Naa ba usab kini nga mga kahasol atol sa pagmabdos? (Mga Kalainan sa Pagmabdos) Atong hisgutan kini!

Normal ba nga mobati og kahasol panahon sa pagmabdos ? Oo, daghang mga inahan ang makasinati og nagkalain-laing gagmay nga kahasol ug kakulba niining panahona. Pangutan-a ang bisan kinsa nga nanganak na, ug sila masayod niini pag-ayo. Samtang motubo ang imong bata sa imong sulod, daghang dagkong mga pagbag-o ang mahitabo. Aron masagubang kini nga bag-ong kasinatian, importante kaayo nga mahibal-an kung unsaon pag-atubang kini nga mga kahasol nga mapailubon.

Unsa nga mga kahasol ang mahimong mapaabut sa lainlaing mga yugto sa pagmabdos?

Okay, atong tan-awon kining tulo ka mga panahon.

• Unang trimester (gikan sa unang adlaw sa imong katapusang regla hangtod sa 13 ka semana): Dinhi kalit nga motaas ang mga hormone sa imong lawas, sama sa estrogen ug progesterone , nga makatabang sa pagpadayon sa pagmabdos. Motaas usab ang gidaghanon sa imong dugo. Busa, mahimo kang mobati og grabeng kakapoy, kanunay nga mag-usab-usab ang mood, sakit ang dughan, sakit ang ulo, kasukaon, ug mahimong kinahanglan nga mangihi kanunay.

• Ikaduhang trimester (semana 14 hangtod 27): Daghang mga inahan ang nakamatikod nga ang kakapoy ug kasukaon nga ilang gibati sa unang trimester mohinay gamay niining panahona. Samtang motubo ang imong bata, motubo usab ang imong lawas. Busa, samtang moinat ang imong lawas ug motambok ka, mahimo kang makasinati og bag-ong mga sakit ug kasakit. Ang imong lawas mahimong mohubag, ug mahimo ka pa gani nga makakita og mga stretch mark .

• Ikatulong trimester (ika-27 hangtod ika-40 nga semana): Kini ang labing dili komportable nga panahon alang sa daghang mga tawo, tungod kay ang bata karon bug-at na kaayo. Kining dugang nga gibug-aton nagbutang og presyur sa imong mga lutahan, pantog, ug tinai. Mahimo kang makasinati og bag-ong mga pagsakit sa tiyan, heartburn , pagkalibang, o pagtulo sa ihi kung ikaw mokatawa o moubo. Ang imong matris nagtubo ug nagpitik sa imong dughan, nga nagpalisud sa pagginhawa bisan kung nagbuhat og mga yano nga buluhaton.

Normal lang ang mga pagbag-o sa imong lawas nga dili komportable, medyo sakit, ug usahay katingad-an pa gani panahon sa pagmabdos. Apan dili nimo makontrol kini nga mga butang. Adunay mga butang nga mahimo nimo aron madumala ang kahasol samtang naghulat ka sa imong bata. Ang pagkahibalo kung unsa ang normal makatabang usab kanimo sa pag-ila sa mga komplikasyon sa pagmabdos . Dayon, kung kinahanglan nimo kini, makakuha ka og pagtambal sa oras.

Unsa ang labing komon nga mga komplikasyon atol sa pagmabdos? Unsaon nimo kini pag-atubang?

Ania ang pipila sa mga kasagarang kahasol nga nasinati sa daghang mga tawo atol sa pagmabdos:

• Kakapoy
• Sakit sa ulo
• Kasukaon ug pagsuka
• Mga pagbag-o sa mga suso
• Sakit sa lawas ug kahasol
• Paghubag ug pagbara sa mga ugat (Varicose veins)
• Pagdugo sa gilagid ug ilong
• Mga pagbag-o sa panit
• Pagkalipong
• Dili regular nga mga kontraksyon sa matris
• Kanunay nga panginahanglan sa pag-ihi ug kalisud sa pagkontrol sa ihi
• Paggawas gikan sa kinatawo
• Sakit sa dughan o indigestion
• Paglisod sa pagdumi
• Almoranas
• Insomnia

Karon atong hisgutan ang matag usa niini sa mas detalyado nga paagi.

Gibati ba nimo ang kakapoy kaayo? (Fatigue)

Mahimo kang mobati og kakapoy panahon sa pagmabdos nga dili ka gani makahimo sa imong naandan nga mga buluhaton. Sa tinuod lang, dili talagsaon nga mobati ka og kakapoy sa tanang trabaho nga nahitabo sa sulod sa imong lawas. Kini nga kakapoy kasagaran mabati sa unang trimester ug sa katapusang pipila ka bulan. Mahimong mobati ka og gamay nga mas kusog sa tunga-tunga.

