Mga Pagtambal alang sa Restless Legs Syndrome (RLS)

Kon matulog ka sa gabii ug maningkamot nga matulog, maglisod ka ba sa pagbati nga makalagot ug lisod ipasabot sa imong mga bitiis? Gibati ba nimo nga adunay nagdagayday sa imong mga bitiis, sama sa pagkurog sa imong mga bitiis, o aduna ka bay dili mapugngan nga tinguha nga uyogon kini? Mawala ba kini nga pagbati human ka maglakaw-lakaw, mounat sa imong mga bitiis, o momasahe niini, ug dayon mobalik pag-usab kon relaks ka na? Nan mahimo kang adunay Restless Legs Syndrome , o RLS sa mubo. Kini usa ka problema nga naa sa daghang mga tawo, apan wala kini mailhi pag-ayo. Busa karon atong hisgutan ang pagtambal niining kondisyon sa RLS.

Mahimo ba nga hingpit nga matambalan ang RLS?

Ang unang butang nga angay timan-an mao nga adunay duha ka klase sa RLS. Ang usa mao ang Primary RLS , nga mao ang RLS nga mahitabo nga walay bisan unsang nagpahiping kondisyon medikal, posible tungod sa genetic factors. Ang lain mao ang Secondary RLS , nga mao ang RLS nga mahitabo tungod sa laing kondisyon medikal (pananglitan, kakulangan sa iron, sakit sa kidney).

Sa kaso sa ikaduhang RLS, kon atong matambalan sa hustong paagi ang nagpahiping hinungdan sa RLS, ang mga sintomas sa RLS mahimong mawala halos sa hingpit. Mao nga importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor bahin niini.

Ang unang lakang sa pagtambal: Mga butang nga atong mahimo sa atong kaugalingon nga walay tambal

Sa dili pa moreseta og tambal ang doktor, kasagaran morekomendar sila nga mohimo ka og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi, tungod kay usahay kining mga simpleng butang makatabang sa pagkontrol sa RLS.

Paningkamoti nga likayan kini nga mga butang.

Ang pipila ka mga pagkaon, ilimnon, ug mga batasan mahimong makapalala sa mga sintomas sa RLS.

• Caffeine: Ang caffeine, nga makita sa kape, tsa, tsokolate, ug pipila ka soft drink, usa ka stimulant sa nervous system . Busa, likayi ang pag-inom niini sa gabii.
• Alkohol: Samtang ang ubang mga tawo naghunahuna nga ang pag-inom og gamay nga alkohol sa gabii makatabang kanila nga makatulog og mas maayo, kini aktuwal nga nagpamenos sa kalidad sa ilang pagkatulog. Ang alkohol mahimo usab nga mograbe sa mga sintomas sa RLS.
• Nikotina: Kon ikaw usa ka nanigarilyo, ang nikotina mahimo usab nga makadugang sa imong mga sintomas sa RLS tungod kay kini makaapekto sa sistema sa nerbiyos.

Hisguti kini uban sa imong doktor.

• Kuhaon nimoMga Tambal : Ang ubang mga tambal nga imong ginainom para sa ubang mga kondisyon (pananglitan, pipila ka mga tambal sa pagkatulog, antidepressants) mahimong hinungdan o mograbe sa mga sintomas sa RLS. Busa sultihi ang imong doktor bahin sa tanan nga mga tambal nga imong ginainom. Mahimo niyang susihon kung kini adunay epekto ug, kung kinahanglan, ilisan ka sa mas angay nga tambal.
• Mga nagpahiping kondisyon medikal: Kon ikaw adunay RLS, ang imong doktor mahimong moreseta og mga blood test aron masusi ang imong lebel sa iron, tungod kay ang kakulangan sa iron usa ka komon nga hinungdan sa RLS. Importante usab ang pagtambal sa mga kondisyon sama sa diabetes, sakit sa kidney, sakit sa thyroid, ug sakit nga Parkinson.

Mga pagtambal nga mahimo nimo sa balay

• Mga pagtambal gamit ang init o bugnaw nga tubig: Ang pagkaligo og init sa dili pa matulog, o pagpahumol sa imong mga tiil sa usa ka planggana nga adunay init nga tubig sulod sa mga 15 minutos, makahatag og dakong kahupayan. Ang ubang mga tawo makakita usab og kahupayan pinaagi sa pagbutang og hot packs o cold packs sa ilang mga tiil.
• Ehersisyo ug pag-inat : Maayo kaayo ang paglakaw sulod sa mga 30 minutos kada adlaw o pagbuhat og malumo nga mga ehersisyo sama sa yoga. Usab, ang pagbuhat og pipila ka yano nga mga ehersisyo sa pag-inat sa dili pa matulog aron iinat ang mga kaunuran sa imong mga bitiis makapamenos sa kahasol sa gabii.
• Masahe: Ang hinay nga pagmasahe sa imong mga bitiis makapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug makapakunhod sa mga pagbati sa kawalay kapahulayan.

Unsa nga mga tambal ang gihatag para sa RLS?

Kon ang imong mga simtomas molungtad og sobra sa tulo ka adlaw sa usa ka semana, o kon kini makaapekto pag-ayo sa imong pagkatulog o adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal. Ang labing importante mao ang paggamit niini nga mga tambal ubos lamang sa pagdumala sa doktor. Ayaw pagsugod, pag-usab sa dosis, o paghunong sa pag-inom niini sa imong kaugalingon.

Atong tan-awon sa makadiyot ang labing kasagarang gigamit nga mga tambal para sa RLS ug kung giunsa kini molihok.

Sama sa imong makita, kining tanan nga mga tambal adunay mga bentaha ug disbentaha (mga side effect). Ang imong doktor mopili sa labing angay nga pagtambal alang kanimo human sa pagkonsiderar sa daghang mga butang, sama sa imong edad, uban pang mga kondisyon medikal, ug ang kinaiya sa imong mga sintomas. Busa, gusto ko nga ipahinumdom kanimo pag-usab sa tibuok nakong kasingkasing, palihug ayaw gamita ang bisan hain niini nga mga tambal nga wala’y tambag medikal.