Panglawas sa Kardiovascular Panahon sa Pagmabdos: Atong Hisgutan ang Wala Damhang mga Epekto

Atol sa pagmabdos, daghan kitag gihunahuna bahin sa kahimsog sa atong bata, dili ba? Gikan sa pagkaon nga atong gikaon hangtod sa mga sinina nga atong gisul-ob, kita ang nag-atiman sa tanan. Apan taliwala niining tanan, adunay usa ka butang nga kanunay natong nalimtan, apan kini importante kaayo. Kana mao ang kahimsog sa imong kasingkasing isip usa ka inahan. Ang pagmabdos usa ka panahon diin ang imong lawas, labi na ang imong kasingkasing, mahagiton kaayo. Nahibal-an ba nimo nga ang pag-atiman sa kahimsog sa imong kasingkasing niining panahona dili lamang makaapekto kanimo, apan lakip usab sa imong bata ug sa umaabot nga mga henerasyon?

Ngano nga importante nga hunahunaon ang kasingkasing panahon sa pagmabdos?

Sa yanong pagkasulti, ang pagmabdos usa ka "stress test" para sa imong kasingkasing. Ang imong kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog kay sa naandan aron makahatag sa dugo ug mga sustansya nga gikinahanglan sa imong bata aron motubo. Tungod niini, ang ubang mga babaye mahimong makasinati og mga problema nga may kalabutan sa kasingkasing niining panahona.

Kitang tanan nakadungog na bahin sa mga kondisyon sama sa taas nga presyon sa dugo ug gestational diabetes nga makaapekto sa kahimsog sa imong kasingkasing. Sa tinuud, ang sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo mao ang nag-unang hinungdan sa mga komplikasyon alang sa mga mabdos sa tibuok kalibutan. Apan ang imong risgo dili lamang gitino sa biology sa imong lawas.

Mga hinungdan sa risgo nga labaw pa sa atong gihunahuna

Kasagaran ang atong gihunahuna lang mao ang mga butang sama sa kolesterol , timbang, ug lebel sa asukal sa dugo. Apan ang tinuod mas komplikado. Daghang mga hinungdan sa sosyal ug kalikopan nga makaapekto sa kahimsog sa kasingkasing sa usa ka babaye, labi na sa usa ka nasud sama sa atoa.

Ang impluwensya sa mga henerasyon

Hunahunaa kini niining paagiha. Ang imong lola mahimong nakaagi og lisod nga panahon. Tingali tungod sa kagubot sa nasud, o tungod sa kalisud sa ekonomiya, wala siyay higayon nga makadawat og maayong nutrisyon ug mahimong gawasnon sa pangisip. Kana nga stress, kana nga kakulangan sa nutrisyon, nakaapekto sa imong inahan sa pipila ka sukod gikan kaniya. Karon mahimo nimong napanunod ang pipila niana nga epekto. Gitawag nato kini nga intergenerational trauma ug stress . Wala kini magpasabot nga ang usa ka sakit direktang napanunod. Apan ang mga risgo sa panglawas nga gipahinabo sa maong mga stressful nga kasinatian mahimong mapasa gikan sa usa ka henerasyon ngadto sa lain sa pipila ka sukod.

Pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagkaon

Laing butang mao ang pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi. Kaniadto, ang atong mga baryo adunay masustansya nga pagkaon sama sa langka, kulot, mga utanon, ug lokal nga bugas. Apan karon, kanunay na kitang modangop sa mga fast food, tam-is nga ilimnon, ug mga pagkaon nga giproseso pag-ayo. Bisan kung kini dali ra andamon, ang sobra nga asukal, asin, ug lana niini nga mga pagkaon dili gyud maayo alang sa atong kasingkasing. Kini nga risgo mas modako pa panahon sa pagmabdos.

8 ka Kinahanglanon sa Kinabuhi para sa Himsog nga Kasingkasing

Kining 8 ka mga tip, nga gipaila sa American Heart Association, yano apan importante kaayo nga mga giya nga mahimong sundon sa bisan kinsa aron magpabiling himsog ang ilang kasingkasing. Atong tan-awon kon unsa kini.

Unsa may atong mahimo aron mausab kini nga sitwasyon?

Basin makahadlok kini nga istorya, apan ang maayong balita kay daghan kitang mahimo aron maputol kini nga siklo sa risgo.

Sa personal nga lebel...

Ang labing importante nga butang mao ang pagkahibalo niini. Kon nagplano ka nga magmabdos, importante kaayo nga makigkita sa imong doktor sa dili pa ka magmabdos ug hisgutan ang imong panglawas, family history , ug estilo sa kinabuhi. Gitawag kini nga pre-conception counseling .

Atol sa pagmabdos, sunda ang tambag nga gihatag sa imong doktor o mananabang . Siguruha nga motambong sa mga klinika. Ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong doktor dili lang bahin sa imong pisikal nga kahasol, apan lakip na usab ang stress nga imong gibati ug mga problema sa pamilya. Usahay, kini nga mga butang mahimo usab nga hinungdan sa pagsaka sa imong presyon sa dugo.

Isip usa ka pamilya ug usa ka katilingban...

Importante kaayo ang suporta sa pamilya para sa usa ka mabdos nga inahan. Responsibilidad sa tibuok pamilya ang pagmugna og usa ka palibot nga walay stress ug malipayon para kaniya, ug ang pag-andam ug pagpakaon kaniya og masustansya nga mga pagkaon.

Importante usab nga hatagan og pagtagad kini sa atong sistema sa panglawas. Imbis nga tambalan ang usa ka sakit, ang pag-focus sa preventive care mao ang labing epektibo nga paagi aron mapugngan ang pag-uswag niini. Kung matukod ang usa ka himsog nga komunidad, natural nga mouswag ang panglawas sa mga indibidwal sulod niini.