Usa ka ba ka mabdos nga inahan? Kinahanglan nimo mahibal-an kini nga mga butang bahin sa pagkaon ug ilimnon! (Kaluwasan sa Pagkaon Panahon sa Pagmabdos)

Kon ikaw mabdos karong mga panahona, importante kaayo kini nga panahon para kanimo ug sa imong bata. Panahon kini nga kinahanglan kitang mag-amping sa atong gikaon ug giinom. Kay ang ubang mga pagkaon mahimong hinungdan sa gagmay nga mga problema para kanimo ug sa imong bata. Busa, karong adlawa atong hisgutan ang atong gikaon ug giinom atol sa pagmabdos , labi na ang mga butang nga kinahanglan natong bantayan. Ayaw kabalaka, dili kini dako nga butang, gamay nga pagtagad lang igo na!

Ngano nga kinahanglan kitang mabalaka pag-ayo bahin sa pagkaon ug ilimnon?

Sa yanong pagkasulti, atol sa pagmabdos, ang immune system sa imong lawas moagi og gagmay nga mga pagbag-o. Tungod niini, mas lagmit nga masakit ka gikan sa bakterya ug mga virus nga makita sa pipila ka mga pagkaon. Ang mga impeksyon nga gipahinabo niining mga pagkaon, pananglitan , ang Listeriosis , Toxoplasmosis, ug Salmonella , usahay mahimong delikado kaayo alang sa bata sa tagoangkan. Kini makaapekto sa paglambo sa bata, hinungdan sa mga depekto sa pagkatawo , ug usahay mosangpot pa gani sa pagkakuha sa gisabak. Mao nga kinahanglan natong hunahunaon kini pag-ayo.

Busa, unsang mga pagkaon ug ilimnon ang angay natong likayan?

Okay, atong tan-awon karon unsang mga pagkaon ang angay natong ilain sa makadiyot niining panahona. Ang uban niini mahimong imong paborito nga mga pagkaon, apan kinahanglan kang mohimo og gamay nga sakripisyo para sa bata, di ba?

Likayan nato kini nga mga butang aron malikayan ang impeksyon sa bakterya!

Adunay pipila ka mga pagkaon nga mas lagmit nga adunay delikado nga bakterya nga nahisgotan ganina.

• Mga keso nga wala gi-pasteurize: Ang ubang mga keso gimarkahan og "presko" o hinimo gikan sa gatas nga wala gi-pasteurize . Ang mga pananglitan naglakip sa Feta, Goat cheese, Brie, Camembert, blue-veined cheeses, ug Mexican queso fresco. Mas maayo nga likayan kini. Bisan pa, kung ang keso gimarkahan og "pasteurized" ug wala gibaligya nga daghan sa tindahan, kasagaran luwas kini.

Handurawa nga mopalit ka og keso gikan sa supermarket. Kon kini giputol gikan sa dako nga ligid ug wala iapil, mas dako ang posibilidad nga motubo ang bakterya niini. Mao nga girekomenda nga mopili og keso nga tagsa-tagsa nga giputos ug "gi-pasteurize".

• Gatas nga wala pa ma-pasteurize, duga sa prutas , ug apple cider: Sama ra sa keso. Gatas nga wala pa ma-pasteurizeAng pag-inom, ingon man ang wala pa ma-pasteurize nga mga duga sa prutas , dili maayo niining panahona.

• Hilaw nga itlog o mga pagkaon nga adunay hilaw nga itlog: Kini usa ka butang nga wala nahibal-an sa daghang mga tawo. Ang hilaw nga itlog mahimong adunay bakterya sama sa Salmonella. Busa, ang pipila ka mga pagkaon nga hinimo sa balay, sama sa Mousse, Tiramisu, hilaw nga minasa sa cookie, pipila ka Eggnog, hinimo sa balay nga ice cream (kung gihimo gamit ang hilaw nga itlog), ug pipila ka Caesar salad dressing, mahimong adunay hilaw nga itlog. Kung mokaon ka og itlog, siguroha nga ang yolk ug ang puti niini naluto og maayo.

• Hilaw o dili luto nga isda, kinhason, ug karne: Ang pagkaon og hilaw nga isda, sama sa "Sushi", dili maayong ideya niining panahona sa tuig. Sa susama, ang pagkaon og dili luto nga karne ug isda mahimong hinungdan sa mga problema. Kung magluto og karne, kinahanglan kining lutoon hangtod nga maluto na sa sulod. Likayi ang pagkaon og bisan unsang piraso sa karne nga kolor rosas.

• Paté ug mga palaman sa karne: Kini mahimong adunay bakterya sama sa Listeriosis tungod kay usahay kini gibaligya nga gipabugnaw ug usahay wala maluto sa husto.

