Kanunay ka bang nag-antos sa mga problema sa sinus? Sulayi kini nga 6 ka simpleng lakang!

Kasagaran kaayo nga makasinati og baradong ilong, labad sa ulo, ug sakit sa nawong kon sip-onon, o para sa uban , seasonal allergies . Apan kon nahibal-an nimo kung unsa ang hinungdan niini ug unsa gyud ang buhaton, mawala nimo kini nga problema ug makaginhawa ka pag-usab og relaks. Atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

1. Una, atong hibal-an kung ngano nga naa kay ingon ani nga mga problema.

Ang ubang mga tawo mas lagmit nga adunay mga problema sa sinus kaysa sa uban. Tingali ang mga agianan sa sulod sa imong ilong nga padulong sa mga lungag sa imong sinus medyo pig-ot sukad pa sa pagkatawo. O tingali ikaw adunay deviated septum . Usahay, adunay mga pagtubo sa sulod sa imong ilong, nga gitawag og "Nasal Polyps," nga mahimong maporma ug makababag sa pag-agos sa mga secretions.

Bisan unsa pa ang hinungdan, ang labing importante mao ang pagpabiling bukas ug dili bara ang agianan sa ilong. Nianang paagiha lamang nga ang mga likido nga natipon sa sulod makagawas sa hustong paagi.

Busa unsa man kining mga sinus?

Sa yanong pagkasulti, ang mga sinus usa ka sistema sa mga lungag sulod sa mga bukog sa atong bagolbagol . Kini konektado sa usag usa. Ang pinakadako niini nga mga lungag mga usa ka pulgada ang gilapdon, ug ang uban mas gagmay.

• Sa luyo sa imong mga cheekbone mao ang pinakadako nga mga lungag sa sinus , nga gitawag og maxillary sinuses .
• Sa tunga sa agtang, ibabaw sa mga kilay, mao ang mga frontal sinuses.
• Taliwala sa mga mata mao ang `(ethmoid sinuses)`.
• Sa kahiladman sa sulod ug sa likod sa ilong mao ang mga sphenoid sinuses.

Kining mga lungag gilibutan og pink, hamis nga lamad nga gitawag og `(mucosa)`. Kasagaran, kining mga lungag sa sinus gilibutan lang og nipis nga lut-od sa mucus, buot ipasabot nga kini walay sulod sa kadaghanan sa oras. Kadaghanan niining mga lungag moabli paingon sa ilong pinaagi sa gamay nga agianan nga gitawag og `(middle meatus)`.

2. Importante kaayo nga mapadayon ang kaumog.

Kon uga ang palibot nga atong gipuy-an, ilabi na sa mga kuwarto nga adunay aircon o sa mga nasod nga adunay mga heater, kining uga nga hangin mopauga sa mga delikado nga lamad sa sulod sa ilong. Unsay mahitabo kon mahitabo kini? Ang plema sa sulod sa ilong mouga, molapot, ug dali nga mobara sa ilong. Ang resulta mao ang kasakit ug presyur.

Ang labing maayong solusyon niini mao ang paggamit og humidifier, usa ka himan nga nagdugang og kaumog sa hangin, sa imong kwarto.

3. Limpyohi pag-ayo ang sulod nga bahin sa ilong.

Maayo kaayo ang paggamit og saline solution aron makuha ang mga allergens, abog, hugaw, ug dili gusto nga plema gikan sa sulod sa ilong. Mahimo kang mogamit og saline nasal spray nga mapalit sa botika.

O, mahimo nimo kining himoon nga tubig nga parat sa balay ug hugasan ang imong ilong gamit ang himan sama sa "Neti pot." Kini sama sa gamay nga teko.

Unsaon paghimo og tubig nga asin sa balay:

Sagula ang 3 ka kutsarita nga asin nga de lata o asin nga pang-atsara (walay iodine o mga preservative) ug 1 ka kutsarita nga baking soda ug tipigi sa limpyo ug dili makasulod og hangin nga botelya. Kon gamiton, pagkuha og usa ka kutsarita niini nga sagol ug idugang kini sa usa ka tasa (mga 240 ml) nga gipabukal na o `(distilled/sterile)` nga tubig ug tunawa kini og maayo. (Ayaw gamita ang regular nga tubig gikan sa gripo).

Ibutang kini nga sagol sa usa ka limpyo nga `(Neti pot)` ug ikiling ang imong ulo mga 45 degrees ibabaw sa lababo. Karon ibutang ang baba sa `(Neti pot)` sa ibabaw sa buho sa ilong ug ibubo ang tubig. Dayon ang tubig moagos gikan sa pikas buho sa ilong. Dayon huypa ang imong ilong balik-balik aron makuha ang nahabilin nga tubig. Buhata ang sama sa pikas nga kilid.

4. Mga paagi sa pag-abli sa mga baradong dalan

• Init nga mga compress: Ihumol ang limpyo nga panapton sa init nga tubig, pug-a kini, ug ibutang kini sa imong nawong sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Makatabang kini sa pag-abli sa mga lungag sa imong sinus.
• Pag-alisngaw sa imong ilong: Ang pagpaalisngaw sa imong ilong duha ngadto sa upat ka beses sa usa ka adlaw makatabang sa pagpabilin sa kaumog sa sulod sa imong ilong. Usa ka sayon ​​nga paagi sa pagbuhat niini mao ang pagsira sa pultahan sa banyo, pag-abli sa init nga shower, ug pagpabilin sa alisngaw nga lugar sulod sa makadiyot.
• Inom og daghang tubig: Inom og daghang tubig ug mga pluwido sa tibuok adlaw. Makatabang kini sa pagpanipis sa plema sa imong lawas ug ilong, nga makatabang sa pag-agas niini nga mas dali.

5. Ang palibot nga imong gipuy-an makaapekto usab kanimo, ipadayon kini nga limpyo.

Ang mga butang sa hangin sa imong palibot – sama sa polusyon sa hangin, aso sa sigarilyo, mga produkto sa pagpanglimpyo, ug mga hair spray – makapasamot sa imong problema sa sinus.

Kon ikaw manigarilyo, karon na ang labing maayong panahon sa paghunong. Likayi ang mga lugar nga adunay ubang mga tawo nga manigarilyo. Pagpabilin sa sulod sa balay kutob sa mahimo sa mga adlaw nga ang hangin hugaw kaayo.

Ang ubang mga tawo magbutang og "(HEPA)" nga filter sa ilang kwarto. Makatangtang kini sa mga allergens sama sa abog, pollen, ug pet dander gikan sa hangin. Apan, dili kini mogana para sa tanan. Kon ang imong mga problema sa sinus gipahinabo sa mga alerdyi, pakigsulti sa imong doktor kon kini nga klase sa filter angay ba para kanimo.

6. Mangita kitag kahupayan pinaagi sa paggamit og mga tambal.

Usahay, dugang pa niining mga butanga, gikinahanglan usab ang mga tambal. Apan, mas luwas nga gamiton kini ubos sa tambag sa doktor.

Kon walay makatabang niini nga mga butang, ang imong doktor mo-refer kanimo ngadto sa usa ka espesyalista, usa ka siruhano sa dalunggan , ilong, ug tutunlan (ENT). Mahimo usab nga kinahanglan ka nga moagi sa gamay nga operasyon aron makuha ang bisan unsang mga bukol o uban pang mga babag sa imong ilong.