Basin ikaw usa ka tawo nga magsindi og sigarilyo panagsa, o basin kon mogawas ka lang uban sa mga higala. Para sa uban, kini usa ka batasan; para sa uban, kini daw usa ka paagi sa pagrelaks. Apan nasabtan ba gyud nimo kung unsa ang mahitabo sa imong lawas kung ang aso sa sigarilyo mosulod sa imong sistema? Atong hisgutan kini, sa yano ug klaro nga paagi, gikan sa medikal nga perspektibo.
Unsa gyud ang sigarilyo, ug unsa ang sulod niini?
Sa yanong pagkasulti, ang pagpanigarilyo naglakip sa pagdagkot og silindro nga puno sa uga nga tabako, paglanghap sa aso ngadto sa imong baga, ug pagbuga niini. Kon imong pasigaon ang usa ka tumoy, imong kuhaon ang aso agi sa pikas. Kini nga aso moagi sa imong agianan sa hangin ngadto sa imong baga, diin kini mosulod sa imong agos sa dugo ug mobiyahe ngadto sa imong utok ug sa matag ubang organo sa imong lawas.
Samtang atong gihisgutan ang mga sigarilyo, importante nga matikdan nga daghang mga tawo ang nagagamit usab og mga tabako, pipa, marijuana, o mga sigarilyo nga herbal, nga adunay parehas nga mga risgo.
Ang usa ka standard nga sigarilyo nga mabaligya sa merkado kasagaran adunay sulod nga:
- Tabako : Espesipikong giandam ug gipauga nga mga dahon ug tangkay sa tanom nga Nicotiana tabacum .
- Papel nga pangputos: Ang papel nga nagkupot sa tabako.
- Salain: Gidisenyo aron madakpan ang pipila ka mas dagkong mga partikulo sa nasunog nga tabako. Bisan pa, daghang makadaot nga mga kemikal ang moagi sa salain ug direkta nga mosulod sa imong lawas.
Ngano nga ang mga tawo mahimong adik sa pagpanigarilyo?
Daghang mga tawo ang magsugod sa pagpanigarilyo tungod kay kini sa sinugdanan makahatag og pagbati sa relaksasyon o kalipay. Apan, sa higayon nga magsugod ka, kini mahimong lisud kaayo nga mohunong, bisan kung nahibal-an nimo ang kadaot nga gipahinabo niini. Ang panguna nga hinungdan mao ang nikotina. Ang nikotina molihok sa utok, nga nagmugna og pisikal nga pagsalig; kung wala ka niini, mahimo kang makasinati og mga sintomas sa pag-undang sama sa pagkasuko, kabalaka, ug pagkadili komportable.
Kon ang nikotina makaabot sa utok, kini mopahinabo sa pagpagawas sa mga neurotransmitter nga makamugna og temporaryong positibo nga mga pagbati. Ang pagpanigarilyo mahimong makapabati kanimo og:
- Usa ka temporaryo nga pagbati sa kalinaw o relaksasyon.
- Gamay nga "pag-usbaw" o pagbati sa pagkaalerto.
- Usa ka gipauswag nga abilidad sa pag-focus, labing menos temporaryo.
Gawas sa pagkaadik sa kemikal, ang pagpanigarilyo sagad mahimong usa ka sosyal nga rutina—sama sa pag-inom og kape. Mahimong gamiton kini sa mga tawo aron makontrol ang ilang nerbiyos, mapaayo ang konsentrasyon, o tungod lang sa ilang naandan. Ang uban gani madani sa ilang mga sensory experience sa pagkupot sa sigarilyo.
Unsay mahitabo sa imong lawas kon mosiga ka?
Sa higayon nga magdagkot ka og sigarilyo, magsugod na ang kadaot. Hunahunaa kini niining paagiha: samtang masunog ang tabako, mopagawas kini og liboan ka mga kemikal. Sa wala pa nimo mahuman ang imong unang paghithit, kini nga mga substansiya nagsugod na sa ilang makadaot nga panaw sa imong sistema.
Sa higayon nga mosiga ka ug dad-on kini sa imong mga ngabil…
Ang kainit mopagawas ug nikotina ug momugna og alkitran. Ang pagkupot lang sa sigarilyo mahimong makamantsa sa imong mga kuko. Ang aso mo-dehydrate sa imong panit ug moguba sa collagen, nga mosangpot sa sayo nga pagkatigulang ug mga kunot. Kon imong inhalasi pinaagi sa imong ilong, kini makadaot sa mga tumoy sa nerbiyos, nga posibleng makapahinay sa imong pangsimhot sa paglabay sa panahon.
Kon imong masimhot ang aso…
Bisan tuod ang filter modakop sa mas dagkong mga partikulo, ang alkitran, nikotina, ug liboan ka makahilong kemikal direktang moagi sa imong baba ug tutunlan. Ang alkitran momantsa sa imong ngipon, motabon sa imong dila, ug makadaot sa imong enamel sa ngipon, nga makapausbaw pag-ayo sa imong risgo sa pagkadunot ug sakit sa lagos . Ang imong abilidad sa hingpit nga pagtilaw ug pagtagamtam sa imong pagkaon mahimo usab nga mokunhod.
Samtang ang aso moagi sa imong mga agianan sa hangin…
Ang alkitran ug makahilong mga produkto sama sa hydrogen cyanide motabon sa imong tutunlan ug vocal cords, nga kasagarang hinungdan sa ubo sa usa ka nanigarilyo. Kini nga mga kemikal makadaot sa cilia—gagmay, sama sa buhok nga mga istruktura sa imong agianan sa hangin nga kasagarang mokuha sa mucus ug mga irritant. Kung kini madaot, mas dali ka nga mataptan sa mga impeksyon sa respiratoryo .
Samtang ang aso mopuno sa imong baga ug mosulod sa dugo…
Ang aso mosulod sa gagmay nga mga air sac sa imong baga (alveoli) ug hinungdan sa kadaot nga mahimong mosangpot sa emphysema ug uban pang mga kondisyon ubos sa payong sa COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) . Dugang pa, imong mahanggab ang carbon monoxide, nga mas epektibo nga motapot sa imong pula nga mga selula sa dugo kaysa oksiheno. Delikado kini tungod kay kini makapugong sa oksiheno nga makaabot sa imong hinungdanon nga mga tisyu ug organo. Kini nga kakulang sa oksiheno mopugos sa imong lawas sa pagtrabaho og mas kusog, apan ang resulta nga panghubag ug produksiyon sa mucus maglisod sa pagginhawa.
Sa imong mga ugat sa dugo, ang nikotina makadaot sa sulod nga lining, hinungdan nga ang mga ugat mogahi ug mohugot. Kini nga pagtapok moresulta sa pag-ulbo sa dugo, atake sa kasingkasing, ug stroke. Sa mga lalaki, kini nga pagkadaot sa sirkulasyon sa dugo usa ka nag-unang hinungdan sa erectile dysfunction.
Samtang ang mga kemikal mikaylap sa imong lawas…
Kung masuhop na, kini nga mga kemikal mokatap sa tibuok nimong sistema, nga makadaot sa halos tanang organo nga ilang maabot.
- Mga Bukog: Ang nikotina makapakunhod sa abilidad sa imong lawas sa pagsuhop sa calcium ug makadaot sa produksiyon sa mga selula nga nagporma og bukog. Kini makapahuyang sa imong mga bukog, nga makapahimo niini nga daling mabuak ug daling mabali.
- Mga Mata: Ang mga kemikal sa sigarilyo inubanan sa pagkunhod sa lebel sa oksiheno hinungdan sa dakong kadaot sa imong mga mata. Mahimo kini nga mosangpot sa macular degeneration, katarata, ug bisan sa permanente nga pagkawala sa panan-aw .
- Sistema sa Imunidad : Ang pagpanigarilyo magpabilin sa imong lawas sa kanunay nga panghubag , nga makapugong sa imong sistema sa imyunidad. Kini makahimo kanimo nga mas daling mataptan sa kanunay nga mga sakit ug nagdugang sa imong risgo nga mataptan.mga sakit nga autoimmune.
- Mga Hormone: Ang nikotina mahimong hinungdan sa hormonal imbalances, nga mahimong negatibo nga makaapekto sa imong pertilidad ug reproductive health.
- DNA: Ang mga hilo sama sa arsenic, nickel, ug radioactive polonium makadaot sa imong DNA ug makababag sa natural nga mekanismo sa pag-ayo sa imong lawas. Kini nga kadaot sa DNA usa ka pangunang hinungdan sa kanser ug mahimong mosangpot sa mga problema sa pertilidad tungod sa nadaot nga semilya.
Unsay mahitabo kon ang nikotina makaabot sa imong utok...
Sa higayon nga mosulod na kini sa imong agos sa dugo, ang nikotina direktang mopadulong sa imong utok. Kini motapot sa piho nga mga receptor, nga mopahinabo sa pagpagawas sa mga kemikal nga mensahero nga "mobati nga maayo" sama sa dopamine, adrenaline, endorphins, ug serotonin. Ang "kick" o "buzz" nga imong mabati human sa sigarilyo mao gyud kini nga proseso. Murag ang nikotina nagpindot sa mga butones sa imong utok aron artipisyal nga maaghat ang pagpahayahay, kalipay, o pagkaalerto. Kini nga tibuok proseso mahitabo sulod sa pipila ka segundo human sa imong unang paghithit.
