Mag-heartburn ka ba usab panahon sa pagmabdos? (Heartburn) Atong hisgutan kini!

Kumusta! Sigurado nga nagpaabot ka og bag-ong bisita karong mga panahona, di ba? Nindot kaayo kining panaw, apan mahimo usab kini nga magdala og pipila ka gagmay nga kahasol. Usa ka komon nga problema nga nasinati sa daghang mga inahan atol sa pagmabdos mao ang heartburn. Ang uban nagtawag usab niini nga 'gastric distress'. Busa kung ikaw usab adunay kini nga matang sa kahasol ug gusto nga mahibal-an ang dugang bahin niini, karon atong hisgutan kini nga kondisyon nga gitawag og "Heartburn". Ayaw kabalaka, adunay mga butang nga mahimo nimo bahin niini.

Unsa gyud ning sakit sa dughan?

Una sa tanan, ang pulong nga "Heartburn" walay kalabotan sa atong kasingkasing, di ba? Bisan pa man og naa niini ang pulong nga "kasingkasing" sa ngalan, dili kini sakit sa kasingkasing. Unsa man kini?

Sa yanong pagkasulti, ang heartburn usa ka pagbati sa kainit sa tunga sa atong tutunlan ug dughan. Usahay, adunay usab aslom nga lami sa atong baba. Mahitabo kini tungod kay ang pagkaon nga atong gikaon ug ang mga digestive juice sa atong tiyan (nga adunay kusog nga mga asido) mobalik sa taas, kana mao, pataas sa esophagus . Nahibal-an nimo, ang esophagus sama sa usa ka tubo. Pinaagi niini nga ang mga butang nga atong gikaon mobiyahe gikan sa tutunlan ngadto sa tiyan.

Mao nga, gitawag kini sa mga doktor nga reflux of stomach contents (GER) o gastroesophageal reflux disease (GERD) . Mahimong normal lang nga mahitabo kini panagsa. Apan, kon kini kanunay nga mahitabo ug makahatag kanimo og grabeng kahasol nga makapugong kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton, kini gitawag nga gastroesophageal reflux disease (GERD) .

Ngano nga komon kaayo ang pagsakit sa suso panahon sa pagmabdos?

Usa ka pangutana nga kanunay gihunahuna ug gipangutana sa daghang mga tawo mao, "Ngano nga nagkagrabe man kining pagbati sa kahapdos sa dughan samtang hapit na ko manganak?" Adunay daghang mga nag-unang hinungdan niini. Atong tan-awon kung unsa kini?

1. Mga pagbag-o sa hormone:

Atol sa pagmabdos, ang imong lawas moagi og dagkong mga pagbag-o sa hormone . Ilabi na, ang hormone nga gitawag og `(Progesterone)` sobra nga gipagawas. Kini nga hormone hinungdan nga ang hamis nga mga kaunuran sa atong lawas morelaks gamay. Usab, adunay usa ka singsing sa kaunuran nga sama sa balbula (gitawag nga `Lower Esophageal Sphincter`) sa ibabaw sa tiyan, diin kini konektado sa esophagus. Kini molihok sama sa usa ka pultahan; kung ang pagkaon mosulod sa tiyan, kini nga pultahan kinahanglan nga mosira, nga makapugong sa mga sulod sa tiyan nga mobalik sa taas. Apan tungod sa impluwensya sa mga hormone, kini nga singsing sa kaunuran morelaks usab. Unya dili kini mosira sa husto, ug ang acidic nga pagkaon ug mga likido sa tiyan mosulay sa pagbalik sa esophagus. Mao kana ang panahon nga mobati ka og heartburn.

2. Presyon sa tiyan tungod sa nagtubo nga matris:

Samtang motubo ang bata sa imong sabakan, molapad usab ang imong matris.Ang nagkadako nga matris nagbutang og presyur sa tiyan ug uban pang mga organo sa tiyan. Hunahunaa kini sama sa pagsulay sa pagduso sa sulod sa tiyan pataas kung wala’y igong espasyo. Kung ang tiyan giduso pataas sama niini, ang sulod sa tiyan mas lagmit nga molihok pataas ug paubos sa esophagus. Kini labi ka kasagaran sa katapusang tulo ka bulan sa pagmabdos (ang ikatulo nga trimester).

