Ang mga katingalahang benepisyo sa positibong panghunahuna! (Positibong Panghunahuna) Atong hisgutan kini.

Nahibal-an ba nimo kung unsa ka dako ang epekto sa mga hunahuna nga anaa sa atong mga hunahuna, nga mao, ang atong paagi sa paghunahuna, sa atong tibuok kinabuhi? Ang maayo, positibo nga mga hunahuna ug positibo nga mga emosyon sama sa labing maayo nga tambal alang sa atong lawas ug hunahuna. Kini bililhon kaayo sa atong kinabuhi, sama sa usa ka bililhong bahandi. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung giunsa kini nga maayong mga hunahuna ug emosyon makatabang gyud kanato, ug kung giunsa nato kini madala nga mas duol sa atong kinabuhi ug himuon kini nga atoa.

Sa unsang paagi makatabang kanimo ang positibong mga hunahuna ug pagbati?

Kitang tanan nasayod nga ang positibong mga hunahuna ug emosyon magdala kanato og kalipay ug kalinaw. Tinuod kini. Kon kita maghunahuna og maayo, magdamgo og nindot, o makigsulti sa usa ka minahal, mobati lang kita og kalipay. Apan nahibalo ka ba nga lapas niana nga kalipay, kining positibong mga hunahuna adunay usab daghang katingalahang mga benepisyo? Hunahunaa kini isip mga superpower sa atong mga hunahuna. Kon atong gamiton kini nga gahum sa hustong paagi, makahimo kita og mga katingalahang butang sa atong kinabuhi. Karon atong tan-awon kon giunsa kini nga positibong mga hunahuna makatabang kanato... Kini sama sa mga gasa nga atong nadawat.

• Mopauswag sa imong memorya ug atensyon: Kon naa kay maayong mga hunahuna sa imong hunahuna, ang imong utok molihok sama sa usa ka gi-tune nga radyo. Mas sayon ​​ang paghinumdom sa mga bag-ong butang ug dali nimo masabtan ang imong gitun-an. Kon klaro ang imong mga hunahuna, sama sa pagkahanaw sa gabon, makita nimo ang dalan, ug mahinumduman nimo ang mga butang nga klaro. Mas sayon ​​usab ang pag-focus sa usa ka butang. Dili kaayo maglatagaw ang imong hunahuna. Pananglitan, kon maminaw ka sa usa ka leksyon sa klase, kon naa kay maayong mga hunahuna sa imong hunahuna, mahimo nimong ihatag ang imong bug-os nga atensyon sa leksyon. Dayon mas molalom kini.

• Makatabang kini kanimo sa paghinumdom og dugang impormasyon sa usa ka higayon: Sama sa pagdugang sa `RAM` sa usa ka kompyuter, ang imong hunahuna makatipig ug makahunahuna og dugang impormasyon sa samang higayon. Pananglitan, kon magsulbad og komplikado nga problema, mahimo nimo kini trabahoon pinaagi sa paghinumdom sa daghang may kalabutan nga mga kamatuoran sa usa ka higayon. Handurawa nga nagdula ka og chess. Kinahanglan nimong hinumdoman ang daghang mga butang sa usa ka higayon, sama sa mga lihok sa daghang mga pawn, ang sunod nga lihok sa imong kontra. Sayon ra kini kon klaro ang imong hunahuna.

• Mas sayon ​​sabton ang koneksyon tali sa lain-laing mga ideya: Kon maayo ang atong buot, makita nato ang tinago nga koneksyon tali sa mga butang nga daw lahi. Molapad ang atong pagtan-aw sa mga problema. Dali ra hunahunaon, 'Giunsa man kini ug kana konektado?' Murag naghiusa kini sa mga piraso sa usa ka 'puzzle' aron makahimo og usa ka dako nga hulagway.