Usahay kining kakapoy mahimong timaan sa anemia , nga mao ang kakulang sa dugo. Ang anemia panahon sa pagmabdos mahimong magpasabot nga wala kay igong iron, folic acid , o bitamina B12. Kon kulang ka sa iron, mahimo kang maugmad og kondisyon nga gitawag og pica , nga mao ang pangandoy sa mga butang nga dili pagkaon sama sa hugaw, papel, o yelo.

Unsa may imong mahimo bahin sa kakapoy?

• Pag-ehersisyo sa parehas nga oras: Sulayi nga matulog sa parehas nga oras matag adlaw ug momata sa parehas nga oras matag adlaw. Himoa nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina ang pag-ehersisyo, apan ayaw kini palabii. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa luwas nga iskedyul sa pag-ehersisyo nga mohaom kanimo.
• Pahuway og maayo: Pagkatulog og dugay sa maadlaw kon kinahanglan. Apan ayaw pagkatulog human sa alas 3 sa hapon. Ang pagbuhat niini makapalisod sa pagkatulog sa gabii ug makabalda sa imong rutina sa pagkatulog.
• Pagpa-blood test: Ang Complete Blood Count (CBC) makatabang nimo sa pagtino kon ikaw adunay anemia . Kasagaran, ang imong doktor mo-test sa imong dugo sa sayong bahin sa imong pagmabdos ug sa sayong bahin sa imong ikatulong trimester. Base sa mga resulta, ilang irekomendar ang pagtambal nga imong gikinahanglan.

Sakit sa ulo

Kasagaran ang sakit sa ulo panahon sa pagmabdos, labi na sa unang trimester, tungod sa dakong kausaban sa hormone. Dugang pa, ang pagtaas sa gidaghanon sa dugo, stress gikan sa pagpaningkamot nga maka-adjust sa pagmabdos, dili pag-inom og igong tubig, ug kakulang sa pahulay mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa ulo.

Unsa may pwede buhaton sa sakit sa ulo?

• Butangi og ice pack ang imong agtang o ang likod sa imong liog.
• Pag-inom og labing menos 10-12 ka baso nga tubig kada adlaw.
• Relaks, lingkod o higda sa usa ka hilom, ngitngit nga kwarto.

Kon walay lain nga mo-epekto, o kon grabe kaayo ang imong sakit sa ulo, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Ang mga kasagarang gireseta nga pain reliever (NSAID) (pananglitan, Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) dili kanunay luwas panahon sa pagmabdos. Ang imong doktor mahimong morekomendar og acetaminophen (pananglitan , Tylenol® ). Sunda ang ilang tambag.

Kasukaon ug pagsuka

Ang " morning sickness " usa ka pagbati sa kasukaon ug pagsuka nga mahimong mahitabo bisan unsang orasa sa adlaw. Mga 70% sa mga mabdos nga babaye ang makasinati niini nga kondisyon sa unang trimester. Kasagaran kini mawala sa pagsugod sa ikaduhang trimester samtang ang lawas mo-adjust sa mga pagbag-o sa hormone.

Kon ikaw makasinati og grabeng kasukaon ug pagsuka nga grabe kaayo nga dili ka makakaon o makainom og tarong, o wala ka makakuha og igong nutrisyon o pluwido, pakigkita sa doktor. Mahimo kini nga usa ka kondisyon nga gitawag og hyperemesis gravidarum . Mas grabe kini kaysa normal nga morning sickness ug nanginahanglan og espesyal nga pagtambal.

Unsa may mahimo para sa kasukaon ug pagsuka?

• Pagpili og mga pagkaon nga walay lami ug dali tunawon: Sulayi ang mga pagkaon nga walay lami sama sa BRAT diet (saging, bugas, applesauce, toast), sabaw, ug linuto nga patatas. Likayi ang mga pagkaon nga tambok ug halang.
• Mga likido nga adunay caffeine: Pag-inom og gamay nga tubig sa tibuok adlaw, imbes nga moinom og daghan sa usa ka higayon. Kon dili ka ganahan moinom og tubig, sulayi ang mga ilimnon sama sa apple juice, grapefruit juice, o ginger tea. Likayi ang caffeine, kay kini makapasamot sa sakit sa tiyan.
• Planoha ang imong mga pagkaon: Kaon og mga uga nga pagkaon (pananglitan, cereal, toast, crackers) para sa pamahaw aron maibanan ang morning sickness. Kaon og gagmay nga mga pagkaon o meryenda matag duha ngadto sa tulo ka oras imbes nga tulo ka dagkong pagkaon sa usa ka adlaw. Sulayi ang pagkaon og mga meryenda nga daghan og protina (pananglitan, maniwang nga karne, keso) sa dili pa matulog.
• Mga bitamina ug suplemento: Ang pag-inom og 25 milligrams (mg) nga bitamina B6 tulo ka beses sa usa ka adlaw ug 12.5 mg nga doxylamine sa dili pa matulog makatabang sa pagpugong sa kasukaon. Mahimo ka usab nga moinom og 125-250 mg nga ginger extract matag unom ka oras. (Importante nga imnon kini ubos sa tambag sa doktor.)
• Likayi ang mga butang nga makapukaw sa imong kasukaon: Ang pipila ka mga baho, temperatura, ug palibot mahimong makapabati kanimo og kasukaon. Timan-i kung unsa ang makapukaw sa imong kasukaon ug likayi kini.

Kon kusog kaayo ang imong pagsuka nga dili ka makakaon o makainom, pakigkita sa doktor. Delikado ang dehydration para nimo ug sa imong bata ug kinahanglan nga matambalan dayon.

Mga pagbag-o sa dughan

Samtang nangandam ka sa pagpasuso sa imong bag-ong natawo nga bata, ang imong mga dughan mahimong modako, mohubag, ug mosakit. Mahimo kini mahitabo sa sayo pa sa unom ngadto sa walo ka semana sa imong pagmabdos. Samtang modaghan ang suplay sa dugo, mahimo nimong mamatikdan ang asul nga mga ugat, ug ang imong mga utong mahimong moitom. Sugod sa ikaduhang trimester, ang imong mga dughan mahimong moagas og tin-aw nga pluwido nga gitawag og colostrum . Kining tanan nga mga pagbag-o normal ra.

Unsay buhaton sa mga pagbag-o sa dughan?

• Hatagi og maayong suporta ang imong mga suso: Paabuta nga modako ang gidak-on sa imong bra og mga usa ngadto sa duha ka tasa nga gidak-on atol sa pagmabdos. Paggahin og panahon sa pagpili og bra nga komportable ug mohaom kanimo. Pagpili og mga bra nga hinimo sa gapas o natural nga mga lanot, ug kadtong adunay lapad nga mga strap nga dili moputol sa imong panit. Maayo usab nga ideya ang pagpili og mga maternity o nursing bra nga makapasayon ​​sa pagpasuso sa imong bata inig-abot sa panahon.
• Suyopon ang bisan unsang nagtulo nga pluwido: Ibutang ang cotton swab o gauze pad sa sulod sa bra cup. Ang mga nursing pad, nga mapalit sa mga botika o online, maayo usab nga kapilian.
• Pagmalumo sa imong mga suso kon maligo: Hugasi lang ang imong mga suso gamit ang init nga tubig. Ayaw gamit ug sabon o uban pang mga produkto.

Kasakit ug kahasol sa lawas

Atol sa pagmabdos, ang imong mga hormone mopaluag sa imong mga lutahan aron makahatag og luna para sa imong nagtubo nga bata. Kini nga pagka-flexible nagtugot usab sa imong mga bukog nga molapad atol sa pagpanganak. Sa samang higayon, nagdala ka usab sa dugang nga gibug-aton sa imong bata. Kining tanan makahatag og kabug-at sa imong lawas ug hinungdan sa kasakit.

Kasagarang mga matang sa kasakit:

• Sakit sa tiyan: Samtang motubo ang imong tiyan, mahimo nimong bation ang mahait ug nagdunggab nga kasakit sa bisan asa nga kilid sa imong tiyan samtang moinat ang mga tisyu.
• Sakit sa lingin nga ligament (ang ligament nga nagsuporta sa imong matris): Kini mobati sama sa mahait nga sakit sa imong tiyan, bat-ang, o singit. Mahimo kini nga mabati sa usa ka kilid o sa duha ka kilid sa imong lawas. Kini labing komon sa ikaduhang trimester.
• Pagsakit sa bitiis: Kasagaran ang pagsakit sa bitiis mahitabo sa ikaduha ug ikatulo nga trimester, kasagaran sa gabii. Mahimo usab nga makamatikod ka og mga pagsakit sa lapalapa sa imong mga tiil.
• Sakit sa likod: Ang pagdala og sobra nga gibug-aton sa atubangan sa imong lawas makahatag og kabug-at sa mga kaunuran sa imong likod, nga hinungdan sa sakit sa likod kung moduko ka. Kini nga kasakit mahimong gikan sa gamay nga kahasol hangtod sa grabe nga kinahanglan nga mokonsulta sa doktor.

Unsa may mahimo bahin niining kasakit?

• Ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpalig-on ug pag-inat sa imong mga kaunuran, nga makapakunhod sa mga sakit ug kasakit. Ang pag-inom og igong pluwido makatabang sa pagpabiling lubricant sa imong mga lutahan ug makapahimo kanimo nga mas dali nga molihok nga dili kaayo sakit. Usab:
• Pangita og sayon ​​nga mga pose:Ayaw pagpabilin sa samang posisyon sulod sa taas nga panahon, ug usba ang posisyon kon dili ka komportable. Ang pagbutang sa imong mga tiil sa lingkuranan samtang naglingkod makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa bitiis ug likod. Ang pagkatulog nga nagtakilid nga adunay unlan taliwala sa imong mga tuhod makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa likod.
• Suportahi ang masakit nga mga parte sa lawas: Ang paggamit og lumbar unlan para sa imong ubos nga likod o pagsul-ob og maternity belt makatabang sa sakit sa likod. Ang pagsul-ob og komportable, ubos og tikod, ug haom nga sapatos makatabang sa sakit sa bitiis ug likod. Ang pagsul-ob og support hose (dili magisi) o compression socks makatabang sa sakit sa bitiis.
• Heat therapy ug masahe: Aron makatabang sa paghupay sa sakit ug pig-ot nga mga kaunuran, mahimo nimong butangan og mga botelya sa init nga tubig o mga heating pad ang mga masakit nga lugar. Ang pagkaligo o pag-shower og init makatabang usab. Ang pagmabdos usa usab ka maayong panahon sa pagmasahe sa imong kaugalingon.
• Kuhaa ang mga sustansya nga imong gikinahanglan: Ang mga electrolyte (nga makita sa mga sports drink) ug calcium makatabang sa pagpakunhod sa mga cramps ug kasakit. Ang gatas, broccoli, ug keso maayong tinubdan sa calcium. Ang maayong prenatal vitamin makatabang usab.
• Gamita ang hustong body mechanics: Kon mag-alsa, iduko ang tuhod, dili ang bat-ang.
• Pakigkita sa usa ka physical therapist: Pakigkita sa usa ka physical therapist aron makat-on og mga espesyal nga ehersisyo nga makatabang sa kasakit ug kahasol.

Paghubag ug varicose veins

Ang presyur gikan sa imong nagtubo nga bata mahimong hinungdan sa pag-inat ug paghinay sa imong mga ugat sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa paghubag (edema) sa imong mga bitiis ug tiil. Kini nga hinay nga pag-agos sa dugo mahimong hinungdan sa pagdako o paghubag sa imong mga ugat. Ang mga varicose veins kasagaran mamatikdan sa panahon sa pagmabdos sa ikaduhang trimester, ug kini mas mamatikdan samtang motubo ang bata. Kasagaran kini molambo human matawo ang bata.

Unsa may mahimo bahin niini?

Daghan sa mga lakang nga imong mahimo aron makunhuran ang kasakit ug paghubag makatabang usab sa pagpugong sa paghubag ug varicose veins, lakip ang:

• Pagsul-ob og komportableng sapatos ug support stockings o compression socks .
• Magpabiling hydrated (ug likayi ang mga pagkaon nga taas og asin, nga mahimong hinungdan sa pagpundo sa tubig).
• Ang pagpabiling taas sa imong mga bitiis ug mga tiil kon naglingkod (ang dili pag-krus sa imong mga bitiis makatabang usab).
• Kanunay nga pag-ilis sa posisyon (ug paglikay sa paglingkod o pagtindog sa usa ka lugar sulod sa taas nga panahon).

Mahimo kini nga usa ka kondisyon nga gitawag og preeclampsia , nga usa ka grabe nga paghubag nga dili mamaayo. (Preeclampsia)Kini usa ka komplikasyon nga mahimong mahitabo sa tunga-tunga sa pagmabdos (human sa 20 ka semana). Kung aduna ka niini nga kondisyon, importante nga magpatambal.

Pagdugo sa gilagid ug ilong

Ang dugang nga pag-agos sa dugo mahimong hinungdan sa paghubag ug pagdugo sa imong lagos tungod sa dugang nga presyur sa mga ugat sa dugo. Mahimo kini nga makadugang sa risgo sa gingivitis . Ang dugang nga gidaghanon sa dugo mahimong hinungdan sa pagdugo sa ilong. Mga 20% sa mga mabdos nga babaye ang makasinati og pagdugo sa ilong.

Unsa may mahimo bahin niini?

Dili kanunay mapugngan ang pagdugo sa ilong, apan ang pagpabiling hydrated makatabang sa pagpadayon sa maayong pag-agos sa imong dugo. Gamita ang humidifier aron mabasa ang hangin samtang natulog ka. Ipataas ang imong ulo gamit ang dugang nga unlan aron malikayan ang pagbara sa plema sa imong tutunlan. Mahimo ka usab mogamit og saline nose drops aron matabangan nga dili mamala ang lining sa imong ilong.

Atimana pag-ayo ang imong mga ngipon ug lagos, nga nagpasabot sa padayon nga pagsipilyo, pag-floss, ug pagpakonsulta sa dentista kanunay.

