Pagpanigarilyo: Atong hibal-an kung unsa gyud ang epekto sa sigarilyo sa imong lawas.

Basin ikaw usa ka tawo nga mosiga og sigarilyo kausa sa usa ka adlaw, o kon magtapok mo uban sa mga higala. Para sa uban, kini usa ka batasan, para sa uban, kini makalingaw. Apan nahibal-an ba gyud nimo kung unsa ang mahitabo kung kini nga aso sa sigarilyo mosulod sa imong lawas? Atong hisgutan kini karon, sa yano nga paagi.

Unsa ang sigarilyo? Unsa ang sulod niini?

Sa yanong pagkasulti, ang pagpanigarilyo mao ang pagdagkot og sigarilyo, nga hinimo gikan sa uga nga tabako, nga giputos sa dahon, ug dayon gilanghap ang aso gikan niini. Kung imong gidagkutan ang usa ka tumoy sa sigarilyo, imong gilanghap ang aso gikan sa pikas tumoy. Kini nga aso moagi sa imong mga agianan sa hangin ngadto sa imong baga, diin kini masuhop sa imong agos sa dugo ug mobiyahe ngadto sa imong utok ug sa tanan nimong ubang mga organo.

Bisan tuod kasagaran natong gihisgutan ang mga sigarilyong tabako, ang ubang mga tawo nagagamit usab og mga tabako, pipa, marijuana (`marijuana/weed/pot`), o mga sigarilyong herbal.

Ang usa ka tipikal nga sigarilyo sa tindahan adunay sulod nga:

• Tabako : Kini ang mga pinauga, tinimplahan nga mga dahon ug mga punoan sa tanom nga tabako (`Nicotiana tabacum`).
• Ang papel diha: Mao kini ang papel nga giputos sa tabako.
• Ang pansala (sa sigarilyo): Kon imong higopon, ang ubang mas dagkong mga partikulo gikan sa nasunog nga tabako masulod niining pansala. Apan daghan sa makadaot nga mga substansiya ang moagi niini ug mosulod sa lawas.

Ngano nga ang mga tawo maanad man sa pagpanigarilyo?

Daghang mga tawo ang magsugod sa pagpanigarilyo tungod kay gibati nila nga medyo malipayon ug relaks. Apan kung magsugod ka na, lisod kaayo ang paghunong, bisan kung nahibal-an nimo ang kadaot nga nahimo niini sa imong lawas. Ang panguna nga hinungdan mao ang kemikal nga gitawag og nikotina sa mga sigarilyo. Kini nga nikotina makaapekto sa utok, ug kung dili nimo kini makuha, mobati ka nga dili komportable ug dili mahimutang.

Kon mosulod ang nikotina sa utok, mopagawas kini og mga kemikal nga makapabati nimo nga malipayon ug maayo.Pagkagawasnon. Human sa pagpanigarilyo, mahimo nimong bation ang:

• Usa ka pagbati sa kalinaw ug kaharuhay.
• Gamay nga 'sipa', mura'g nabuhi ang akong lawas.
• Murag sayon ​​ra man ang pag-focus sa trabaho.

Dugang pa, ang pagpanigarilyo kabahin sa sosyal nga interaksyon alang sa uban, kabahin sa ilang adlaw-adlaw nga rutina, sama sa pag-inom og kape sa buntag. Ang uban nakakaplag nga ang sigarilyo makatabang kanila nga malingaw, mokalma sa dili pa mogawas atubangan sa daghang tawo, o magpabiling naka-focus sa trabaho. Ang uban ganahan sa lami niini, o sa pagbati nga nagkupot og sigarilyo sa ilang kamot.

Unsay mahitabo sa imong lawas kon magdagkot ka og sigarilyo?

Sa higayon nga magdagkot ka og sigarilyo, magsugod na kini sa pagdaot sa imong lawas. Hunahunaa lang, ang liboan ka mga kemikal nga gipagawas sa mga paso sa tabako nagsugod na sa ilang makadaot nga panaw bisan wala ka pa gani makaginhawa. Atong tan-awon kon unsa ang mahitabo niana nga panaw.