• Nagkinahanglan og kaisog aron atubangon ang lisod nga mga sitwasyon:Ang kinabuhi dili kanunay puno sa mga rosas. Ang mga problema, babag, ug kasamok moabot. Kasagaran kini sa tanan. Apan ang usa ka tawo nga adunay maayong mga hunahuna sa iyang kasingkasing makakuha og dakong kusog sa pag-atubang sa ingon nga mga hagit . Dili niya tan-awon ang mga problema gikan sa perspektibo nga 'Oh, nahuman na, dili nako kini mahimo', apan gikan sa perspektibo nga 'Sige, unsaon nako pagsulbad niini? Unsa may akong mahimo?' Hunahunaa, naa kay proyekto sa eskwelahan nga buhaton, ug kini medyo lisod. Kung naa kay mga hunahuna sama sa 'Oh, dili nako kini mahimo, lisod gyud kini' sa imong hunahuna, kini mahimong mas lisod alang kanimo. Dili ka gani ganahan magsugod sa trabaho. Apan, kung maghunahuna ka nga 'Sige, medyo hagit kini, apan maningkamot ko sa akong labing maayo, kung kinahanglan ko og tabang, mahimo kong mangayo', nan makakuha ka og dakong kusog sa pag-atubang niana nga buluhaton. Ang kahadlok sa problema mokunhod, ug mahimo kang interesado sa pagsulbad niini.

• Nagbukas kanimo sa mga bag-ong oportunidad: Ang negatibo nga mga hunahuna sama sa pagsira sa mga pultahan. Sa mga hunahuna sama sa 'Dili ko kaya, dili ko kaya, dili kini molihok', mawad-an kita sa oportunidad sa pagsulay sa mga bag-ong butang ug pagpahimulos sa mga bag-ong oportunidad. Apan sa positibo nga mga hunahuna, ang imong hunahuna moabli sa mga bag-ong butang ug bag-ong mga ideya . 'Oh, mahimo usab nimo kini sulayan!' 'Ngano dili, sulayan nako kini' ug ang mga bag-ong butang magsugod sa pagpakita. Kini sama sa pag-abli sa bintana ug pagpasulod sa kahayag ug presko nga hangin.

• Makatabang kanimo sa pagkat-on ug pagpalambo sa imong kahanas: Kung maayo ang imong buot, ang imong interes ug tinguha nga makakat-on og bag-ong butang motaas. Mobati ka og kadasig nga anam-anam nga mouswag sa imong kahanas . Mobati ka nga gusto ka nga motrabaho nga dili mobati og kalaay o pagduha-duha. Mobati ka nga 'Mas maayo unta kon nakat-on ko niini.'

• Kini nag-andam sa dalan para nimo nga molampos sa trabaho ug mga eksamin: Tungod niini tanan, ang tsansa nga makakuha og maayong resulta gikan sa trabaho nga imong gibuhat, sa mga butang nga imong gitun-an, ug sa mga eksamin modako . Tungod kay ang imong hunahuna andam na alang niini. Klaro ang imong hunahuna, aduna kay pagsalig, ug makugihon kang nagtrabaho. Nan, mas dako ang tsansa nga makakuha og maayong resulta.

Nan, unsaon nato nga mahimong mas positibo?

Okay, karon nahibal-an na nato kung unsa kadaghan ang mga benepisyo gikan sa positibo nga mga hunahuna. Kini tinuod nga usa ka panalangin sa atong kinabuhi. Unya ang sunod nga labing importante nga pangutana mao, 'Unsaon nako pagdala niining positibo nga mga hunahuna nga mas duol sa akong kinabuhi? Unsaon nako nga mahimong mas positibo ?' Kini sama sa usa ka maayong batasan nga kinahanglan nga mapalambo sa hinay-hinay. Lisod usbon sa usa ka gabii. Apan dili kini imposible kung imong sulayan. Ilabi na kung nahadlok ka na, naguol, nasuko, nasagmuyo, ug na-stress na.Kon naglisod ka pag-ayo sa negatibo nga mga emosyon, angay nimong palamboon kini nga batasan. Normal lang sa tanan nga adunay dili maayong mga hunahuna ug dili maayong mga pagbati usahay. Tawo ra kita. Apan ang importante mao ang pagsulay sa pagtan-aw sa maayong bahin sa mga butang kutob sa mahimo. Sama ra kini sa pagdagkot og gamay nga kandila sa usa ka ngitngit nga kwarto ug kini nagdala og kahayag. Ania ang pipila ka yano nga mga paagi nga mahimo nimong sulayan. Kon imong praktisahon kini, imong mamatikdan ang dako nga kalainan sa imong mood.

