masahe | Kini ang pinakasikat ug pinakakomon nga klase. Naglakip kini og taas, hapsay nga mga haplos ug hinay nga pagtapik. Kasagaran, ang lawas nanginahanglan og hinay nga paghikap, ug kini maayo kaayo alang sa usa ka tawo nga bag-o pa lang nagpamasahe. |
| Lawom nga Pagmasahe sa Tissue | Kini usa ka tambal alang sa hugot ug padayon nga kasakit sa lawas ("mga problema sa kaunuran"). Ang therapist mogamit og presyur nga lawom sa mga kaunuran. Maayo kini alang sa laygay nga kasakit, sama sa sakit sa likod ug pagkagahi sa abaga. |
| Masahe sa Isports | Sama sa gisugyot sa ngalan, kini espesipiko alang sa mga atleta. Makatabang kini sa pag-andam sa mga kaunuran sa wala pa, atol, o pagkahuman sa isports, pagpugong sa mga kadaot, ug pagtabang kanila nga mas dali nga maulian gikan sa mga kadaot. |
| Masahe sa Lingkuranan | Lagmit nakakita ka na niini sa usa ka shopping mall o airport, diin molingkod ka sa usa ka espesyal nga lingkuranan ug magpamasahe nga wala’y sapot. Kasagaran kini makahatag og dali nga kahupayan sa mga lugar sama sa liog, abaga, likod, ug bukton sa mubo nga panahon, kasagaran 15-20 minuto. |
| Shiatsu Massage | Ang Shiatsu nagpasabot og "pressure sa tudlo" sa Hinapon. Naglambigit kini sa pag-apply og rhythmic pressure gamit ang mga tudlo sa mga espesipikong punto (acupressure points) diin gituohan nga moagos ang enerhiya sa lawas. Makatabang kini sa pagbalanse sa agos sa enerhiya sa lawas. |
| Init nga Bato nga Masahe | Niini, ang gipainit ug hamis nga mga bato gibutang sa piho nga mga punto sa lawas. Ang kainit sa mga bato motuhop pag-ayo sa mga kaunuran, nga makahatag og maayong pagbati sa pagpahayahay ug kaayohan. |
| Masahe sa Pagmabdos | Kini espesyal nga gidisenyo aron makahatag og kahupayan gikan sa sakit sa likod, paghubag sa bitiis, ug stress nga nasinati sa mga babaye atol sa pagmabdos. Gihimo kini pag-ayo, gamit ang mga espesyal nga unlan nga komportable para sa mabdos. |
| Reflexology | Kini nagpunting labi na sa mga tiil. Gituohan nga ang lainlaing mga punto sa tiil konektado sa lainlaing mga organo sa lawas. Ang pag-stimulate niini nga mga punto nagdala og pag-ayo sa tibuok lawas. |
Daghan pang ubang espesyalisadong mga klase, sama sa 'Thai massage', 'Lymphatic drainage massage', ug 'Trigger point massage'.
Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa masahe?
Gawas sa paghatag lang og relaksasyon, ang massage therapy makahatag og kahupayan gikan sa nagkalain-laing mga problema sa panglawas.
Ang labing importante mao nga kon ikaw adunay bisan unsang medikal nga kondisyon, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor ug mangayo og tambag sa dili pa magpa-massage.
- Insomnia: Makatabang kini kanimo nga makatulog og maayo sa gabii.
- Sistema sa imyunidad: Makatabang sa pagpalig-on sa resistensya sa lawas.
- Paglisod sa pagdumi : Mopaayo sa pag-andar sa sistema sa paghilis.
- Kabalaka: Makapamenos sa kabalaka ug kabalaka ug makapakalma sa hunahuna.
- Mga Kadaot sa Isports: Makatabang sa mga pagkapiang sa kaunuran ug mga kadaot nga mahitabo panahon sa isports nga mas paspas nga mamaayo.
Sa unsang paagi makatabang ang masahe sa pipila ka mga kasakit?
- Sakit sa likod: Daghang mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang massage therapy epektibo kaayo alang sa sakit sa likod.
- Sakit sa ulo: Ang masahe makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob ug kasakit sa sakit sa ulo, labi na ang migraine.
- Osteoarthritis: Ang mga klase sama sa Swedish massage nakit-an nga makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug pagkagahi sa mga lutahan sama sa mga tuhod ug pagpalambo sa pag-obra sa lutahan.
- Fibromyalgia: Ang masahe makapakunhod sa mga simtomas sama sa kasakit, kabalaka, ug depresyon nga dala niini nga kondisyon.
Masahe para sa mga pasyente sa kanser
Ang masahe gigamit isip dugang nga terapiya aron makunhuran ang kasakit, paghubag, kasukaon, kakapoy, ug stress atol sa pagtambal sa kanser.
Pahimangno: Kon ikaw usa ka pasyente sa kanser, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magpamasahe, ug hibaloi ang mga lugar ug oras nga dili ka angay magpamasahe. Siguruha usab nga klaro nga isulti sa therapist ang bahin sa imong medikal nga kondisyon.
Aduna bay mga risgo sa massage therapy?
Ang massage therapy kasagaran luwas kaayo. Apan, talagsa ra kaayo , adunay mga gitaho nga seryosong epekto sama sa kadaot sa nerbiyos, pag-ulbo sa dugo, o bali sa bukog. Kasagaran kini mahitabo uban sa grabe nga mga pagtambal sama sa "deep tissue massage," o kung nagtambal sa mga tawo nga adunay mas taas nga peligro, sama sa mga tigulang.
Busa, importante kaayo ang pagpili og usa ka kwalipikado, eksperyensiyado, ug kasaligan nga therapist.
Unsaon nimo pagpangita og maayong therapist?
Pagpili og massage therapist uban ang pag-amping, sama sa imong buhaton sa ubang mga medikal nga propesyonal.
1. Pangayo og mga rekomendasyon: Pangayo og mga higala ug pamilya og kasaligang lugar.
2. Susiha ang mga kwalipikasyon: Hibal-i kung ang therapist adunay pormal nga pagbansay ug lisensya bahin niini.
3. Kalimpyo ug palibot: Pagmabinantayon sa kalimpyo, kahapsay, ug kaluwasan sa lugar.
4. Pakigsulti: Sa dili pa magsugod sa pagtambal, pakigsulti sa therapist bahin sa imong mga panginahanglan ug mga isyu sa panglawas. Susiha kon maminaw ba sila kanimo ug kon maayo ba ang imong gibati bahin sa ilang propesyonalismo. Kon aduna kay bisan gamay nga pagduhaduha sa imong hunahuna nga "dili kini ang husto nga lugar," biyai ang lugar.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang 'Massage Therapy' dili lang usa ka body massage, kini usa ka siyentipikong pamaagi sa pagtambal nga makapakunhod sa stress ug kasakit.
- Pilia ang klase sa masahe nga labing angay sa imong mga panginahanglan (pagpahayahay o paghupay sa sakit).
- Kanunay pagpili og usa ka kwalipikado, eksperyensiyado, ug kasaligan nga therapist ug usa ka limpyo nga lokasyon.
- Kon ikaw adunay bisan unsang laygay nga mga kondisyon sa medikal, sama sa kanser, sakit sa kasingkasing, o sakit sa panit, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa magpa-massage therapy.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento