Mga Pangibog sa Pagmabdos: Atong Hisgutan Kini!

Nasulayan na ba nimo nga gusto mokaon og chocolate ice cream nga may lime pickle? O nakamata ka na ba sa tungang gabii ug nangandoy og usa ka piraso sa mangga nga gisablig og chili powder? Kon ikaw usa ka mabdos, lagmit pamilyar ka na niining mga katingad-an ug dili magkatugma nga mga pangandoy sa pagkaon, o ang atong nailhan nga "mga pangandoy sa pagkaon." Kasagaran kini nga mahitabo panahon sa pagmabdos. Apan nganong mahitabo man kini? Delikado ba kini nga mga pangandoy? Atong hisgutan kini sa detalye.

Ngano nga mahitabo man kining matanga sa pag-antos?

Sa tinuod lang, wala pa gyud hingpit nga nahibal-an kung ngano nga kini nga mga pangandoy motumaw panahon sa pagmabdos. Apan adunay pipila ka mga teorya nga nagsugyot nga kini ang hinungdan.

Ang unang teorya mao ang kakulang sa nutrisyon . Sa yanong pagkasulti, kung ang imong lawas ug ang imong wala pa matawo nga bata kulang sa usa ka sustansya, kini nga pangandoy mao ang paagi sa imong lawas sa pagpangayo niini. Pananglitan, kung kalit ka nga ganahan og mga pagkaon nga parat sama sa atsara, atsara, ug kalamansi, mahimo kini nga timaan nga ang imong lawas nanginahanglan og sodium (asin). Sa susama, kung gusto ka mokaon og sama sa cheeseburger o French fries, mahimo kini nga timaan nga kinahanglan nimo ang protina, potassium, o sodium. Gusto ka ba mokaon og chocolate ice cream? Mahimo kini nga timaan nga ang imong lawas nanginahanglan og calcium o tambok.

Ang ikaduhang hinungdan mao ang mga pagbag-o sa hormone . Atol sa pagmabdos, ang lebel sa hormone sa imong lawas motaas pag-ayo. Tungod sa mga epekto niini nga mga hormone, ang imong pangsimhot ug lami mahimong mausab pag-ayo. Mao kini ang hinungdan nga mahimo nimong mamatikdan ang imong kaugalingon nga nangandoy sa pipila ka mga pagkaon ug maglisod sa pag-agwanta sa baho sa mga pagkaon nga imong gikaon kaniadto. Mahimo usab kini nga hinungdan sa daghang mga inahan nga makasinati og morning sickness.

Delikado ba kining pangandoy sa pagkaon? Unsa ang pica?

Kasagaran, kining mga pangandoy sa pagkaon dili makadaot sa inahan o sa bata. Apan, kon ikaw nangandoy og butang nga dili pagkaon , kini mahimong usa ka seryoso nga kondisyon. Kini nga kondisyon sa medisina nailhan nga Pica .

Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon, ang Pica, adunay dili mapugngan nga tinguha nga mokaon sa mga butang nga dili gyud angay kan-on sa tawo, sama sa lapok, mga tisa, panit sa kahoy sa dingding, pulbos sa sabon sa paglaba, yelo sa refrigerator, ug mga piraso sa nasunog nga kolon. Samtang kini paminawon nga katingad-an, ang tinguha mahimong kusog kaayo.

Ngano nga delikado ang Pica?

Ang pangunang hinungdan sa pica giisip nga iron deficiency anemia . Ang ubang kakulangan sa nutrisyon, sama sa zinc, mahimo usab nga makatampo niini.

Ang labing delikado bahin niini mao nga kon mokaon ka og mga butang sama sa lapok o yuta, makakaon ka og makahilong mga metal sama sa tingga . Kini nga tingga mahimong moagi sa lawas sa inahan ngadto sa bata sa tagoangkan.

• Mahimo kining seryosong makadaot sa paglambo sa utok ug sistema sa nerbiyos sa bata .
• Mahimong mokunhod ang intelligence quotient (IQ) sa bata.
• Mahimong mahitabo ang pagkadaot sa pandungog ug pagkadaot sa motor .
• Ang risgo sa pagpalambo sa mga kalisud sa pagkat-on ug mga sakit sa kakulangan sa atensyon motaas sa ulahi nga kinabuhi.

Dili ba ang normal nga pangandoy sa pagkaon maoy hinungdan sa mga problema?

Okay, makahadlok ang Pica. Apan dili ba problema ang pag-crave sa mga normal nga butang sama sa mga tam-is, tambok nga pagkaon, ug parat nga pagkaon? Mahimo kini nga problema. Atong tan-awon kon unsaon kana paglihok.

Ang pangunang problema mao nga imong pun-on ang imong tiyan sa dili himsog nga mga pagkaon tungod niining mga tinguha, ug likayan ang masustansyang mga pagkaon nga importante sa imong lawas ug sa bata . Pananglitan, kon mokaon ka og ice cream, tsokolate, ug biskwit imbes nga kan-on sa tibuok adlaw, ang imong bata dili makakuha sa protina , bitamina, ug mineral nga gikinahanglan alang sa pagtubo.

Ang laing pinakaseryosong isyu mao ang sobra nga pagtambok . Normal lang nga motambok panahon sa pagmabdos. Apan kinahanglan nga kini sulod sa mga limitasyon.

• Kon normal ang imong timbang sa dihang ikaw nagmabdos, mas maayo nga modugang ka og 11 ngadto sa 16 ka kilo (25-35 ka libra) sa tibuok nimong pagmabdos.
• Kon ikaw sobra sa timbang sa dihang ikaw nagmabdos, kinahanglan nimong limitahan ang imong pagtaas sa timbang ngadto sa tali sa 7 ug 11 ka kilo (15-25 ka libra) .

Ang sobra nga pagtambok nagdugang sa risgo sa preeclampsia (usa ka delikado nga kondisyon diin ang presyon sa dugo kusog nga motaas atol sa pagmabdos) ug lain-laing mga komplikasyon atol sa pagpanganak.

Usab, ang padayon nga pagkaon sa mga pagkaon nga taas og asukal mahimong mosangpot sa Gestational Diabetes.Motaas usab ang risgo sa pagpalambo sa gestational diabetes (usa ka kondisyon nga mahitabo lamang atol sa pagmabdos). Mahimo kini nga adunay dili maayong epekto sa inahan ug sa bata.

Busa unsaon nimo pagkontrolar niining mga pangandoy sa pagkaon nga maalamon?

Dili kinahanglan nga hingpit nimong hunungon ang mga pangandoy. Apan mahimo nimo kining madumala nga maalamon. Ang importante mao ang paghunahuna kung unsa ang imong gipangandoy kung gusto nimong mokaon og usa ka butang. Pangutan-a ang imong kaugalingon, "Unsa gyud ang gipangayo sa akong lawas?"

Pananglitan, ingnon ta nga nangandoy ka og strawberry ice cream. Hunahunaa kini. Gusto ba gyud nimo og bugnaw, creamy, ug tam-is? O gusto ba nimo og lami sa strawberry?

• Kon gusto ka og bugnaw ug tam-is , imbes nga high-fat ice cream, pwede ka mokaon og low-fat yogurt, fruit sorbet, o pipila ka preskong prutas.
• Kon gusto ka og parat , imbes nga usa ka pakete sa mantikaon nga chips, pwede ka mokaon og inasinan nga kasoy, sinugba nga chickpeas, o pipila ka piraso sa utanon nga gituslob sa sawsawan.

Tan-awa ang talaan sa ubos. Makatabang kini kanimo sa pagpili sa himsog nga mga kapilian para sa imong gusto.