Malaumon ba ang imong panan-aw sa tanan? O pesimistiko? Atong hisgutan kini (Optimismo)!

Kumusta ka karong adlawa? Hunonga una ang pagbasa niining artikulo ug hunahunaa ang pipila ka mga butang nga nahitabo kanimo karong adlawa. Kon mahimo, pagkuha og bolpen ug papel ug isulat ang pipila ka espesyal nga mga panghitabo nga imong nahinumduman. Atong tan-awon kon unsa ang imong isulat.

Unsa may imong hunahuna? Kasagaran ba sa imong adlaw puno sa maayong mga butang? Sama sa, “Nindot kaayo ang imong adlaw karon! Nagluto si Lola og pamahaw. Kauban nako ang akong mga higala sa eskwelahan, ug ang English period karon bati kaayo!” O nasayop ba ang imong hunahuna? Sama sa, “Nagluto si Lola og pamahaw ug naulahi ko, ug nabiyaan ko sa bus. Ang akong mga higala naggugol sa paniudto sa pagbasa bahin sa parehas nga makalaay nga salida sa TV. English karon! Dili ko ganahan og Huwebes!”? Daghang kahulugan ang paghunahuna niini nga paagi.

Unsa ang optimismo ug pesimismo?

Sa yanong pagkasulti, ang optimismo ug pesimismo duha ka paagi sa pagtan-aw sa mga butang ug paghunahuna. Ang atong duha ka mentalidad .

Ang usa ka optimista kanunay makakita sa maayong bahin sa mga butang. Nagdahom sila nga ang tanan maayo. Nagtuo usab sila nga sila adunay talento ug abilidad sa paghimo sa maayong mga butang nga mahitabo. Kanunay silang mobati nga, "Ah, kaya nako ning ayohon."

Sa laing bahin, gitawag nato ang mga tawo nga nangita og sayop sa tanan, nga nakakita sa tanan sa itom ug puti, nga mga "pessimist." Ang usa ka pesimist kanunay maghunahuna nga ang mga butang masayop, o nga kanunay silang naghunahuna sa mga butang nga wala mamaayo. Mahimo silang kanunay nga maghunahuna, "Dili kini molampos."

Apan ania ang butang. Walay usa kanato nga kanunay nga malaumon o kanunay nga pesimistiko. Bisan pa, kitang tanan lagmit nga mas mopili sa usa niining duha ka paagi sa panghunahuna. Ang maayong balita mao nga bisan kung medyo pesimistiko ka, dili kinahanglan nga ingon niana ka kanunay! Kitang tanan makausab sa atong paagi sa pagtan-aw sa mga butang ug mahimong mas malaumon. Kini usa ka butang nga atong makat-unan.

Ngano nga ang paghunahuna nga positibo maayo kaayo alang kanimo?

Dugay na nga gitun-an sa mga tigdukiduki, nga mao ang mga siyentista, ang mga optimista. Matod pa nila , ang pagbaton og positibo nga kinaiya makatabang nato nga magmalipayon , magmalampuson sa kinabuhi, ug bisan himsog.

Hunahunaa lang, ang paghunahuna nga positibo makahatag kanimo niining mga benepisyo:

• Panglawas sa pangisip : Ang optimismo mao ang depresyon , nga mao, "( depresyonKini sama sa usa ka taming nga makaprotekta kanimo gikan sa mga sitwasyon sama sa "(Depresyon)". Basin nameligro ka nga mataptan sa "(Depresyon)", apan ang paghunahuna nga positibo makatabang sa pagpugong niini.
• Paglahutay sa Stress: Kon ikaw adunay malaumon nga panglantaw, makakuha ka og daghang kusog aron makasugakod sa mga pressure sa kinabuhi, nga mao ang, "Stress." Kon adunay problema nga motumaw, dili ka mahadlok, apan lahi ang imong pagtan-aw niini.
• Kataas sa Kinabuhi: Ayaw katingala, nadiskobrehan nga ang positibong panghunahuna makatabang sa mga tawo nga mabuhi og dugay ug makatabang kanila nga mabuhi og dugay. Kana nagpasabot nga kini ang yawe sa pagpuyo og himsog ug malipayong kinabuhi.
• Pagkat-on nga mahimong positibo: Ang pinakamaayong bahin niining tanan mao nga makakat-on ka sa paghunahuna nga positibo, bisan kung ang imong panghunahuna lagmit nga mosandig sa negatibo. Kini usa ka butang nga mahimong bansayon.

