Naglisod ka ba sa paghatag og atensyon isip usa ka hamtong? Atong hisgutan ang bahin sa ADHD sa mga Hamtong

Makapangutana ka ba usahay, "Ngano nga dili man ko maka-focus sa usa ka butang matag higayon?" O dali ra ba ka masuko, mobati nga daw naglatagaw ang imong hunahuna, ug mobati nga daw wala kini sa usa ka lugar? Kon naa kay ingon ani nga mga problema sukad pa sa imong pagkabata ug naglisod ka pa gihapon niini hangtod karon, basin nag-antos ka sa usa ka kondisyon nga gitawag og adult ADHD nga wala nimo kini mamatikdi. Dili kini angay ikaulaw. Kini usa ka medikal nga kondisyon nga makaapekto sa paglihok sa imong utok . Atong hisgutan kini sa yano ug detalyado nga paagi.

Unsa gyud ang ADHD sa mga hamtong?

Sa yanong pagkasulti, ang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sa mga hamtong usa ka kondisyon diin ang imong utok maglisod sa paghatag og atensyon sa usa ka butang. Mahimo kini nga mosangpot sa pagka-impulsive ug hyperactivity.

Ang importante kay kon ang usa ka hamtong adunay ADHD, kinahanglan nga kini anaa na sukad pa sa iyang pagkabata. Ang ubang mga tawo madayagnos nga adunay ADHD sa bata pa sila. Apan ang ubang mga tawo makahibalo lang nga aduna sila niini kon sila hamtong na. Dili tanan nga adunay ADHD sa bata pa mawala ra kon sila hamtong na. Daghang mga tawo ang nagpadayon sa pagbaton sa kondisyon.

Unsa ang mga sintomas sa usa ka tawo nga adunay ADHD?

Dili tanan nga adunay ADHD parehas. Ang imong mga simtomas mahimong gikan sa malumo ngadto sa grabe. Usahay kini adunay dako nga epekto sa imong kinabuhi, ug sa ubang mga higayon kini mahimong dili kaayo. Kini nga mga simtomas mahimong kanunay nga anaa, o kini mahimong mahitabo lamang sa pipila ka mga panahon.

Tan-awa ang talaan sa ubos aron makita kung kini nga mga butang komon ba kanimo.

Aduna bay mga klase sa ADHD?

Oo, ang ADHD gibahin sa tulo ka pangunang matang.

1. Dili Mahatagan og Atensyon nga ADHD: Kining mga tawhana kasagaran adunay mga problema sa atensyon. Murag mawala sila sa mga damgo, mawala ang mga butang sa ilang lugar, ug kanunay nga mawala ang mga butang. Kini kaniadto gitawag nga ADD (Attention Deficit Disorder).

2. Hyperactive/Impulsive ADHD: Kini nga mga tawo kasagarang mailhan sa pagkadili-mahimutang ug pagka-impulsive. Kanunay silang dili mahimutang, maglisod sa pagpabilin sa usa ka lugar, daghan og estorya, ug mosalga sa uban kon sila nagsulti.

3. Gihiusang ADH D: Kini ang labing komon nga tipo. Kini nga mga tawo adunay kombinasyon sa duha ka tipo nga nahisgutan sa ibabaw.

Unsa ang tinuod nga hinungdan sa ADHD?

Ang mga siyentista dili pa 100% sigurado kung unsa gyud ang hinungdan sa ADHD. Apan ang panukiduki klaro nga nagpakita nga kini napanunod . Kini nagpasabut nga kung adunay usa sa imong pamilya (mga ginikanan, mga igsoon) nga adunay ADHD, mas dako ang posibilidad nga ikaw usab mataptan niini.

Usab, adunay pipila ka mga kalainan sa istruktura ug gimbuhaton sa utok sa mga tawo nga adunay ADHD. Ang ilang utok mas dugay nga mohamtong. Ang mga kemikal nga nagdala og mga mensahe tali sa mga selula sa utok (mga neurotransmitter) lahi usab nga molihok.

Unsaon nimo pagkahibalo nga sigurado kung ikaw adunay ADHD?

Walay usa ra ka pagsulay aron madayagnos ang ADHD. Kon nagduda ka nga naa kay ingon ani nga kondisyon, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa usa ka psychiatrist nga adunay kasinatian sa ADHD.

Mahimong buhaton sa imong doktor kini nga mga butang:

• Morekomendar sila og kompletong medikal nga eksaminasyon aron masuta kon aduna bay laing pisikal nga hinungdan sa imong mga sintomas .
• Mahimong girekomenda ang pipila ka mga pagsulay sa dugo.
• Nagtumong sa psychological testing aron masabtan ang imong mental nga kahimtang.
• Daghan ka pangutan-on bahin sa imong pagkabata . Tungod kay ang ADHD dili kalit nga molambo sa mga hamtong, importante nga mahibal-an ang mga sintomas nga anaa sukad pa sa pagkabata.
• Pangayo og report card sa imong eskwelahan (tan-awa kon naa bay mga nota gikan sa mga magtutudlo bahin sa ubos nga grado, kakulang sa pokus, ug dili maayong pamatasan bisan pa og maayo ang pagtrabaho).
• Pakigsulti sa imong mga ginikanan ug pangutan-a sila bahin sa imong pamatasan sa bata pa ka.

Unsa ang mga tambal para sa ADHD?

Ang ADHD kasagarang madumala pinaagi sa kombinasyon sa mga pagtambal. Ang imong doktor maghimo og plano sa pagtambal nga gipahaom kanimo, nga naghiusa sa mga tambal, behavioral therapy, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

1. Mga Tambal

Adunay duha ka pangunang klase sa tambal para sa ADHD.

• Mga stimulant: Kini ang labing kasagarang gigamit. Kini nga mga tambal nagbalanse sa mga kemikal sa utok nga nagkontrol sa atensyon ug mga impulso. Ang mga pananglitan niini nga mga tambal naglakip sa 'Methylphenidate (Ritalin)' ug 'Amphetamine'. Kini epektibo kaayo.
• Mga dili-stimulant: Ang ubang mga tawo gihatagan niini nga klase sa tambal kung ang mga stimulant dili angay o kung kini adunay daghang mga epekto. Ang 'Atomoxetine (Strattera)' usa niini nga mga tambal.

Importante: Kini nga mga tambal angay gamiton lamang ubos sa tambag sa doktor. Kinahanglan nimong ipahibalo sa imong doktor ang bisan unsang ubang kondisyon medikal nga naa nimo o bisan unsang ubang tambal nga imong ginainom.

2. Terapiya

Sama sa tambal, ang therapy importante usab kaayo sa pagdumala sa ADHD.

• Cognitive and Behavioral Therapy (CBT): Makatabang kini kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa imong mga sumbanan sa panghunahuna, pagpauswag sa imong kahanas sa pagsagubang, ug pagpauswag sa imong pamatasan. Makatabang usab kini kanimo sa pagtukod og pagsalig sa kaugalingon.
• Pagdumala sa Stress: Pagpraktis og lain-laing mga teknik (pananglitan, mga ehersisyo sa pagginhawa) aron makunhuran ang stress nga gipahinabo sa ADHD.
• Life Coaching: Pagtrabaho uban sa usa ka propesyonal aron matabangan ka nga magtakda og mga tumong, mapadali ang imong kinabuhi, ug mahimong organisado.

Mga simpleng paagi aron makatabang kon magpuyo uban sa ADHD

Gawas sa pagtambal, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon aron mahimong mas sayon ​​ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

• Organisaha ang imong eskedyul: Paghimo og lista sa mga buhatonon sa dili pa magsugod ang imong adlaw. Bahina ang dagkong mga buluhaton ngadto sa gagmay. Gamita ang daily planner o reminder app sa imong telepono.
• Bawasan ang mga makabalda: Kon nagtrabaho, ipahilayo ang mga butang sama sa TV ug telepono. Kon mahimo, pagtrabaho sa hilom nga lugar.
• Pagbaton og dugang kusog: Kon maglisod ka sa pagpabilin sa usa ka lugar, pag-ehersisyo sulod sa 20-30 minutos kada adlaw. Lakaw, dagan, o pagdula og isport nga imong ganahan. Kini makapakalma sa imong hunahuna ug makapauswag sa imong pokus.
• Paghulat una og kadiyot sa dili pa mohimo og dinalidali nga mga desisyon: Kon masuko ka ug gusto nimong mosulti/mobuhat og usa ka butang diha-diha dayon, hinayhinay nga pagginhawa ug pag-ihap hangtod sa 10. Kasagaran, mawala ra kana nga pagkadinalian.
• Anara ang pag-ingon og "dili": Ang pagbaton og ADHD makapabati nimo nga daw sobra ra kaayo ang imong giatubang kaysa imong kaya. Mahimo kini nga magbutang kanimo sa mas daghang pressure. Busa sabta ang imong mga limitasyon ug ayaw kahadlok sa pag-ingon og "dili" sa mga butang nga dili nimo mahimo.
• Pangayo og tabang: Kon maglisod ka sa pagbuhat niining tanan nga mag-inusara, pangayo og tabang sa pamilya, mga higala, o sa imong doktor. Dili kini timaan sa kahuyang.

Ang ADHD dili imong sala o depekto. Kini usa lang ka pagbag-o sa paglihok sa imong utok. Uban sa hustong pagdayagnos, pagtambal, ug pagdumala, mahimo kang magkinabuhi nga malampuson ug malipayon sama sa uban.