Unsa man ning fascia? Mao ba ni ang hinungdan sa sakit sa imong lawas?

Mobati ka ba usahay og katingad-an ug nagbalikbalik nga kasakit sa imong lawas, labi na sa imong mga kaunuran? Murag gipit ang imong mga kaunuran, nga daw gipislit... Kanunay natong hunahunaon nga kini usa lang ka pagkapiit sa kaunuran o sakit tungod sa sobra nga pagpaningkamot. Apan tingali ang hinungdan usa ka butang nga wala pa nimo madungog. Gitawag kini nga fascia. Karon, atong hisgutan kining katingalahan, apan importante kaayo nga bahin sa atong lawas.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang fascia?

Handurawa nga naghiwa ka og usa ka piraso sa manok. Makita ba nimo ang nipis, puti nga lamad nga naglibot sa mga kaunuran? Ang fascia usa niini nga lamad. Apan dili kini yano. Kaniadto, bisan ang mga doktor naghunahuna nga ang fascia usa lamang ka tabon nga nagtabon sa mga organo, kaunuran, ug mga bukog sa atong lawas. Apan karon nadiskobrehan sa siyensya sa medisina nga kini mas komplikado ug importante pa niana. Ang himsog nga fascia hamis ug danlog kaayo. Makatabang kini sa atong mga lawas nga molihok nga hapsay kung kita molihok ug moinat. Apan kung kini nga tisyu sa fascia madaot, kini mahimong baga, mopilit, uga, ug mogahi. Mao kini ang hinungdan nga kita makasinati og grabe nga kasakit ug kalisud sa paglihok.

Mga lut-od sa Fascia ug ang ilang mga gimbuhaton

Ang Fascia dili usa ka lamad. Kini gilangkoban sa daghang mga lut-od. Taliwala niining mga lut-od adunay likido nga gitawag og hyaluronan, o hyaluronic acid. Kini nga likido makatabang sa mga lut-od nga dali nga mo-slide ug molihok nga dili magkiskis sa usag usa. Ang Fascia mahimong bahinon sa upat ka nag-unang mga lut-od.

Ngano nga mahitabo kini nga kasakit sa fascia?

Kon ang hyaluronan fluid nga kasagarang makita taliwala sa atong fascia layers mamala, kini nga mga layer magsugod sa pagtapot. Gitawag nato kini nga Fascia Adhesions. Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang rason nganong kini mahitabo:

• Usa ka estilo sa kinabuhi nga dili aktibo: Paglingkod sa parehas nga posisyon sa dugay nga panahon. Pananglitan, usa ka tawo nga naglingkod sa lingkuranan sa tibuok adlaw ug nagtrabaho sa kompyuter.
• Trabaho nga padayon nga naggamit sa samang parte sa lawas: Sama sa usa ka tawo nga sige og lihok sa pabrika sa sinina, o usa ka atleta.
• Tungod sa operasyon o aksidente: Tungod sa kadaot sa usa ka piho nga lugar, ang tisyu sa fascia sa maong lugar mahimong mohugot.

Kon dili matambalan kining kasakit, ang tisyu sa fascia mohugot, nga moresulta sa sensitibo ug sakit nga mga buhol sulod sa mga kaunuran. Gitawag nato kini nga mga trigger point . Kini nga mga buhol usahay makahatag pa gani og kasakit sa ubang mga parte sa lawas.

Kasagarang mga kondisyon nga makaapekto sa tisyu sa fascia

Adunay ubay-ubay nga komon nga mga kondisyon nga may kalabutan sa fascia. Mahimong nakadungog ka na bahin sa usa niini. Dugang pa, ang mga kondisyon sa genetiko sama sa Marfan Syndrome ug Ehlers-Danlos Syndrome mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa fascial tissue.

Unsaon pagpabiling himsog ang fascia?

Maayo na lang, daghan ang atong mahimo aron magpabiling himsog ug flexible ang atong fascia. Ang importante mao ang paglihok .

• Paghimo og regular nga mga ehersisyo sa pag-inat : Paggahin og pipila ka minuto kada adlaw aron hingpit nga iunat ang imong lawas.
• Lihok kanunay: Ayaw pagpabilin sa parehas nga posisyon og dugay. Kon nagtrabaho ka sa opisina, bangon ug lakaw-lakaw labing menos kausa sa usa ka oras.
• Hupti ang maayong postura: Ipadayon nga tul-id ang imong likod kon naglingkod ug nagtindog.
• Gamita ang foam roller: Makatabang kini sa pagpahumok sa hugot nga tisyu sa fascia pinaagi sa hinay nga pagmasahe sa masakit nga mga lugar.
• Heat Therapy: Ang pagkaligo og init nga tubig o pagbutang og hot water bag sa masakit nga parte sa lawas makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug pagkagahi.
• Massage Therapy: Usa ka teknik sa masahe nga gitawag og Myofascial Release , ilabi na kadtong espesipikong nabansay alang niini nga katuyoan, mahimong buhaton sa usa ka tawo nga nabansay sa pagbuhat niini. Makatabang kini sa pagrelaks sa mga trigger point.
• Yoga : Mahimo kang mohimo og mga postura sa yoga nga espesipikong nagtumong sa masakit nga mga parte sa lawas. Pangayo og tabang sa usa ka kwalipikado nga instruktor sa yoga para niini.
• Pisikal nga Terapiya : Ang usa ka physical therapist makarekomendar og mga ehersisyo ug pagtambal nga angay sa imong kondisyon.

Kon kini nga mga butang dili makatabang, siguruha nga makigkita sa imong doktor. Mahimong adunay laing hinungdan sa imong kasakit, busa importante nga makakuha og husto nga diagnosis.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

• Ang Fascia usa ka importante nga sistema sa tisyu nga mokatap sama sa usa ka web sa tibuok natong lawas, nga nagkonektar sa matag organo ug kaunuran.
• Kon kini mobati nga sama sa sakit sa kaunuran, apan mawala pinaagi sa paglihok ug kainit, kini mahimong sakit sa fascial.
• Ang kanunay nga paglihok, pag-inat , ug pagmintinar sa saktong postura importante kaayo para sa himsog nga tisyu sa fascia.
• Kon ang mga tambal sa balay dili makapahupay sa sakit, ayaw kini ibaliwala ug mangayo gyud og tambag medikal.

Fascia, Fascia, Sakit sa kaunuran, Sakit sa lutahan, Plantar Fasciitis, Mga trigger point, Myofascial release