Dili ka ba usab maglihok-lihok kon magtindog ka lang? Atong hisgutan kining 'pagkalihok-lihok'!

Nakasulay ka na ba nga mag-fidget samtang naa ka sa klase o sa usa ka miting sa opisina? Nag-fidget ka ba sa imong bolpen ug nag-tap sa imong mga tudlo sa lamesa? Daghan kanato ang adunay kini nga batasan. Ang uban naghunahuna nga kini usa ka dili maayo nga batasan, usa ka kakulang sa pokus. Apan sa tinuud, kini nga 'Fidgeting', nga sa Sinhala gitawag nga fidgeting, adunay wala damha nga mga benepisyo ug medikal nga aspeto. Busa atong hisgutan kini sa mas lawom nga paagi karon.

Unsa gyud ang 'Fidgeting'?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Fidgeting' nagtumong sa bisan unsang balik-balik nga paglihok sa lawas nga imong gibuhat nga wala nimo nahibal-an. Kini ang labing komon nga mga simtomas sa 'Fidgeting' nga atong makita sa atong kaugalingon:

• Pag-uyog sa mga bitiis pataas ug paubos.
• Aron i-tap ang yuta gamit ang tiil.
• Pagkulot sa buhok .
• Pagtuktok sa lamesa gamit ang imong mga tudlo o pagtuyok sa usa ka butang nga sama sa bolpen sa imong kamot.

Kasagaran, kini nga mga butang mahitabo nga wala nato namatikdi . Ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga kini usa ka paagi nga gigamit sa atong mga lawas sa pag-regulate sa pipila ka mga butang. Pananglitan, ang lawas mahimong mogamit niini nga pamaagi aron mabalanse ang mga butang sama sa atong gitas-on sa atensyon, gibug-aton sa lawas, o stress .

Usab, kini nga batasan mahimong adunay impluwensya sa henetiko. Sa ato pa, kung ang imong pamilya adunay kini nga batasan , mas dako ang posibilidad nga maugmad usab nimo kini.

Unsa may kalabotan sa atong utok niini?

Usa ka gamay nga bahin sa atong utok nga gitawag og hypothalamus ang responsable niining 'pagkalipong'. Ang hypothalamus usa ka lugar nga nagkontrol sa daghang mga proseso sa atong lawas. Nalambigit kini sa mga butang sama sa pagpukaw, gana sa pagkaon, ug pagmata sa atong lawas. Sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga ilaga, sa dihang ang mga siyentista nag-inject og protina nga gitawag og orexins sa ilang hypothalamus, ang mga lihok sa lawas sa mga hayop misaka pag-ayo.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa 'pagkalipong'?

Kon atong tan-awon kon nganong kita molihok niining dili mahimutang nga paagi, adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan niini.

1. Aron Makontrol ang Atensyon

Kon mobati kita og kalaay o kawad-an sa pokus, kita lagmit nga dili molihok. Handurawa nga naminaw ka sa usa ka lektyur nga wala kay interes. Nianang higayona, nga wala gani nimo mamatikdi, magsugod ka sa paglihok-lihok o pagkurog-kurog. Kini sa tinuod mao ang pagsulay sa atong lawas nga madugangan o makunhuran ang lebel sa atensyon niini.

2. Makatabang sa pagdumala sa timbang sa lawas

Medyo nakurat kini. Ang pagkalipong mahimong usa ka mekanismo nga gigamit sa lawas aron makontrol ang timbang niini. Sa usa ka pagtuon, ang himsog nga mga tawo gihatagan og dugang pagkaon kaysa sa ilang gikinahanglan sulod sa walo ka semana. Niining panahona, gibantayan ang ilang kinaiya sa pagkalipong. Katingad-an, ang ilang kinaiya sa pagkalipong, sama sa pagkalipong ug pag-usab sa postura, misaka pag-ayo. Murag naningkamot ang lawas nga masunog ang dugang nga kaloriya.

Ang labing importante mao nga kadtong mas kanunay nga nag-fidget mas gamay ang nadugangan og timbang kaysa niadtong dili kaayo nag-fidget. Kini nagpasabot nga bisan kining gagmay nga mga lihok nga atong gihimo samtang naglingkod o nagtindog makasunog og daghang kaloriya.

3. Aron mapagawas ang stress ug sobra nga enerhiya

Usahay, maglihok-lihok kita aron maibsan ang stress, tensyon, o natipon nga kusog. Kung buhaton nato kini, lagmit nga mopaak kita sa atong mga kuko, mokutkot sa atong mga lawas, o mangibot sa atong mga buhok. Bisan kung kita gikapoy na, mahimo gihapon kitang mobati og stress nga wala kini nahibal-an. Busa, kung kinahanglan natong magpabilin nga naka-focus, mahimo kitang maglihok-lihok aron maibsan ang stress imbes nga mapaayo ang atong pag-focus.

Mao ba nga daotan ang 'Fidgeting'?

Ang pagkalipong kasagaran usa ka dili makadaot nga tubag sa stress o kalaay, apan sa talagsaon nga mga kaso , kini mahimong usa ka timaan sa usa ka problema sa panglawas.

Pananglitan, kon kanunay nimong uyogon ang imong mga bitiis tungod sa kahasol sa imong mga bitiis, kini mahimong usa ka simtomas sa usa ka kondisyon nga gitawag og Restless Leg Syndrome . Usab, ang ubang mga batasan, sama sa pagpangutkot sa panit o pagbira sa buhok, giisip nga mga kondisyon medikal nga nanginahanglan og medikal nga atensyon. Ang ubang mga pagkurog, sama sa atong gihunahuna nga pagkurog, mahimong tungod sa mga problema sa sistema sa nerbiyos.

Gikan sa sosyal nga perspektibo, ang uban naghunahuna nga ang usa ka tawo nga dili molihok kay gikapoy, wala’y pagtagad, o nasuko. Usab, kini nga mga lihok nga atong gihimo mahimo usab nga makabalda sa uban.

Mahimo ba nga Makontrol ang Pagkalipong?

Tungod kay kini kasagaran wala tuyoa, walay tambal nga makapahunong niini. Apan, imbes nga sulayan nga pahunongon ang pagkalipong, mahimo nato kini nga himuong kontroladong mga lihok nga makadugang sa atong atensyon. Gitawag nato kini nga 'Harnessing Fidgeting'.

Ang talaan sa ubos nagpakita sa pipila ka mga prinsipyo nga mahimong sundon alang niini.

Dugang pa, ang pipila ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang usab sa pagpakunhod sa gidaghanon sa pagkalipong.

• Pagkuha og igong tulog ug nutrisyon .
• Pagtrabaho sa usa ka hayag ug makapadasig nga palibot.
• Pagbansay sa mga kahanas sa pagdumala sa stress.

Ang dili pagkalihok-lihok kasagaran usa ka tubag sa kalaay o stress, busa ang pag-adto sa usa ka palibot nga makapamenos sa maong mga pagbati makatabang.