Ang atong panumduman usa ka katingalahang butang! Kinahanglan ba gyud natong masayran kini?

Usahay mahinumduman nato ang usa ka butang nga nahitabo sa atong pagkabata nga daw kagahapon lang, di ba? Apan usahay dili nato makit-an kung asa nato gibutang ang atong mga yawe lima ka minuto ang milabay, ug kita magduha-duha. Ngano man kini mahitabo? Giunsa man paglihok kining katingalahang butang nga gitawag og memorya? Giunsa man pagbaton sa atong utok kining abilidad sa pagkat-on og bag-ong mga butang ug pagtigom og kasinatian matag adlaw? Atong hisgutan kini karon.

Unsa gyud ang memorya?

Sa yanong pagkasulti, ang memorya mao ang abilidad sa atong utok sa pagkuha og impormasyon gikan sa lain-laing mga kasinatian, pagtipig niini, ug paghinumdom niini kon gikinahanglan. Ang atong utok usa ka katingalahang network sa mga 86 bilyon nga mga selula sa nerbiyos, o mga neuron, ug kapin sa 10 trilyon nga koneksyon tali kanila, o mga synapse . Pinaagi niini nga network nga ang tanan natong mga hunahuna, pagbati, ug mga panumduman mamugna.

Usahay ang impormasyon dili matipigan sa hustong paagi, ug usahay malimtan nato ang mga butang. Kasagaran, ang pagkalimot sa mga butang nga sama niini dili usa ka dako nga problema. Apan kon ikaw adunay padayon nga pagkawala sa memorya, kini mahimong usa ka timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon sama sa Alzheimer's o dementia . Busa kon ikaw adunay bisan unsang mga pagduhaduha bahin sa usa ka butang nga sama niini, ang labing maayo nga buhaton mao ang pagpakigkita sa imong doktor ug paghisgot niini.

Kon mahinumdom kita sa mga panumduman, kanunay natong hunahunaon ang malipayong mga panahon sa atong kinabuhi. Walay usa kanato ang ganahan nga magsigeg hunahuna sa mga dautang butang. Apan alang sa pipila ka mga tawo, labi na kadtong nag-antos sa mga kondisyon sama sa kabalaka o Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , lisod kaayo ang paglikay niining mga dautang panumduman. Busa, ang pagsabot kon unsa ang panumduman ug nganong pipila lang ka mga butang ang atong mahinumduman pag-ayo makatabang kanato nga masabtan ang atong kaugalingon.

Adunay tulo ka pangunang matang sa memorya.

Dili tanan natong mga panumduman parehas. Ang uban mawala lang sulod sa pipila ka segundo, samtang ang uban molungtad sa tibuok kinabuhi. Gibahin kini sa mga siyentista sa tulo ka pangunang klase. Atong tan-awon kon unsa kini.

Giunsa paglihok ang atong memorya?

Ang pagporma sa usa ka panumduman sama sa usa ka proseso nga adunay tulo ka lakang. Mahinumduman lamang nato ang usa ka butang kung kini nga tulo ka mga lakang mahitabo sa eksakto.

1. Pag-encode: Kini ang unang lakang. Ang mahitabo dinhi mao nga ang atong utok mo-convert sa impormasyon nga atong madawat gikan sa gawas nga kalibutan (usa ka butang nga atong makita, usa ka butang nga atong madungog) ngadto sa usa ka "code" nga atong masabtan. Handurawa nga kon magdala ka og bag-ong libro sa usa ka librarya, ang mga detalye niini gisulat sa usa ka kard, gimarkahan, ug gikategorya. Ang atong utok usab nag-sort ug nag-encode sa mga butang nga atong makita, madungog, ug mabati sa susamang paagi.

2. Pagtipig: Kini ang proseso sa pagtipig sa naka-encode nga impormasyon sa utok. Ang ubang impormasyon gitipigan sa short-term memory, samtang ang impormasyon nga giisip nga importante moadto sa long-term memory. Kini sama sa pagbutang og libro nga may label sa estante sa librarya.

3. Pagkuha: Kini ang proseso sa pagkuha sa natipig nga impormasyon kung gikinahanglan. Kini sama sa pagpangita sa libro nga imong gikinahanglan sa estante sa librarya. Usahay dili kini molihok. Ang mga panumduman mohuyang sa paglabay sa panahon, ug malimtan nato ang mga butang.

Ngano nga pipila ra ka mga butang ang atong mahinumduman?

Walay usa ra ka tubag niini. Nagkalainlain kini sa matag tawo. Kay ang atong utok ang modesisyon kon unsa ang "importante" ug unsa ang "dili importante" nga impormasyon.

Handurawa ang adlaw nga imong nakita ang dagat sa unang higayon. Kana nga kalipay, kana nga tingog sa dagat, kana nga baho... dili nimo kini malimtan. Kay kini natala sa imong utok isip usa ka 'importante, espesyal nga kasinatian'. Sa samang paagi, atong mahinumduman pag-ayo bisan kung kini usa ka masulub-on nga panghitabo. Kay ang utok nag-isip sa mga butang nga nalangkit sa kusog nga mga emosyon nga importante.

Apan ang usa ka butang nga yano sama sa imong gikaon sa paniudto kagahapon dili kaayo importante sa utok. Mao nga ang mga butang nga ingon niana dali ra malimtan. Kana nagpasabut nga ang imong mga kasinatian ug emosyon ang magtino kung unsang mga panumduman ang magpabilin sa imong hunahuna.

Unsa ang epekto sa mga panumduman sa atong kinabuhi?

Ang mga panumduman dili lang kay koleksyon sa mga nangaging panghitabo. Mahimo kini nga adunay dakong epekto sa atong kasamtangang kahimtang sa hunahuna.

Ang malipayong mga handumanan labi ka gamhanan. Kung gibati nimo ang stress, kabug-at, o kasubo, hinumdomi ang usa ka malipayong panghitabo sa imong kinabuhi (sama sa usa ka biyahe uban sa mga higala o usa ka selebrasyon uban sa pamilya). Imong makita nga kini makahatag og gamay nga kahupayan.

Nakaplagan sa panukiduki nga kon kita mamalandong sa usa ka malipayong panumduman, ang pipila ka bahin sa atong utok nga nagkontrol sa atong mga hunahuna mahimong mas aktibo. Makatabang kini kanato nga makigbatok sa mga kondisyon sama sa stress ug depresyon .

Sa laing bahin, ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa depresyon kanunay nga maghunahuna bahin sa dili maayong mga panumduman. Kung mahitabo kini, ang mga agianan nga padulong sa maong dili maayong mga hunahuna mahimong mas lig-on sa utok. Usa sa labing maayo nga paagi aron maputol kini nga siklo mao ang mahunahunaon nga pagbansay sa imong utok sa paghunahuna bahin sa malipayong mga panumduman. Mahimong lisud kini sa sinugdanan, apan uban sa praktis, mahimo nimong pulihan ang dili maayong mga hunahuna og maayo kung kini moabut kanimo.