Kon magdagkot ka og sigarilyo ug isulod kini sa imong baba...

Kon magdagkot ka og sigarilyo, ang kainit mopagawas og nikotina, ug alkitran, nga usa ka salin sa tabako. Kon imong ibutang ang sigarilyo sa imong baba, kining alkitran momantsa sa imong mga kuko. Ang aso mopauga sa imong panit, mohubag niini, ug mopalalom sa imong mga kunot. Kon ang aso makasulod sa imong ilong, makadaot kini sa mga tumoy sa nerbiyos. Sa paglabay sa panahon, kini makapakunhod sa imong pangsimhot.

Pag makasinghot ka ug aso sa sigarilyo...

Kon mosinghot ka gikan sa sigarilyo, ang aso moagi sa usa ka filter. Kini makapugong sa pagsulod sa dagkong mga piraso sa tabako. Apan, ang alkitran, nikotina, ug liboan pa ka makahilong kemikal moagi sa filter. Kini nga alkitran momantsa sa imong ngipon, momantsa sa imong lagos, ug momantsa sa imong dila. Kini makadaot sa enamel sa imong ngipon, nga makadugang sa imong risgo sa pagkadunot sa ngipon ug sakit sa lagos . Mahimo usab kini nga makapakunhod sa lami sa imong paborito nga mga pagkaon.

Samtang ang aso moagi sa imong agianan sa hangin...

Kining alkitran motapot sa imong tutunlan ug vocal cords ug mobiyahe paingon sa imong baga. Mahimo kining hinungdan sa imong pag-ubo. Samtang kini mobiyahe paubos sa imong agianan sa hangin, ang mga butang sama sa alkitran ug hydrogen cyanide (usa ka makahilong gas) maoy hinungdan nga ang gagmay nga mga istruktura nga sama sa buhok sa imong agianan sa hangin (gitawag og cilia) dili na molihok. Sama sa mga bristles sa silhig, kining mga cilia ang responsable sa pagdakop sa mga kagaw ug uban pang makadaot nga mga substansiya ug pagsilhig niini gikan sa imong baga. Kung kini madaot, mas lagmit nga makakuha ka og mga impeksyon sa respiratoryo .

Kon ang aso mopuno sa baga ug mosulod sa dugo...

Kon ang aso mosulod sa baga, makadaot kini sa gagmay nga mga air sac (alveoli) didto. Mahimo kini nga mosangpot sa mga kondisyon sama sa emphysema , usa ka matang sa laygay nga sakit sa baga nga gitawag og COPD (chronic obstructive pulmonary disease). Gikan sa imong mga air sac (alveoli), ang carbon monoxide gikan sa aso mosulod sa imong agos sa dugo. Delikado kaayo kini tungod kay kini nga carbon monoxide mopuli sa oksiheno sa imong pula nga mga selula sa dugo ug mosulod hinuon sa imong agos sa dugo. Kini maghikaw sa imong mga selula ug tisyu sa oksiheno. Kini nga kakulang sa oksiheno makapabati kanimo nga lisod ang pagginhawa. Ang mga selula sa imong lawas nagsenyas nga wala sila makakuha og igo nga oksiheno, apan kini hinungdan sa dugang nga paghubag ug pagtipun-og sa mucus, nga mas maglisod sa pagginhawa.

Samtang kini moagi sa imong agos sa dugo, ang nikotina makadaot sa lining sa imong mga ugat sa dugo. Kini ang hinungdan sa ilang paglapot ug pagkipot. Ang mga selula sa dugo magsugod sa pagtapot niini, nga nagdugang sa imong risgo sa mga seryosong kondisyon sama sa pag-ulbo sa dugo, atake sa kasingkasing, ug stroke . Sa mga lalaki, kining pagkunhod sa agos sa dugo mahimo pa gani nga hinungdan sa erectile dysfunction .

Kon ang mga kemikal mobiyahe pinaagi sa dugo ngadto sa ubang parte sa lawas...