Mga pagbag-o sa panit

Ang imong panit mahimong lahi tan-awon tungod sa paagi sa pagtubag sa imong lawas sa mga hormone sa pagmabdos ug sa pag-inat sa imong panit (ilabi na sa ikaduha ug ikatulo nga trimester). Kini nga mga pagbag-o sa panit naglakip sa:

• Mga stretch mark: Kini motumaw atol sa pagmabdos kung ang panit mawad-an sa normal nga pagka-elastiko niini aron ma-accommodate ang pag-inat nga gikinahanglan niini. Kasagaran kini makita sa tiyan, suso, sampot, ug paa. Dili kini hingpit nga mawala, apan kasagaran kini mawala human matawo ang bata.
• Melasma (mga lama sa pagmabdos): Ang Melasma usa ka dili makadaot nga kondisyon nga hinungdan sa mga lama nga sama sa pekas nga makita sa nawong o ubang bahin sa lawas nga naladlad sa adlaw. Kini nga mga lama kasagaran brown o asul-abohon ang kolor. Kini makaapekto sa mga 50% sa mga mabdos ug kasagaran mawala human sa pagmabdos.
• Linea nigra: Ang linea nigra usa ka itom nga linya nga magsugod sa imong pusod ug mopaingon sa imong ubos nga tiyan (apan mahimo usab nga mosaka). Kasagaran kini makita sa ikaduhang trimester ug mawala sa paglabay sa panahon human sa pagmabdos.
• Bugas-bugas: Atol sa pagmabdos, ang imong lawas moprodyus og mas daghang lana kay sa naandan, nga mahimong makabara sa mga pores ug hinungdan sa bugas-bugas o mograbe pa ang kasamtangang bugas-bugas. Kini nga pagbag-o kasagaran mahitabo sa unang trimester.

Unsa ang imong buhaton sa mga pagbag-o sa panit?

Dili nimo mapugngan ang daghang mga pagbag-o sa panit nga mahitabo sa panahon sa pagmabdos, apan mahimo nimong mapadayon nga himsog ang imong panit. Kung wala ka pa'y rutina sa pag-atiman sa panit, ang pagmabdos usa ka maayong panahon sa pagsugod niini.

• Limpyohi, i-moisturize, ug panalipdan ang panit:Hugasi ang imong panit gamit ang init nga tubig nga adunay malumo nga panglimpyo labing menos kausa sa usa ka adlaw (ug human sa singot), pagbutang og oil-free moisturizer aron magpabiling hamis ang imong panit, ug paggamit og sunscreen aron mapanalipdan ang imong panit gikan sa kadaot gikan sa adlaw.
• Kaon og mga pagkaon nga makatabang sa himsog nga panit: Siguruha nga ang imong pagkaon adunay igong mga pagkaon nga gikinahanglan alang sa himsog nga panit (ilabi na ang mga pagkaon nga dato sa bitamina C ug E).
• Pag-inom og daghang tubig: Ang pag-inom og daghang tubig ug paglikay sa caffeine (nga mahimong maka-dehydrate) makatabang sa pagpabiling humok sa imong panit.
• Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga tambal sa bugas-bugas: Daghang mga tambal sa bugas-bugas ang dili luwas gamiton panahon sa pagmabdos. Kung nagainom ka og mga tambal sa bugas-bugas, pakigsulti sa imong doktor kung ikaw mamabdos.
• Sulayi ang Tretinoin (apan human lang sa pagmabdos): Ang mga milagrosong krema nga nag-angkon nga makapawala sa mga stretch mark dili mo-epekto, apan ang Tretinoin (usa ka tambal sa bugas-bugas) makatabang sa pagpaayo sa ilang hitsura. Apan, ang Tretinoin dili luwas atol sa pagmabdos. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa Tretinoin human ka manganak.

Pagkalipong

Atol sa pagmabdos, mahimo kang mobati og kalipong o mawad-an sa imong balanse, nagtindog ka man o naghigda. Ang kalipong makapawala sa imong balanse ug makadugang sa imong risgo nga matumba. Ang kalipong kasagaran mahitabo sa ikaduha ug ikatulo nga trimester.

Paglikay sa pagkalipong:

• Kon nagtindog ka, lihok kanunay.
• Kung mobangon gikan sa paghigda, lingi sa kilid ug bangon.
• Hinayhinay nga tindog kon naglingkod ug nagtindog (ug likayi ang kalit nga paglihok sa kinatibuk-an).

Dili matag-an nga mga kontraksyon sa matris

Mga ikaupat nga bulan sa pagmabdos (ang ikaduhang trimester), ang mga kaunuran sa imong matris magsugod sa paghugot ug pagrelaks (pagkontrata). Dili sama sa mga kontraksyon nga moabut uban sa pagpanganak, nga anam-anam nga magkaduol ug mahimong mas sakit, kini nga mga kontraksyon (Braxton Hicks contractions) dili regular ug talagsa ra. Bisan kung kini moabut sa dili regular nga mga oras, kini normal sa panahon sa pagmabdos. Handurawa nga nagtan-aw ka og TV ug kalit nga gibati ang paghugot sa imong tiyan, nga mawala pagkahuman sa makadiyot. Nahitabo kini pag-usab pipila ka oras ang milabay. Mao kini ang kahimtang.

