Kanunay ka bang maglisod sa kasakit sa gawas nga bahin sa imong siko? Tingali mobati ka niini nga kasakit kon moisa ka og tsa, moabli og pultahan, o bisan makiglamano lang sa usa ka tawo? Samtang daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini normal, mahimo kini nga usa ka simtomas sa usa ka kondisyon nga gitawag og 'Tennis Elbow'. Bisan pa sa ngalan nga 'tennis', dili kini usa ka sakit nga makaapekto lamang sa mga magdudula sa tennis. Sa tinuud, siyam sa napulo ka mga tawo nga adunay kini nga kondisyon wala kini maugmad tungod sa tennis. Busa atong hisgotan ang hinungdan niini.
Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Tennis Elbow?
Ang Tennis Elbow usa ka kadaot sa usa ka tendon sa imong siko. Ang tendon usa ka lig-on nga tisyu nga nagkonektar sa atong mga kaunuran sa atong mga bukog, sama sa pisi. Ang mga kaunuran sa imong bukton gilakip sa likod sa imong siko pinaagi sa usa ka tendon nga sama niini. Kung balik-balikon nato ang parehas nga paglihok, sama sa usa ka pisi nga gibira sa parehas nga lugar balik-balik, kini nga tendon magsugod sa pagporma og gagmay nga mga gisi. Sa paglabay sa panahon, kini nga kadaot modaghan ug mahitabo ang panghubag sa kana nga lugar. Mao kana ang atong gitawag nga kasakit.
Sa medisina, kini gitawag nga Lateral Epicondylitis . Atong klaruhon ang termino:
- Ang lateral nagpasabot nga 'gawas'.
- Ang epicondyle usa ka gamay nga bahin sa bukog nga sama sa bukol sa gawas sa siko.
- Ang pulong nga "itis" nagpasabut nga "panghubag."
Mao nga, sa yanong pagkasulti, kini ang tendonitis nga mahitabo sa gawas nga bahin sa siko.
Bisan pa sa ngalan, kinsa may mohimo niini?
Kon makadungog ka ani nga ngalan, ang tanan maghunahuna nga kini usa ka butang nga mahitabo ra sa mga atleta. Apan dili kana ang tinuod. Bisan kinsa nga mokupot og hugot sa usa ka butang gamit ang ilang mga kamot ug mobuhat og bisan unsa nga naglambigit sa pagtuyok sa ilang agtang mahimong maugmad niini nga kondisyon.
Hunahunaa ang mga tawo nga sama niini:
- Mga panday: Kay kanunay silang mogamit og mga himan sama sa martilyo ug lagari.
- Mga Pintor: Kay parehas ra man ang ilang paglihok sa brush.
- Mga ginang sa panimalay nga nagbuhat sa mga buluhaton sa balay: pagpislit sa mga sinina, pagkudkod sa lubi, pag-alsa sa bug-at nga mga kaldero.
- Mga tawo nga nagtrabaho sa mga opisina: Kay parehas ra man ang ilang paagi sa paggamit sa computer mouse sa tibuok adlaw.
- Mga Kusinero: Kon maghiwa og mga utanon gamit ang kutsilyo, mag-alsa og bug-at nga mga kawali.
- Mga tawo nga nagtugtog og mga instrumento sa musika sama sa biyolin.
Bisan kinsa mahimong magka-Tennis Elbow. Kini nagpasabot nga kini usa ka Repetitive Strain Injury , buot ipasabot kini usa ka kadaot nga gipahinabo sa pagsubli sa samang aksyon.
Duna ka bay tennis elbow? Susiha kini nga mga simtomas
Kasagaran, kini nga mga simtomas magsugod hinay-hinay. Sa sinugdanan, mahimong adunay gamay nga kasakit, nga mahimong anam-anam nga mograbe. Atong tan-awon ang mga nag-unang simtomas.
