Hunahunaa ang usa ka higayon nga hapit ka mohimo og usa ka importanteng desisyon. Nakapangutana ka na ba sa imong kaugalingon, "Buhaton ba nako kini? O dili? Unsa may mahitabo kon buhaton nako kini?" O nakahunahuna ka na ba sa imong kaugalingon, "Ah, asa man nako gibutang kini sa ulahi..." samtang nangita sa mga yawe sa imong balay? Sa tinuod lang, kitang tanan nagbuhat niini. Gitawag nato kini nga " self-talk ". Busa karong adlawa, atong hisgutan kon normal ba kini o usa ka butang nga angay natong kabalak-an.
Ngano man nga makigsulti man kita sa atong kaugalingon? Normal ba kini?
Oo, kasagaran kini normal ug himsog . Sa tinuod lang, medyo katingad-an nga dili gyud makigsulti sa imong kaugalingon imbes nga makigsulti sa imong kaugalingon. Sumala sa usa ka pagtuon, 96% sa mga hamtong ang nakigsulti sa ilang kaugalingon sa ilang mga hunahuna (gitawag nato kini nga internal nga dayalogo). Ug, 25% ra sa mga hamtong ang nagbuhat sa parehas nga butang og kusog. Mao nga nakita nimo, kung buhaton nimo kini, dili ka nag-inusara.
Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan nganong makigsulti kita sa atong kaugalingon:
- Organisaha ang imong mga hunahuna : Kon daghan kitag mga ideya nga nagdagan-dagan sa atong mga ulo, ang pagsulti niini og kusog makatabang pag-ayo sa pag-organisar niini.
- Paghimo og mga desisyon: Kon adunay duha ka kilid nga angay hunahunaon, mas sayon ang paghimo sa labing maayong desisyon pinaagi sa pagpakigsulti sa atong kaugalingon mahitungod sa duha ka kilid ug paglalis mahitungod kanila.
- Dasiga ang imong kaugalingon: Handurawa nga hapit ka magsugod og usa ka butang nga lisod. Kon moingon ka sa imong kaugalingon, "Okay, kaya nako ni," mobati ka og kalampusan, di ba?
- Pakunhuran ang kamingaw : Usahay kon kita nag-inusara, ang pagpakigsulti sa atong kaugalingon makatabang kanato nga mobati nga adunay tawo sa atong palibot ug makatabang kanato nga malikayan ang kamingaw.
Sa laktod nga pagkasulti, ang pagpakigsulti sa imong kaugalingon sama ra nga naghisgot ka bahin sa usa ka problema uban sa imong suod nga higala sa imong huna-huna.
Pakigsulti sa Kaugalingon ug Panglawas sa Pangisip
Ang paagi sa atong pagpakigsulti sa atong kaugalingon adunay dakong epekto sa atong kahimsog sa pangisip. Adunay duha ka pangunang matang sa pagpakigsulti sa kaugalingon: Positibo nga Pagsulti sa Kaugalingon ug Negatibo nga Pagsulti sa Kaugalingon .
Pinaagi sa pagsulti og positibo, madasig nimo ang imong kaugalingon ug mapalig-on ang pagsalig sa kaugalingon.Mahimo kining madugangan. Dako usab kini og ikatabang sa pagsulbad sa mga problema. Nakita pa gani sa mga pagtuon nga kon makigsulti kita sa atong kaugalingon bahin sa usa ka kasinatian human kini mahitabo, mas lagmit nga makakat-on kita og leksyon gikan niini.
Apan, kon kanunay kang moingon og negatibo sa imong kaugalingon ("Dili gyud nako ni mahimo," "Wala koy pulos"), dili kini maayo para sa imong pangisip. Busa paningkamuti nga kanunay kang makigsulti sa imong kaugalingon sa buotan ug positibo nga paagi.
Kanus-a kita angay mabalaka bahin niini?
Ania ang importanteng bahin. Sama sa among nahisgotan ganina, samtang ang pagpakigsulti sa imong kaugalingon sa kasagaran usa ka maayong butang, sa pipila ka mga kaso mahimo kini nga usa ka simtomas sa usa ka seryoso nga kondisyon sa pangisip. Kini labi na nga tinuod sa kaso sa schizophrenia .
Busa unsaon nato pagkahibalo sa eksaktong kalainan tali sa duha? Tan-awa ang talaan sa ubos.
| Normal, himsog nga pagsulti sa kaugalingon | Ang pagpakigsulti sa imong kaugalingon, nga mahimong usa ka simtomas nga angay kabalak-an |
|---|---|
| Pagsulti nga may katuyoan (pananglitan, aron masulbad ang problema, aron mahinumduman ang usa ka butang). | Pagmulo-mulo og walay kalabutan nga mga sentence o mga pulong nga walay bisan unsang katuyoan. |
| Ang mga butang nga gisulti lohikal ug hapsay. | Naglibog ang mga hunahuna, ug ang mga butang nga gisulti walay kalabutan. |
| Pagpakigsulti aron pagdasig o paglipay sa kaugalingon. | Pag-imbento og bag-ong mga pulong o pagsubli sa samang pulong o sentence. |
| Kini usa ka butang nga mahitabo ubos sa ilang kontrol. | Paglihok nga wala nay kontrol ug pagsulti sa katingad-an ug makahasol nga mga paagi. |
Ayaw kahadlok nga makadungog sa ngalan. Ang schizophrenia usa ka sakit sa pangisip nga nakaapekto sa daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ug mahimong madumala og maayo pinaagi sa pagtambal. Mas komon kini kaysa mga sakit sama sa Alzheimer's disease ug Multiple Sclerosis. Kasagaran kini makita sa bata pa nga edad, sa mga panahon sa dagkong mga pagbag-o sa kinabuhi.
Usa ka importanteng bahin niini mao ang walay tarong nga mga hunahuna . Murag nagsagol ug nagsagul-sagul ang mga hunahuna sulod sa ulo. Dayon, kon mosulti na ang tawo, mogawas ang kalibog.
Importante kaayo: Kon ikaw o ang imong kaila adunay bisan hain sa mga sintomas nga gilista sa tuo nga bahin niini nga talaan, palihug ayaw kini ibaliwala . Ang labing maayo ug labing luwas nga buhaton mao ang pagpakonsulta sa usa ka kwalipikado nga doktor (doktor) sa labing madali. Kon mas sayo nimo nga mailhan ug masugdan ang pagtambal , mas dako ang posibilidad nga malampuson nimo nga madumala kini nga kondisyon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagpakigsulti sa kaugalingon kasagaran usa ka normal, himsog, ug mapuslanon nga butang nga buhaton.
- Makatabang kini kanimo sa pag-organisar sa imong mga hunahuna, paghimo og lisod nga mga desisyon, ug paghatag kanimo og kaisog.
- Apan, kon ang imong paagi sa pagsulti katingad-an (pananglitan, pag-ungot-ungot sa mga butang nga walay kalabotan, ang mga hunahuna daw naglibog), kini mahimong sintomas sa usa ka sakit sa pangisip sama sa schizophrenia .
- Kon duna kay mga pagduhaduha o kahadlok bahin niini, ayaw pag-espekulasyon ug konsulta dayon sa doktor alang sa tambag . Uban sa dali nga pagtambal, makontrol nimo pag-ayo ang ingon nga mga kondisyon ug mabuhi sa normal nga kinabuhi.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento