Nag-antos ka ba usab sa pagkalibang panahon sa pagmabdos? Atong tun-an ang mga tambal nga luwas gamiton!

Ang pagmabdos usa ka matahum ug malaumon nga panahon sa kinabuhi sa matag babaye. Apan adunay pipila ka gagmay nga mga problema sa panglawas nga moabut uban niining matahum nga panahon. Gawas sa pagkalipong ug pagsuka, ang pangunang problema nga giatubang sa daghang mga inahan mao ang pagkalibang . Dili komportable kung dili ka makaadto sa kasilyas sulod sa mga adlaw ug mobati nga napuno ang imong tiyan? Kung naa ka usab niini nga problema, ayaw kabalaka. Normal kini sa kadaghanan nga mga kaso. Apan dili maayong ideya ang pag-inom og tambal gikan sa botika alang niini. Busa karon, atong hisgutan ang bahin sa pagkalibang panahon sa pagmabdos ug kung unsa ang imong mahimo nga luwas bahin niini.

Ngano nga komon kaayo ang constipation panahon sa pagmabdos?

Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan sa pagkalibang panahon sa pagmabdos. Ang pagkahibalo niini makapahimo nga mas sayon ​​alang kanimo nga masabtan kini nga kondisyon.

• Mga Pagbag-o sa Hormone: Atol sa pagmabdos, ang atong mga lawas mogama og daghang hormone nga progesterone . Kini nga hormone mopahayahay sa mga kaunuran sa matris ug mopahinay usab sa kalihokan sa mga tinai sa atong sistema sa paghilis. Kini nagpasabot nga ang pagkaon nga atong gikaon mas hinay nga molihok agi sa mga tinai. Kini hinungdan nga ang lawas mosuhop og dugang tubig, nga makapauga ug makapagahi sa hugaw.
• Mga Suplemento sa Iron: Ang mga doktor mohatag kanimo og mga tableta nga iron aron malikayan ang anemia atol sa pagmabdos. Kini nga mga tableta nga iron usa usab ka dakong hinungdan sa pagkalibang.
• Gidako nga matris: Samtang motubo ang bata sulod sa matris, ang matris anam-anam nga modako. Mahimo kini nga magbutang og presyur sa atong mga tinai. Kini nga presyur mahimo usab nga hinungdan sa pagbabag sa pag-agas sa hugaw.
• Mga pagbag-o sa pagkaon ug ehersisyo: Usahay atol sa pagmabdos, ang paagi sa atong pagkaon ug pag-inom mausab tungod sa pagkawala sa gana sa pagkaon. Usab, ang paglakaw ug pag-ehersisyo mokunhod tungod sa kakapoy. Kini nga mga butang makaapekto usab sa pagkalibang.

Sa dili pa moinom og tambal, angay ba natong sulayan kining pipila ka natural nga mga pamaagi?

Imbis nga moinom dayon og tambal kon mobati ka og kalisod sa pagdumi, adunay pipila ka yano ug luwas nga mga pamaagi nga mahimo nimong sulayan sa balay. Kasagaran, kini nga mga butang makahatag og kahupayan sa imong problema.

Inom ug daghang tubig.

Mao kini ang pinakaimportante. Sulayi pag-inom og labing menos 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw. Ang pag-inom og daghang tubig makapahumok sa imong hugaw ug makapahimo niini nga mas sayon ​​ang paggawas. Dili lang tubig, apan lakip na usab ang mga likido sama sa preskong duga sa prutas ug lugaw.

Kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber.

Ang fiber sama sa usa ka pungpong sa lubi sa atong sistema sa paghilis. Kini molimpyo sa mga tinai, modugang sa gibug-aton sa hugaw, ug makatabang niini nga mas dali nga mogawas.

• Mga utanon (espinaka,Gotu Kola , Mukunuwenna)
• Mga utanon (beans, carrots, beets)
• Prutas (ubas, saging, abokado)
• Mga lugas (oats, millet, brown rice)

Idugang ang mga pagkaon nga daghan og fiber sama niini sa imong pagkaon.

Pag-ehersisyo gamay.

Maayo kaayo ang pag-ehersisyo og gaan nga angay sa mga mabdos. Bisan ang paglakaw lang og 20-30 minutos kada adlaw igo na. Ang ehersisyo makapadasig sa pag-obra sa mga tinai ug makapamenos sa pagkalibang. Bisan pa, importante nga makigsulti sa imong doktor ug mokuha og pagtugot sa dili pa magsugod og bisan unsang ehersisyo.

Kon kinahanglan gyud moinom og tambal, unsa ang luwas?

Kon ang natural nga mga pamaagi nga nahisgotan sa ibabaw dili makaayo sa imong pagkalibang, ang imong doktor mahimong moreseta og tambal. Apan adunay usa ka importanteng butang nga kinahanglan natong hinumdoman dinhi.

Bisan ang mga tambal nga mapalit nga walay reseta (OTC) luwas imnon panahon sa pagmabdos, apan kinahanglan nga mokonsulta ka kanunay sa imong doktor sa dili pa kini gamiton. Sa kinatibuk-an, adunay daghang klase sa tambal nga giisip nga luwas alang sa pagkalibang panahon sa pagmabdos. Ang imong doktor lamang ang makatino kung unsang tambal ang labing maayo alang kanimo, ang dosis, ug kung unsa kadugay nimo kini imnon.

Sa ubos mao ang usa ka simpleng paghulagway sa pipila sa maong mga tambal.

Mga butang nga angay hatagan ug espesyal nga atensyon

Ang unang trimester sa pagmabdos usa ka importante nga panahon diin ang mga nag-unang organo sa bata, sama sa utok ug kasingkasing, nag-uswag. Busa , likayi ang paghimo og padalos-dalos nga mga desisyon bahin sa tambal niining panahona. Ayaw pag-inom og bisan unsang tambal nga walay tambag sa doktor gawas kon gikinahanglan gyud.

Usab, ang usa ka tambal "luwas" lamang kung kini gamiton sa gitakdang dosis ug sumala sa gimando sa doktor. Ang pag-inom og sobra o paggamit niini sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga epekto.

Kon ikaw nakasinati og grabeng sakit sa tiyan, pagdugo, o dili pagkalibang sulod sa mga adlaw uban sa pagkalibang, ayaw hunahunaa nga kini normal. Pakigkita dayon sa imong doktor. Usahay kini mahimong timaan sa laing problema sa panglawas.