Mao nga, tungod niini nga mga hinungdan, daghang mga mabdos nga inahan ang kinahanglan nga moatubang sa kahasol sa heartburn. Apan tungod kay kini usa ka butang nga mahitabo sa daghang mga inahan, labing maayo nga dili mag-panic, di ba? Adunay mga butang nga atong mahimo aron makontrol kini.

Busa unsaon man nimo pagwagtang niining sakit sa dughan? O pagpakunhod niini?

Okay, karon atong tan-awon unsay imong mahimo aron makontrol kining makalagot nga panghubag sa dughan, o labing menos makunhuran ang kahasol nga gipahinabo niini. Kini mga yano ra kaayo nga mga butang, apan uban sa gamay nga pag-amping, imong mabati ang dako nga kalainan.

1. Pag-amping sa pagkaon ug ilimnon.

Importante kaayo nga atimanon ang imong pagkaon, dili lang gamay, niining panahona. Adunay pipila ka mga pagkaon nga makapasamot niining panghubag sa dughan.

• Likayi kini nga mga pagkaon ug ilimnon:
• Aslom nga prutas ug utanon: Mga butang sama sa kahel, dalandan, lemon, pinya, ug kamatis. Kini natural nga taas og kaaslom.
• Halang nga pagkaon: Sili, paminta, halang nga mga kari, achar. Ganahan kaayo ang atong mga tawo nga mokaon og halang nga pagkaon, apan karong mga panahona mas maayo na para sa lawas kung imong pakunhuran kini gamay.
• Mga pagkaon nga mantikaon ug pinirito: Ilabi na ang mga pagkaon nga pinirito (pananglitan, cutlets, rolls, patties), ug mga pagkaon nga taas og mantika (pananglitan, pipila ka klase sa piniritong bugas, piniritong kutti, parathas). Kini lisod tunawon ug magpabilin sa tiyan sa dugay nga panahon, nga makapasamot sa panghubag.
• Mga ilimnon ug pagkaon nga adunay caffeine: Bawasan ang imong pag-inom og tsa, ug kalimti una ang kape karong mga panahona. Ang mga ilimnon nga tsokolate ug cocoa adunay usab caffeine.
• Mga ilimnong may karbon: Mga ilimnong may gas sama sa soda ug artipisyal nga mga pampatam-is. Kini makamugna og gas sa tiyan, nga maoy hinungdan sa pagtaas sa asido sa tiyan uban sa gas.
• Para sa ubang mga tawo, ang mga butang sama sa ahos, sibuyas, paminta, ug mint mahimo usab nga makadugang sa panghubag.

Hinumdumi, dili tanan niini nga mga butang parehas og epekto sa tanan. Kung imong namatikdan nga mas mograbe ang imong panghubag human mokaon og usa ka partikular nga pagkaon, sulayi paghunong sa pagkaon niana nga pagkaon sa makadiyot. Murag gamay nga eksperimento lang.

2. Kinahanglan ba natong usbon ang atong paagi sa pagkaon?

Sama sa imong gikaon, ang imong pagkaon makaapekto usab niining panghubag sa dughan.

• Kaon og gagmay nga mga pagkaon sa tibuok adlaw: Imbis nga mokaon og daghan sa usa ka higayon, kaon og 5 o 6 ka gagmay nga mga pagkaon sa tibuok adlaw. Dili kini makahatag og sobra nga pressure sa imong tiyan ug mas sayon ​​kini tunawon.
• Usapa pag-ayo ang imong pagkaon ug hinayhinaya ang kaon: Usapa pag-ayo ang imong pagkaon ug hinayhinaya ang kaon, imbes nga tunlon kini dayon. Makatabang kini sa pagtunaw sa pagkaon nga mas maayo ug mas sayon ​​kini sudlan sa imong tiyan.
• Unsaon pag-inom og tubig:Bawasan ang gidaghanon sa tubig nga imong imnon panahon sa pagkaon. Hinuon, pag-inom og tubig tali sa mga kan-anan, mga usa ka oras sa dili pa o human sa pagkaon. Ang pag-inom og daghang tubig panahon sa pagkaon makapahumok sa asido sa tiyan, nga makabalda sa paghilis, ug makadugang sa posibilidad nga mabusog ug modako ang imong tiyan.

