Mga Kasakit ug Kadili-kaayo sa Pagmabdos: Ayaw kahadlok, atong hisgutan kini!

Ang pagmabdos usa ka matahum ug malaumon nga panahon sa kinabuhi sa matag babaye nga naglaum nga mahimong usa ka inahan. Bisan pa, uban sa tanan nga mga pagbag-o nga nahitabo sa imong lawas, mahimo ka usab nga makasinati og lainlaing mga matang sa kasakit ug kahasol. "Normal ba kini? O usa ba kini ka butang nga kinahanglan nimong isulti sa imong doktor?" Mahimong nahibulong ka usahay. Ayaw kabalaka, kini kasagaran alang sa daghang mga tawo. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsang mga kahasol ang imong masinati sa panahon sa pagmabdos, kung unsa ang imong mahimo bahin niini sa balay, ug kanus-a ka kinahanglan nga mangayo og medikal nga tambag .

Ang una ug labing importante nga butang nga angay nimong buhaton sa diha nga imong mahibal-an nga ikaw mabdos mao ang pagparehistro sa usa ka obstetrician sa usa ka antenatal clinic. Kini makasiguro nga ikaw ug ang imong wala pa matawo nga bata makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga pagsulay ug tambag sa husto nga oras. Makadawat ka usab og kasaligan nga impormasyon bahin sa matag yugto sa pagmabdos, pagpanganak, ug kung giunsa pag-atiman ang imong bag-ong natawo nga bata.

Kanus-a ka angay nga makigkita dayon sa doktor?

Ang ubang mga simtomas dili angay ibaliwala. Kon makasinati ka sa bisan hain niini nga mga simtomas, pakigsulti sa imong doktor sa labing madali. Kini mahimong mga timailhan sa usa ka seryoso nga kondisyon.

Kasagarang mga problema sa pagmabdos ug mga tambal

Okay, karon atong tan-awon ang mga komon nga kahasol nga dili seryoso, apan mahimong medyo makalagot.

Mga pagbag-o sa dughan ug kasakit

Atol sa pagmabdos, ang imong mga suso modako, molig-on, ug mosakit. Kini tungod kay ang imong mga glandula sa suso nag-uswag. Usahay, makakita ka og asul nga mga ugat. Sa ikatulong trimester, makamatikod ka og gamay nga kantidad sa dalag nga pluwido nga gitawag og colostrum . Kini ang unang pagkaon nga madawat sa imong bata sa unang pipila ka adlaw human sa pagkatawo.

Mga butang nga imong mahimo:

• Pagsul-ob og bra nga adunay maayong suporta. Kadtong hinimo gikan sa natural nga mga lanot sama sa gapas mao ang labing maayo.
• Samtang motubo ang imong dughan, pagpili og mas dako nga gidak-on sa bra nga mohaom kanimo.
• Ang pagkatulog nga nagsul-ob og bra sa gabii makahatag usab og kahupayan.
• Kon moagas ang gatas sa imong inahan, butangi og gapas o nursing pads ang sulod sa bra cup.

Kakapoy

Normal lang nga mobati og kakapoy kay sa naandan panahon sa pagmabdos. Kini tungod kay ang imong lawas naggamit og dugang kusog aron pagsuporta sa imong nagtubo nga bata. Usahay, kini mahimong timaan sa anemia .

Mga butang nga imong mahimo:

• Pahuway kutob sa mahimo.Matulog og sayo sa gabii. Matulog og kadiyot sa adlaw.
• Pag-ehersisyo og gamay kada adlaw. Bisan ang paglakaw-lakaw igo na.
• Hangyoa ang imong doktor nga magpa-blood test aron masuta kon ikaw adunay anemia.

Kasukaon ug pagsuka (Morning Sickness)

Daghang mga tawo ang mas makasinati niini sa buntag, busa bisan kung kini gitawag nga "Morning Sickness," kini nga kahasol mahimong mahitabo bisan unsang orasa sa adlaw. Kini tungod sa mga pagbag-o sa hormonal. Kasagaran kini mawala pagkahuman sa mga 4 ka bulan.

Mga butang nga imong mahimo:

• Sa dili pa ka mobangon sa buntag, kaon ug uga nga pagkaon (pananglitan, crackers, toast, uga nga cereal ).
• Ayaw pagkaon og daghan sa usa ka higayon, kaon og gamay nga kantidad sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw .
• Ang luya usa ka maayong natural nga tambal sa kasukaon. Sulayi ang usa ka butang sama sa tsa nga ginger.
• Bawasan kutob sa mahimo ang mga pagkaon nga mantikaon, halang, ug prito.
• Kon dili ka makapugong sa pagsuka, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor, kay basin dehydrated ka.

Sakit sa likod

Samtang motubo ang bata, ang sentro sa grabidad sa lawas mausab tungod sa pagdako sa matris. Tungod niini, ang mga kaunuran sa likod mobati og dugang gibug-aton. Kini ang pangunang hinungdan sa sakit sa likod.

Mga butang nga imong mahimo:

• Ayaw pagsul-ob og flat shoes . Mas maayo ang sapatos nga gamay ang lapalapa.
• Ayaw pag-alsa og bug-at nga mga butang. Kon nagpunit ka og butang sa salog, iduko ang imong mga tuhod imbes nga iduko ang imong likod .
• Kon molingkod, gamita ang lingkuranan nga adunay maayong suporta sa likod. O, gamita ang gamay nga unlan para sa imong likod.
• Kon matulog , lingi sa imong wala nga kilid ug matulog nga may unlan taliwala sa imong mga bitiis .

Kanunay nga pag-ihi

Kasagaran usab nga kinahanglan nga moadto sa banyo kanunay panahon sa pagmabdos. Kini tungod sa nagkadako nga matris nga nagpiit sa pantog.

Mga butang nga imong mahimo:

• Pag-inom og daghang tubig sa maadlaw, apan pakunhuran ang gidaghanon sa tubig nga imong imnon sa gabii.
• Bawasan ang mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape, tsa, ug cola.
• Kon makasinati ka og paghapdos o kasakit kon mangihi, kini mahimong timailhan sa impeksyon sa urinary tract (UTI) . Kon mao, pakigkita dayon sa doktor.

Mas komon nga mga problema ug yano nga mga solusyon

Gawas pa sa mga nahisgotan sa ibabaw, adunay uban pang gagmay nga mga kahasol nga mahimong motumaw.