Sa higayon nga naa na sa agos sa dugo, ang mga kemikal sa aso sa sigarilyo mobiyahe sa tibuok nimong lawas. Mahimo kining makadaot niining mga parte sa imong lawas:

• Mga Bukog: Ang nikotina makapakunhod sa pagsuhop sa calcium ug sa paghimo sa mga selula nga nagtukod sa bukog. Kini makapahimo sa imong mga bukog nga mas nipis ug mas huyang.
• Mga Mata: Ang mga kemikal sa sigarilyo ug ang kakulang sa oksiheno makadaot sa imong mga mata. Mahimo kini nga mosangpot sa macular degeneration, katarata, ug bisan sa pagkawala sa panan-aw .
• Sistema sa imyunidad : Ang pagpanigarilyo hinungdan sa panghubag sa lawas ug makapahuyang sa sistema sa imyunidad. Kini makahimo kanimo nga mas daling mataptan sa sakit ug mga sakit nga autoimmune .
• Mga Hormone: Ang nikotina mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa mga hormone, nga makaapekto sa imong pertilidad (abilidad sa pagpanganak).
• DNA: Ang mga butang sama sa arsenic, nickel, ug radioactive polonium makadaot sa imong DNA, ug mahimo usab nila nga babagan ang mga mekanismo nga gigamit sa imong lawas sa pag-ayo niini. Ang kadaot sa DNA mahimong mosangpot sa kanser ug mga problema sa pertilidad pinaagi sa pagdaot sa semilya .

Kung ang nikotina makaabot sa imong utok...

Gikan sa dugo, ang nikotina diretso nga moadto sa imong utok. Didto, kini mo-activate sa pipila ka receptor sa utok, nga mopagawas sa mga signal nga 'mobati og maayo' sama sa dopamine, adrenaline, endorphins, ug serotonin. Mao kini ang makahatag kanimo og 'kick' ug 'buzz' nga imong makuha kon manigarilyo ka. Murag gipindot sa nikotina ang mga butones sa imong utok ug gipabati ka nga relaks, malipayon, o buhi. Pipila lang ka segundo ang imong gikinahanglan aron makasuyop sa sigarilyo, ug kining tanan mahitabo.

Kung makasinati ka og mga sintomas sa withdrawal...

Ang imong atay moproseso sa nikotina, ug sulod sa pipila ka oras human sa pagpanigarilyo, kini ipagawas sa imong ihi. Dayon ang lawas mawad-an sa 'kick' ug mangandoy ka og laing sigarilyo. Kon dili ka manigarilyo niini, magsugod ka sa pagsinati og mga sintomas sa withdrawal . Kini naglakip sa pagkadili-mahimutang, kabalaka, pagkasuko, ug insomnia . Hinay-hinay, ang imong lawas maanad sa nikotina (usa ka 'tolerance'), ug kinahanglan nimo og dugang nikotina aron mobati nga taas. Gitawag kini nga nicotine dependence .

Kon ikaw mabdos, unsa ang epekto sa aso sa fetus...

Ang pagpanigarilyo panahon sa pagmabdos makapahugot sa mga ugat sa dugo sa inunan ug umbilical cord, nga makalimit sa gidaghanon sa dugo nga makaabot sa fetus. Kini nga dugo mahimong adunay carbon monoxide, nikotina, ug uban pang makadaot nga mga kemikal. Mahimo kini nga makawala sa oksiheno sa bata ug makadaot sa DNA sa bata. Ang mga inahan nga nanigarilyo panahon sa pagmabdos mas lagmit nga makakuha og mga anak . Ang mga bata nga natawo sa mga nanigarilyo mahimo usab nga adunay ubos nga timbang sa pagkatawo, mga problema sa kasingkasing ug baga, ug mga pagkalangan sa paglambo .

Unsa ang mga problema sa panglawas nga gipahinabo sa pagpanigarilyo?