| Sintomas | Unsa may imong gibati niana? |
|---|---|
| Sakit sa siko | Ang kasakit kasagarang mabati sa palibot sa bukogon nga bukol sa likod sa siko. Alang sa uban, kini mobati nga sama sa nagdilaab nga pagbati, samtang alang sa uban, kini mobati nga sama sa usa ka mahait nga gitusok nga kasakit. |
| Huyang nga pagkupot | Kon magkupot og bolpen o tasa, mag-abli og pultahan, o makiglamano, mobati ka nga daw wala kay kusog sa imong mga kamot. Mahimo ka pa gani nga mahulog ang mga butang gikan sa imong mga kamot. |
| Pagkaylap sa kasakit | Usahay, labi na sa gabii, kini nga kasakit mokatap gikan sa siko paubos sa bukton hangtod sa pulso. |
| Pagkamanhid ug paghubag sa kamot | Pagmata nimo sa buntag, basin maglisod ka sa pag-unat o pagduko sa imong bukton. Usahay makamatikod ka usab og gamay nga paghubag sa palibot sa siko. |
Ang pinakaimportante mao, kon ikaw nakasinati og ingon niini nga kasakit sulod sa sobra sa usa ka semana, ayaw kini ibaliwala. Ang pagpakonsulta dayon sa doktor makapadugang sa imong mga opsyon sa pagtambal ug makapadali sa proseso sa pag-ayo.
Unsa ang mga hinungdan sa risgo sa pagpalambo sa Tennis Elbow?
Bisan tuod bisan kinsa mahimong mataptan niini nga kondisyon, ang ubang mga tawo mas taas ang risgo.
- Edad: Kini nga kondisyon kasagaran sa mga tawo nga kapin sa 40 anyos.
- Trabaho: Alang niadtong mga nagbuhat ug balik-balik nga manwal nga mga lihok, sama sa atong nahisgutan ganina.
- Pag-alsa og Pabug-at:Para niadtong regular nga mo-alsa og mga gibug-aton nga sobra sa 20-22 ka kilo.
- Pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa suplay sa dugo sa mga tisyu sa lawas, nga makapahinay sa proseso sa pag-ayo.
- Sobra nga katambok: Ang sobra nga timbang sa lawas naghatag ug dugang nga presyur sa mga lutahan ug mga ugat.
- Pipila ka mga isport: Para sa mga nagdula og isports sama sa tennis, badminton, ug squash.
Giunsa kini mailhan sa usa ka doktor?
Kon moadto ka sa imong doktor, una ka niyang pangutan-on bahin sa imong mga sintomas. Kanus-a nagsugod ang kasakit, unsang orasa sa adlaw nga mas mograbe kini, ug unsa ang nakapaayo niini? Dayon iyang susihon ang imong kamot.
- Gihikap nako akong kamot sa masakit nga parte.
- Ang imong kamot, siko, ug pulso gibawog ug gituy-od sa lain-laing direksyon.
- Naningkamot ang doktor nga pugson ko sa paglihok sa akong kamot batok sa presyur.
Kasagaran, kini nga pagsulay makadayagnos sa sakit. Apan, usahay, aron malikayan ang ubang mga problema, mahimo kang ipadala alang sa mga pagsulay sama niini:
- X-ray: Aron masusi ang ubang mga problema sa bukog, sama sa arthritis.
- Ultrasound Scan: Aron klarong makita kung adunay kadaot o pagkabuak sa tendon.
- MRI Scan: Gigamit kini aron makita pag-ayo ang kondisyon sa mga tisyu, labi na kung ang ubang mga pagtambal wala makatabang.
- EMG (Electromyography): Kon adunay pagduda nga ang hinungdan sa kasakit mao ang pagpiga sa nerbiyos, kini nga pagsulay himuon aron kumpirmahon kini.
Okay, karon atong hisgutan ang bahin sa pagtambal.
Ang pinakamaayong butang bahin sa tennis elbow kay kasagaran dili kini kinahanglan og operasyon. Mahimo kining matambalan pinaagi sa simpleng mga pagtambal. Ang pagtambal mahimong bahinon sa duha ka bahin.
1. Mga butang nga angay buhaton una
Mahimo nimo sugdan kini nga mga butang sa balay. Gitawag kini nga pamaagi sa RICE.
- R - Pahulay: Kini ang pinakaimportante. Hunonga sa hingpit ang kalihokan nga hinungdan sa kasakit. Ang pagpahuway sa imong kamot makahatag og higayon sa tendon nga mamaayo.
