Wala Planoha nga Pagmabdos? Ayaw kabalaka, atong hisgutan kini.

Normal lang nga mobati og dakong kakurat, bisan gamay nga kahadlok, kon imong mahibal-an nga mabdos ka sa wala damha nga panahon. Lagmit daghan ka og gihunahuna. "Unsa may akong buhaton karon?" "Kinsa may akong isulti?" Lagmit nahibulong ka. Apan ayaw kabalaka. Dili lang ikaw ang nag-inusara. Ang mga butang nga sama niini mahitabo sa tibuok kalibutan. Ang labing importante mao ang pag-atubang niini nga kalmado ug husto, nga dili magpanic. Busa, atong tan-awon ang 5 ka labing importante nga mga butang nga angay nimong buhaton una sa panahon nga sama niini.

1. Pakigkita dayon sa doktor.

Ang una ug labing importante nga butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagpa-appointment aron makigkita sa imong family doctor o sa usa ka obstetrician/gynecologist.

"Ngano man?" basin nahibulong ka. Ang hinungdan kay kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa na ka layo ang imong pagmabdos. Buot ipasabot, pila na ka semana ang imong pagmabdos. Ang imong umaabot nga pag-atiman sa panglawas ug ang mga lakang nga kinahanglan nimong buhaton pagahukman sumala niana.

Kon makigsulti sa doktor , siguruha nga isulti kini nga mga butang:

• Kon dili ka mahinumdom kon kanus-a gyud ang imong katapusang regla , isulti kini.
• Sultihi kami bahin sa bisan unsang mga tambal nga imong ginainom karon (gireseta man sa doktor o gipalit gikan sa botika).
• Kon duna kay ubang medikal nga kondisyon sama sa diabetes o depresyon , siguroha nga ipahibalo usab kini kanila.

2. Sugdi ang pag-inom og folic acid.

Importante kaayo kini. Kon wala ka pa nagainom og prenatal vitamin, kinahanglan nga magsugod ka dayon sa pag-inom og prenatal vitamin nga adunay 400 mcg (micrograms) nga folic acid . Ang imong doktor mohatag kanimo og dugang nga tambag bahin niini.

Handurawa kon unsa ka dako ang kalainan nga mahimo niining gamay nga pildoras. Ang folic acid usa ka importanteng sustansya nga makatabang sa pagpugong sa seryosong mga depekto sa pagkatawo (sama sa neural tube defects) sa utok ug spinal cord sa bata . Aron makuha ang labing maayo nga benepisyo niini, kinahanglan nga naa na kini sa imong lawas sa dili pa ka magmabdos ug sa unang pipila ka semana sa pagmabdos . Mao nga importante kaayo nga magsugod sa pag-inom og folic acid sa diha nga mahibal-an nimo nga ikaw mabdos.

3. Hunonga dayon ang dili maayong mga batasan

Dili kini angay isulti, apan atong pahinumduman pag-usab ang atong kaugalingon. Kining mga butanga mahimong makababag sa himsog nga paglambo sa bata sa imong sabakan.

• Pag-inom og alkohol
• Pagpanigarilyo
• Paggamit sa bisan unsang ubang droga

Kining tulo ka mga batasan makadaot sa imong bata sa lain-laing paagi. Mahimo kining mosangpot sa ubos nga timbang sa pagkatawo, wala sa panahon nga pagkatawo, ug lain-laing mga problema sa paglambo. Busa, kinahanglan nimong hunongon kining tanan sa hingpit gikan sa higayon nga imong mahibal-an nga ikaw mabdos. Kon naglisod ka sa paghunong niining mga batasan, pakigsulti usab sa imong doktor bahin niini. Makatabang sila kanimo.

4. Atimana usab ang imong kaugalingon.

Usa kini ka mahagitong panahon, sa pisikal ug mental nga paagi. Mahimong mobati ka og stress o depresyon tungod sa usa ka butang nga wala damha. Normal lang kana. Ayaw pagkupot niana nga mga pagbati.

Ayaw hunahunaa, "Ako ra ba ni?" Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan bahin sa imong gibati. Usab, kung nakasinati ka niini nga mga pagbati, importante nga makigsulti sa imong doktor, usa ka psychiatrist, o usa ka kwalipikado nga counselor.

Ug, hunahunaa usab ang imong lawas.

• Kaon og masustansyang pagkaon (dugangi og mga utanon, prutas, ug mga utanon).
• Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw.
• Pahuway kutob sa mahimo.

Kining mga butanga dako kaayog ikatabang sa pagmintinar sa imong pisikal nga kusog.

5. Likayi ang mga delikadong butang atol sa pagmabdos.

Adunay pipila ka mga butang nga makadaot kanimo ug sa imong bata atol sa pagmabdos. Pag-amping pag-ayo niini.