Mga mabdos nga inahan, unsa ka importante ang tubig sa lawas? (Hydration sa Pagmabdos)

Ang pagmabdos usa ka matahum ug malaumon nga panahon sa kinabuhi. Sa samang higayon, importante nga atimanon pag-ayo ang imong panglawas ug ang sa imong wala pa matawo nga bata. Niining panahona nga kita naka-focus pag-ayo sa atong gikaon ug giinom, usa ka butang nga daghang tawo ang mahimong makalimot, apan importante kaayo, mao ang pag-inom og igong tubig. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung nganong importante kaayo ang pag-inom og tubig panahon sa pagmabdos, pila ang imnon, ug unsa ang mahitabo kung dili ka moinom og igong tubig.

Ngano nga importante kaayo ang tubig panahon sa pagmabdos?

Sa yanong pagkasulti, ang tubig importante sa kinabuhi. Ang atong mga lawas gilangkoban sa 60% nga tubig. Daghang butang ang mahimo sa tubig sa atong mga lawas.

• Nagkontrol sa temperatura sa lawas.
• Makatabang kini sa pagtukod sa atong mga selula.
• Ang mga sustansya sama sa protina ug carbohydrates gidala sa tibuok lawas pinaagi sa dugo.
• Makatabang kini sa pag-andar sa atong mga lutahan.
• Ang mga hugaw nga produkto sa lawas ipagawas isip singot ug ihi .
• Ang laway gihimo usab gikan sa tubig.
• Naghatag og proteksyon sa dugokan ug utok.

Kon ikaw mabdos, ang tubig mahimong importante kaayo tungod sa daghang espesyal nga mga hinungdan , dugang pa niining kinatibuk-ang mga panginahanglan.

• Paghimo og dugang dugo: Atol sa pagmabdos, ang gidaghanon sa dugo sa imong lawas motaas labaw pa sa naandan. Ang tubig importante niini.
• Para sa sirkulasyon sa dugo sa bata: Ang sistema sa sirkulasyon sa bata sa tagoangkan nanginahanglan og tubig aron molihok og maayo.
• Paghimo og Amniotic Fluid : Kini ang pinakaimportante. Ang bata molutaw niining pluwido sa sulod sa tagoangkan. Aron mahimong tukma, kini nga pluwido gitawag og amniotic fluid . Kini ang manalipod sa bata ug makatabang sa bata nga motubo. Busa aron makahimo og igo niining pluwido, ang inahan kinahanglan nga moinom og daghang tubig.

Busa pila ka tubig ang angay nimong imnon kada adlaw?

Sumala sa mga doktor, ang usa ka mabdos nga inahan kinahanglan moinom og tali sa 8 ug 12 ka baso nga tubig kada adlaw. Kana tali sa 2 ug 3 ka litro.

Kini nga panginahanglan gamay nga mausab samtang nagpadayon ang pagmabdos .

Unang Trimester

Daghang mga tawo ang mag-morning sickness niining panahona, nga maglisod sa pagpugong sa pagkaon ug pag-inom. Kung magsuka ka, ang imong lawas mawad-an og daghang tubig. Busa bisan kung magsuka ka, paningkamuti nga moinom og tubig o tsa nga may luya sa tibuok adlaw.

Usahay kining pagsuka mahimong grabe kaayo. Gitawag nato kini nga hyperemesis gravidarum . Niini nga kondisyon, ang sobra nga pagsuka mahimong hinungdan sa pagkawala sa sobra sa 5% sa timbang sa lawas ug kompleto nga dehydration. Niini nga kaso, mahimong kinahanglan ka nga maospital ug matambalan .

4 hangtod 6 ka bulan (Ikaduhang Trimester)

Ang morning sickness kasagarang mawala niining panahona. Karon nga kinahanglan na nimong dugangan ang imong inadlaw nga pag-inom og kaloriya, kinahanglan na usab nimo nga dugangan ang imong pag-inom og tubig. Girekomenda sa mga doktor ang pag-inom og dugang nga 340 ka kaloriya kada adlaw. Kana nagpasabut sa pag-inom og dugang nga 340 mililitro (mga usa ka baso) nga tubig .