- I - Yelo: Butangi og yelo ang masakit nga parte. Ibutang ang pipila ka ice cubes sa polythene bag, putosa kini og panapton, ug pasagdi kini sulod sa 15-20 ka minuto. Buhata kini sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Kini makapamenos sa kasakit ug paghubag.
- C - Compression: Usa ka espesyal nga brace/strap ang magamit aron makatabang sa paghupay sa pressure sa mga kaunuran ug pagpahuway sa tendon.
- E - Elevation: Ipataas ang imong bukton nga mas taas kay sa imong kasingkasing kon mahimo. Mahimo kang magbutang og unlan sa ibabaw.
2. Medikal nga pagtambal
Kon ang mga tambal sa balay dili makatabang, ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo niining mga matang sa pagtambal.
| Pamaagi sa pagtambal | Unsay mahitabo niini? |
|---|---|
| Mga pangpawala sa sakit | Mahimo kang mogamit og mga NSAID tablet o gel (pananglitan, Ibuprofen, Diclofenac) aron makunhuran ang paghubag sumala sa gireseta sa imong doktor. Apan , ayaw gyud ipadayon ang paggamit niini nga wala’y konsultasyon sa doktor. |
| Pisikal nga Terapiya | Importante kaayo kini. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga espesyal nga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa imong kamot ug madugangan ang pagka-flexible. Makatabang usab kini nga malikayan nga mahitabo pag-usab kini nga kondisyon. |
| Terapiya nga Daghan og Platelet Plasma (PRP) | Kini usa ka medyo bag-ong pamaagi sa pagtambal. Mokuha silag pipila sa imong kaugalingong dugo, ibulag ang mga selula nga gitawag og platelet nga adunay abilidad sa pag-ayo, ug dayon i-inject kini balik sa nadaot nga bahin sa imong kaugalingong siko. Murag imong kaugalingong lawas ang nag-ayo sa samad gamit ang kaugalingon niining gahom. |
| Mga ineksiyon sa corticosteroid | Kini mga kusgan nga ineksiyon nga makapamenos sa panghubag. Bisan tuod kini makahatag dayon og paghupay sa sakit, kini mahimong dili kaayo epektibo sa kadugayan, busa ang mga doktor dili morekomendar niini alang sa tanan. |
| Operasyon | Ang operasyon girekomenda lamang alang niadtong walay nakitang kalamboan human sa 6-12 ka bulan sa ubang mga pagtambal ug nag-antos sa grabeng kasakit. Naglakip kini sa pagtangtang sa nadaot nga bahin sa tendon ug pagkonektar pag-usab sa himsog nga bahin sa bukog. |
Unsa ang kalainan tali sa Tennis Elbow ug Golfer's Elbow?
Daghang mga tawo ang naglibog niining duha. Pareho silang klase sa overuse injuries sa siko. Apan lahi ang lokasyon sa kasakit.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Sakit ang makita sa gawas nga bahin sa siko.
- Siko sa Golfer (Medial Epicondylitis): Ang kasakit naggikan sa sulod nga bahin sa siko.
Sa yanong pagkasulti, kon imong ibalik ang imong kamot ug iunat ang imong bukton, ang kasakit nga imong mabati sa kilid sa imong kumagko gitawag og Tennis Elbow. Ang kasakit nga imong mabati sa kilid sa imong gamayng tudlo gitawag og Golfer's Elbow.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang tennis elbow usa ka kondisyon nga mahitabo kung ang usa ka tendon sa likod sa siko madaot tungod sa balik-balik nga paglihok. Dili lang kini limitado sa mga magdudula og tennis.
- Ang pangunang hinungdan sa kasakit mao ang paggamit sa kamot nga walay pahulay. Busa, ang pahulay mao ang labing maayo ug unang tambal.
- Kon ang sakit sa siko magpadayon sulod sa sobra sa usa ka semana, o grabe na kaayo nga makapugong kanimo sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.
- Kadaghanan sa mga tawo makahimo sa hingpit nga pagkaayo pinaagi sa physical therapy ug mga simpleng pagtambal. Ang operasyon talagsa ra gikinahanglan.
- Ang pagbalewala sa kasakit makapasamot sa sitwasyon. Busa, paminawa ang imong lawas. Kon mobati ka og kasakit, kini usa ka senyales nga mohunong ka.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento