Ang sip-on ug trangkaso mga komon nga sakit nga atong makuha kon mag-usab-usab ang panahon. Makahasol kaayo kon mobati ka og kakapoy, baradong ilong, ug sakit sa tutunlan, dili ba? Busa, dugang sa mga tambal, karong adlawa atong hisgutan ang pipila ka yano ug natural nga mga tambal nga atong mahimo sa balay nga makahatag og kahupayan. Kini makatabang kanimo sa pagpakunhod sa kahasol nga imong gibati sa dakong sukod.
1. Mas maayo nga dili matambalan ang ubang mga sintomas!
Basin matingala ka nga makadungog niini, apan kining mga simtomas, nga daw makahasol gyud nimo, mao ang pinakamaayong ebidensya nga ang immune system sa imong lawas nakigbatok sa sakit.
Hunahunaa, ang hilanat usa ka mainit nga palibot nga gihimo pinaagi sa pagpataas sa temperatura sa lawas aron patyon ang mga virus sa sulod sa lawas. Kini nga kainit hinungdan nga ang mga protina nga makapatay sa kagaw sa dugo molihok dayon sa tibuok lawas ug magsugod sa pagtrabaho. Busa kung wala kay taas nga hilanat, kung maagwanta nimo ang malumo nga hilanat sulod sa usa o duha ka adlaw, dali ka nga mamaayo.
Mao usab ang pag-ubo . Ang pag-ubo usa ka paagi aron makuha ang baga nga plema nga adunay mga kagaw sa atong agianan sa hangin. Kung kini nga plema dili malimpyohan, ang mga kagaw mahimong mobiyahe ngadto sa baga ug uban pang mga bahin sa lawas.
Mas maayo nga likayan ang pag-inom og tambal para sa baradong ilong kutob sa mahimo. Ang ubang mga tambal mopahugot sa mga ugat sa dugo sa ilong. Apan ang tinuod nga mahitabo mao nga ang suplay sa dugo sa palibot sa ilong modaghan, ang lugar moinit, ug ang mga kagaw mogawas uban sa mga secretions.
2. Ang saktong paagi sa paglimpyo sa ilong (paglimpyo sa plema)
Importante ang kanunay nga pag-ilong kon ikaw sip-onon. Dili maayong ideya ang paghuyop og plema balik sa imong ulo. Apan, kon imong sulayan ang pag-ilong nga kusog kaayo, ang presyur mahimong moduso sa plema nga puno sa kagaw ngadto sa imong mga kanal sa dalunggan, nga hinungdan sa sakit sa dalunggan .
Ang pinakamaayong paagi mao ang: Hinayhinay nga isira ang usa ka buho sa ilong gamit ang imong tudlo ug hinayhinay nga huypa ang hangin sa pikas nga kilid aron moluag ang plema. Dayon buhata ang sama sa pikas nga kilid.
3. Hugasi ang imong ilong gamit ang init nga tubig nga may asin aron maibsan ang baradong ilong.
Ang paghugas sa imong ilong gamit ang tubig nga parat makatabang sa pagpagaan sa baradong ilong ug makatabang sa pagpagawas sa mga virus ug bakterya sa imong ilong. Sayon ra kaayo kini buhaton:
Sa usa ka baso nga maayong pagkaluto nga tubig (mga 250 ml), idugang ang usa ka kutsarita nga asin ug usa ka kutsarita nga baking soda ug isagol og maayo. Gamit ang bulb syringe o nasal irrigation kit nga mapalit sa botika, i-inject kini nga tubig sa usa ka buho sa ilong. Sa samang higayon, takpi ang pikas buho sa ilong gamit ang imong tudlo. Dayon, pasagdi nga moagas ang tubig, ug balika kini nga proseso duha o tulo ka beses sa pikas buho sa ilong.
4. Hupti nga mainit ang imong lawas ug pahuway og maayo.
Pinaagi sa pagpainit ug pagpahulay sa diha nga ikaw sip-onon o hilanat, magamit sa imong lawas ang tibuok kusog niini aron makigbatok sa sakit. Kini nga pakigbisog makapabati sa imong lawas og kakapoy. Busa, dako ang imong natabang sa imong lawas pinaagi sa pagpahulay.
5. Pagmumog
Ang pagmumog makahatag og temporaryong kahupayan gikan sa sakit nga tutunlan ug kauga. Pagmumog gamit ang tunga sa kutsarita nga asin sa usa ka baso nga init nga tubig mga upat ka beses sa usa ka adlaw. Mahimo ka usab nga magmumog gamit ang dugos o usa ka baga nga sagol nga dugos ug apple cider vinegar aron maibanan ang sakit nga tutunlan.
6. Pag-inom og init nga mga likido
Kon sip-onon ka, kinahanglan kang moinom og daghang pluwido aron malikayan ang dehydration ug makatabang sa pagtangtang sa plema. Ang init nga mga butang sama sa tsa, cilantro, tsa nga ginger, ug ang pamilyar nga sabaw sa manok makatabang og dako sa paghupay sa baradong ilong ug sakit sa tutunlan.
7. Maligo gamit ang steam bath o init nga tubig
Ang alisngaw gikan sa init nga shower mobasa sa imong agianan sa ilong, mopahupay sa baradong ilong, ug mopabati kanimo nga mas maayo. Kon mobati ka og kalipong tungod sa hilanat, i-abli ang init nga tubig sa banyo ug lingkod sa lingkuranan aron makasulod ang alisngaw.
8. Ibutang ang ointment sa ilalom sa ilong
Ang pagbutang og gamay nga menthol-containing ointment, sama sa menthol-based ointment, ilalom sa ilong makatabang sa pagpahapsay sa pagginhawa ug paghatag og kahupayan gikan sa pula nga panit nga gipahinabo sa kanunay nga pagpahid. Apan hinumdomi, ayaw gyud kini ibutang sa sulod sa ilong. Kinahanglan lang kini ibutang sa ilalom sa ilong, sa gawas.