7 hangtod 9 ka bulan (Ikatulong Trimester)

Atol sa katapusang katunga sa imong pagmabdos, kinahanglan nimo og mga 450 ka dugang nga kaloriya kada adlaw. Kana nagpasabot nga kinahanglan ka moinom og dugang nga 450 mililitro nga tubig (mga usa ug tunga ka baso) .

Unsa ang mga simtomas sa dehydration?

Kon dili ka moinom og igong tubig, ang imong lawas ma-dehydrate. Kini nagpasabot nga mas daghang tubig ang mawala sa imong lawas kaysa sa masuhop niini. Kini nga kondisyon mahimong delikado kaayo atol sa pagmabdos.

Bisan ang malumo nga dehydration makaapekto sa imong memorya ug mood. Ang pag-inom og tubig makatabang. Apan, ang grabe nga dehydration nanginahanglan og medikal nga atensyon.

Mga epekto sa dehydration sa bata

Kon ma-dehydrate ka panahon sa pagmabdos, kini direktang makaapekto sa lebel sa amniotic fluid nga atong nahisgutan ganina. Kini nga pagkunhod sa pluwido gitawag og oligohydramnios . Kini delikado kaayo para sa bata. Tungod kay ang amniotic fluid:

• Ang bata protektado gikan sa mga impeksyon.
• Ang bata gitugotan nga molihok nga gawasnon sulod sa sabakan.
• Ang pag-clamp sa umbilical cord makapugong sa kadaot sa bata.
• Nagkontrol sa temperatura sa lawas sa bata.
• Makatabang sa paglambo sa baga ug sistema sa panghilis sa bata.

Mahimong malisod para nimo ang pag-ila kon kini nga pluwido mikunhod. Apan kon ang paglihok sa imong bata mikunhod , kon adunay pluwido nga mogawas sa imong puwerta , o kon dili ka motambok og igo, ang imong doktor mo-scan pinaagi sa ultrasound.

Dugang pa, ang dehydration mahimong mosangpot sa ubang mga komplikasyon sama sa mga bato sa kidney , impeksyon sa urinary tract (UTI) (nga mahimong mosangpot sa pagpanganak nga wala sa panahon), ug paghubag .

Unsay mahitabo kon moinom kag sobra nga tubig?

Dili kini komon sama sa dehydration. Apan usahay ang pag-inom og sobra nga tubig mahimong hinungdan sa mga problema. Kini labi na nga tinuod alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, sakit sa kidney, o sakit sa atay . Ang ubang mga antidepressant ug mga pain reliever (NSAID) mahimo usab nga hinungdan sa pagpabilin sa tubig.

Pipila ka simpleng paagi aron matabangan ka nga makainom og dugang tubig

Ang ubang mga tawo makalimot sa pag-inom og tubig. Kini nga mga pamaagi makatabang kanila.

• Paminawa ang imong lawas: Ayaw paghulat nga uhawon ka kanunay. Pag-inom og tubig sa dili pa nimo kini mabati.
• Ehersisyo: Apan ayaw pag-ehersisyo sa gawas kon init kaayo. Pag-ehersisyo sa buntag o gabii, o sa sulod sa balay.
• Ubang mga pluwido: Mahimo usab nimo matagbaw ang imong panginahanglan sa pluwido pinaagi sa mga butang sama sa sabaw, gatas, presko nga duga sa prutas, ug herbal tea.
• Mga prutas ug utanon: Sama sa balanseng pagkaon, kini adunay daghang tubig.
• Himoa nga mas lami ang tubig: Dugangi og hiwa sa apog o frozen strawberry ang imong tubig ug imna kini.
• Pagdala og botelya sa tubig: Pagdala og botelya sa tubig nga mapuno pag-usab bisan asa ka moadto. Makatabang kini kanimo nga mahinumdom sa pag-inom og tubig kanunay.

Mga 20% sa atong inadlaw-adlaw nga pag-inom og tubig gikan sa pagkaon, busa maayong ideya ang pagkaon og mga pagkaon nga taas og tubig.