"Ang optimismo dili lang usa ka paagi sa paghunahuna, kini usa ka yawe sa usa ka himsog nga kinabuhi."

Unsaon pagtan-aw sa mga optimista ug pesimista ang mga panghitabo?

Ang optimismo dili lang mahitungod sa pagtan-aw sa maayong bahin sa mga butang, o pagpaabot sa maayong mga butang. Kini usa ka paagi sa paghunahuna, sa paghubad, sa usa ka butang nga nahitabo na.

Hunahunaa kini niining paagiha. Kung adunay mahitabo nga maayo , ang mga optimista maghunahuna kung unsa ang ilang gibuhat aron mahimo kini nga maayo. Nakita nila ang ilang mga abilidad isip permanente, piho nga mga bahin sa ilang kaugalingon. Gihunahuna usab nila kung giunsa kini nga mga maayong butang nagbukas sa dalan alang sa daghang maayong mga butang. Pananglitan, kung makapasar sila og maayo sa usa ka eksamin, ang usa ka optimista mahimong maghunahuna, "Nakapasar ko tungod kay nagtuon ko og maayo. Mahimo nako kini nga mga butang. Makatabang kini kanako nga makakuha og mas maayong trabaho."

Apan, kon ang mga butang dili mahitabo sumala sa giplano , adunay laing bahin niini. Ang mga optimista dili mabasol ang ilang kaugalingon. Nakita nila ang mga kapakyasan nga temporaryo lamang . Kon adunay mahitabo nga sayop, giisip kini sa mga optimista nga tungod sa usa ka piho nga sitwasyon o panghitabo, dili sa ilang kaugalingong mga abilidad. Tungod kay wala nila makita ang mga kapakyasan isip personal nga mga kakulangan, ang mga optimista mas makabangon gikan sa mga kapakyasan kaysa mga pesimista.

Ania ang usa ka gamay nga ehemplo. Si Nimala ug Supunu parehong moapil sa mga tryout aron makasulod sa basketball team sa eskwelahan. Walay usa kanila ang makasulod sa team. Pareho silang naguol, apan lahi ang ilang pag-atubang niini.

Si Nimal usa ka malaumon. Naghunahuna siya: “Daghan ang mga talento nga magdudula sa mga trial, ug pipila ra ang mga puwesto sa team. Mao nga nagpraktis ko kutob sa akong mahimo, ug gibati nako nga maayo ang akong pagdula! Gihatagan ako sa coach og maayong feedback. Trabahuon nako ang iyang gisulti ug tan-awon ang matag dula karong season. Unya mas dako ang akong tsansa sa sunod tuig.”

Nakita nimo? Si Nimal nag-focus sa piho nga sitwasyon, dili sa personal nga mga kakulangan. Wala niya makita kini nga sitwasyon nga permanente. Nagdahom gyud siya nga makaapil sa team sa sunod tuig, ug naghunahuna na siya kung unsa ang kinahanglan niyang buhaton aron makaapil.

Si Supun medyo pesimistiko. Naghunahuna siya: “Dili ikatingala nga nasaypan ko sa pagsabot – ako ang pinakaluya nga tawo sa mga trial, ug ang coach daw wala kaayo ganahan nako. Walay mahitabo nga maayo para nako. Kinahanglan kong moangkon, dili ko maayo nga magduduwa.” Dili sama ni Nimal, si Supun personal nga nag-atubang niining kapakyasan. Gibasol niya ang iyang kaugalingon, ug naghunahuna siya nga ang mga eksternal nga hinungdan (mga coach, kinabuhi) ang nagpugong kaniya. Ang mas grabe pa, kining usa ka insidente nakapahimo niya nga magduhaduha sa iyang kaugalingong abilidad sa atleta.

Karon hunahunaa sa imong kaugalingon, kinsa niining duha ang mas lagmit nga mapakyas sa mas taas nga panahon? Kinsa ang mas lagmit nga magpraktis og dugang ug mosulay pag-usab? Kinsa ang mas lagmit nga mohunong? Klaro kaayo ang tubag, di ba?

Sa unsang paagi ang positibong panghunahuna makapalig-on sa imong resistensya ?