Bawasan ang kahasol kon ikaw adunay (Braxton Hicks) nga kontraksyon:

• Usba ang imong posisyon: Kon naglihok ka, pahulay. Kon nagtindog ka nga wala molihok, lakaw-lakaw gamay.
• Kalma: Bawasan ang stress pinaagi sa pagbuhat og butang nga makapakalma kanimo (pananglitan, pagkaligo, pagbasa og libro).
• Haw-asi ang imong pantog: Ang puno nga pantog mahimong hinungdan sa pagsakit sa tiyan.

Kon grabe ang imong kasakit, kon dili mawala ang imong mga cramps, o kon wala pa sa 36 ka semana ang imong mabdos, tawagi dayon ang imong doktor kon makasinati ka og mga simtomas sama sa pagdugo uban sa imong mga contraction, sakit sa likod, o uban pang mga simtomas. Mahimo kini nga timaan sa preterm labor.Mahimo kini usa ka timaan nga kinahanglan kini dayon nga pagtambal.

Mga problema sa pagdali ug pagkontrol sa pantog

Basin kinahanglan ka nga mangihi kanunay, labi na sa sayong bahin sa imong pagmabdos. Ang pagkadili-mapugngan sa pag-ihi panahon sa pagmabdos mahimong hinungdan sa pagtulo sa ihi kon ikaw mokatawa o moubo. Basin adunay kalit ug dili mapugngan nga panginahanglan sa pag-ihi . Normal lang kini, labi na sa ikatulong trimester. Apan ang mga problema sa pantog mahimong mahitabo bisan unsang orasa.

Ang maayong balita kay kini nga mga butang kasagaran mobalik sa normal human matawo ang bata.

Unsa may mahimo niini?

• Sulayi ang mga ehersisyo sa Kegel : Ang pagbansay sa imong mga kaunuran sa pelvic floor gamit ang mga ehersisyo sa Kegel makatabang kanimo nga mas maayo nga mapugngan ang imong ihi , nga makapamenos sa pagtulo ug pagtulo sa ihi .
• Pagbansay sa pantog: Bantayi kon kanus-a ug unsa ka subsob ka moadto sa kasilyas, ug hinayhinay nga dugangi ang mga interval tali sa mga pagbalik sa kasilyas aron mamaayo ka sa pagpugong sa imong ihi .
• Pagbantay sa mga Impeksyon sa Urinary Tract (UTI): Kon makasinati ka og paghapdos, kasakit kon mangihi , o kanunay nga panginahanglan sa pag-ihi, pakigkita sa doktor. Mahimo kini nga timailhan sa UTI , nga kinahanglan nga tambalan dayon.
• Ayaw pakunhuran ang imong pag-inom og tubig: Ayaw pakunhuran ang imong pag-inom og tubig aron makunhuran ang pag-ihi . Importante nga magpabiling hydrated para kanimo ug sa imong bata samtang ikaw mabdos.

Paggawas gikan sa kinatawo

Tungod sa dugang nga pag-agos sa dugo ug mga hormone, ang imong kinatawo mopagawas ug mas normal nga discharge panahon sa pagmabdos. Ang normal nga discharge sa kinatawo puti o tin-aw, dili hinungdan sa bisan unsang kahasol, ug walay baho. Mahimong kini tan-awon nga dalag sa imong underwear o panty liner. Ayaw kabalaka, kini usa ka timaan sa usa ka himsog nga kinatawo.

Unsa may mahimo bahin sa vaginal discharge?

Ang labing maayong mahimo nimo bahin sa pag-agas sa kinatawo mao ang pagsabot kung unsa ang normal ug kanus-a ka kinahanglan nga mokonsulta sa doktor bahin sa impeksyon sa kinatawo .

• Ayaw kaulaw: Normal lang nga daghan ang mogawas nga likido ug gamay nga ihi panahon sa pagmabdos. Ayaw pagsulay sa pagkontrol sa sitwasyon pinaagi sa sobra nga pag-douching (nga mahimong mosangpot sa impeksyon) o sobra nga paghugas. Ang paghugas lang sa imong vulva/kinatawo gamit ang sabon ug tubig igo na.
• Ilha ang mga timailhan sa impeksyon:Kon mobati ka og kati o kahasol sa imong kinatawo, kini mahimong timailhan sa impeksyon. Ang ubang mga simtomas naglakip sa pag-agas sa kinatawo nga baho, dugoon, baga, bulaon, dalag, o berde. Pakigkita sa doktor alang sa eksaminasyon.
• Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa mga impeksyon: Likayi ang pag-douching, ayaw pagsul-ob og hugot nga maong o pantalon, pagsul-ob og breathable nga underwear, ug pagpahid gikan sa atubangan hangtod sa likod kung mogamit sa kasilyas. Ayaw pagdugay sa pagkaligo o pag-shower kung singot ka.