Kon ang kadaghanan sa mga tawo maghunahuna bahin sa pagpanigarilyo, ang ilang gihunahuna lang mao ang kanser sa baga. Apan sa tinuod lang, ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan ug mograbe sa daghang lain-laing mga sakit sa halos tanang bahin sa imong lawas. Ania ang pipila niini:

• Kanser: Sa ubos mao ang kompletong lista sa mga klase sa kanser nga mahimong hinungdan sa pagpanigarilyo.
• Mga sakit sa baga: Naglakip kini sa mga sakit sama sa 'COPD' (chronic obstructive pulmonary disease), 'tuberculosis', 'asthma', ug 'pulmonary fibrosis'.
• Mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo:Mahimo kining hinungdan sa atake sa kasingkasing, stroke, o pagkapakyas sa kasingkasing.
• Mga sakit sa mata: katarata, macular degeneration, pagkawala sa panan-aw, ug bisan pagkabuta.
• Mga kondisyon nga mahitabo sa pagkatawo: Ubos nga timbang sa pagkatawo ug mga depekto sa pagkatawo sa mga bata nga natawo sa mga inahan nga nanigarilyo atol sa pagmabdos.
• Pagkakuha sa gisabak.
• Tipo 2 nga diabetes.
• Rheumatoid arthritis (RA) ug uban pang mga sakit nga autoimmune.
• Disfunction sa sekswal (erectile dysfunction).
• Mga problema sa pertilidad (kalisod sa pagbaton og anak).
• Sayo nga pagkatigulang (mga kunot, sayo nga pagkatigulang).

Ang labing importante kay bisan dili ka manigarilyo, makasinghot ka gihapon sa aso kon adunay manigarilyo duol nimo (gitawag kini nga 'secondhand smoke'). Mahimo usab kini nga makadaot sa imong panglawas.

Pagpanigarilyo ug kanser

Ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan o makadugang sa risgo sa pagpalambo sa daghang lain-laing mga matang sa kanser. Adunay usab ebidensya nga ang mga tawo nga nanigarilyo samtang gipailalom sa pagtambal sa kanser mahimong adunay dili kaayo epektibo nga pagtambal ug mahimong mas lagmit nga mobalik ang ilang kanser. Ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan sa mosunod nga mga matang sa kanser:

• Leukemia ('Acute myeloid leukemia')
• Kanser sa pantog
• Kanser sa cervix
• Kanser sa kolorektal
• Kanser sa esophagus
• Kanser sa kidney
• Kanser sa larynx ug uban pang kanser sa tutunlan
• Kanser sa atay
• Kanser sa baga
• Kanser sa baba
• Kanser sa pancreas
• Kanser sa tiyan

Mobalik ba ang maayong panglawas human sa pag-undang sa pagpanigarilyo?

Oo! Kon mohunong ka sa pagpanigarilyo, ang imong baga ug agianan sa hangin magsugod sa pag-ayo hangtod sa usa ka sukod.Sulod sa pipila ka semana human sa paghunong sa pagpanigarilyo, ang panghubag ug produksiyon sa mucus sa lawas mokunhod. Sulod sa pipila ka bulan, ang mga cilia nga atong nahisgutan ganina magsugod na sa pagtubo pagbalik. Sa tinuod lang, daghan sa mga sistema sa imong lawas ang magsugod sa pag-ayo human ka mohunong sa pagpanigarilyo.

Ang gidugayon niini nagdepende kung unsa ka dugay ka nang nanigarilyo ug kung unsa ka dako ang kadaot nga nahimo niini sa imong baga. Ang ubang mga problema, sama sa pagkabaog, magsugod dayon sa pag-ayo. Apan ang ubang kadaot mahimong dili hingpit nga mabaliktad - ang mga kondisyon sama sa COPD ug pulmonary fibrosis dili na mabaliktad. Bisan pa, kung mohunong ka sa pagpanigarilyo sulod sa pipila ka tuig, ang imong risgo sa pagpalambo sa kanser ug uban pang mga sakit mokunhod pag-ayo, tingali sa parehas nga lebel sa usa ka dili nanigarilyo.