Ang positibong panghunahuna nagtugot kanato sa pagtan-aw sa mga makapahigawad nga mga panghitabo isip temporaryo lamang , buot ipasabot nga makabangon kita gikan niini. Kini nagpalig-on kanato sa pagsulay pag-usab imbes nga mohunong. Kini nagtugot kanato sa paghinumdom sa atong mga tumong ug mga damgo, ug sa pagpaningkamot aron makab-ot kini. Tungod niini, ang mga tawo nga malaumon mobati nga mas kontrolado nila ang ilang mga sitwasyon, ug sila usab adunay mas taas nga pagsalig sa kaugalingon . Sila adunay maayong pagbati sa bili sa kaugalingon ug pagsalig.

Sa laing bahin, ang pesimistikong panghunahuna magdala kanato sa pag-isip sa mga kapakyasan ug mga pagsalikway nga personal. Kini usab naghimo niini nga daw mas permanente kaysa sa tinuod nga kahimtang. Kung kita adunay pesimistikong panan-aw, kita lagmit nga mag-focus sa negatibo nga mga aspeto sa usa ka sitwasyon, ug ang bisan unsang positibo nga mga aspeto matabonan. Kung ang mga butang dili mahitabo sumala sa giplano, ang pesimistikong panghunahuna makapahimo niini nga lisud nga atubangon.

Kini ba nga pagkamalaumon mahitungod sa pagtan-aw sa tanan sa mga kolor nga rosas? (Realistiko nga pagkamalaumon)

Dili, dili gyud. Ang optimismo wala magpasabot nga ang tanan usa ka sugilanon, dili kini bahin sa pagtan-aw sa tanan sa mahayag nga mga tono. Ang mga optimista dili mobaliwala sa mga problema o magpakaaron-ingnon nga ang tanan sa kinabuhi perpekto. Nagtutok sila sa kung unsa ang maayo sa usa ka sitwasyon ug kung unsa ang ilang mahimo aron mapaayo ang mga butang.

Ang mga optimista adunay tinuod nga pagsalig sa kaugalingon . Kana tungod kay sila andam. Nahibal-an nila nga kinahanglan silang magtuon og maayo aron makapasar sa lisod nga eksamin. Nahibal-an nila nga dili sila makasulod sa basketball team kung dili magpraktis.

Sa yanong pagkasulti, ang optimismo mahitungod sa aksyon. Mahitungod kini sa pagpangita og himsog nga balanse tali sa positibo ug realistiko nga panghunahuna.

Gusto ba nimo og gamay nga pesimistikong mga hunahuna?

Ang pesimistikong panghunahuna makapaluya kanato – busa maayo nga mahibal-an nga ang negatibo nga panghunahuna mahimong mausab. Apan dili kana magpasabot nga kinahanglan nimong papason ang tanang negatibo nga mga hunahuna.

Usahay, ang panghunahuna nga "Unsay husto?" makatabang kanato sa pag-ila sa usa ka problema. Ang paghunahuna kung unsa ang mahimong sayop makatabang kanato sa paglikay sa wala kinahanglana nga mga risgo.

Hunahunaa kini niining paagiha. Ang imong igsoon nag-text nimo samtang nagmaneho ka. Ang imong negatibo nga hunahuna nagpasidaan kanimo: “Uy, dili ni maayo!” Busa giingnan nimo siya nga mohunong, labing menos alang sa iyang kaluwasan, ug alang sa imong kaugalingon. Niini nga sitwasyon, imong gihiusa ang negatibo nga hunahuna (“Kon mag-text ko ug magmaneho, basin maaksidente ko!”) uban ang positibo nga aksyon (“Nahibal-an ko nga makahimo ko og usa ka butang aron mahunong kini.).

Kitang tanan makaagi og mga lisod nga panahon usahay. Murag walay nahitabo nga sakto. Kon kita maguol, maayo nga atong dawaton ang atong mga gibati ug hisgutan ang sayop. Ang pagpakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug magpahinumdom kanimo sa imong positibo nga potensyal. Ang importante mao nga dili ka ma-stuck sa naandan nga mga butang nga sayop. Kon mao, bisan ang negatibo nga mga hunahuna makatabang kanimo nga mopadayon.

Unsaon nato nga mahimong mas malaumon?