Pag-atubang sa pag-withdraw…
Ang imong atay moproseso sa nikotina, ug kini kasagarang ipagawas sa imong ihi pipila ka oras human sa pagpanigarilyo. Samtang ang "sipa" mawala, ang imong lawas magsugod sa pagpangandoy og laing sigarilyo. Kon dili nimo kini ihatag, mosulod ka sa withdrawal . Kini magpakita isip kawalay kahinam, kabalaka, pagkasuko, ug insomnia . Sa paglabay sa panahon, ang imong lawas makaugmad og tolerance, nagpasabot nga kinahanglan nimo og dugang nikotina aron makab-ot ang samang pagbati sa katagbawan. Kini nailhan nga nicotine dependence .
Kon ikaw mabdos: Giunsa makaapekto ang aso sa imong fetus…
Ang pagpanigarilyo panahon sa pagmabdos mopahugot sa mga ugat sa dugo sa inunan ug umbilical cord, nga makalimit sa suplay sa oksiheno sa imong bata (fetus). Ang dugo nga makaabot sa bata adunay carbon monoxide, nikotina, ug uban pang makadaot nga mga kemikal. Kini nga kakulang sa oksiheno ug ang pagkaladlad sa mga hilo makadaot sa DNA sa imong bata. Ang mga mabdos nga nanigarilyo adunay mas taas nga risgo sa pagkakuha sa gisabak . Dugang pa, ang mga bata nga natawo sa mga inahan nga nanigarilyo kanunay nga nag-antos sa ubos nga timbang sa pagkatawo, mga komplikasyon sa kasingkasing ug baga, ug mga pagkalangan sa paglambo .
Unsa nga mga problema sa panglawas ang nalambigit sa pagpanigarilyo?
Daghang mga tawo ang nag-asoy sa pagpanigarilyo nga may kalabutan lamang sa kanser sa baga. Sa tinuod lang, ang pagpanigarilyo makaapekto sa halos tanang organo sa imong lawas, hinungdan man kini og bag-ong mga sakit o makapasamot sa kasamtangang mga kondisyon. Ania ang pipila ka mga pananglitan:
- Kanser: Tan-awa ang kompletong lista sa ubos para sa mga kanser nga nalambigit sa pagpanigarilyo.
- Mga sakit sa baga: Lakip ang COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), tuberculosis, hika, ug pulmonary fibrosis.
- Mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo: Kini mahimong mosangpot sa atake sa kasingkasing, stroke, o pagkapakyas sa kasingkasing.
- Mga sakit sa mata: Katarata, macular degeneration, ug bisan pagkabuta.
- Mga kondisyon sa pagkatawo: Ubos nga timbang sa pagkatawo ug mga depekto sa pagkatawo sa mga masuso sa mga inahan nga nanigarilyo atol sa pagmabdos.
- Pagkakuha sa gisabak.
- Tipo 2 nga diabetes.
- Rheumatoid arthritis (RA) ug uban pang mga kondisyon nga autoimmune.
- Disfunction sa pagtindog.
- Mga problema sa pertilidad.
- Sayo nga pagkatigulang (kunot nga panit ug hitsura sa tigulang).
Labaw sa tanan, bisan kung dili ka manigarilyo, ang paglanghap sa aso sa uban (secondhand smoke) nagdala ug dakong risgo sa imong kaugalingong panglawas.
Pagpanigarilyo ug Kanser
Ang pagpanigarilyo nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa daghang klase sa kanser. Dugang pa, ang ebidensya nagpakita nga kon ikaw manigarilyo samtang nagpatambal sa kanser, ang resulta sa imong pagtambal mahimong dili kaayo epektibo, ug ang imong risgo sa pagbalik sa sakit mas taas. Ang pagpanigarilyo nalambigit sa:
- Acute myeloid leukemia
- Kanser sa pantog
- Kanser sa cervix
- Kanser sa kolorektal
- Kanser sa esophagus
- Kanser sa kidney
- Kanser sa larynx ug uban pang kanser sa tutunlan
- Kanser sa atay
- Kanser sa baga
- Kanser sa baba
- Kanser sa pancreas
- Kanser sa tiyan
Mobalik ba ang maayong panglawas human sa pag-undang sa pagpanigarilyo?
Oo! Kung moundang ka na sa pagpanigarilyo, ang imong baga ug agianan sa hangin magsugod sa proseso sa pag-ayo. Sulod sa pipila ka semana human sa paghunong, ang panghubag ug produksiyon sa mucus mokunhod. Pagkahuman sa pipila ka bulan, ang cilia (ang gagmay nga mga istruktura nga sama sa buhok sa imong baga) magsugod sa pagbag-o. Sa tinuud, kadaghanan sa mga sistema sa imong lawas magsugod sa usa ka positibo nga agianan sa pagkaayo sa higayon nga mohunong ka sa pagpanigarilyo.
