Ang pinakasimple ba nga mga butang ang labing maayo para sa sakit sa ubos nga likod? (Sakit sa Ubos nga Likod) Atong hisgutan kini!

Magsakit ba sab imong likod usahay? Basin kon momata ka sa buntag, human sa makadiyot nga paglingkod sa lingkuranan, o kon moalsa ka og bug-at nga butang, mobati ka nga "nabara" o manhid ang imong likod? Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo sa atong nasud. Ang uban wala magtagad niini, samtang ang uban naningkamot nga mabuntog ang kasakit. Apan karong adlawa atong hisgutan kining sakit sa likod ug ang pinakasimple ug labing epektibo nga mga butang nga imong mahimo bahin niini.

Ngano nga komon kaayo ang sakit sa likod?

Sa yanong pagkasulti, ang kalit nga sakit sa ubos nga bahin sa likod gitawag og acute lower back pain. Kini usa sa labing makapaluya nga mga kondisyon sa kalibutan, nga makapugong sa mga tawo sa pagbuhat sa ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Hunahunaa ang paglingkod sa parehas nga posisyon sulod sa daghang oras sa opisina, dili husto nga pag-alsa sa mga gibug-aton, o kalit nga pagduko sa imong likod samtang nagbuhat sa mga buluhaton sa balay. Bisan hain niini nga mga butang mahimong hinungdan sa presyur sa mga kaunuran ug mga lutahan sa imong likod, nga hinungdan niini nga kasakit.

Kasagaran, kini nga kasakit mawala ra sa iyang kaugalingon sulod sa pipila ka semana. Apan ang kasakit nga gibati nianang panahona mahimong makahasol kaayo. Bisan kung kaniadto, kini nga matang sa kasakit gitambalan gamit ang kusog nga mga pangpawala sa sakit, labi na ang mga opioid, nga mahimong makaadik, ang mga doktor karon mas mabinantayon bahin niini. Mao nga gihimo ang panukiduki aron makapangita og mas luwas nga mga alternatibo.

Unsay giingon sa pinakabag-ong panukiduki?

Usa ka grupo sa mga tigdukiduki sa Germany bag-o lang nagpahigayon og usa ka dakong pagtuon bahin niini. Gisusi nila ang datos gikan sa 18 ka mga pagtuon nga naglambigit sa kapin sa 3,000 ka mga tawo nga adunay sakit sa likod. Kadaghanan niini nga mga tawo anaa sa taliwala sa edad nga 40 ug 45.

Ang pangunang butang nga ilang nakit-an niini nga pagtuon mao nga duha ka simpleng tambal ang epektibo kaayo sa pagpakunhod niini nga kasakit.

1. Mga Pangparelaks sa Kaunuran: Kini moparelaks sa hugot ug nagkupot nga mga kaunuran sa likod ug mopakunhod sa kasakit.

2. Mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID): Kini ang labing kasagarang gigamit nga mga pangpawala sa sakit. Gikontrol niini ang sakit ug panghubag.

Apan, kon ang paracetamol gamiton uban sa mga NSAID, mas maayong resulta ang nakuha kaysa kon ang mga NSAID lang ang gamiton.

Ang talaan sa ubos makapaklaro niini kanimo.

Siguruha nga buhaton kini nga mga butang sa dili pa moinom og tambal.

Ang labing importante nga butang nga angay timan-an gikan niini nga pagtuon mao nga adunay pipila ka mga butang nga angay hunahunaon sa dili pa moinom og pildoras. Tungod kay ang grabeng sakit sa likod kasagaran mawala ra sa iyang kaugalingon, importante nga sulayan una ang mga pagtambal nga dili mogamit og tambal.

Unsa kini nga mga pagtambal nga dili gamit ang tambal?

• Hustong pahulay: Ang "pahuway" wala magpasabot nga magpabilin sa higdaanan sulod sa mga adlaw. Kon ang kasakit grabe sulod sa mga 24-48 ka oras, mas maayo nga mopahuway ug hinay-hinay nga mobalik sa naandan nga mga kalihokan sa labing madali.
• Pagbutang og init/bugnaw nga botelya sa tubig: Ang pagbutang og init nga botelya sa tubig sa masakit nga parte makatabang sa pagrelaks sa mga kaunuran ug paghatag og kahupayan. Ang ubang mga tawo mahimo usab nga makakita og kahupayan pinaagi sa pagbutang og ice pack.
• Postura : Ipadayon nga tul-id ang imong likod kon naglingkod sa lingkuranan. Iduko ang imong mga tuhod kon mopunit og usa ka butang sa salog. Ang mga simpleng butang sama niini makapamenos pag-ayo sa presyur sa imong likod.
• Mga simpleng ehersisyo: Kung medyo nawala na ang sakit, importante kaayo nga magsugod og mga simpleng ehersisyo aron mapalig-on ang imong likod, sumala sa tambag sa imong doktor o physiotherapist.

Mao nga kinahanglan ba ko moadto sa botika ug mopalit og tambal? - Dili! Ania ang hinungdan

Human makabasa niining artikuloha, basin maghunahuna ka, "Sige, moinom na lang kog Ibuprofen pills." Apan hunahunaa pag-ayo sa dili pa nimo buhaton kana.

nganong ingon ana man?

Ang hinungdan kay, kinahanglan mahibal-an sa doktor ang imong kompletong kahimtang sa panglawas sa dili pa ka hatagan og bisan unsang tambal.

• Duna ka bay gastritis? Ang mga NSAID mahimong mograbe sa gastritis.
• Duna ka bay problema sa kidney? Ang padayon nga paggamit sa mga NSAID makadaot sa imong mga kidney.
• Taas ba ang imong presyon sa dugo? Ang ubang mga pangpawala sa sakit mahimong makapataas sa presyon sa dugo.
• Nagainom ka ba og tambal para sa laing kondisyon? Ang ubang mga tambal mahimong hinungdan sa mga side effect kon imnon nga dungan.

Tungod kay daghan kaayong mga butang nga nalangkit, ang doktor lamang ang makareseta sa hustong tambal para sa imong lawas ug kondisyon, sa hustong dosis, ug sa hustong gidugayon sa panahon. Busa, ayaw pag-adto sa gawas ug pagkuha og tambal para sa sakit sa likod nga mag-inusara. Siguruha nga makigkita sa doktor ug mangayo og tambag.