9. Ibutang ang init o bugnaw nga mga compress sa palibot sa mga sinus
Ang pagbutang og init o bugnaw nga compress sa imong sinuses, sama sa imong agtang ug aping, makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug baradong ilong. Mahimo kang mohimo og hot compress pinaagi sa pagpainit og basa nga panapton sa microwave sulod sa mga 55 segundos (susiha ang temperatura sa dili pa kini ibutang sa imong panit!). Ang usa ka pakete sa chickpeas gikan sa refrigerator usa ka maayong cold compress.
10. Matulog nga may dugang nga unlan.
Kon matulog, ibutang ang unlan aron ang imong ulo gamay nga motaas. Makatabang kini sa pagpakunhod sa baradong ilong. Kon maglisod ka sa pagkatulog sa ingon nga paagi, sulayi pagbutang og mga unlan ilalom sa imong kutson aron makahimo og gamay nga pagkiling.
11. Likayi ang pagbiyahe sa eroplano gawas kon gikinahanglan gyud.
Ang paglupad samtang ikaw masakiton makahatag og dugang nga kabug-at sa imong respiratory system. Ang mga pagbag-o sa presyur sa eroplano mahimong temporaryong makadaot sa imong eardrums. Kung kinahanglan ka nga mobiyahe, gamita ang nasal spray sa dili pa mosakay ug manaog.
12. Mga pagkaon nga mobatok sa mga impeksyon
Ania ang pipila ka maayong pagkaon nga angay kan-on kon ikaw adunay sip-on o trangkaso.
| Matang sa pagkaon | Kapuslanan |
|---|---|
| Saging ug bugas | Makapahupay sa mga kondisyon sama sa sakit sa tiyan ug kalibanga. |
| Mga pagkaon nga adunay bitamina C (pananglitan isda ug sili) | Makatabang sa pagpalambo sa resistensya. |
| Karot | Naglangkob kini og beta-carotene ug nagsuporta sa resistensya. |
| Berde nga sili / cochineal | Makatabang kini sa pag-abli sa mga sinus ug pagluag sa plema sa baga. |
| Sibuyas | Naglangkob og mga kemikal nga makatabang sa lawas sa pag-ayo sa mga impeksyon sama sa bronchitis. |
| Itom ug Berde nga Tsa | Kini adunay kemikal nga gitawag og catechin, nga adunay natural nga antibiotic properties. |
13. Atong tun-an usab ang bahin sa mga bitamina ug suplemento.
Daghang mga tawo karon ang midangop niining mga butanga aron mahupay ang sip-on, apan ang siyentipikong ebidensya sa ilang kaepektibo medyo nagkasagol.
- Bitamina C: Samtang kadaghanan sa mga tawo dili makapugong sa sip-on, ang ubang mga pagtuon nagpakita nga kini makapadali sa pagkaayo mga usa ka adlaw human sa sakit.
- Echinacea: Gipakita sa ubang mga pagtuon nga kini makapamenos sa gidugayon ug kagrabe sa mga sintomas sa 10%-30%, apan ang uban wala magpakita og epekto.
- Zinc: Adunay mga pagtuon nga nagsugyot nga ang pag-inom og zinc syrup o lozenge sa unang pipila ka adlaw sa sakit makapamubo sa gidugayon sa sakit.
- Ginseng: Ang mga gamot niining tanoma giingong makapalig-on sa immune system ug makatabang sa pagpugong sa sip-on ug trangkaso.
Apan hinumdomi kini: Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang bitamina, tanom, o suplemento. Kini labi ka importante kung ikaw mabdos, nagainom og tambal alang sa laing kondisyon, o nagainom og ubang mga suplemento. Usab, siguroha nga mangutana sa usa ka pediatrician sa dili pa ihatag kini sa mga bata.
14. Pugngan nato ang pagkaylap sa sakit ngadto sa uban.
Samtang giatiman nimo ang imong kaugalingon, kinahanglan usab nimo nga sigurohon nga dili nimo mapasa ang imong mga kagaw ngadto sa uban.
- Kon mo-ubo o mobahing, tabuni ang imong baba ug ilong gamit ang tissue o siko.
- Hugasi pag-ayo ang imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig sulod sa labing menos 20 segundos, labi na human gikan sa gawas.
- Gamit ug alcohol-based hand sanitizer kung walay magamit nga sabon ug tubig.
Sa katapusan, samtang kini usahay daw sama sa ordinaryong sip-on, mahimo usab kini nga timaan sa mas seryoso nga kondisyon, sama sa impeksyon sa sinus, bronchitis, o meningitis. Kung ang imong mga sintomas grabe ug dili mouswag pagkahuman sa pipila ka adlaw, pakigkita dayon sa doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga simtomas sama sa hilanat ug ubo mga timailhan nga ang sistema sa depensa sa lawas nagtrabaho. Busa ayaw kabalaka bahin sa gagmay nga mga simtomas.
- Ang pahulay, mainit nga mga ilimnon, ug masustansyang pagkaon hinungdanon alang sa dali nga pagkaayo.
- Ang paghugas sa ilong ug tutunlan gamit ang tubig nga may asin makahatag ug dakong kahupayan gikan sa baradong ilong ug sakit sa tutunlan.
- Kanunay nga mokonsulta sa doktor sa dili pa mogamit og mga bitamina o bisan unsang ubang suplemento.
- Kon grabe ang mga simtomas o dili molambo sulod sa pipila ka adlaw, pakigkita dayon sa doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento