Unsay epekto sa stress sa imong lawas? Atong hibal-an kung unsa gyud ang epekto niini!

Stress ka ba? O naa ka sa pressure? Dili lang ikaw ang mobati niana. Kitang tanan kinahanglan nga moatubang niini nga sitwasyon sa pila ka punto sa atong kinabuhi. Kita ma-stress tungod sa liboan ka mga butang sama sa mga problema sa trabaho, problema sa balay, mga eksamin, problema sa relasyon, ug uban pa. Apan nahibal-an ba nimo, kini nga stress dili kanunay daotan?

Kanunay ba nga daotan ang stress?

Dili. Usahay maayo ni. Handurawa nga nagsugod ka og bag-ong trabaho, o nagplano og dakong kalihokan sama sa kasal. Ang gamay nga pressure nga imong mabati sa mga panahon nga sama niini, nga mao, ang mubo nga panahon nga pressure , makatabang nimo nga magpabiling naka-focus, magdasig nimo nga buhaton og maayo ang imong trabaho, ug makatabang usab nimo nga mapauswag ang imong kahanas.

Ang hinungdan nganong maayo ang stress sa mga panahon nga sama niini kay temporaryo lang kini ug makatabang kanimo sa pagbuntog sa usa ka hagit nga sa imong hunahuna makontrol nimo.

Unsa kining tubag nga 'Fight-or-Flight'?

Ang stress adunay dakong papel. Makatabang pa gani kini sa pagluwas sa imong kinabuhi. Hunahunaa ang atong karaang mga katigulangan. Para nila, ang stress usa ka butang nga nakatabang sa pagluwas sa ilang kinabuhi. Nakatabang kini kanila sa paglikay sa tinuod nga pisikal nga hulga, sama sa pag-atake sa mga hayop. Ang hinungdan niini kay kung ikaw stressed, ang imong lawas maghunahuna nga naa ka sa peligro. Dayon ang imong lawas mosulod sa survival mode. Mao kini ang gitawag nato nga 'fight-or-flight' response.

Sa yanong pagkasulti, ang 'Fight-or-Flight' usa ka serye sa mga pagbag-o sa kemikal nga mahitabo sa imong lawas aron maandam ka alang sa pisikal nga aksyon. Kini nga tubag usahay makapahimo kanimo nga mokaging.

Samtang kini nga tubag sa stress makatabang gihapon kanato nga makalahutay sa mga delikado nga sitwasyon, dili kini kanunay ang husto nga tubag. Kasagaran, kini gipahinabo sa usa ka butang nga dili gyud hulga sa kinabuhi. Ang hinungdan mao nga ang atong utok dili makaila sa tukma tali sa usa ka tinuod nga hulga ug usa ka butang nga atong giisip nga usa ka hulga.

Unsay mahitabo sa sulod sa utok kon ikaw stressed?

Kon makasugat ka og stressor, usa man ka masuk-anon nga oso o usa ka dili patas nga deadline sa trabaho, usa ka sunod-sunod nga mga panghitabo magsugod sa imong utok.

1. Ang unang signal: Una, ang amygdala , ang bahin sa utok nga nagkontrol sa imong mga emosyon, makadawat og impormasyon bahin niining stress pinaagi sa imong lima ka sentido. Kon kini mohubad niana nga impormasyon nga delikado o hulga, kini magpadala og signal direkta ngadto sa control center sa utok, ang hypothalamus .

2. Pagpaaktibo sa sistema: Ang hypothalamus konektado sa ubang bahin sa lawas pinaagi sa Autonomic Nervous System . Kini ang nagkontrol sa dili boluntaryong mga gimbuhaton sama sa pitik sa kasingkasing ug pagginhawa. Kini adunay duha ka bahin usab: ang Sympathetic ug Parasympathetic systems.

• Ang Sympathetic Nervous System mao ang mo-activate sa 'fight-or-flight' response nga nahisgotan ganina. Kini mohatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron motubag sa usa ka hulga.
• Ang Parasympathetic Nervous System mobuhat sa sukwahi. Sa ato pa, kini mopakalma sa lawas ug ibutang kini sa usa ka "pahulay ug paghilis" nga kahimtang kung walay peligro.

3. Aksyon sa Hormonal: Kung ang amygdala mo-signal sa hypothalamus nga naa ka sa peligro, magpadala kini og mga signal sa adrenal glands, nga mo-activate sa sympathetic nervous system. Ang adrenal glands unya mobomba sa hormone nga adrenaline . Kini makapapaspas sa pagpitik sa imong kasingkasing, nga mobomba og dugang dugo ngadto sa imong mga kaunuran ug mga organo. Ang imong pagginhawa mahimong mopaspas, ug ang imong mga sentido mahimong mas sensitibo. Ang lawas mopagawas usab og glucose ngadto sa dugo, nga magpadala og enerhiya bisan asa.

Sunod, ang HPA axis, usa ka network nga gilangkoban sa hypothalamus, pituitary, ug adrenal glands, ma-activate. Kini hinungdan sa pagpagawas sa ubang mga stress hormones, sama sa cortisol , nga mopugos sa imong lawas nga magpabiling alerto ug nagmata.

Giunsa makaapekto ang stress sa lainlaing mga sistema sa lawas

Ang mubo ug dugay nga epekto sa matag usa niining mga pagbag-o sa kemikal makaapekto sa halos tanang sistema sa imong lawas. Atong tan-awon kon unsaon.

Unsa may gusto nimong buhaton?

Human mabasa kini nga mga butang, lagmit nasabtan nimo kung unsa ka seryoso ang epekto sa stress sa atong lawas. Busa, importante kaayo nga kontrolon kini. Kung nakasinati ka usab og dili mapugngan nga stress sa dugay nga panahon, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakigsulti sa usa ka doktor bahin niini. Ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong doktor sa pamilya bahin niini . Siya ang mohatag kanimo sa gikinahanglan nga tambag aron madumala kini nga kondisyon ug, kung kinahanglan, pagtambal.