Mga pagbati sa kalipay, kasubo, ug kahadlok atol sa pagmabdos - normal ba kining tanan? (Mga Pagbag-o sa Emosyon sa Pagmabdos)

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagmabdos usa ka panahon diin kinahanglan nga kanunay kang malipayon ug matahum sama sa usa ka rosas. Mao kana ang gipakita kanato sa mga salida ug mga istorya. Apan ingon ba gyud niana? Usahay, bisan ang mga mata sa gagmay nga mga bata motulo sa luha, mobati sila og kasubo, ug usahay masuko lang sila. Adunay mga panahon nga mobati ka og kahadlok bahin sa umaabot ug sa bata. Kung gibati usab nimo kini, ayaw kabalaka. Kini nga mga butang dili ra kanimo. Kini usa ka komon nga kasinatian nga nasinati sa daghang mga inahan sa panahon sa pagmabdos.

Normal ba nga mabati kini nga mga pagbati atol sa pagmabdos?

Sa yanong pagkasulti, oo! Normal ra kaayo nga makasinati niining mga pagsaka ug pagkanaog panahon sa pagmabdos, buot ipasabot nga usahay mobati ka og kalipay ug kasubo sa ubang mga panahon. Ang pangunang hinungdan niini mao ang mga pagbag-o sa imong mga hormone . Kini nga mga hormone mga kemikal nga makatabang sa pagkontrol sa mga gimbuhaton sa atong lawas ingon man sa atong mga emosyon. Tungod kay kini nga lebel sa hormone mausab-usab pag-ayo panahon sa pagmabdos, mahimong medyo lisod ang pagkontrol sa imong mga emosyon. Dili lang kana, apan niining panahona ang imong kinabuhi nangandam alang sa usa ka dako nga pagbag-o. Ang pagdugang og bag-ong bata sa pamilya usa ka dako nga responsibilidad. Busa normal lang nga adunay daghang mga hunahuna bahin niini. Hunahunaa lang, ang ubang mga inahan naghunahuna bahin sa mga pangutana sama niini:

• Kulang ba ang espasyo sa atong balay?
• Ibutang ba nako ang bata sa daycare , o magpabilin ba ko sa balay?
• Unsa kahay mahitabo sa akong trabaho?
• Unsaon man pag-anad sa magulang nga bata sa manghod?
• Motungha ba ang mga problema sa kwarta samtang modako ang mga galastuhan?

Normal lang nga mobati og gamay nga kabalaka o kahadlok bahin niini nga mga butang. Ang ubang mga babaye mahimong makasinati og gamay nga pisikal nga kahasol (morning sickness, sakit sa lawas) atol sa pagmabdos, apan makasinati gihapon niini nga mga matang sa kabalaka sa pangisip. Busa ayaw hunahunaa nga ikaw ra ang nag-antos niini.

Unsaon nimo pagsagubang kini nga mga pagbati?

Bisan normal ra kini nga mga pagbati, dili kinahanglan nga mag-antos niini. Adunay daghang mga butang nga mahimo nimo aron maatubang kini nga sitwasyon.

Pagmabination sa imong kaugalingon.

Una sa tanan, kinahanglan nimong masabtan nga dili kini imong sala. Kabahin kini sa pagmabdos. Busa ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga magmalipayon sa tanang panahon. Kung gibati nimo ang kasubo, hilak gamay. Kung gikapoy ka, pahulay gamay. Paminawa ang imong lawas ug ang imong hunahuna.

Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan.

Ayaw itago ang imong gibati sa imong kaugalingon. Pakigsulti sa imong partner, sa imong inahan, sa imong igsoon nga babaye, o sa usa ka higala nga imong gisaligan. Makabatyag ka og dakong kahupayan kon imong ipagawas ang imong gibati. Ang suporta nga imong madawat gikan kanila mahimong usa ka dakong tinubdan sa kusog niining panahona.

Kanus-a gikinahanglan ang propesyonal nga tabang?

Adunay kalainan tali sa normal nga kabalaka atol sa pagmabdos ug sa seryoso nga mga kondisyon sa pangisip. Usahay kini nga mga pagbati molapas sa normal nga lebel. Kung mahitabo kana, kinahanglan gyud nga mangayo ka og tambag medikal . Ang talaan sa ubos makatabang kanimo nga masabtan kini nga kalainan. Kon ikaw adunay seryosong mga simtomas sama niini, ayaw lang hunahunaa nga, "Normal ra ni nga mga butang."Palihug pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Siya makahatag sa gikinahanglan nga tambag ug pagtambal.

Ang imong relasyon sa imong partner atol sa pagmabdos

Ang pagmabdos usa ka bag-ong kasinatian dili lang para nimo apan para usab sa imong bana. Niining panahona, mahimong adunay mga pagbag-o sa relasyon tali kanimo. Usahay mobati ka nga wala ka niya masabti. Mahimong mobati siya nga layo kanimo. Kinahanglan natong masabtan nga "ang mga amahan makasinati usab og mga pagbag-o sa pangisip niining panahona." Mahimo usab sila nga adunay mga kahadlok ug kabalaka bahin sa ilang umaabot nga mga responsibilidad ug sa ilang papel isip usa ka amahan. Pananglitan, ang ubang mga lalaki nahadlok nga makighilawas sa ilang mga asawa atol sa pagmabdos. Kini tungod sa dili makatarunganon nga kahadlok nga kini makadaot sa bata. Ang komunikasyon tali sa duha mao ang labing hinungdanon nga butang sa ingon nga mga panahon. Hisguti kini sa dayag. Kung nahadlok ka nga makighilawas, mahimo nimong mapalig-on ang imong relasyon pinaagi sa pagbuhat sa mga butang sama sa paglakaw-lakaw o pagtan-aw og sine nga magkauban. Sumala sa mga doktor, ang pagmabdos usa ka panahon diin mogawas ang tinuod nga kinaiya sa usa ka tawo. Sa ato pa, ang paagi sa imong pag-atubang sa usa ka problema mao ang paagi sa imong pagsabot sa tinuod nga kinaiya sa usa ka tawo. Busa, ang pagsulay sa pagsulbad sa mga problema nga motumaw niining panahona nga magkauban dako nga tabang alang kanimo aron mahimong maayong mga ginikanan sa umaabot.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

• Normal ra kaayo nga mosaka-kanaog ang imong emosyon panahon sa pagmabdos (lipay, kasubo, kahadlok) tungod sa mga hormone ug mga pagbag-o sa kinabuhi.
• Ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga magmalipayon sa tanang panahon. Dawata ang imong gibati.
• Pakigsulti sa imong bana, membro sa pamilya, o usa ka kasaligang higala bahin sa imong gihunahuna ug pakalmaha ang imong kaugalingon.
• Ilha ang kalainan tali sa normal nga kabalaka ug sa seryosong mga kondisyon sama sa depresyon o kabalaka.
• Kon gibati nimo ang dili maagwanta nga stress, kasubo, o kahadlok , ayaw usiki ang oras ug pakigkita sa imong doktor.
• Bag-ong panahon kini para nimo ug sa imong bana, busa ipadayon ang maayong komunikasyon ninyong duha.

Pagmabdos, mabdos nga inahan, kahimsog sa pangisip, emosyon atol sa pagmabdos, depresyon, kahadlok, mga pagbag-o sa emosyon sa pagmabdos