Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagmabdos usa ka panahon diin kinahanglan nga kanunay kang malipayon ug masanag. Kasagaran kini nga hulagway makita sa mga salida ug mga istorya. Apan ingon ba gyud niini ang tinuod? Usahay, mahimo nimong makita ang imong kaugalingon nga naghilak tungod sa gagmay nga mga butang, mobati og kalit nga kasubo, o masuko nga walay klaro nga hinungdan. Mahimo ka pa gani nga mabalaka bahin sa umaabot o sa imong bata. Kung gibati nimo kini, palihug ayaw kabalaka. Kini nga mga pagbati dili lamang kanimo; kini usa ka normal nga kasinatian nga giatubang sa daghang mga inahan nga mabdos.
Normal ba nga masinati kini nga mga pagbati atol sa pagmabdos?
Sa yanong pagkasulti, oo! Normal lang nga mag-usab-usab ang imong emosyon panahon sa pagmabdos—mobati og kalipay sa usa ka gutlo ug kasubo sa sunod. Ang pangunang hinungdan niini mao ang pagbag-o sa mga hormone sa imong lawas. Ang mga hormone mga kemikal nga mensahero nga nag-regulate dili lang sa mga gimbuhaton sa imong lawas apan lakip na usab sa imong mga mood. Tungod kay ang lebel sa imong hormone mausab pag-ayo panahon sa pagmabdos, usahay malisod ang pagpugong sa imong emosyon.
Dugang pa, nangandam ka alang sa usa ka dako nga pagbag-o sa kinabuhi. Ang pagdala og bag-ong bata sa pamilya usa ka dako nga responsibilidad, busa natural lang nga adunay daghang mga hunahuna ug kabalaka. Daghang mga inahan ang nabalaka bahin sa mga butang sama sa:
- Aduna ba kitay igong espasyo sa atong balay?
- Gamiton ba nako ang ' day care ' para sa bata, o magpabilin sa balay?
- Unsa kahay mahitabo sa akong karera?
- Unsaon pag-adjust sa akong mas magulang nga anak sa bag-ong natawo nga bata?
- Mag-atubang ba kita og pinansyal nga kalisud uban sa pagtaas sa mga galastuhan?
Normal lang nga mobati og gamay nga kabalaka o kakulba bahin niining mga butanga. Ang ubang mga babaye mahimong makasinati niining mga kalisud sa pangisip bisan kung gamay ra ang ilang pisikal nga mga sintomas (sama sa morning sickness o sakit sa lawas). Ayaw hunahunaa nga ikaw ra ang nagbati niini.
Unsaon nimo pagdumala niining mga emosyon nga malampuson?
Bisan normal ra kini nga mga pagbati, dili nimo kinahanglan nga antuson kini nga mag-inusara. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron madumala kini nga mga pagbati:
Pagmabination sa imong kaugalingon
Una, sabta nga dili kini imong sala; natural lang kini nga bahin sa pagmabdos. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga magmalipayon sa tanang panahon. Kon mobati ka og kasubo, okay ra nga mohilak. Kon gikapoy ka, pahulay. Paminawa ang imong lawas ug ang imong hunahuna.
Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan
Ayaw itago ang imong mga hunahuna. Pakigsulti sa imong kapikas, sa imong inahan, igsoon nga babaye, o usa ka kasaligan nga higala. Ang pagpahayag sa imong mga gibati makahatag og dakong kahupayan. Ang suporta nga imong madawat gikan sa mga minahal mahimong tinubdan sa kusog niining panahona.
Hunahunaa ang mga hagit nga inyong giatubang karon isip usa ka oportunidad aron molig-on isip usa ka pamilya. Dili lang kini mga babag; kini mga hagit, ug ang pagbuntog niini nga magkauban makapalig-on lamang sa inyong bugkos.
Kanus-a ka angay mangayo og propesyonal nga tabang?
Adunay klaro nga kalainan tali sa normal nga mga kabalaka sa pagmabdos ug sa seryoso nga mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip. Usahay kini nga mga pagbati molapas sa normal nga range. Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan ka nga mangayo og tambag medikal.