Unsaon nako paghunong sa pagpanigarilyo?

Daghang mga paagi aron matabangan ka nga moundang sa pagpanigarilyo. Mahimong kinahanglan nimo nga sulayan ang daghang lainlaing mga pamaagi hangtod nga makit-an nimo ang usa nga molihok alang kanimo. O mahimo nga kinahanglan ka nga mobalhin sa lain nga pamaagi kung ang usa ka pamaagi dili molihok. Ania ang pipila niini:

• Cold turkey: Kini nagpasabot sa hingpit nga paghunong sa pagpanigarilyo nga walay bisan unsang tambal o kapuli sa nikotina. Kini nga pamaagi mahimong malampuson alang sa pipila ka mga tawo, apan kini mahimong usa ka lisud nga proseso tungod sa relasyon sa imong lawas sa nikotina.
• Terapiya sa pag-ilis sa nikotina: Naglakip kini sa gum, lozenges, patches, nasal sprays, o inhalers nga adunay nikotina.
• Mga Tambal: Ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal sama sa bupropion o varenicline aron makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa withdrawal ug pangandoy sa sigarilyo.
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Ang mga butang sama sa pag-ehersisyo og dugang, pag-usab sa imong adlaw-adlaw nga rutina, o cognitive behavioral therapy (CBT) makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug mabungkag ang mga batasan nga nalangkit sa pagpanigarilyo.

Kon ako usa ka manigarilyo, unsaon nako pag-atiman sa akong kaugalingon?

Dili sekreto nga kon ikaw manigarilyo, ang labing maayong mahimo nimo para sa imong kaugalingon mao ang paghunong. Apan samtang anaa ka sa proseso sa paghunong, makatabang ka sa imong lawas nga mamaayo pinaagi sa pag-ehersisyo, pagkaon og masustansyang mga pagkaon, ug pag-inom og daghang tubig. Bisan kon ikaw usa ka kasamtangang nanigarilyo o mihunong na, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagpa-screening sa kanser sa baga sa hustong oras. Makatabang kini sa pag-ila sa kanser og sayo ug pagluwas sa imong kinabuhi.

Ang labing importante nga mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ang mga tawo nanigarilyo tungod sa sosyal ug kultural nga mga hinungdan sukad pa sa karaang panahon. Ang mga hinungdan sa pagpanigarilyo karon dili lahi: ang sigarilyo mahimong bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina - o mahimo kini nga usa ka paagi aron makapahulay gikan niana nga batasan.

Apan karon nahibal-an na nato kung unsa ka makadaot ang pagpanigarilyo sa imong panglawas, ug sa panglawas sa mga tawo sa imong palibot. Tungod kay ang nikotina nasulod na sa imong utok, tinuod nga dili sayon ​​ang paghunong sa pagpanigarilyo tungod lang kay nahibal-an nimo nga delikado kini. Ang pagsabot niini nga koneksyon ug kung ngano nga lisud kaayo ang paghunong makatabang. Ug ayaw kalimti ang pagkabuotan sa imong kaugalingon samtang nagpadayon ka. Ang pagbalhin gikan sa pagka-smoker ngadto sa usa ka mohunong usa ka proseso, usa ka desisyon nga imong gihimo matag adlaw.

Gawas sa mga paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo, makatabang usab ang paghinumdom kon unsa ka maayo ang imong bation sa kadugayan. Makabalik ka na sa pagbuhat sa mga butang nga imong nalingaw kaniadto, makatagamtam pag-usab sa lami ug baho sa pagkaon, mapanalipdan ang kahimsog sa imong mga minahal, ug makadaginot og kwarta. Pangayo og tabang gikan sa mga higala, pamilya, ug sa imong doktor – sultihi sila bahin sa pagbag-o nga imong gihimo ug pangutan-a kon unsaon nila pagtabang.

` Pagpanigarilyo, sigarilyo, nikotina, kanser, panglawas, baga, sakit sa kasingkasing, paghunong sa pagpanigarilyo