Ang gidugayon sa imong pagkaayo nagdepende kung unsa ka dugay ka nanigarilyo ug ang gilapdon sa kadaot sa imong baga. Ang ubang mga isyu, sama sa pertilidad, mahimong magsugod sa pag-ayo nga medyo dali. Bisan pa, ang ubang kadaot—sama sa COPD ug pulmonary fibrosis—dili na mabalik. Bisan pa, kung magpabilin kang walay panigarilyo sulod sa daghang mga tuig, ang imong risgo sa pagpalambo sa kanser ug uban pang mga sakit nga may kalabutan sa panigarilyo mokunhod pag-ayo, nga posible nga makaabot sa lebel nga ikatandi sa usa ka tawo nga wala pa gyud manigarilyo.
Unsaon nako paghunong sa pagpanigarilyo?
Daghang mga paagi aron matabangan ka nga moundang sa pagpanigarilyo. Mahimong kinahanglan nimo nga isagol ang daghang mga pamaagi o mag-ilis og mga estratehiya hangtod nga makit-an nimo kung unsa ang labing maayo alang kanimo. Ania ang pipila ka mga kapilian:
- Cold turkey: Kini nagpasabot sa kalit nga paghunong sa pagpanigarilyo nga wala mogamit og tambal o kapuli sa nikotina. Samtang kini epektibo alang sa uban, ang pisikal nga pagsalig sa nikotina makahimo niini nga usa ka mahagiton nga dalan.
- Terapiya sa pag-ilis sa nikotina: Kini naglakip sa mga gum, lozenges, patches, nasal sprays, o inhalers nga adunay nikotina.
- Mga Tambal: Ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal sama sa bupropion o varenicline aron matabangan ang pagdumala sa mga sintomas sa withdrawal ug pagpakunhod sa imong mga pangandoy.
- Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Ang pagdugang sa pisikal nga kalihokan, pag-usab sa imong adlaw-adlaw nga rutina, o pag-apil sa cognitive behavioral therapy (CBT) makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug mabungkag ang mga batasan nga nalangkit sa pagpanigarilyo.
Kon ako usa ka nanigarilyo, unsaon nako pag-atiman ang akong kaugalingon?
Dili sekreto nga ang labing maayong butang nga imong mahimo para sa imong kaugalingon mao ang paghunong sa pagpanigarilyo. Samtang anaa ka sa proseso sa paghunong, mahimo nimong suportahan ang imong lawas pinaagi sa pag-ehersisyo, pagkaon og masustansyang pagkaon, ug pagpabiling hydrated. Nanigarilyo ka man karon o bag-o lang miundang, konsultaha ang imong doktor bahin sa pag-iskedyul og regular nga screening sa kanser sa baga. Ang sayo nga pag-ila makaluwas sa imong kinabuhi.
Mga Pangunang Punto
Dugay nang nanigarilyo ang mga tawo tungod sa sosyal ug kultural nga mga hinungdan. Karon, parehas ra gihapon ang mga hinungdan: ang sigarilyo mahimong usa ka naandan nga bahin sa imong adlaw—o bisan usa ka paagi aron makapahuway gamay gikan niana nga rutina.
Apan, nahibal-an na nato karon kung unsa ka makadaot ang pagpanigarilyo sa imong panglawas ug sa panglawas sa imong mga minahal. Tungod sa koneksyon nga naporma sa nikotina sa imong utok, ang paghunong dili sayon tungod lang kay nahibal-an nimo nga kini delikado; kana usa ka kamatuoran. Ang pagsabot niini nga koneksyon ug kung ngano nga lisud ang paghunong makatabang. Usab, hinumdomi nga magmabination sa imong kaugalingon niining panaw. Ang pagbalhin gikan sa usa ka nanigarilyo ngadto sa usa ka dili nanigarilyo usa ka proseso—usa ka desisyon nga imong gihimo alang sa imong kaugalingon matag adlaw.
Gawas sa mga pamaagi sa paghunong, ang paghinumdom sa mga benepisyo sa dugay nga panahon makatabang. Makabalik ka sa mga kalihokan nga imong nalingawan, makadiskubre pag-usab sa tinuod nga lami ug baho sa pagkaon, mapanalipdan ang kahimsog sa imong mga minahal, ug makadaginot og kwarta. Pangayo og suporta gikan sa mga higala, pamilya, ug sa imong mga doktor—sultihi sila bahin sa pagbag-o nga imong gihimo ug pangutan-a kon unsaon nila pagsuporta kanimo sa labing maayo.
Nirogi Lanka: Pagpanigarilyo, Sigarilyo, Nikotina, Kanser, Panglawas, Baga, Sakit sa Kasingkasing, Paghunong sa Pagpanigarilyo