Heartburn o indigestion

Ang heartburn atol sa pagmabdos makaapekto sa kapin sa katunga sa tanang mabdos nga mga babaye. Ang heartburn usa ka pagbati sa kainit nga magsugod sa imong tiyan o dughan ug mosaka sa imong tutunlan. Mahitabo kini kung ang asido sa tiyan mogawas ngadto sa imong esophagus . Kadaghanan sa mga babaye nagtaho sa mga simtomas sa heartburn sa ikatulong trimester.

Unsa may mahimo niini?

Daghan sa parehas nga mga tip para malikayan ang kasukaon ug pagsuka makatabang usab sa paglikay sa heartburn. Naglakip kini sa pagkaon og daghang gagmay nga pagkaon sa usa ka adlaw imbes nga daghang dagkong pagkaon, ug paglikay sa mga pagkaon nga halang ug tambok. Usab:

• Likayi ang mga pagkaon nga aslom: Ang mga prutas nga citrus ug mga pagkaon nga adunay kamatis (pananglitan sa salsa, ketchup) mahimong mograbe sa imong mga sintomas.
• Sulayi ang mga pagkaon nga gikan sa gatas: Ang pagkaon og yogurt o pag-inom og gatas nga walay tambok makatabon sa lining sa imong tiyan, nga manalipod niini gikan sa asido ug makapamenos sa mga sintomas.
• Ayaw paghigda sulod sa duha ngadto sa tulo ka oras human sa pagkaon: Ang paghigda nga nagtakilid makapasayon ​​sa pagsaka sa asido sa tiyan ngadto sa imong tutunlan. Kon kinahanglan ka nga mohigda, ipataas ang imong ulo gamit ang unlan. O, i-adjust ang ulo sa imong kama aron ang tiilan sa imong kama mas taas kay sa tiilan sa imong kama.
• Pangutan-a ang imong doktor bahin sa luwas nga mga tambal: Dili tanang tambal sa heartburn luwas imnon panahon sa pagmabdos. Pananglitan, ang ubang mga antacid nga mapalit nga walay reseta adunay mga sangkap nga makadaot. Pangayo og rekomendasyon sa imong doktor.

Paglisod sa pagdumi

Ang pagkalibang panahon sa pagmabdos makapalisod sa pagdumi o sa hingpit nga paghaw-as sa imong tinai kon moadto ka sa banyo. Ang pagbag-o sa lebel sa hormone, ang iron sa imong prenatal vitamins, ug ang dugang nga gibug-aton sa imong bata nga nagduso sa imong tinai mahimong makapalisod sa pag-adto sa banyo. Mahimo nimong mabati ang mga simtomas sa sayo pa sa unang trimester (kung mosaka ang mga hormone). Alang sa daghang mga babaye nga adunay pagkalibang, kini labing grabe sa ikatulong trimester, kung ang bata bug-at kaayo.

Unsa may mahimo para sa constipation?

• Dugangi og fiber ang imong pagkaon: Ang mga pagkaon nga taas og fiber, sama sa whole grains, preskong prutas, ug mga utanon, makatabang sa pagpahumok sa hugaw ug paghimo niini nga mas sayon ​​ipagawas. Tumong nga mokaon og mga 25-30 gramos nga mga pagkaon nga daghan og fiber kada adlaw.
• Pag-inom og daghang likido sa tibuok adlaw:Pag-inom og labing menos 10-12 ka baso nga tubig, ug usa o duha ka baso nga duga sa prutas o prune juice. Kini labaw pa sa naandan nga walo ka baso nga tubig, apan kinahanglan nimo ang dugang nga mga pluwido kung ikaw mabdos.
• Pag-ehersisyo kada adlaw: Sulayi ang pag-ehersisyo sa kasarangan nga intensidad sulod sa mga 20-30 minutos kada semana.
• Pangutan-a ang imong doktor bahin sa luwas nga mga tambal: Ang mga laxative makatabang sa paghupay sa pagkalibang, apan dili tanan nga laxative luwas sa panahon sa pagmabdos. Kung ikaw adunay constipation ug ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili makatabang, pangayo og rekomendasyon sa imong doktor.

Almoranas

Ang mga almoranas mao ang nanghubag nga mga ugat nga makita isip masakit nga mga bukol sa imong lubot (lubot sa sampot). Ang dugang nga presyur gikan sa imong nagtubo nga bata nagbutang og presyur niining mga ugat, hinungdan nga kini mohubag ug mosakit kung ikaw modumi. Kasagaran ang mga almoranas panahon sa pagmabdos, labi na sa ikatulong trimester.

Unsa imong buhaton para sa almoranas?