• Ilha ug nganli ang positibong mga emosyon nga imong gibati sa tibuok adlaw: Hatagi'g pagtagad ang positibong mga emosyon nga imong gibati sa tibuok adlaw. Kini sama sa pagpangita sa 'malipayong mga bulak' sa imong hunahuna. Usahay malipayon kita, apan wala nato kini tagda pag-ayo. Apan kining gagmay ug malipayong mga butang mao ang nakapahimo sa adlaw nga matahum. Ang pagpamati sa usa ka matahum nga langgam nga nag-awit sa buntag, pagkaon sa lamian nga pagkaon nga giandam sa imong inahan, pagkatawa ug pagpakigsulti sa usa ka higala... kining tanan nga mga butang nagdala kanimo og maayong pagbati. Ilha kini, ingna ang imong kaugalingon, 'Oh, kini nakapahimo kanako nga malipayon'. Mahimo usab nimo kini isulat sa usa ka lista. Unya imong masabtan kung unsang mga orasa ug tungod sa unsang mga butang ang imong gibati nga malipayon. Pananglitan, mahimo kang mobati nga mapasigarbuhon kung husto ang imong pagtubag sa usa ka pangutana sa klase, mahimo kang mobati nga malipayon kung ang imong itoy o kuting mobuhat og usa ka butang nga kataw-anan, o mahimo kang mobati nga gihigugma kung ang imong mama o papa motan-aw sa imong dula sa paugnat sa kusog. Kini daw gagmay nga mga butang, apan kini ang nakapahimo kanato nga malipayon.

• Sa katapusan sa matag adlaw, pangitaa ang labing menos tulo ka maayong butang nga nahitabo kanimo: Kini usa ka importante kaayo nga batasan. Sa dili pa ka matulog sa katapusan sa adlaw, hunahunaa sa makadiyot, 'Unsang maayong mga butang ang nahitabo kanako karong adlawa?' Sulayi pagpangita ang labing menos tulo ka maayong butang . Mas maayo pa kon isulat nimo kini sa usa ka diary. Bisan ang gagmay nga mga butang sama sa 'Nakakat-on ko og bag-o karong adlawa', 'Nakatabang ko og usa ka tawo karong adlawa', 'Nakakatawa ko og maayo karong adlawa' dili importante. Ang importante mao ang pagbansay sa imong utok aron makita ang maayong bahin sa adlaw. Sa paglabay sa panahon, magsugod ka sa pagtan-aw lamang sa maayong mga butang. Sama ra kini sa pagsul-ob og antipara ug pagtan-aw og klaro. Kini nga batasan dili lamang makadugang sa imong kalipay, apan kini usab makapahimo nga mas sayon ​​alang kanimo nga makatulog.

• Pagpili og maayong pagbati ug palig-ona kini: Handurawa nga imong gipili ang pagbati sa pagsalig . Unsa ang makatabang kanimo nga mobati nga masaligon? Tingali kini ang maayong pagsinina, pagkat-on og bag-ong butang, pagtabang sa usa ka tawo. Unsaon nimo nga makabaton og dugang niana nga pagbati? Tingali sa dili pa ang eksamin, mahimo nimong isulti sa imong kaugalingon, 'Kaya nako kini! Nangandam ko pag-ayo alang niini!' (Pep Talk)Basin. O, mahimo nimong sulayan ang pagtindog nga mas tul-id ug paglakaw sa pasilyo sa eskwelahan nga may pagsalig, nga maghunahuna, "Kusgan ko, kaya nako kini." Ang maayong mga pagbati sama sa mga kaunuran , kinahanglan nimo kini gamiton, ehersisyo kini. Mahimo nimong mapalig-on kini nga mga pagbati pinaagi sa imong pagtan-aw sa mga butang, pinaagi sa mga butang nga imong gibuhat.

