Yoga Therapy? Mao kini ang kinahanglan nimong masayran bahin sa Yoga Therapy!

Karong panahona, tungod sa ka-busy sa kinabuhi, stress sa pangisip , ug nagkalain-laing mga sakit, kitang tanan gikapoy. Usahay, bisan human sa pag-inom sa tambal nga gireseta sa doktor, mobati gihapon kita nga ang sakit sa atong lawas ug ang pressure sa atong hunahuna dili mokunhod, di ba? Sa ingon nga mga panahon, karon atong hisgutan ang usa ka maayong pamaagi nga makatabang kanimo dugang sa medikal nga pagtambal, nga makahatag og kahupayan sa atong lawas ug hunahuna. Kana mao ang Yoga Therapy .

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Yoga Therapy?

Hunahunaa ang yoga therapy nga usa ka espesyal nga pamaagi. Sa usa ka tipikal nga klase sa yoga, ang tanan nagbuhat sa parehas nga mga ehersisyo. Apan sa yoga therapy, ang usa ka kwalipikado nga therapist motabang kanimo sa paghimo og plano sa yoga nga labing angay sa imong lawas, hunahuna, ug mga tumong . Kini usa ka proseso nga naghatag kanimo og gahum sa pagpauswag sa imong panglawas.

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka whole-body therapy nga naggamit sa mga himan sa yoga aron matubag ang imong pisikal, mental, ug emosyonal nga mga panginahanglan ug mga tumong . Ikaw ang pangunang karakter.

Tulo ka pangunang himan ang gigamit sa yoga therapy:

• Mga postura ug lihok sa lawas (Asana): Kini ang lain-laing mga postura sa lawas nga atong makita kung maghisgot kita bahin sa yoga. Apan dinhi, kini gipili sumala sa problema nga naa sa imong lawas.
• Mga ehersisyo sa pagginhawa (Pranayama): Pinaagi sa pagginhawa sa husto ug pagkontrol sa atong gininhawa, atong mapakalma ang atong hunahuna ug makunhuran ang sakit sa lawas .
• Meditasyon ug Relaksasyon (Dhyana): Kini nga mga teknik makatabang kanimo nga ipunting ang imong hunahuna sa usa ka tumong, maibanan ang stress, ug magpabiling relaks.

Unsaon pagtabang sa usa ka yoga therapist?

Usa ka sertipikado nga yoga therapist ang makigkita kanimo og tagsa-tagsa ug mohimo og personal ug luwas nga plano sa yoga para kanimo. Atol niini nga proseso, sila:

• Among susihon ang imong mga medikal nga rekord ug makigsulti kanimo pag-ayo mahitungod sa imong mga problema sa panglawas.
• Ikaw ang modesisyon kon unsang mga lihok ang labing luwas ug lagmit nga makadaot sa imong lawas.
• Klaro nga ipakita kanimo unsaon paggamit ang saktong mga postura ug mga teknik aron malikayan ang bisan unsang aksidente.
• Gipasabot niini kon sa unsang paagi makaapekto ang matag pose sa imong lawas ug unsay mga benepisyo nga dala niini.
• Kini maggiya kanimo sa pagrelaks sa imong hunahuna ug pagdumala sa stress .
• Makatabang sa pagkab-ot sa imong personal nga mga tumong sa kaayohan.

Unsa nga mga kondisyon ang mahimong mahupay sa yoga therapy?

Daghang benepisyo sa panglawas ang yoga therapy. Bisan pa man og nagpadayon pa ang panukiduki, aduna nay ebidensya nga kini makahatag og kahupayan sa mga kondisyon nga sama niini.

Unsaon pagpahigayon ang sesyon sa yoga therapy?

Sa dili pa ang imong unang sesyon sa yoga therapy, ang imong therapist makigsulti kanimo aron mas masabtan ang imong mga isyu sa panglawas, medikal nga kasaysayan , ug gitinguha nga mga resulta. Dayon, maghimo sila og plano nga espesipiko kanimo, nga gikonsiderar ang imong edad, pisikal nga mga abilidad, ug mga tumong.

Ang mosunod nga mga butang mahitabo atol sa usa ka sesyon:

Maghimo ka og lain-laing mga lihok ug pag-inat nga makapausbaw sa imong kusog, pagka-flexible, ug balanse. Kasagaran kini buhaton samtang naglingkod sa lingkuranan o naggunit og lingkuranan sa duol, gamit kini isip suporta. Busa bisan ang usa ka tawo nga luya sa pisikal makahimo niini. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Cat-Cow Pose: Usa ka ehersisyo diin imong ipataas ug ipaubos ang imong likod sama sa iring. Samtang moginhawa ka, imong ipaubos ang imong likod ug dad-on ang imong dughan sa unahan. Samtang mogawas ka, imong lingin ang imong likod ug tan-awon ang imong tiyan. Kini nagdugang sa pagka-flexible sa dugokan ug nagtul-id sa postura.
• Spinal Twist: Lingkod sa lingkuranan ug hinayhinay nga i-twist ang imong lawas paadto sa tuo. Samtang nagaginhawa ka, tan-aw balik sa imong tuo nga abaga. Dayon buhata ang parehas sa wala. Makatabang kini sa paghilis ug makapalig-on sa mga kaunuran sa tiyan.

Samtang nagbuhat niining mga lihok, ang therapist motudlo kanimo og lain-laing mga teknik sa pagginhawa. Kining mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa pagpakunhod sa imong stress ug kasakit. Sa katapusan sa sesyon, mohimo ka og praktis sa pagpahayahay aron hingpit nga makalma ang imong lawas ug hunahuna.

Dayon, ang therapist mohimo og simpleng plano sa ehersisyo nga imong mahimo sa balay. Ang pagbuhat niining gamay nga praktis kada adlaw makatabang kanimo nga makab-ot ang mas dakong kalampusan sa imong panaw sa kaayohan.

Unsa ang kalainan tali sa regular nga klase sa yoga ug sa sesyon sa yoga therapy?

Daghang mga tawo ang naglibog niining duha. Aron masabtan kini og maayo, tan-awa ang talaan sa ubos.

Aduna bay risgo niini?

Gamay ra kaayo ang mga risgo sa yoga therapy.Ang unang lagda sa yoga mao ang "ayaw pagbuhat og kadaot." Siguruhon sa imong therapist nga ang matag pose nga imong buhaton luwas ug naa sa imong comfort zone. Mahimong mobati ka og lawom nga pag-inat samtang nag-yoga, apan dili ka angay mobati og kasakit. Kung mobati ka og bisan unsang kasakit, hunong dayon ug sultihi ang imong therapist.

Unsa ka dugay una nako makita ang mga resulta?

Walay eksaktong gidugayon niini, kay managlahi kini sa matag tawo. Mahimong mobati ka og dakong kahupayan human sa unang sesyon, apan mahimong molungtad og pipila ka semana o bulan aron makita ang mga kalamboan sa mga butang sama sa kusog ug balanse.

Importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor!

Makasulti kanimo ang imong doktor kung unsang mga bahin sa imong lawas ang kinahanglan nimong hatagan og dakong pagtagad. Mahimo nimong ipaambit kana nga impormasyon sa imong yoga therapist. Mahimo dayon silang maghimo og mas maayo ug mas gipahaom nga plano para kanimo. Usab, kung makasinati ka og padayon nga kasakit o bag-ong mga sintomas samtang nag-yoga, pakigkita dayon sa imong doktor.