3. Hunahunaa kini nga mga butang sa dili pa matulog

Ang paagi sa imong pagkatulog sa gabii ug ang imong gibuhat sa dili pa matulog makaapekto usab niining panghubag sa dughan.

• Kaon og panihapon labing menos 3 ka oras sa dili pa matulog: Ayaw pagkatulog human sa panihapon ug dayon human ka mabusog. Kon mabusog ka, dako ang posibilidad nga mobalik ang pagkaon sa imong tiyan. Kon mahimo, mas maayo nga mokaon og panihapon labing menos 3 ka oras sa dili pa matulog. Kaon usab og gaan nga pagkaon sa gabii.
• Likayi gyud ang pagpanigarilyo ug alkohol: Dili lang kini makadaot panahon sa pagmabdos, apan sa tanang panahon. Ang pagpanigarilyo ug alkohol nagdugang sa produksiyon sa asido sa tiyan ug nagpahayahay sa singsing sa kaunuran (sphincter) nga atong nahisgutan. Busa importante kaayo nga likayan kini sa hingpit para kanimo ug sa bata.
• Ayaw paghigda sulod sa makadiyot human mokaon: Paglakaw-lakaw og mubo o paglingkod og tul-id human sa paniudto o panihapon. Ayaw paghigda sulod sa labing menos usa ka oras.

4. Pagbantay sa imong posisyon sa pagkatulog.

• Matulog nga gipataas ang imong ulo: Kon makatulog ka nga ang imong ulo ug abaga gamay nga mas taas kay sa imong tiyan, makatabang kini sa pagpakunhod sa gidaghanon sa asido sa tiyan nga mogawas tungod sa grabidad. Mahimo nimo kini pinaagi sa paggamit og dugang nga unlan, o pinaagi sa pagpataas sa ulo sa kama og pipila ka pulgada (pinaagi sa pagbutang og usa ka butang sama sa usa ka bloke sa kahoy ilalom sa mga bitiis sa kama).

5. Ayaw kalimti ang pagpangayo og tambag medikal.

Kon naglisod ka gihapon sa sakit sa dughan human niining tanan, pakigkita gyud sa imong doktor ug sultihi siya bahin niini . Adunay luwas nga mga tambal nga magamit panahon sa pagmabdos aron makunhuran ang sakit sa dughan. Bisan pa, ayaw gyud pag-inom og bisan unsang tambal gikan sa botika o uban pa nga wala mokonsulta sa doktor . Ang ubang mga tambal dili angay panahon sa pagmabdos. Busa, gamita lamang ang tambal nga girekomenda sa imong doktor, ug gamita kini sumala sa iyang gisulti kanimo.

Kasagaran ang mga doktor makareseta og mga tambal sama sa "(antacids)" para niini. Kini makapaneutralize sa asido sa tiyan. Usab, usahay makareseta sila og mga tambal nga makapamenos sa produksiyon sa asido.

Ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Sige, pwede ba nato ipahinumdom nimo ang pipila ka importanteng butang nga atong nahisgutan?

• Ang sakit sa dughan panahon sa pagmabdos komon sa daghang mga inahan . Dili kini usa ka seryoso nga sakit, busa ayaw kabalaka.
• Importante kaayo nga mag-amping sa imong kan-on . Bawasan ang halang, mantikaon, ug aslom nga mga pagkaon. Kaon og gamay nga kantidad imbes nga daghan.
• Ayaw paghigda sulod sa 2-3 ka oras human mokaon. Kung matulog ka sa gabii, tulog nga gamay nga gipataas ang imong ulo.
• Kon kini nga mga butang dili makatabang, pakigkita gyud sa doktor . Ayaw pag-inom og bisan unsang tambal nga wala mokonsulta sa doktor.
• Kini nga kahasol kasagaran mawala human matawo ang bata .

Busa, kon imong atimanon kining gagmay nga mga butang, mas komportable ug malipayon ang imong pagmabdos. Nanghinaut ko nga ikaw ug ang imong bata adunay himsog ug malipayong kinabuhi!

Pagmabdos , Panghubag sa Dughan, Heartburn, Mabdos nga Inahan, Tiyan, GERD, Pagkontrol sa Pagkaon, Mga Komplikasyon sa Pagmabdos, Acid Reflux, Esophagus