Kon ikaw kasagaran pesimista, mahimo kang hanas sa pagtan-aw sa positibo. Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan:

• Kon adunay maayong mga butang nga mahitabo, timan-i kini ug pasalamati kini. Sa katapusan sa matag adlaw, paggahin og 10 ka minuto sa pagpamalandong sa adlaw ug pangitaa ang pipila ka mga butang nga imong gipasalamatan. Isulat kini sa usa ka journal o sa usa ka motivational app sa imong telepono o tablet. Dili igsapayan kung kini usa ka butang nga gamay ra, sama sa, "Adunay nagpahiyom kanako karong adlawa."
• Bansaya ang imong hunahuna sa pagtuo nga makahimo ka og maayong mga butang sa imong kinabuhi. Pagpraktis sa pagsulti sa imong kaugalingon og mga piho nga butang nga imong mahimo aron magmalampuson. Pananglitan: “Kon magtuon ko, makakuha ko og maayong grado.” “Kon magpraktis ko, molampos ko sa maong show.” “Kon moadto ko sa maong volunteer program, makakita ko og bag-ong mga higala.”
• Ayaw basula ang imong kaugalingon kon adunay mga butang nga dili maayo. Unsa may isulti sa tingog sa imong ulo kon ang mga butang dili mahitabo sumala sa gilauman? "Napakyas ko sa eksamin sa matematika kay dili ko maayo sa matematika."Imbis nga maghunahuna, “Napakyas ko sa eksamin kay wala ko magtuon og maayo. Dili na ko motugot nga mahitabo kana pag-usab!” Imbis nga maghunahuna, “Gibiyaan ko ni Anuradha kay wala koy pulos,” hunahunaa, “Karon nasabtan na nako nganong sakit kaayo ang panagbulag, apan ang paggahin og panahon uban sa akong mga higala nakapabati nako og maayo pag-usab.”
• Kon adunay maayong mahitabo, hatagi ang imong kaugalingon og pasidungog. Hunahunaa kon unsa ang imong gibuhat aron makakuha og maayong resulta. Nangandam ka ba og maayo alang sa eksamin? Nagpraktis ka ba og maayo? Hunahunaa kon unsang mga kusog ang imong gigamit ug kon giunsa kini nakatabang kanimo nga molampos. Ayaw kahadlok sa paghunahuna, “Ako ang nakahimo niini!”
• Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang mga kapakyasan temporaryo lang. Sa higayon nga adunay dili maayo nga mahitabo, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga kini molabay ra - ug paghimo og plano aron kini mahitabo. Pananglitan: "Ang akong mga resulta sa A-level dili sama ka maayo sa akong gilauman, apan mahimo pa nako nga magtuon og dugang ug mokuha pag-usab sa eksamin."
• Bantayi kon unsaon pagsulti sa uban bahin sa ilang kaugalingon. Positibo ba o negatibo ang imong mga higala ug pamilya? Pananglitan, moingon ba ang imong papa, “Ako ang nagluto sa mga hotdog, dili maayo ang akong magluto!” O moingon ba siya, “Ako ang nagluto sa mga hotdog kay nalinga ko sa pagtan-aw sa iro nga naggukod sa usa ka squirrel!”

Sulayi nga hinay-hinay nga ilakip kini nga mga batasan sa imong kinabuhi. Mahimong lisod kini sa sinugdanan, apan sa paglabay sa panahon, imong mamatikdan ang kalainan.

Mao, ang katapusang mensahe nga angay nimong dad-on sa balay:

Karon nasabtan na nimo nga ang optimismo usa ka nakat-unan nga paagi sa paghunahuna . Nagpasabot kini nga ang pesimismo usa ka butang nga mahimo usab natong buhian !

Mahimong magkinahanglan kini og panahon, busa ayaw kaluya. Samtang mas masayod ka niining duha ka paagi sa panghunahuna, anam-anam nimong makita ang daghang mga paagi aron mahimong malaumon. Padayon sa pagsulti sa imong kaugalingon, "Mahimo kong mas malaumon, padayon ko kining praktisahon!"

Hinumdumi, ang matag gagmay nga lakang importante. Ang matag paningkamot nga imong buhaton aron mausab ang imong panghunahuna magdala kanimo nga mas duol sa kalipay, kalampusan, ug kahimsog . Busa, sugdan nato kini nga positibo nga panaw karon! Maayong swerte!