Makaayo ba ang yoga sa mga sakit? Atong hisgutan ang Yoga Therapy!

Mobati ka ba usahay nga kinahanglan nimo ang usa ka butang gawas sa ehersisyo aron maibsan ang sakit sa imong lawas ug stress sa pangisip? Gawas sa tambal, karong adlawa atong hisgutan ang usa ka pamaagi nga makahatag og kahupayan sa atong lawas ug hunahuna sa samang higayon. Kini ang yoga therapy, o 'Yoga Therapy' . Kini usa ka proseso nga naghatag kanimo og gahum aron mapaayo ang imong kahimsog ug kaayohan.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Yoga Therapy?

Hunahunaa ang yoga therapy isip usa ka praktis sa yoga nga gipahaom ilabi na alang kanimo, nga gipahaom sa imong piho nga mga tumong sa panglawas. Dili kini ang imong tipikal nga klase sa yoga. Nagtutok kini sa imong pisikal, mental, ug emosyonal nga mga panginahanglan. Sa yanong pagkasulti, kini usa ka pamaagi sa tibuok lawas nga aktibong nag-apil kanimo sa imong kaugalingong panaw sa kaayohan. Gigamit niini ang pipila sa mga importanteng himan sa yoga.

• Mga postura ug lihok sa lawas: Gitawag nato kini nga mga asana .
• Mga ehersisyo sa pagginhawa: Kini gitawag nga pranayama .
• Meditasyon ug pagpahayahay: Kini gitawag og dhyana .

Kini nga pagtambal dili lang gihatag sa bisan kinsang magtutudlo sa yoga. Kini gihatag sa usa ka espesyal nga nabansay ug sertipikado nga yoga therapist. Siya motabang kanimo nga mag-inusara ug maghimo og luwas ug personal nga sesyon sa pagbansay para kanimo. Ang maong therapist mohimo sa mosunod:

• Among susihon ang imong mga medikal nga rekord ug makigsulti kanimo bahin sa imong mga kabalaka sa panglawas.
• Ikaw ang modesisyon kon unsang mga ehersisyo ug mga pose ang labing luwas para nimo nga buhaton.
• Tudloan ka sa saktong mga postura ug mga teknik aron malikayan ang mga kadaot .
• Nagpatin-aw kon sa unsang paagi ang matag pose makaapekto sa imong lawas.
• Makatabang kini kanimo nga makarelaks ug makadumala sa stress .
• Pagtabang kanimo nga makab-ot ang imong personal nga mga tumong sa kaayohan.

Unsang mga matang sa medikal nga kondisyon ang matabangan sa yoga therapy?

Daghang benepisyo sa panglawas ang yoga therapy. Bisan pa man og nagpadayon pa ang panukiduki, ania ang pipila sa mga benepisyo nga napamatud-an na:

• Makapamenos sa mga sakit ug kasakit sa lawas ug makatabang sa pagdumala sa kasakitPagtabang.
• Naghatag og kahupayan gikan sa mga kondisyon nga may kalabutan sa sistema sa nerbiyos , sama sa Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , ug Stroke .
• Paghupay sa sakit sa lutahan nga gipahinabo sa arthritis .
• Makapamenos sa tensyon ug stress sa lawas ug hunahuna ug makapahupay sa sakit sa ulo.
• Makatabang sa pagpakunhod sa timbang sa lawas.
• Mopaayo sa mood ug mopakunhod sa mga kondisyon sama sa depresyon .
• Pagpakunhod sa kabalaka ug stress.
• Paghupay sa mga sintomas nga nalangkit sa menopause .
• Pagtabang sa pagpakalma niadtong mga nakaagi og grabeng traumatic nga mga kasinatian.

Unsa ang kalainan tali sa regular nga klase sa yoga ug yoga therapy?

Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Adunay pipila ka klaro nga kalainan tali sa duha. Atong sabton kini sa usa ka lamesa nga sama niini.

Unsay mahitabo atol sa sesyon sa yoga therapy?

Ang imong yoga therapist mohangyo kanimo nga mosul-ob og komportable ug luag nga sinina. Ania ang mahitabo atol sa usa ka sesyon. Kasagaran, kini nga mga ehersisyo gihimo nga naglingkod sa usa ka lingkuranan, o nagtindog nga adunay lingkuranan sa duol alang sa dugang nga suporta. Kini naghimo niini nga sayon ​​​​​​buhaton alang sa bisan kinsa.

• Unsaon paglingkod ug pagtindog sa saktong paagi: Nagtudlo sa pinakamaayong postura para sa kaluwasan ug performance.
• Paglihok sa lutahan: Mga postura nga nagdugang sa gilapdon sa paglihok sa mga lutahan ug makatabang kanila nga mas dali nga molihok.
• Mga pagliko sa kilid: Iunat ang tunga-tunga sa lawas, nga makatabang sa mas maayong pagginhawa.
• Cat-Cow Pose: Niini nga pose, samtang moginhawa ka, iduso ang imong dughan paabante, i-arko ang imong likod, ug samtang mogawas ka, ilingi ang imong likod ug tan-awa ang imong tiyan. Kini makadugang sa pagka-flexible sa dugokan.
• Spinal twist: Samtang naglingkod sa lingkuranan, lingi sa tuo nga kilid ug tan-aw balik sa imong tuo nga abaga. Buhata ang parehas sa wala. Makatabang kini sa paghilis ug makapalig-on sa mga kaunuran sa tiyan.

Samtang nagbuhat niining mga lihok, ang therapist mogiya usab kanimo sa nagkalain-laing mga ehersisyo sa pagginhawa (pranayama). Kini makatabang sa pagpakunhod sa imong lebel sa stress ug pagdumala sa kasakit. Sa katapusan sa sesyon, adunay usa ka praktis sa pagpahayahay nga makapakalma sa hunahuna ug lawas.

Aduna bay risgo niini?

Gamay ra kaayo ang mga risgo sa yoga therapy.Ang unang lagda sa yoga mao ang "ayaw pagbuhat og kadaot." Siguruhon sa imong therapist nga ang mga pose nga gihatag kanimo luwas ug komportable para nimo nga buhaton. Mahimong mobati ka og lawom nga pag-inat, apan dili ka angay mobati og kasakit . Kung mobati ka og bisan unsang kasakit, hunong dayon ang pose ug sultihi ang imong therapist. Kung itandi sa ubang pisikal nga mga kalihokan sama sa pagdagan o pag-alsa og mga gibug-aton, ang yoga adunay mas ubos nga risgo sa kadaot.

Kanus-a ka angay mangayo og medikal nga tambag?

Ayaw pagsugod sa bisan hain niini nga mga ehersisyo nga wala una mokonsulta sa imong doktor, labi na kung ikaw adunay usa ka laygay nga kondisyon sa medikal (pananglitan, sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, diabetes). Ang imong doktor mahimo usab nga mosugyot og piho nga mga bahin sa imong lawas nga kinahanglan nimong hatagan og pagtagad. Mahimo nimong ipaambit kana nga impormasyon sa imong yoga therapist. Kung ikaw adunay padayon nga kasakit o bag-ong mga sintomas, pakigkita dayon sa imong doktor.