Ang paghimo og mga lakang aron malikayan ang pagkalibang makatabang usab sa pagpugong sa almoranas. Dugang pa, ang pagtambal sa pagkalibang makatabang usab sa almoranas. Samtang:

• Likayi ang pagpaningkamot sa pagdumi: Ang pagpaningkamot samtang naglisod sa pagdumi mopalala lang sa almoranas.
• Likayi ang pagbutang og pressure sa imong almoranas: Ayaw pagsul-ob og hugot nga underwear, pantalon, o pantyhose. Ayaw usab paglingkod o pagtindog og dugay. Usba kanunay ang posisyon, o paghigda nga nagtakilid aron makunhuran ang pressure sa imong pelvic area.
• Sulayi ang mga produkto nga makapahupay: Ang pagbutang og puro nga aloe vera o lana sa lubi sa imong almoranas makatabang sa pagpamenos sa sakit. Ang witch hazel makatabang sa sakit ug kati.
• Sulayi ang init o bugnaw nga mga pagtambal: Mahimo kang magbutang og ice pack o cold compress sa dapit. Ang pagpahumol sa init nga banyera o sitz bath makatabang usab sa pagpakunhod sa kasakit.

Kalisod sa pagkatulog

Uban niining tanang kahasol nga dala sa pagmabdos, dili ikatingala nga maglisod ka sa pagkatulog. Kasagaran ang insomnia panahon sa pagmabdos, labi na sa ikatulong trimester. Ang pagbaton og igong pahulay importante sa iyang kaugalingon, ug makatabang usab kini sa pagpakunhod sa daghang uban pang kahasol, sama sa kakapoy, sakit sa kaunuran ug lutahan.

Unsa may imong mahimo aron makatulog og maayo?

Ang mga tip aron malikayan ang kakapoy, makontrol ang pantog, ug makunhuran ang stress sa imong mga lutahan makatabang kanimo nga makatulog og mas maayo. Mahimo usab nimo nga sulayan kini:

• Pag-inom og usa ka baso nga init nga gatas sa dili pa matulog.
• Pagpamalandong o paghimo og gaan nga mga ehersisyo sa pag-inat sa dili pa matulog.
• Maligo o maligo og init nga tubig sa dili pa matulog.
• Hupti nga hilom ug komportable ang temperatura sa imong kwarto.
• Gamita ang dugang nga mga unlan isip suporta kon matulog. Kon matulog nga nagtakilid, butangi og mga unlan ilalom sa imong ulo, ilalom sa imong tiyan, sa imong likod, ug taliwala sa imong mga tuhod aron makunhuran ang presyur sa imong mga kaunuran. Mahimong mas komportable ka nga matulog nga nagtakilid. Kini makapaayo sa sirkulasyon sa dugo sa imong tibuok lawas.

Ayaw pag-inom og mga pildoras sa pagkatulog panahon sa pagmabdos. Hinuon, pakigsulti sa imong doktor kung naglisod ka sa pagkuha sa dekalidad nga pagkatulog nga imong gikinahanglan.

Kon bag-o ka pa lang mabdos o nagpaabot og bata, ang kadaghan sa mga hagit mahimong makapaguol. Ang pagmabdos usa ka panahon sa dagkong mga pagbag-o ug mga pag-adjust, walay duhaduha. Hinumdumi, bisan pa sa mga pagkaparehas, ang matag pagmabdos managlahi. Walay makatag-an kon unsa gyud ang imong kasinatian. Hatagi'g pagtagad ang imong lawas, unsay gikinahanglan niini, ug unsay komportable niining panahona. Pakigsulti sa imong doktor, sa imong partner, o bisan kinsa nga makatabang kanimo.

Kinahanglan nimong hinumdoman kini nga mga butang! (Dad-Home Message)

Ang pagmabdos usa gyud ka talagsaong panaw. Apan, aduna usay pipila ka gagmay nga mga kahasol nga dala niini. Ang importante mao ang pagsabot nga kini nga mga kahasol kasagaran normal ra.

• Paminawa ang imong lawas: sabta mismo kung kanus-a mopahuway, unsang klase sa pagkaon ang maayo para nimo, ug unsa ang makapabati nimo nga dili komportable.
• Pangayo og tambag medikal: Ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa doktor kon duna kay mga kabalaka, bag-ong mga simtomas, o grabeng kasakit. Anaa sila aron motabang kanimo.
• Kaon og masustansyang mga pagkaon, inom og daghang tubig, ug pag-ehersisyo kutob sa mahimo: kini nga mga butang makatabang kanimo nga magpabiling lig-on ug makapakunhod sa daghang mga kahasol.
• Dili ka nag-inusara: Ipaambit ang imong gibati sa imong pamilya, mga higala, ug kapikas. Pangayo sa ilang tabang.

Kini nga mga kalisdanan temporaryo lamang. Hangtod sa adlaw nga imong gakson ang imong gamayng anak, ampingi pag-ayo ang imong kaugalingon. Mahimo nimo kining malampasan!

Pagmabdos , mga kalisdanan, mabdos nga inahan, pagpanganak, panglawas, bata, inahan