Ang lamesa sa ubos makatabang kanimo sa pag-ila sa kalainan.
| Kasagarang mga Kabalaka ug mga Pagbati | Kanus-a Konsultaha Dayon ang Imong Doktor |
|---|---|
| Gamay nga kabalaka bahin sa umaabot, panalapi, o trabaho. | Kon ikaw nag-antos sa padayon ug grabeng kasubo o pagbati sa kawalay paglaum (kini mahimong Depresyon ). |
| Pagka-iritado o kasubo tungod sa mga pagbag-o sa hormone. | Kon makasinati ka og grabeng, dili mapugngan nga kahadlok o kabalaka nga walay klarong hinungdan (mahimo kining Kabalaka ). |
| Naghunahuna kon unsa ang reaksyon sa usa ka mas magulang nga bata sa bag-ong natawo nga bata. | Kon makasinati ka og kalit nga pagkusog sa pitik sa kasingkasing, kalisod sa pagginhawa, o singot ( Panic Attacks ). |
| Pagbati og kahasol tungod sa mga pagbag-o sa pisikal nga pagmabdos. | Kon ikaw hingpit nga nawad-an og gana sa pagkaon o sobra ug walay kontrol nga pagkaon. |
| Usahay gagmay nga mga dili pagsinabtanay sa imong partner. | Kon ikaw nakasinati og bisan unsang matang sa mental o pisikal nga pag-abuso gikan sa imong kapikas o pamilya. |
Kon nakasinati ka niining grabe nga mga simtomas, ayaw hunahunaa nga kini "normal" lang. Palihug pakigsulti sa imong doktor o tighatag og serbisyong panglawas. Sila makahatag sa gikinahanglan nga giya, suporta, ug pagtambal.
Ang imong relasyon atol sa pagmabdos
Ang pagmabdos usa ka bag-ong kasinatian dili lang para nimo, apan para usab sa imong partner. Natural lang nga mausab ang dinamiko sa inyong relasyon. Usahay, mobati ka nga dili masabtan sa uban o nga ang imong partner nagkalayo na.
Importante nga masabtan nga “ang mga umaabot nga amahan makasinati usab og mga pagbag-o sa emosyon.” Mahimo usab silang mobati og kabalaka bahin sa umaabot nga mga responsibilidad ug sa ilang bag-ong tahas isip ginikanan.
Pananglitan, ang ubang mga lalaki nahadlok nga makighilawas atol sa pagmabdos tungod sa walay basehan nga kahadlok nga makadaot kini sa bata. Sa ingon nga mga sitwasyon, ang komunikasyon mao ang yawe. Hisguti kini nga mga kahadlok sa dayag. Kon nabalaka ka bahin sa pagkasuod, mahimo nimong mapalig-on ang inyong relasyon sa ubang mga paagi, sama sa paglakaw-lakaw nga magkauban o pagtan-aw og sine.
Gisugyot sa mga eksperto nga ang pagmabdos mao ang panahon diin ang tinuod nga kinaiya sa usa ka tawo mogawas. Ang paagi ninyo sa pag-atubang sa mga hagit karon magsilbing maayong pundasyon aron mahimong maayong mga ginikanan sa umaabot.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga pagbag-o sa emosyon (kalipay, kasubo, kabalaka) atol sa pagmabdos kay normal ra tungod sa mga hormone ug mga pagbag-o sa kinabuhi.
- Ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga magmalipayonsa tanang panahon. Dawata ug dawata ang imong mga gibati.
- Kalmahi ang imong hunahuna pinaagi sa pagpakigsulti sa imong partner, membro sa pamilya, o usa ka kasaligang higala bahin sa imong giagian.
- Pagkat-on sa pag-ila sa kalainan tali sa normal nga stress sa pagmabdos ug sa grabe nga mga kondisyon sama sa depresyon o kabalaka.
- Kon mobati ka og grabeng kaguol, kasubo, o kahadlok, ayaw usiki ang oras—konsultaha dayon ang imong doktor.
- Hinumdumi nga kini usa usab ka bag-ong kasinatian para sa imong partner. Hupti ang himsog nga komunikasyon sa tibuok panaw.
Pagmabdos, mabdos nga inahan, kahimsog sa pangisip, emosyon sa pagmabdos, depresyon, kabalaka, mga pagbag-o sa emosyon sa pagmabdos