• Mga giprosesong karne: Ang mga pananglitan naglakip sa mga hotdog ug mga deli meat (sama sa mga sausage, ham, ug bacon). Kung mokaon ka niini, siguroha nga kini gipainit ug naluto pag-ayo. Ayaw lang kini kan-a diretso gikan sa pakete niining panahona.

Kumusta man ang mga seafood? Dili ba lami sab ni kan-on?

Ang mga pagkaon gikan sa dagat usa ka maayong kan-on panahon sa pagmabdos. Kini adunay omega-3 fatty acids, nga importante para sa paglambo sa utok sa imong bata . Taas usab kini og protina ug ubos sa saturated fat. Apan, adunay gamay nga problema dinhi. Ang ubang mga pagkaon gikan sa dagat mahimong adunay taas nga lebel sa heavy metal nga gitawag og mercury . Kini nga mercury makadaot sa paglambo sa utok sa imong bata.

Busa, unsang klase sa seafood ang angay natong kan-on, ug unsa ang angay natong likayan?

• Likayi gyud kining mga klase sa isda:
• Ihong
• Isda nga Espada
• Haring Mackerel
• Tilefish
• Tuna steak (de-lata nga isda, labi na ang light tuna, mahimong kan-on sa limitado nga gidaghanon, atong hisgutan kana sa ulahi)

• Aw, unsa man diay ang luwas nga mga seafood nga atong makaon?
• Kon mopili ka og mga seafood, mas maayo nga mokaon og lain-laing klase sa isda ug kinhason, imbes nga usa lang ka klase.
• Limitahi ang gidaghanon sa mga seafood nga imong kan-on ngadto sa 12 onsa (mga 340 gramos) kada semana.Kasagaran kini katumbas sa duha ka kan-anan.
• Ang luwas nga mga seafood nga ubos sa mercury naglakip sa: de-latang light tuna, mackerel, pollock, salmon, ug hipon.
• Ang Albacore tuna ( nailhan usab nga white tuna) adunay gamay nga mas daghang mercury kaysa light tuna. Busa, kung mokaon ka og albacore tuna, limitahan kini sa dili molapas sa 6 onsa (mga 170 gramos) o usa ka serving kada semana.

Hinumdumi, bisan og maayo ang pagkaon og seafood, adunay panultihon nga "ang sobra nga pagkaon daotan." Busa, importante kaayo nga mag-amping sa gidaghanon.

Unsa pa ang ubang importanteng mga butang nga angay natong hinumdoman?

Niining panahona, kinahanglan natong hunahunaon ang atong mga gipili nga pagkaon, kung giunsa nato kini pag-andam, ug ang atong kalimpyo.

• Hugasi pag-ayo ang mga utanon ug prutas: Ang mga utanon ug prutas mahimong adunay dili lang dili makita nga mga kagaw ug hugaw, apan lakip usab ang mga salin sa pestisidyo . Busa, hugasi kini pag-ayo ubos sa nagaagay nga tubig sa dili pa kan-on. Kon mahimo, maayo usab nga ihumol kini sa tubig nga parat sa makadiyot sa dili pa kini hugasan.

• Hugasi pag-ayo ang imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig sa dili pa mag-andam og pagkaon ug sa dili pa mokaon: Importante kini kanunay. Apan kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo panahon sa pagmabdos. Ilabi na human makakupot og hilaw nga karne ug isda, kinahanglan gyud nga hugasan nimo pag-ayo ang imong mga kamot. Kay kon dili, mahimo nimong ibalhin ang mga kagaw ngadto sa ubang mga pagkaon.

Bisan kon kinahanglan nimong undangon kining pagkaona hangtod matawo ang bata... mubo ra kana nga panahon!

Oo, nasayod ko, ang uban sa imong paborito nga mga pagkaon basin naa niining lista. Basin maghunahuna ka, "Ah, unsaon man nako pagkinabuhi nga wala kini sulod niining mga bulana?" Apan hunahunaa, gibuhat nimo kining tanan alang sa kaluwasan ug kahimsog sa imong gamayng anak sa imong sabakan, di ba?

Temporaryo lang kini. Human nimo manganak, mahimo nimong matagamtaman pag-usab kini nga mga pagkaon. Unya mas matilawan nimo kini, tungod kay nahibal-an nimo nga nakaagi ka og usa ka dako nga butang ug nag-amping ka.

Busa, gamita kini nga panahon nga walay kahadlok ug uban ang kalipay sa imong kasingkasing. Samtang mag-amping gamay sa imong gikaon ug giinom, pahimusli kini nga matahum nga kasinatian. Kung naa kay mga pangutana o pagduhaduha, ayaw kaulaw ug pangutan-a ang imong doktor. Sila ang makahatag kanimo sa labing maayo nga tambag.

Pagmabdos , kaluwasan sa pagkaon, pagkaon atol sa pagmabdos, dili himsog nga pagkaon, impeksyon sa bakterya, mercury, pagkaing dagat