• Pagmapasalamaton: Sulayi ang pagpraktis sa pagpasalamat kada adlaw. Kini nagpasabot sa paghunahuna sa mga butang nga naa nimo nga para lang niini ug pagmalipayon. Ang pagmapasalamaton nagpasabot sa paghunahuna, 'Pagkanindot nga naa nako kini nga mga butang.' Usahay maghunahuna lang kita sa mga butang nga wala kanato. Mobati kita og kasubo, 'Oh, wala ko niini, wala ko niini.' Apan unsa man kon maghunahuna kita sa mga butang nga naa kanato? Naa kay pamilya nga nahigugma nimo, naa kay mga magtutudlo nga nagtudlo nimo, naa kay mga higala nga kadula, naa kay higdaanan, pagkaon ug sinina, limpyo nga tubig, bisan internet access. Kung maghunahuna ka nga dili tanan adunay kini nga mga butang, imong maamgohan kung unsa ka swerte. Kung adunay maayo nga mahitabo kanimo, gamay man o dako nga butang, hunahunaa kini sa makadiyot ug magmalipayon. Tingali nakamata ka sa buntag ug naghunahuna, 'Salamat sa pagbuhi nako karong adlawa.' Naghatag kini kanimo og dakong kalinaw sa hunahuna.

• Pagkolekta og mga butang nga makapahinumdom nimo sa maayong mga kasinatian: Mahimo kang maghimo og 'Positivity Box' o usa ka file. Ibutang niini ang mga litrato sa imong maayong mga panahon, mga kard nga imong nadawat gikan sa mga espesyal nga tawo, mga liriko sa imong paborito nga mga kanta, gagmay nga mga regalo nga imong nadawat, mga sertipiko sa imong mga nahimo, ug uban pa. Usahay, kung naglisod ka sa pagdesisyon, kung dili ka malipayon, kung nabalaka ka, kung imong ablihan kini nga kahon, kadtong mga panumduman magdala kanimo balik sa usa ka malipayong lugar. Kadtong daan nga malipayong mga panumduman magdala og bag-ong paglaum ug bag-ong kusog sa imong kasingkasing. Kini sama sa usa ka ' First Aid ' para sa kasingkasing.

Unsa man ang labing importante nga butang nga atong nakat-unan karong adlawa? (Mensahe nga Ipagamit sa Balay)

Sa yanong pagkasulti, ang positibong mga hunahuna ug emosyon usa sa labing dakong bahandi nga atong maangkon sa atong kinabuhi. Dili lang kini makahatag kanato og kalipay, apan kini usab makapauswag sa atong memorya, atensyon, kahanas sa pagsulbad sa problema, kahanda sa pagkat-on og bag-ong mga butang , ug mapuslanon usab sa atong pisikal nga kahimsog.

Batasana ang pagkamabination. Sama ra kini sa pagbisbis ug pag-atiman sa tanom kada adlaw aron kini motubo. Hinay-hinay ang resulta, apan takos kini. Kini makapatahom sa imong tibuok kinabuhi.

Mao nga, sulod sa imong adlawAyaw kalimti ang paghatag og luna alang sa kalipay, kalingawan, panaghigalaay, pagpahayahay, kaayo, ug pagpasalamat. Sugdi sa gamay. Ayaw pagsulay sa paghimo og dako nga kausaban sa usa ka higayon, hinayhinay nga idugang kini nga maayong mga batasan sa imong kinabuhi. Mahimo nimo! Gamita kini nga gahum sa imong hunahuna ug dad-a ang imong kinabuhi ngadto sa mas matahum, malipayon, ug malampuson nga dapit. Hinumdumi, ang kalipay sa imong kasingkasing anaa sa sulod nimo!

---

Maayong mga hunahuna, positibong panghunahuna, kahimsog sa pangisip, kalipay, pagpasalamat, pagsalig sa kaugalingon, Sri Lanka